Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: sagatavojieties iepriekšējos mēnešos
• 2. metode no 3: aprēķiniet ovulācijas ciklu
• 3. metode no 3: efektīvi mīlēties
• Padomi
• Brīdinājumi

Tagad, kad jūs mēģināt iedomāties, jūs, iespējams, saņemat daudz padomu no kolēģiem, draugiem vai savas mātes. Lai arī šie visi ir labi nodomājuši, tie bieži nedarbojas. Šeit ir dažas idejas, kur jūs varat labi vajadzētu klausīties. Un, protams, izmēģināt!

Lai soli

1. metode no 3: sagatavojieties iepriekšējos mēnešos

1. Pārtrauciet kontracepciju. Jūs droši vien kaut kur esat dzirdējis - pat pēc kontracepcijas līdzekļu lietošanas pārtraukšanas tie joprojām var ietekmēt jūsu ciklu. Tātad, neatkarīgi no tā, ko lietojat (tableti, spoli, neatkarīgi no tā), pārtrauciet pirms mēģināt iedomāties. Un kā gan citādi uzzināt, ka notiek ovulācija?
   • Ja tu esi tur gandrīz (bet nepieciešams vēl mēnesis vai divi), turpiniet lietot prezervatīvu. Tas, ka jūsu kontracepcijas līdzekļi ietekmē jūsu auglību, nenozīmē, ka jūs nepaliksiet stāvoklī.
2. Pārstāj smēķēt. Ja esat nolēmis, ka vēlaties bērnu, nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu. Smēķēšana ietekmē ne tikai auglību, bet arī var kaitēt nedzimušajam bērnam, ja iestājas grūtniecība. Turklāt menopauze var iestāties ātrāk. Un tad ir neskaitāmas citas negatīvas blakusparādības, kuras var izraisīt smēķēšana.
   • Arī partnerim vajadzētu pārtraukt smēķēšanu. Smēķēšana var samazināt spermas daudzumu un spermas kvalitāti. To var izraisīt arī lietotie dūmi!
3. Lietojiet vitamīnus. Vitamīni labvēlīgi ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Ak, un tie jums vienkārši ir noderīgi. Pirms sākat, jautājiet savam ārstam par iespējām. Tikai, lai pārliecinātos.
   • C vitamīns novērš spermas DNS bojājumus un palīdz uzlabot spermas kvalitāti. C vitamīns parasti palielina kustīgumu.
   • E vitamīns palielina gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Turklāt tas uzlabo iespēju, ka vīrietis apaugļos sievieti. Tiek ierosināts, ka tas darbojas arī kā antioksidants, uzlabojot spermas izturību.
   • Folijskābes (un faktiski visi B grupas vitamīni) var radīt veselīgāku bērnu. B6 var palielināt sieviešu auglību. B12 var palielināt spermas šūnu skaitu.
4. Sasniedziet veselīgu ķermeņa svaru. Liekais svars negatīvi ietekmē jūsu vispārējo veselību un, protams, arī iespēju iestāties grūtniecībai. Pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm ar lieko svaru ir zemāks apaugļošanās līmenis. Auglības ārsti bieži iesaka zaudēt svaru pirms reproduktīvo metožu uzsākšanas. Nepietiekams svars var izraisīt arī neauglību.
   • Ja ķermeņa svars ir veselīgs, uzturiet diētu konsekventu un veselīgu. Ēdot pietiekami daudz zivju, kurās nav pārāk daudz dzīvsudraba (garneles, tuncis, lasis), jūs sāksiet darbu.
5. Apmeklējiet ārstu. Ja jūs viņam / viņai sakāt, ka vēlaties grūtniecību, viņš / viņa var sniegt jums papildu padomu. Viņi, visticamāk, vēlēsies jūs rūpīgi pārbaudīt, pārskatīt medicīnisko vēsturi un risināt visus iespējamos jautājumus. Ārsti var arī vadīt jūs no pirmās dienas uz pareizo ceļu uz māti.
   • Ārsts var ieteikt noteiktu vitamīnu vai rutīnu. Ārsts var ieteikt pārtraukt lietot konkrētas zāles vai ieradumus. Īsāk sakot, ārsti var sniegt jums daudz vērtīgas informācijas.
6. Izvēlieties bezkofeīna. Labi, kofeīns neliedz grūtniecību. Bet pārāk daudz šīs vielas ir saistītas ar samazinātu auglību. Lai būtu drošībā, no rīta pieturieties pie viena espresso vai vakarā pie šī Vodka-Red Bull.
   • 500mg kofeīna vajadzētu būt jūsu maks. Tas izklausās daudz, bet vienā Grand Starbucks kafijā jau ir 330 mg.

2. metode no 3: aprēķiniet ovulācijas ciklu

1. Ziniet, kad ovulējat. Aprēķināt ovulācijas ciklu ir svarīgi, ja vēlaties iedomāties. Sperma var izdzīvot jūsu ķermenī līdz piecām dienām - tāpēc vislabāk ir dzimumattiecības divas dienas pirms ovulācijas. Tādā veidā jūs maksimāli palielināsiet iespēju palikt stāvoklī.
   • Tagad kartējiet savas menstruālā cikla izjūtas. Tādā veidā jūs uzzināsiet, kad vajadzētu būt menstruācijām, pēdējiem mēnešiem un aptuveni, kad jānotiek ovulācijai. Un, kad esat palicis stāvoklī, jūs zināt, kad nokavējāt menstruāciju!
2. Dienu skaitīšana. Ja jums ir regulārs cikls, ar vienkāršu aprēķinu varat noskaidrot, kad olšūna pārvietojas pa olvadām. Ja cikls ilgst 28 dienas, jūs, iespējams, ovulējat 14. dienā. Labs īkšķis ir atskaitīt 16 dienas no nākamā perioda pirmās dienas. Ovulācija, visticamāk, notiks 0-5 dienas pēc šīs dienas.
   • Ja jūs zināt, ka jūs gatavojaties ovulācijai, pārliecinieties, ka jūsu vīram nesen ir bijusi ejakulācija. Ja jūs to nedarīsit, var būt, ka mirušo spermu uzkrāšanās novērsīs apaugļošanos.
   • Tiešsaistē ir arī daudz uzticamu kalkulatoru no cienījamām iestādēm. Piemērs tam ir WebMD ovulācijas kalkulators.
3. Pērciet ovulācijas testu. Ovulācijas testi var paredzēt ovulāciju iepriekšējā dienā (tāpēc sāciet jau tagad, kad bērns plāno plānu!) Tajā tiek izmantota tāda pati metodika kā grūtniecības testā. Tomēr cena svārstās no aptuveni 15 līdz 35 eiro; tāpēc, ja jūs piedalāties šajos testos, tas var aizņemt diezgan daudz jūsu finanšu.
   • Ovulācijas testi pārbauda luteinizējošā hormona līmeni urīnā. Tas nozīmē, ka jūs urinēsit uz nūjas (urā!). Tomēr tas nav īpaši precīzi, tāpēc nepaļaujieties uz šo metodi akli. Izmantojiet arī matemātikas un fizisko simptomu priekšrocības.
4. Kartējiet savu bazālo ķermeņa temperatūru. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra (zemākā ķermeņa temperatūra 24 stundu periodā) dažas dienas pēc ovulācijas paaugstināsies par aptuveni 0,2–0,5 grādiem pēc Celsija. Ķermeņa temperatūra cikla sākumā parasti ir zemāka un beigās nedaudz augstāka.
   • Tam neizmantojiet mājas, dārza vai virtuves termometru. Jūs meklējat dažu zīmju aiz komata svārstības, tāpēc obligāts ir bazālais termometrs. Tās ir pieejamas lielākajā daļā aptieku un zāļu veikalu.
5. Pārbaudiet dzemdes kakla gļotas. Tuvojoties ovulācijai, dzemdes kakla gļotu daudzums palielināsies. Jo vairāk pietuvināsieties ar šo slideno balto lietu. Tomēr esiet piesardzīgs, jo nelielas izmaiņas ir grūti atklāt.
   • Sekojiet līdzi smaržai, krāsai un tekstūrai. Kad ovulācija ir tuvu, gļotas ir mitrākās un plānākās. Ja tas izskatās pēc olbaltumvielām, tad jūs esat savā maksimumā. Ja esat gatavs ... kļūt gļotains, pārbaudiet, vai varat to izplatīt starp pirkstiem. Ja tas izdodas, ir pienācis laiks izveidot bērnu.

3. metode no 3: efektīvi mīlēties

1. Noguliet. Labā ziņa ir tā, ka neviena pozīcija nav labāka par otru. Tas, ko jūs varat darīt, ir nedarīt neko. Pēc ejakulācijas mierīgi palieciet uz muguras. Tas gandrīz izklausās pārāk loģiski, vai ne?
   • Nīderlandes pētījumi par mākslīgi apaugļotām sievietēm ir parādījuši, ka sievietes, kuras pēc apaugļošanās gulēja 15 minūtes, bija grūtnieces par 50% biežākas. Pietiekami pārliecinoši?
2. Izlaist smērvielu. Mākslīgā smērviela nav labākais spermas draugs. Lai gan daži apgalvo, ka smērviela neietekmē auglību, vislabāk ir vienkārši izvairīties no lubrikācijas. Ja jūs varat, tad dariet to.
   • Tiem, kas lieto smērvielu nepieciešama ir, izvēlieties dabisku līdzekli. Piemēram, jūs varat izvēlēties minerāleļļu vai rapšu eļļu.
3. Atpūtieties. Jūs zināt, ka stress var izjaukt jūsu ciklu, vai ne? Tad tas var jūs nepārsteigt, ka tas var negatīvi ietekmēt jūsu mazuļa ražošanas spējas. Atlaidiet rūpes par apaugļošanos un mēģiniet izklaidēties. Sekss! Fantastiski.
   • Ja jūs savā dzīvē piedzīvojat pārmērīgu stresu (ja būtu saprātīgi radīt bērnu), varat apsvērt iespēju nodarboties ar jogu vai citu meditatīvu darbību. Mēģiniet katru dienu veltīt 15 minūtes sev un atpūsties.
   • Ja jūs esat ziņkārīgs, hipotalāms šeit ir vaininieks (un jūs tāpat, godīgi ir taisnīgi). Hipotalāms pārvalda jūsu hormonus; ja jūs stresojat, šis nedarbojas tik labi.

Padomi

• Ja esat jaunāks par 36 gadiem, ļaujiet sev grūtniecību gadu. Dažas lietas prasa tikai kādu laiku - 12 mēneši ir pilnīgi normāli.

Brīdinājumi

• Ja esat jaunāks par 36 gadiem un esat mēģinājis grūtniecību vairāk nekā gadu, apmeklējiet ārstu. Ja esat vecāks par 36 gadiem, turiet 6 mēnešus. Var gadīties, ka kaut kas cits iemet uzgriežņu atslēgu darbos.