Pārvarēšana par bijušo

Video: Krīžu pārvarēšanas vēsture. Ruzvelta "Jaunais kurss" (1.daļa)

Saturs

Lai soli
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Attiecību beigas vienmēr ir sāpīgas, un parasti tās ietver diezgan daudz negatīvisma un konfrontācijas. Pat ja esat zaudējis interesi par partneri un pārstājis sajust mīlestību, var būt grūti doties tālāk. Galu galā jūsu bijušais partneris bija svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Pievienojiet tam savas bijušās jaunās romantiskās pieredzes sarežģījumus, kā arī dažu kopīgu draugu zaudēšanu, un nevajadzētu pārsteigt, ka izšķiršanās tiek rūpīgi izvairīta. Šeit ir daži soļi, kurus varat veikt, lai uzzinātu, kā tikt galā ar šo emocionāli saspringto laiku.

Lai soli

Nežēlojiet sevi. Katrs tā dēvētais solis atpakaļ ir iespēja veikt lēcienu uz priekšu. Uzticieties, ka jūs varat tikt pāri bijušajam, jo jūs to darīsit.
- Uzskaitiet visus iemeslus, kāpēc esat pelnījis būt laimīgs. Tas neļaus jums žēl sevi. Pievienojiet sarakstam savus ģimenes locekļus, draugus, iespējas, veselību un daudz ko citu. Kad redzēsiet, cik daudz jums ir, jūs jutīsities akūti labāk.
Atbrīvojieties no visām lietām, kas jums atgādina par jūsu bijušo: fotogrāfijas, dāvanas, tālruņa numurs utt.
- Jums šīs lietas nav obligāti jāiznīcina, ja vien attiecīgā persona nebija negatīvs spēks jūsu dzīvē. Ja nē, jūs varat glabāt priekšmetus drošā vietā. Vēlāk jūs priecāsieties, ka saglabājāt atmiņas, pat ja jūsu bijušais nebija tik lielisks.
Konsultējieties ar sevi. Vai šī persona izturējās pret mani labi? Vai viņš / viņa man lika biežāk smieties vai raudāt? Veltiet laiku pārdomām par šīm lietām.
- Uzskaitiet visas lietas, ko jūsu bijušais darīja, kas jūs kaitināja. Pierakstiet šīs lietas: daļēji, lai izbeigtu attiecības, daļēji izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jūs jaunajā partnerī nemeklēsiet. Lai gan ir grūti atrast pilnību, nav labi divreiz ietriecties tajā pašā akmenī.
Ir jautri! Ejiet kopā ar draugiem, dodieties boulingā, uz filmām, slidot vai uz randiņu. Dariet visu, kas atturēs jūs domāt par bijušo.
- Piemēri, ko jūs varētu darīt, ir šādi:
  - Brīvdienās rīkojiet filmu maratonu, kurā piedalīsies filmas no 1980. gadiem. Nomājiet vai lejupielādējiet pēc iespējas vairāk 80. gadu filmu (vai jebkurā laikā) un skatieties tās kopā ar draugiem. Tas nav daudz labāks par Džonu Kusaku un Džeimiju Lī Kērtisu.
  - Izveidojiet savu slidkalniņu (vai apmeklējiet akvaparku). Nogāziet slidenu brezentu mājas pagalmā un uzlieciet dārza žogu. Ej slīd un slīd.
  - Dizainējiet un izveidojiet oriģinālos T-kreklus. Nosūtiet dažus savus dizainus uz printeri vai iegādājieties ekrāna druku un izveidojiet pats. Nosauciet savu draugu komandu un ļaujiet draugiem palīdzēt noformēt.
Doties atvaļinājumā. Jums nav tālu jāiet; nedēļas nogalē varat doties arī uz citu pilsētu. Nedaudz laika sev (vai sev un draugiem) sniegs jaunu skatījumu uz situāciju. Iegūstiet atvaļinājuma galamērķa dabisko skaistumu. Atrodi laimi šajā skaistumā.
Ja nevēlaties tērēt naudu atvaļinājumam, mēģiniet gatavot ēdienu. Ēdienu gatavošana var būt ļoti nomierinoša un relaksējoša. Paņemiet recepti un pagatavojiet saviem draugiem un ģimenei: jums nav jāēd vienatnē.
Nerunājiet ar tiem pašiem draugiem, kas viņu pazīst. Vislabāk ir ieturēt nelielu attālumu starp bijušajiem draugiem, pat ja viņi ir jauki cilvēki. Iemesls tam ir tas, ka jūs vēlaties atjaunot savu dzīvi. Jūs nevēlaties nonākt savas iepriekšējās dzīves virpulī.
- Kad redzat savus draugus, neizvairieties no tiem. Bet nepārsniedziet papildu jūdzi, lai ar viņiem izstrādātu plānus. Jūs vēlaties būt pieklājīgs un cieņpilns, taču ir grūti pārvarēt savu bijušo, ja viņa draugi turpina par viņu atgādināt.
- Ja jūsu bijušie draugi jums jautā, kāpēc jūs viņus “izvairāties”, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es tiešām cenšos atvēlēt kādu laiku sev. Kad biju kopā ar [tavu bijušo], man tam gandrīz nebija laika. Tagad, kad mēs vairs neesam kopā, es to izvirzīju par prioritāti. ”
Runājiet ar savu ģimeni, pat ja domājat, ka viņi ne vienmēr jums palīdz. Viņi vienmēr būs jums blakus, un tie var absolūti likt domāt par kaut ko citu! Ziniet, ka jūsu ģimene jūs mīl bez ierunām un ka jūs varat vairāk apspriesties ar savu ģimeni, nekā jūs domājat par iespējamu.
- Ja jums ir kauns, atcerieties, ka arī jūsu vecāki kādreiz bija jauni. Viņi ir piedzīvojuši vienas un tās pašas lietas - salauztas sirdis, neizlēmību, sajūsmu, visu rambamu - un tāpēc zina, kā jūs jūtaties. Runājot ar viņiem, jūs varat iegūt kādu gudrību un zināšanas.
Dariet kaut ko tādu, ko vēlaties kādu laiku darīt. Atrodoties attiecībās, jūs atvēlat laiku otram. Dažreiz jūs upurējat lietas, kuras jūs labprātāk darītu, vai lietas, kas bija jūsu grafikā. Tagad, kad vairs neesat attiecībās, varat sākt darīt lietas, kuras esat iecerējis.
- Varbūt jūs plānojāt piedalīties brīvprātīgajā darbā vietējā asins bankā; varbūt jūs gribējāt apmeklēt vecvecākus valsts ziemeļos; varbūt jūs beidzot gribējāt iegūt to “10” matemātikas eksāmeniem. Lai kas tas būtu, tagad jūs varat darīt visu iespējamo, lai to sasniegtu.
Uz laiku pārtrauciet kontaktu ar bijušo, pat ja nolemjat palikt draugu lokā. Kad jūs atkal ar viņu runājat, pārliecinieties, ka jums vairs nav sajūtu pret viņu. Izslēdziet to. Jums nav obligāti jāatrod jauns partneris, taču pirms draudzības nodibināšanas pārliecinieties, vai esat simtprocentīgi pārliecināts, ka esat pāri bijušajam.
Pat neskatieties uz viņu, ja viņš / viņa mēģina ar jums sazināties. Tas viņam / viņai parādīs, ka esat apņēmies viņu aizmirst.
Atrodiet vienkāršu veidu, kā apbalvot sevi. Palutiniet sevi nedaudz. Tam nav jābūt pārāk izsmalcinātam, tas viss ir domāts. Varbūt jūs varat palutināt sevi ar spa apmeklējumu, vai arī varat uzcept kaut ko tādu, kas atbilst jūsu saldo zobu vajadzībām. Dariet kaut ko tādu, kas pierāda jūsu mīlestību pret sevi.
Izvairieties no alkohola un citiem stimulatoriem. Filmās varonis parasti sasniedz viskiju, kad viņa attiecības ir beigušās. Tomēr alkohols un citi stimulanti neatšķiršanos vairs neatvieglos - nepaļaujieties uz to, lai tiktu pāri bijušajam!
Pārliecinieties, ka esat aizņemts. Piešķiriet sevi darbam vai skolai. Dīkdienība ir velna darbnīca. Ja jūs sabruksit kaut kur, kas jums sniedz gandarījumu, nešķiet tik slikti pārvarēt bijušo.
Ziniet, ka neesat viens. Jūs domājat, ka jūs esat vienīgais, kurš jebkad ir juties tik sāpināts. Tā nav taisnība. Un jūs pārvarēsiet viņu. Laiks dziedē visas rētas. Nesāciet attiecības ar šo cilvēku vēlreiz - it īpaši, ja zināt, ka viņš / viņa jūs atkal sāpinās! Turpiniet domāt par to, kāpēc jūs izjukāt. Runā par to pašu akmeni, vai ne?

Padomi

Klausieties labu mūziku.
Tu mūžīgi nebūsi nelaimīgs. Jūs varētu arī sākt būt laimīgs tieši tagad!
Nepielāgojiet sevi, lai kādam patiktu. Kādam vajadzētu tevi mīlēt tādu, kāds esi!
Ja atrodat viņu publiski, nesveiciniet viņu vai nesāciet sarunu. Jūs nevēlaties iekrist savā vecajā uzvedībā un atkal ievainot.
Neuzrādiet viņam / viņai, ka jūs uztraucat. Pat ja jūs to darāt, jums vajadzētu izlikties, ka jūs to nedarāt. Vēlāk jūs sapratīsit, ka jūs tiešām vairs neuztraucat.
Mēģiniet viņu ignorēt, lai būtu skaidrs, ka tas neliek justies slikti. Centieties izvairīties no kontakta un arī viņa draugiem.
Centieties turpināt domāt pozitīvi. Viss notiek kāda iemesla dēļ.
Nesteidzieties ar jaunām attiecībām. Jūs nevēlaties apgrūtināt kādu citu ar savām problēmām. Kad rodas grūdiens, jūs varat saprast, ka jūs tik tikko pazīstat savu jauno partneri vai ka patiesībā jūs vispār neinteresējat par viņu. Negribi atriebties. Ceram uz labošanos.
Mēģiniet radīt jaunas atmiņas ar cilvēkiem, kuri nav jūsu bijušie. Piemēram, ja jūs pēdējo reizi devāties uz savu iecienītāko restorānu kopā ar bijušo, dodieties tur ar draugu. Tādā veidā jums nebūs šīs nepatīkamās asociācijas katru reizi, kad domājat par iepriekš minēto restorānu. Centieties radīt jaunas atmiņas pēc iespējas vairāk jomās, lai atmiņas par jūsu bijušo būtu minimālas.
Nevilcinieties satikties ar citiem cilvēkiem, bet nesteidzieties jaunā piedzīvojumā. Dodiet sev laiku, lai atveseļotos, izklaidētos ar draugiem un izbaudītu vecpuiša dzīvi.
Izslēdziet tālruni, kad izklaidējaties ar draugiem vai ģimeni. Jūsu tālrunis varētu traucēt uzmanību.
Kad tev ir bērni, padomā par viņu laimi. Attiecību izbeigšanās var negatīvi ietekmēt jūsu bērnus - tas var viņus sarūgtināt. Tāpēc atvediet savus bērnus izklaidēties! Jūs nevēlaties nožēlot.

Brīdinājumi

Nelūdziet bijušo atgriezties. Jums šķitīs nožēlojami.
Tas, ka dusmojies uz bijušo, nenozīmē, ka tev jāmeklē atriebība. Ļaujiet tai iet. Ilgtermiņā tas ir daudz saprātīgāk un vieglāk.
Nevajag izlikties, ka jums patīk kāds cits, lai padarītu jūsu bijušo greizsirdīgu. Tas nekad nedarbojas, un jūs vienkārši izniekojat pats savu laiku. Ar to jūs varat arī nevajadzīgi sāpināt kādu.
Neņem vērā baumas un tenkas par tevi un tavu bijušo. Viņi nav pelnījuši jūsu laiku un uzmanību.
Tas var palīdzēt jūsu bijušo slikto īpašību uzskaitīšana. Bet, ja jūs to darāt, noteikti paturiet šo sarakstu sev. Neļaujiet to redzēt kādam citam. Dziesmas beigās tas tikai nodara sev pāri.
Runājot par 4. soli, nenogādājiet draugus uz vietu, kur jūs un jūsu bijušais devās uz randiņu. Tā vietā, lai pavadītu jauku vakaru ārā, jūs jutīsities tikai skumji.