Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Hormonu līmeņa kontrolēšana var palīdzēt uzlabot daudzus dzīves aspektus. Dehidroepiandrosterons (DHEA) ir viens no svarīgākajiem hormoniem organismā, jo tas regulē hormonu androgēnu un estrogēnu ražošanu. Lai pazeminātu DHEA līmeni, jums jāsāk veselīgs uzturs, jāvingro un jāguļ pietiekami. Konsultējieties ar savu ārstu un lūdziet laika gaitā kontrolēt DHEA līmeni. Esiet piesardzīgs attiecībā uz lietotajām zālēm, un laika gaitā jūs redzēsiet pozitīvus rezultātus.

Soļi

1. metode no 3: apmeklējiet ārstu

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Apmeklējiet ģimenes ārstu vai endokrinologu - speciālistu hormonālo traucējumu ārstēšanā. Jūsu ārsts jums jautās par jūsu slimības vēsturi un veiks asins analīzes, lai pārbaudītu DHEA līmeni. Pievienojiet sarakstu ar lietām, lai iegūtu labākos rezultātus.
   • Jūsu ārsts var ieteikt kontrolēt DHEA līmeni ar siekalu, seruma vai urīna testu.
   • Šos testus izmanto arī, lai pārbaudītu lielākas virsnieru problēmas, piemēram, Addisona slimību.
   • Jūsu ārsts jums paziņos, ka DHEA līmeņa pazemināšana ir svarīga, jo augsts līmenis, cita starpā, var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos vai kritumu. Par laimi, pazeminot DHEA līmeni, lielākā daļa šo veselības problēmu izzūd.

2. 

   
   
   Paņemiet cinka piedevu. Daži minerāli, piemēram, cinks, var palīdzēt mazināt ķermeņa pietūkumu un iekaisumu. Ja pēdējā laikā jūtaties pietūkušies un zināt, ka DHEA līmenis jūsu ķermenī ir augsts, var palīdzēt cinka piedeva. Atcerieties, ka pirms jebkuru piedevu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu.

3. 

   Sekojiet līdzi aktuālajām veselības problēmām. DHEA līmenis var tieši ietekmēt citus jūsu veselības aspektus, ieskaitot visas slimības, pret kurām jūs cīnāties. Kad jūs runājat ar savu ārstu, iespējams, vēlēsities vairāk kontrolēt diabētu, aknu slimības vai vēzi, vienlaikus samazinot DHEA līmeni. Šī proaktīvā pieeja var palīdzēt saglabāt veselību ilgtermiņā.

4. 

   
   
   Esiet piesardzīgs pret iespējamo zāļu mijiedarbību. Dažām zālēm var būt blakusparādības, kas palielina DHEA līmeni. Ja vēlaties samazināt šī hormona līmeni, pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Apspriediet un novērtējiet visus lietotos medikamentus.
   • Piemēram, diabēta zāles (piemēram, metformīns) bieži palielina DHEA līmeni.

5. 

   
   
   Pārtrauciet lietot sintētiskos DHEA piedevas. Konsultējieties ar savu ārstu par pakāpenisku atmešanu vai pēkšņu pārtraukšanu, lietojot recepšu vai bezrecepšu hormonus. Ir gandrīz neiespējami pazemināt DHEA līmeni, ja šīs zāles joprojām lieto.
   • Jāapzinās, ka pakāpeniska smēķēšanas atmešana var ilgt vairākus mēnešus. Vienkārši esiet pacietīgs, un jūs pamazām redzēsiet pozitīvus rezultātus.

6. 

   Piekrītiet operācijai. Ja paaugstinātu DHEA līmeni izraisa lieli audzēji, var ieteikt operāciju. Pirms piekrītat, jums jākonsultējas ar ārstu par jebkuras ķirurģiskas procedūras riskiem un sekām. Operācijas priekšrocība ir tā, ka tā palīdz ātri pazemināt DHEA līmeni. reklāma

2. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Pirms kaut ko maināt, konsultējieties ar savu ārstu. Ja vēlaties kontrolēt DHEA līmeni, izmantojot diētu un vingrinājumus, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Jūsu ārsts var sniegt jums dažus padomus vai padomus par to, kas darbojas un kas ne. Jūsu ārsts var arī nekavējoties sākt uzraudzīt DHEA līmeni, lai palīdzētu jums uzzināt, kā pielāgot savu dzīvesveidu.

2. 

   Ēd pareizi. Viena lieta ir skaidra, ka pārtikas produkti tieši nesatur DHEA. Tomēr noteiktu pārtikas produktu ēšana var stimulēt ķermeni ražot vairāk vai samazināt DHEA un citu hormonu ražošanu. Ja jūs mēģināt pazemināt DHEA līmeni, izvairieties no pārtikas produktiem, kas palielina šo hormona līmeni, piemēram, šķēpiem, cukuram, kviešiem un piena produktiem. Tā vietā ēdiet diētu, kas koncentrēta uz pārtikas produktiem ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, tomātiem, olīveļļu un lasi.

3. 

   Veikt uzdevumu. Vingrošana vismaz 3 reizes nedēļā ir lielisks veids, kā pazemināt DHEA līmeni. Lai iegūtu maksimālu efektu, pārejiet uz kardio un svara treniņiem. Vingrinājumi arī palīdz veidot muskuļus un zaudēt taukus.

4. 

   Saglabājiet veselīgu svaru. Izlasiet ķermeņa masas indeksa (ĶMI) ceļvedi, lai uzzinātu, cik liels svars ir piemērots jūsu augumam un vecumam. Tā kā ķermenim ir lielāks svars, tauku šūnas ražo vairāk estrogēna, DHEA un citu hormonu.

5. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Lai labāk kontrolētu hormonus, mēģiniet gulēt 8 stundas naktī. Nosakiet sev piemērotu miega grafiku un pieturieties pie tā. Patiesībā daži pētījumi liecina, ka, ja vēlaties samazināt DHEA līmeni, labāk gulēt nedaudz mazāk.

6. 

   Samazināt stresu. Ķermenis ir ļoti jutīgs pret stresu un var reaģēt, ražojot papildu hormonus, piemēram, DHEA. Lai pazeminātu šī hormona līmeni, jums jāatrod veidi, kā mazināt ikdienas dzīves stresu. Jogas praktizēšana (var praktizēt mājās un darbā). Praktizējiet dziļas elpošanas paņēmienus. Ēdiet vismaz vienu maltīti ārpus dienas, lai izbaudītu svaigu gaisu. Ejiet uz kino vai apmeklējiet zīmēšanas nodarbību ar draugiem.
   • Jūs varat lūgt ārstam kontrolēt asinsspiedienu kopā ar DHEA līmeni. Nodarbojoties ar stresu mazinošām darbībām, jūs redzēsiet uzlabojumus visās jomās.
   reklāma

3. metode no 3: Drošības maiņa

1. 

   Pārraugiet dabiskā hormona līmeņa pazemināšanos ar vecumu. DHEA līmenis parasti sasniedz 20 gadu vecumu, kad ķermenis kļūst hormonāli un fiziski pilns. Pēc tam līmenis sāk spontāni samazināties, līdz 90 gadu vecumā nav DHEA hormona. Konsultējieties ar savu ārstu par DHEA hormona samazināšanās kontroli līdz ar vecumu, veicot citus pasākumus. piemēram, mainīt savu uzturu.

2. 

   Esiet piesardzīgs, lai nesamazinātu DHEA līmeni pārāk zemu. Meklējot veidus, kā pazemināt DHEA līmeni, jums noteikti jāpārliecinās ar savu ārstu regulāri jāveic asins analīzes. DHEA ķermeņa pārmērīgas ražošanas mainīšana var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, noteiktus vēža veidus un II tipa cukura diabētu.

3. 

   Ierobežojiet kortizola toleranci. Kortizola injekcijas ir saistītas ar paaugstinātu DHEA līmeni. Ja jūs nolemjat lietot kādas zāles, kas satur kortizolu (pats hormons), ja jums ir bažas, konsultējieties ar ārstu. Jūsu ārsts var ieteikt kortizolu kā daļēju kompensāciju par zemu DHEA līmeni. To parasti izmanto sportistiem, kuri intensīvi trenējas.

4. 

   Izvēlieties hormonālās kontracepcijas tabletes. Ķīmiskās vielas daudzās kontracepcijas tabletēs (iekšķīgi lietojamas un injicējamas) var palielināt DHEA līmeni. Lai noteiktu, vai lietotās tabletes ir tikpat efektīvas kā testosterons, uzmanīgi izlasiet etiķeti un konsultējieties ar ārstu. Ja apsverat injekciju, pirms tās ievadīšanas konsultējieties ar savu akušieri par ietekmi uz hormoniem.
   • Nehormonālas metodes, piemēram, ievietošana, ir tikpat efektīvas kā perorālie kontracepcijas līdzekļi, neriskējot ar progestīna risku. Daudzi cilvēki ar migrēnu vai matu izkrišanu, ko izraisa zāles, kas maina hormonus, arī to uzskata par labu alternatīvu.

5. 

   Nekādu izmaiņu vispār. Ja augstam DHEA līmenim nav simptomu, varat droši izvēlēties to neārstēt. Veikt dažas dzīvesveida izmaiņas, kā ieteikts, un redzēt, kādi ir rezultāti. Dažos gadījumos pat DHEA izdalošie audzēji paliek vieni, jo ķirurģiska iejaukšanās var radīt vairāk problēmu nekā hormonu lēcieni. reklāma

Padoms

• Centieties būt pēc iespējas pacietīgāks, jo hormonu izmaiņas var būt lēnas. Labāk izvēlieties drošību, strādājot ar virsnieru problēmām.

Brīdinājums

• Ir pierādīts, ka smēķēšana palielina DHEA līmeni. Smēķēšanas atmešana var palīdzēt jūsu ķermenim labāk izmantot dabisko DHEA.