Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: atrodiet ērtu pozīciju
• 2. metode no 3: saglabājiet līdzsvaru
• 3. metode no 3: sajūtiet skrituļdēli
• Padomi
• Brīdinājumi

Skeitbords ir žilbinošs ekstrēmais sporta veids, kas prasa meistarīgu līdzsvaru, kontroli un veiklību. Profesionāli skrituļdēļi spēj veikt sarežģītas kustības, kas pat neizskatās pēc iespējas. Bet pirms sākat braukt pa ielām, sliedēm un uzbrauktuvēm, vispirms uz klāja ir jāapgūst pamatprasmes skeitbordā. Kad esat sapratis skrituļdēļa unikālo dizainu un uzzinājāt, kā noturēties uz kājām, līdzsvarošana jutīsies kā bērnu spēle, un jūs būsiet ceļā, lai apgūtu viltīgākas un tehniski iespaidīgākas prasmes.

Lai soli

1. metode no 3: atrodiet ērtu pozīciju

1. Izlemiet, vai jums visvieglāk patīk pozīcija "regulāra" vai "dumjš". Ir divas vispārējas attieksmes pret skeitbordu: regulāra un dumja. Normālā vai regulārā stāvoklī kreisā pēda ir priekšā, savukārt dumjš - labā pēda. Nosakiet, kura stāja jums ir dabiskāka, nosakot, vai jums ir labā vai kreisā roka. Lielākā daļa skrituļdatoru ar labo roku brauc normālā stāvoklī. Vienkārši dariet visu, kas jums šķiet visērtāk.
   • Izmēģiniet abas pozas un noskaidrojiet, kura no tām jums patīk vislabāk.
   • Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, kura pozīcija jums ir vislabākā, iedomājieties, ka tuvojieties rampai uz kustīga skrituļdēļa, gatavojoties izvilkt viltīgu triku. Par kuru kāju tad stāv? Tas, ko jūs automātiski iedomājāties, iespējams, ir jūsu ērtākā dabiskā pozīcija.
2. Turiet kājas plecu platumā. Sāciet uz līdzenas virsmas; neuztraucieties par skrituļdēli. Novietojiet kājas tieši zem pleciem un uzņemiet dabisku stāvokli. Šajā stāvoklī jūsu svaram jābūt vienmērīgi sadalītam uz katras kājas.Tas nodrošina maksimālu līdzsvaru un kontroli pār dēli.
   • Praktiski pārvietojiet svaru uz priekšu un atpakaļ starp katru kāju, vienlaikus turot ķermeni izlīdzinātu un galvu centrētu un vertikālu. Tas jūs sagatavos stabilai pozīcijai uz skrituļdēļa.
3. Nedaudz noliecieties uz ceļiem. Nedaudz nolaidiet sēžamvietu un nedaudz salieciet ceļus. Tas koncentrēs jūsu svaru uz gurniem, nevis uz augšu uz ķermeņa, piemēram, kad jūs stāvat normāli. Ar zemāku smaguma centru, visticamāk, zaudēsiet līdzsvaru, atrodoties uz nestabila dēļa.
   • Atbrīvojieties. Ir grūtāk izdarīt labojumus, ja jūs turat sevi stingru.
   • Nelietojiet tupēt vai saliekt ceļus pārāk dziļi. Lai izveidotu stabilu pamatu, jums vienkārši jābūt pietiekami zemam.
4. Pagrieziet galvu virzienā, kurā jūs virzīsities. Pagrieziet zodu tā, lai jūs būtu vērsts virzienā, kurā ietu, ja skrituļdēlis pārvietotos. Ja dodat priekšroku "regulārai" nostājai, tas nozīmē skatīties pāri kreisajam plecam, savukārt "dumjie" skrituļdēļi skatās pa labi. Jūs varat koncentrēt savu skatienu uz zemi sev priekšā, lai redzētu šķēršļus un sagatavotos trikiem, un arī jūsu kāju stāvoklis būs jūsu perifērajā redzējumā.
   • Mēģinot saglabāt līdzsvaru, ir dabiska tieksme skatīties uz kājām. Tomēr atcerieties, ka visur, kur iet jūsu galva, jūsu ķermenis seko. Turiet visu līdzenumā un pierodiet skatīties dažas pēdas skrituļdēļa priekšā.

2. metode no 3: saglabājiet līdzsvaru

1. Uzkāpiet uz skrituļdēļa uzmanīgi. Novietojiet vienu kāju uz skrituļdēļa un pārliecinieties, ka stāvat stingri. Pēc tam ātri un viegli paceliet otru kāju un novietojiet to blakus pirmajai pēdai. Kā jūs praktizējāt, kājām jābūt aptuveni plecu platumā. Kad esat veiksmīgi iekļuvis dēlī, vissmagākais ir beidzies!
   • Neiet pārāk ātri vai pārāk lēni. Ja jūs steidzaties, varat nejauši paslīdēt skrituļdēlim. Ja jūs aizņemat pārāk daudz laika, jūs varat atbrīvot sevi no līdzsvara, stāvot uz vienas kājas. Mērķis ir staigāt ar maigu 1-2 modeli, apmēram tādā pašā tempā, kā jūs staigātu pa kāpnēm.
   • Jūs, iespējams, pāris reizes kritīsit kā iesācējs. Neļaujiet tam jūs atturēt. Pēc tam, kad tas ar jums ir noticis dažas reizes, jūsu bailes no kritiena izzudīs, un jūs varēsiet labāk koncentrēties.
2. Novietojiet kājas virs kravas automašīnām. Labs īkšķis, kad pirmo reizi jūties ērti stāvot uz skrituļdēļa, ir palikt centrā virs kravas automašīnām. Kravas automašīnas ir garas metāla asis dēļa apakšā, kas riteņus piestiprina pie klāja (koka platformas, uz kuras stāvat). Atbalstiet katru kāju uz skrūvēm plaukta augšdaļā, kas tur kravas automašīnas. Neplatiet kājas par tālu vai par maz.
   • Pietiekami ērti, attālums starp kravas automašīnām ir aptuveni vienāds ar jūsu kājām plecu platumā.
3. Turiet svaru kāju priekšpusē. Nolieciet savu svaru nedaudz uz priekšu, līdz atrodaties uz pēdas platās daļas tieši aiz pirkstiem. Braukšanas laikā jums jāspēj pārslēgties un pārvietoties, lai saglabātu līdzsvaru un veiktu dažādus manevrus. Stāvot kāju priekšpusē, jūs varat vieglāk pacelt, bīdīt un pagriezt kājas, kā arī braukšanas laikā varat absorbēt triecienus no apakšstilba muskuļiem.
   • Stāvēt uz skrituļdēļa ar plakanām pēdām jūtas neērti, jo tas būtībā izvairās no veiklības. Atrodoties kāju priekšpusē, jūs esat gatavs reaģēt uz dēļa kustībām.
   • Arī stāvēšana uz pirkstiem vai papēžu pacelšana no dēļa apdraudēs jūsu līdzsvaru. Visai jūsu pēdai jāpaliek saskarē ar dēļa augšpusi; jautājums ir tikai par to, kur atrodas jūsu svars.
4. Veiciet nelielas korekcijas. Izmantojiet smalkas pēdu, potīšu, ceļgalu un gurnu kustības, lai uzturētu līdzsvaru uz dēļa. Noliecieties, nolieciet, sūknējiet kājas un dariet visu, kas jums jādara, lai paliktu taisni. Jūs pat varat palocīt rokas, lai stabilizētu sevi, ja tas palīdz. Nepārtraukti jāveic nelieli pielāgojumi, lai kontrolētu skrituļdēli, it īpaši, ja pārvietojaties. Tas kļūs vieglāk, jo vairāk jūs praktizēsiet.
   • Ja kājas un ķermenis nepārvietojas līdzi, jūs gandrīz vienmēr izkļūsit no līdzsvara.
   • Centieties nesvārstīties pārāk tālu uz priekšu vai atpakaļ. Jūs varētu nokrist vai pat apgāzt plauktu.
   • Balansēšana uz skrituļdēļa ir līdzīga stāvēšanai uz laivas klāja, kas šūpojas, pieliecas un šūpojas. Tas liek jums palikt viegli uz kājām.

3. metode no 3: sajūtiet skrituļdēli

1. Sāciet uz mīkstas virsmas. Novietojiet plauktu zālienā vai uz bieza paklāja, lai pārliecinātos, ka tas nenovelk, kad pirmo reizi uzzināt, kā uz tā uzkāpt. Mīkstāka virsma neļauj skrituļdēlim ripot zem tevis. Pirms turpināt ceļu uz asfalta, pārliecinieties, ka varat ērti līdzsvarot uz skrituļdēļa, kaut kur tas ir nekustīgs.
   • Jums vajadzētu būt diezgan izplatītam kāpt augšā un lejā uz skrituļdēļa, kas balstās uz paklāja vai zāles, pirms mēģināt to izdarīt uz cietākas virsmas.
   • Mīkstais reljefs ne tikai uzturēs skrituļdēli savā vietā, bet arī mazāk sāpēs, ja gadās nokrist.
2. Esiet piesardzīgs, pārvietojot svaru pāri riteņiem. Pieceļoties, veiciet vienu, otru kāju ātri, vienmērīgi un kontrolēti. Uzmanieties, lai skrituļdēlis netiktu šūpots pārāk tālu nevienā virzienā. Tā kā šī ir tā pati darbība, kas virza skrituļdēli, jūs varat viegli zaudēt smaguma centru un nosūtīt skrituļdēli un sevi lidot prom.
   • Tas var palīdzēt sev atgādināt, ka nedrīkst pārāk tālu nolaisties uz iekāpšanas jebkurā virzienā.
3. Izmantojiet ģipti berzi. Mēģiniet iemācīties skeitborda pamatus uz dēļa, kas pārklāts ar griptape slāni. Gripteips ir līmējošas virsmas veids, kas līdzīgs smilšpapīram ar smiltīm un kas paredzēts slidotāja berzes palielināšanai. Šī pievienotā vilce ļauj labāk kontrolēt dēli. Jūs varēsiet progresēt ātrākā tempā, jo jums nav pastāvīgi jāuztraucas par pēdu paslīdēšanu.
   • Ja jums nav gripas priekšrocības, vismaz pārliecinieties, ka valkājat neslīdošus apavus un esat īpaši informēts par to, ko darāt, kad jāpārvieto kājas.
4. Izvairieties no astes un deguna no plaukta. Lielākajā daļā skrituļdēļu veidu abos galos ir apgriezts aplis, kas pazīstams kā "aste" vai "deguns". Atstājiet šos pagaidām mierā. Ja jūs uzliekat pārāk daudz svara uz deguna vai astes, dēlis pacelsies, paceļot riteņu komplektu no zemes. Acīmredzot tas var izraisīt daudz negadījumu, kad pirmo reizi uzkāpat uz skrituļdēļa.
   • Kāju turēšana virs kravas automašīnu skrūvēm ir labs veids, kā pasargāt tās no novirzīšanās uz abiem galiem.
   • Deguns un aste būs nozīmīgi tikai progresīvākiem trikiem, piemēram, rokasgrāmatām, ollies un lielākajai daļai citu "pop" kustību, kas prasa mainīt dēļa leņķi.

Padomi

• Apgūstot pareizu stāvēšanas veidu, vajadzētu būt pirmajai lietai, ko jūs darāt, uzņemot skrituļdēli, pat pirms kustības.
• Brīvi kravas automašīnas nodrošina ērtu pagriešanos, bet samazina plaukta kopējo stabilitāti. Kravas automašīnu pievilkšana neļauj klājam tik tālu noliekties.
• Ja kāds ir tuvumā, lai palīdzētu jums, lieciet viņam vai viņai paņemt roku un nostabilizēt tevi, kamēr tu iemācies saglabāt līdzsvaru.
• Smagākus skrituļdēļus ar lielāku virsmas laukumu, piemēram, garus dēļus, ir vieglāk iemācīties.
• Valkājiet izturīgus, ērtus apavus, lai pasargātu savas kājas un novērstu slīdēšanu.
• Aizmirstiet par foršu izskatu vai izmēģināšanu ar viltīgiem trikiem, līdz iegūstat pamatu, piemēram, balansēšanu, stumšanu un apstāšanos. Daži cilvēki to var apgūt pēcpusdienā, bet citiem tas var aizņemt nedēļas. Strādājiet savā tempā un koncentrējieties uz pareizu tehniku.

Brīdinājumi

• Skeitborda negadījumi var izraisīt nopietnas traumas. Vienmēr valkājiet ķiveri un citu aizsargapģērbu, lai nesaskartos pārāk stipri.
• Pretoties vēlmei izmantot rokas, lai sevi mīkstinātu, ja nokrītat. Tas ir labs veids, kā salauzt pirkstus vai plaukstas locītavas. Tā vietā mēģiniet sarullēt vai padarīt sevi lielu un sadalīt triecienu pa visu ķermeni.