Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: veiciet eļļas vilkšanu
• 2. daļa no 3: rutīnas veidošana
• 3. daļa no 3: Izpratne par pozitīvo ietekmi
• Padomi
• Brīdinājumi

Eļļas vilkšana ir tradicionāls Indijas līdzeklis, kas gadsimtiem ilgi tiek izmantots labas veselības labā. Patiesībā jūs izvadāt toksīnus no ķermeņa, izskalojot muti ar eļļu, padarot jūs veselīgāku un vitālāku. Viss, kas jums nepieciešams, ir pudele eļļas un 10-15 minūtes dienā.

Lai soli

1. daļa no 3: veiciet eļļas vilkšanu

1. Pērciet virkni dažādu veidu auksti spiestas organiskās eļļas. Daži cilvēki, kas nodarbojas ar eļļas vilkšanu, uzskata, ka sezama eļļa dod vislabākos rezultātus, bet citi dod priekšroku kokosriekstu eļļas garšai un tekstūrai. Apsveriet iespēju izmantot dažādas eļļas dažas dienas, lai izmantotu visu eļļu priekšrocības un redzētu, kas jums vislabāk der.
   • Eļļas vilkšanai izmanto arī neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un saulespuķu eļļu. Izvairieties lietot rapšu eļļu un šķirnes, kas satur piedevas.
2. Pirmā lieta no rīta ņem 1 ēdamkaroti eļļas. Pirms ēšanas, dzeršanas vai zobu tīrīšanas ir svarīgi pavilkt. Pēc tam jūs varat notīrīt muti, un šī kārtība neaizņems ilgu laiku.
3. Ļaujiet eļļai cirkulēt mutē 10-15 minūtes. Eļļa sajaucas ar jūsu siekalām, izraujot toksīnus no mutes, tā saukto "vilkšanu". Eļļai cirkulējot caur muti un gar zobiem, smaganām un mēli, tā turpina absorbēt toksīnus. Parasti eļļa kļūst biezāka un pienaināka.
4. Nospiediet eļļu un rūpīgi izskalojiet muti ar siltu ūdeni. Ir svarīgi izspļaut eļļu, ja tā jūtas bieza. Parasti tas aizņem apmēram 10 līdz 15 minūtes un noteikti ne ilgāk kā 20.
   • Jūs nevēlaties eļļu turēt mutē tik ilgi, ka toksīni tiek absorbēti organismā. Nospiediet eļļu izlietnē un rūpīgi izskalojiet muti ar siltu ūdeni, kas bieži vien labāk izdala eļļu no mutes nekā auksts ūdens.

2. daļa no 3: rutīnas veidošana

1. Mainiet eļļu ik pēc pāris dienām. Ja vēlaties izmēģināt dažādas eļļas, lai uzzinātu, kura jums patīk vislabāk un dod vislabākos rezultātus, katru rītu iegādājieties tik daudz, cik vēlaties izmēģināt, un izmantojiet citu. Izmantojiet plašu organisko eļļu klāstu savā virtuvē un eksperimentējiet ar to priekšrocībām un to, kam jūs varat tās izmantot.
   • Organiskā īpaši neapstrādātā augstākā labuma eļļa, piemēram, kokosriekstu eļļa, ne vienmēr ir vislētākā, taču tā ir neticami universāla: jūs varat izmantot kokosriekstu eļļu, lai pagatavotu savu zobu pastu, kā masāžas eļļu, matus un nākamo maisījumu. trauks.
2. Sagatavojiet eļļu iepriekšējā vakarā. Dažiem cilvēkiem ir grūti no rīta vispirms nogaršot kumosu eļļas, taču ir svarīgi to izdarīt pirms mutes tīrīšanas vai ēšanas vai dzeršanas. Tāpēc dariet to pēc iespējas vieglāk sev. Apsveriet eļļas mērīšanu pirms gulētiešanas un ielieciet to uz naktsgaldiņa vai vannas istabā, lai jums par to nebūtu jādomā. Ielejiet to mutē un sāciet skalot.
   • Ja jūsu zobu birste parasti atrodas blakus izlietnei, nolieciet to vietā un ievietojiet nelielu glāzi eļļas savā vietā, un tas būs ieradums īsā laikā.
3. Padariet to par daļu no vieglas rīta sporta zāles rutīnas. Ja esat pieradis veikt dažus vingrošanas vingrinājumus vai izstiepties no rīta pirms brokastīm, daļu no tā veiciet eļļas vilkšanā. Pamodini savu ķermeni un sāc savu dienu pareizi. Jo vairāk jūs to iekļaujat rīta rutīnā, jo vieglāk jums būs pierast pie eļļas vilkšanas ieraduma.
   • Lai ko jūs darītu no rīta, padariet eļļas vilkšanu par daļu no šīs rutīnas. Pa to laiku lasiet avīzi vai savu iecienīto emuāru.

3. daļa no 3: Izpratne par pozitīvo ietekmi

1. Zobu tīrīšana ar eļļu. Pētījumi ir parādījuši, ka regulāra eļļas vilkšana palielina s daudzumu. mutāni, izplatīta baktērija mutē, kas ir atbildīga par dažādiem perorāliem traucējumiem, un galvenais spēlētājs zobu sabrukšanas, aplikumu, smaganu slimību un dobumu gadījumā. Eļļā esošie lipīdi izņem baktērijas no mutes un pasargā tās no jauna.
   • Augu eļļas kā emulgators stimulē pārziepošanu, ko jūs pamanīsit tīrīšanas, ziepju konsistencē, veicot eļļas vilkšanu.
2. Apsveriet iespēju izmantot eļļas vilkšanu, lai uzlabotu sliktu elpu. Halitozi izraisa baktērijas un sēnītes mutē un uz mēles. Īpaši neapstrādātas eļļas izmantošana ar eļļas vilkšanu samazina baktēriju un sēnīšu skaitu, kā rezultātā rodas tīra, veselīga mute. Ja jūs ciešat no sliktas elpas, padariet eļļas vilkšanu par ieradumu.
3. Izmantojiet eļļas vilkšanu ar visaptverošu visaptverošu veselības režīmu. Daži cilvēki pieņem, ka eļļas vilkšana detoksicē ķermeni kopumā un tam ir citas pozitīvas sekas, tostarp mazāk smagas paģiras, mazāk sāpju, mazāk galvassāpju un mazāk bezmiega.
   • Pētījumi rāda, ka neapstrādātā augstākā labuma eļļā, īpaši sezama eļļā, ir ļoti daudz antioksidantu sezamola, sezamīna, sezamolīna, E vitamīna un antioksidantu, kas novērš sliktā holesterīna uzsūkšanos aknās. Neapstrādāta augstākā labuma eļļas antibakteriālās īpašības atbalsta eļļas izmantošanu, lai kopumā uzlabotu veselību.

Padomi

• Lai iegūtu labāku rezultātu, izvēlieties augstas kvalitātes eļļu, vēlams organisku
• Nespiediet eļļu izlietnē - tā var aizsprostot notekcauruli! It īpaši, ja izmantojat kokosriekstu eļļu, kas istabas temperatūrā ir cieta.
• Ja jūs izspiežat eļļu, tai vajadzētu izskatīties pienaini, tas ir normāli!

Brīdinājumi

• Nenorijiet eļļu, tā satur toksīnus, kas jums ir ļoti slikti!