Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: paradumu maiņa
• 2. daļa no 3: Uzlabojiet diētu un vingrinājumu
• 3. daļa no 3: Medicīniskās procedūras
• Padomi

Vai jūs mēģināt iegūt bērnu, bet vai jūs uztraucat, ka jums nav pietiekami daudz spermas šūnu? Jūsu sperma ir auglīga, ja tajā mililitrā ir vairāk nekā 15 miljoni spermas. Šī summa var samazināties, ja sēklinieki kļūst pārāk karsti, ja jums ir stress vai ja Jums ir STI, kas ietekmē spermas ražošanu. Par laimi, jūs varat darīt daudzas lietas, lai palielinātu sēklu ražu.

Lai soli

1. daļa no 3: paradumu maiņa

1. Pārliecinieties, ka bumbiņas nekļūst pārāk karstas. Iemesls, kāpēc mūsu bumbas atrodas ārpus ķermeņa, ir tāds, ka tām ir jāpaliek mazliet vēsākām nekā pārējiem mūsu orgāniem. Ja jūsu bumbiņas ir pārāk karstas, tās nevar radīt pietiekami daudz sēklu. Ir daži veidi, kā pasargāt bumbas no karstuma:
   • Neuzvelciet šauras bikses.
   • Valkājiet vaļīgus kokvilnas bokseršortus.
   • Gulēt bez apakšveļas, lai jūsu bumbiņas paliktu vēsākas.
   • Nelietojiet karstu vannu un neiet uz saunu.
2. Veicot vingrinājumus, valkājiet toque. Tas faktiski ir pats par sevi saprotams, jo lielākā daļa vīriešu to zina pēc pieredzes, bet sitiens ar bumbiņām ļoti sāp un samazina jūsu spermu.
3. Masējiet ķermeni ar ēteriskajām eļļām. Tas kopā ar regulāriem vingrinājumiem uzlabo asinsriti. Laba cirkulācija nozīmē veselīgāku spermu.
4. Samazināt stresu. Stress var kaitēt jūsu seksuālajām funkcijām, izraisot mazāk spermatozoīdu. Ja katru dienu strādājat vismaz 12 stundas un nepietiekami atpūšaties, var samazināties arī jūsu spermatozoīdu skaits. Lai saglabātu mieru, izmēģiniet relaksācijas paņēmienus. Saglabājiet savu prātu un ķermeni veselīgu, regulāri nodarbojoties ar jogu un meditāciju, vai dodoties skriet vai peldēties.
   • Stresa hormoni bloķē Leidiga šūnas, kas ir atbildīgas par testosterona ražošanas regulēšanu. Ja jūsu ķermenis cieš no pārāk liela stresa, tas pat var pilnībā pārtraukt spermas ražošanu.
   • Katru nakti pietiekami gulēt. Izsmelšanas izraisītais stress arī samazina spermas veidošanos.
5. Pārstāj smēķēt. Smēķējot cigaretes, jums ir mazāk spermas šūnu, tās pārvietojas lēnāk, un spermas šūnas dažreiz ir nepareizi veidotas. Saskaņā ar pētījumu vīriešiem, kuri smēķē, ir par 22% mazāk spermatozoīdu nekā vīriešiem, kuri to nesmēķē. Marihuānai ir tāda pati ietekme uz jūsu spermu. Tāpēc atmest smēķēšanu un smēķēšanu ir ļoti laba ideja, ja vēlaties vairāk spermas šūnu.
6. Alkohols ietekmē aknu darbību, izraisot milzīgu estrogēna līmeņa paaugstināšanos. Jā, vīriešiem ir arī estrogēns. Testosterons ir tieši tas, kas nodrošina jūsu spermas veselību un ražošanu, tāpēc šī situācija nav laba. Pat divi alkoholiskie atspirdzinājumi dienā ilgstoši ietekmē spermas ražošanu.
7. Nāciet retāk. Ja jūs bieži ejakulējat, tas var izraisīt mazāk spermas. Jūsu ķermenis katru dienu ražo miljoniem spermas šūnu, bet, ja jums ir maz spermas, mēģiniet ievietot ilgāku laiku starp ejakulācijām. Ja jums ir sekss vai masturbējat katru dienu, dariet to mazāk, lai jūsu ķermenim būtu laiks ražot vairāk spermas.
8. Esiet piesardzīgs ar toksīniem. Ķīmisko vielu iedarbība var ietekmēt spermas daudzumu, kustību un lielumu. Izvairīties no toksīniem ir aizvien grūtāk, taču ir obligāti jācenšas panākt vispārējā veselība un it īpaši spermas veselība. Lai samazinātu ķīmisko vielu iedarbību, rīkojieties šādi:
   • Ja jums visu dienu jāstrādā ar ķimikālijām, aizsargājiet ādu ar garām piedurknēm un cimdiem, kā arī valkājiet masku un aizsargbrilles.
   • Ķimikāliju vietā izmantojiet dabiskus tīrīšanas līdzekļus.
   • Nelietojiet pesticīdus savās mājās vai dārzā.
9. Esiet uzmanīgs ar medikamentiem. Daži medikamenti var samazināt spermatozoīdu skaitu un pat izraisīt īslaicīgu neauglību. Ja jūs uztrauc spermas ražošana, jautājiet savam ārstam, vai lietotie medikamenti to ietekmē. Izlasiet arī instrukcijas par pašapkalpošanās līdzekļiem.

2. daļa no 3: Uzlabojiet diētu un vingrinājumu

1. Regulāri vingrojiet. Mūsu aizņemtajā dzīvē ir grūti uzturēt atbilstošu fitnesa grafiku, bet vismaz vingrinājumi palīdz jums radīt vairāk spermas šūnu. Vingrojot, jūsu ķermenī rodas testosterons, kas savukārt palīdz radīt spermu. Veiciet vingrinājumus, kuros vienlaikus tiek izmantotas vairākas muskuļu grupas, un trenējieties ar lielu svaru, bet nākamajā dienā mēģiniet neizmantot tos pašus muskuļus. Jūs dodat testosteronu, kad dodat muskuļiem laiku atjaunoties.
   • Nesportojiet pārāk daudz! Ja jūs pārāk daudz vingrojat, virsnieru dziedzeri sāk ražot steroīdu hormonus, kas faktiski izraisa testosterona deficītu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties lielāku muskuļu masu vai vairāk spermas, vismaz nelieciet pārāk lielu spiedienu uz savu ķermeni.
   • Nelietojiet anaboliskos steroīdus. Lai gan anaboliskie steroīdi var palielināt muskuļu masu, tas samazinās jūsu bumbiņas un izraisīs neauglību. Tāpēc, ja vēlaties iegūt bērnus vēlāk, turieties prom no tā.
2. Ēd veselīgi. Diēta, kurā ir maz tauku un daudz olbaltumvielu, dārzeņu un graudu, ir laba jūsu veselībai un spermai.
   • Ēdiet daudz zivju, gaļas, olu, augļu un dārzeņu.
   • Zemesrieksti, valrieksti, Indijas rieksti un saulespuķu un ķirbju sēklas arī palielina sēklu ražošanu.
   • Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur augstu fruktozes kukurūzas sīrupu vai soju. Soja nedaudz ietekmē estrogēna līmeni. Tas var būt labs sievietēm, bet tas nav labs jūsu spermai. Glikozes fruktozes sīrups var izraisīt rezistenci pret insulīnu, kas samazina auglību. Vīriešiem, kuri regulāri izdzer litru koksa, ir par 30% mazāk spermatozoīdu nekā vīriešiem, kuri nedzer koksu.
3. Zaudēt svaru. Zaudēt svaru palīdz maz sēklu. Zinātnieki nezina, kāpēc aptaukošanās ir saistīta ar zemu spermatozoīdu daudzumu, taču nesenais Francijas pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuriem bija liekais svars, par 42% biežāk ir maz spermatozoīdu nekā vīriešiem, kuri nebija pārāk resni. Tajā pašā pētījumā tika konstatēts, ka vīriešiem ar lieko svaru ejakulācijas laikā ir 81% lielāka iespējamība, ka viņiem nav nekādu uzpūtību.
   • Ir vairākas teorijas, kāpēc tas tā ir. Daži uzskata, ka taukaudi pārveido testosteronu par estrogēnu, bet citi uzskata, ka biezākas augšstilbi var izraisīt bumbiņu pārkaršanu.
4. Mēģiniet lietot uztura bagātinātājus. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai palīdzētu jūsu ķermenim iegūt vairāk sēklu. Izmantojiet piedevas, kas izmanto tikai dabīgas sastāvdaļas. Pētījumi ir parādījuši, ka vīrieši lietoja 5 mg 26 nedēļas. folijskābes un 66 gramus cinka sulfāta dienā, par gandrīz 75% vairāk spermas. Folijskābe un cinka sulfāts ir nepieciešami DNS ražošanai.
   • Ir arī labi uzņemt papildu C vitamīnu un selēnu, lai palielinātu spermas ražošanu.
5. Izmantojiet ārstniecības augus un homeopātiju. Tas var arī palielināt spermas šūnu daudzumu. Homeopātiskās sastāvdaļas ir, piemēram:
   • Passiflora Incarnata. Tas var atjaunot vīriešu seksualitāti un palielināt spermatozoīdu skaitu, ja smēķējot marihuānu esat iztukšots.
   • Zincum Metallicum. Šī sastāvdaļa palielina cinka daudzumu un palīdz palielināt sēklu kvalitāti un daudzumu.
   • Damiana, Yohinbinum. Ir zinātniski pierādīts, ka tas palielina libido un vīriešu seksualitāti.
   • Kā dabīgs aphrodisiac tiek izmantoti arī tādi augi kā Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia un Asparagus racemosus. Tie palielina testosterona līmeni un var darboties pret erekcijas traucējumiem. Garšaugi, piemēram, withania somnifera, darbojas arī kā dabisks antidepresants. Tas samazina fizisko un psiholoģisko stresu, kas var palīdzēt, ja tas ir pārāk maza spermas šūnu cēlonis.

3. daļa no 3: Medicīniskās procedūras

1. Pārbaudiet STS. Dažas seksuāli transmisīvās infekcijas (STI), piemēram, hlamīdijas un gonoreja, var izraisīt rētas, kas var novērst spermas plūsmu. Regulāri pārbaudiet STI; ja jums tāds ir, ārstējiet sevi. Vairumā gadījumu jūs varat atbrīvoties no tā, lietojot antibiotikas.
2. Ļaujiet tai pārbaudīt, vai jums ir trūce. Tas ir vienas no vēnām pietūkums, kas nonāk sēkliniekos. Tas var izraisīt paaugstinātu bumbiņu temperatūru un mazāk spermas šūnu. Dodieties pie ārsta, lai pārbaudītu, vai tas izraisa neauglību. Ja tā, tad jums var palīdzēt operācija.
3. Izmēģiniet hormonu terapiju un medikamentus. Iespējams, ka jūs saražojat mazāk spermas, jo jūsu hormoni nav līdzsvarā. Hormonu terapija un medikamenti var mainīt hormonu līmeni un likt jums ražot vairāk spermas šūnu. Konsultējieties ar savu ārstu, vai šī ir izvēle jums.
   • Lai hormonu terapija būtu veiksmīga, nepieciešami vismaz 3 mēneši.

Padomi

• Zems spermatozoīdu daudzums nav jauna parādība, vīrieši gadsimtiem ilgi cieš no šī stāvokļa. Agrāk bija tikai grūti pārliecināties, ka sterils ir vīrietis, jo viņiem tobrīd nebija paņēmienu. Par to bieži vainoja sievieti un teica, ka viņa ir sterila, ja pārim nevar būt bērns.
• Šodien viss ir savādāk. Medicīnas zinātne ir plaši pētījusi tēmu "vīriešu neauglība" un zina, kādi varētu būt šī stāvokļa cēloņi. Smēķēšana, dzeršana, piesārņojums un dzīvesveids ir lielākie vaininieki, kas var izraisīt jūsu sēklu ražošanas samazināšanos. Šo lietu kombinācija var izraisīt strauju spermas ražošanas samazināšanos un padarīt vīrieti sterilu.