Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: smadzeņu nomierināšana
• Brīdinājumi

Aktīva un radoša iztēle ir lieliska dāvana. Bet tas ne vienmēr ir tik lieliski naktī, it īpaši, ja tas nomodā. Nekrītiet izmisumā! Šis raksts parādīs dažus veidus, kā palīdzēt aizmigt, kad smadzenes ir pārmērīgi aktīvas.

Lai soli

1. metode no 4: smadzeņu nomierināšana

1. Izmantojiet savu gultu tikai gulēšanai. Ja jūsu iztēle nevēlas apstāties, neturpiniet griešanos gultā. Tas liks jūsu ķermenim noticēt, ka jūsu gulta ir vieta, kur domāt un būt garīgi nomodā. Tā vietā pārejiet uz citu istabu.

Brīdinājumi

• Ja jums rodas nemitīgas miega problēmas, meklējiet ārsta padomu.