Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: būt skaistai no iekšienes
• 2. daļa no 3: Esi skaista no ārpuses
• 3. daļa no 3: būt skaistai
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs esat vienīgais, kurš var noteikt, ka esat skaists. Viss, kas jums nepieciešams, ir mainīt domāšanas veidu un palielināt pārliecību. Un jā, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Lai soli

1. daļa no 3: būt skaistai no iekšienes

1. Saprotiet savu skaistumu. Šis ir vissvarīgākais solis, ja vēlaties justies skaisti. Jums jāsaprot, ka skaistums nāk no iekšienes, nevis no ārpuses. Bet jums ir jāpraktizējas, lai justos tā.
   • Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums patīk sevī. Tās var būt tādas lietas kā laimīgs palīdzēt citiem, laba klausīšanās vai vārdu spēles.
   • Katru rītu pēc piecelšanās dodieties uz vannas istabu, ieskatieties spogulī, pasmaidiet sev un skaļi sakiet: "Es esmu lieliska" un "Es esmu laimīga". Jo vairāk jūs to sakāt, jo vairāk jūs pārliecināt sevi par tā patiesību.
   • Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Varbūt jūs esat apmierināts ar savām lielajām brūnajām acīm, savu jauko degunu, pilnajām lūpām vai skaisto smaidu. Ja jūs neko nevarat iedomāties, jautājiet tuvam draugam vai ģimenes loceklim.
   • Ja jums ir negatīvas domas par sevi, atcerieties savu sarakstu.
2. Nip negativitāte pumpurā. Negatīvās domas var likt jūsu smadzenēm ticēt šai negativitātei. Kad mēs domājam, ka esam neglīti, mūsu smadzenes pārliecinās. Jums jāpārliecina smadzenes, ka šīs domas nav patiesas.
   • Ja ienāk prātā kāda negatīva doma, iezīmējiet to uzreiz. Piemēram, "Mans deguns ir neglīts". Tad saki sev: "Es domāju, ka mans deguns tagad ir neglīts." Tas neļauj identificēties ar šo domu.
   • Atlaidiet negatīvo domu. Jūs neesat jūsu domas, bet tās var ļoti kaitēt jūsu pārliecībai.
   • Nomainiet negatīvo domu ar pozitīvu. Pat ja jūs neticat pozitīvajai domai, jūs varat maldināt savas smadzenes tam ticēt.
3. Strādājiet pie savas pārliecības. Ikvienam piemīt labas īpašības gan iekšēji, gan ārēji, taču ir svarīgi saprast, ka cilvēki ir kas vairāk par viņu izskatu. Ir lieliski apbrīnot cilvēkus (un sevi) par viņu fizisko pievilcību, bet vēl labāk iekšpusē redzēt, kādi viņi ir. Vienmēr būs kāds skaistāks, veiksmīgāks vai vairāk pielūdzēju.
   • Netiesājiet sevi pārāk bargi. Tu pats esi pats ļaunākais ienaidnieks. Dodiet sev brīvību, ka jums nav jājūtas pievilcīgai katru dienu. Pārliecība par sevi ir saistīta ar pārliecību par sevi pat dienās, kad jums tas nejūtas.
   • Netiesājiet citus. Tas, ko jūs domājat par citiem, daudz saka par sevi. Centieties domāt pozitīvi un jauki par citiem. Tas ietekmē arī to, cik pozitīvi jūs domājat par sevi.
   • Nesalīdzini sevi ar citiem. Tas tikai samazina pašpārliecinātību. Turklāt tai meitenei ar tik perfektiem matiem citos veidos var būt ļoti grūta dzīve.
   • Izliecies, kamēr pats tam netici. Kad izliecaties par pārliecību, jūs varat apmānīt savas smadzenes ticēt. Izliecieties, ka zināt, ka esat skaista, un jūs tam automātiski ticēsiet.
   • Nedomājiet, ka jums ir jābūt partnerim, kuru skaitīt. Jūsu pašcieņa un pārliecība ir saistīta ar jums un tikai jūs. Ja jūs pārāk daudz kontrolējat savu pašcieņu citu rokās, nekad nevar zināt, kas ir patiesā pašapziņa.
   • Uzņemiet jauku selfiju. Jūs kontrolējat, kā jums tas patīk, tāpēc varat uzsvērt savas labākās puses. Ja jūtaties mazliet mazāk pārliecināts par sevi, varat izvilkt fotoattēlu un atgādināt sev, cik skaista jūs esat!

2. daļa no 3: Esi skaista no ārpuses

1. Mainiet savu izskatu. Mainot savu izskatu, jūs varat palielināt savu pārliecību un izkļūt no krituma. Tas var būt arī ļoti jautri!
   • Mainiet frizūru. Nogrieziet to, sadaliet, pievienojiet izceltus elementus vai krāsojiet to rozā krāsā.
   • Piešķiriet sev tumšas, piesmēķētas acis vai valkājiet spilgti sarkanu lūpu krāsu.
     • Pieprasiet bezmaksas pārvērtības. Jūs bieži varat lūgt palīgu, lai viņš jums piešķir pārvērtības lielo universālveikalu vai zāļu veikalu kosmētikas nodaļā. Ja jūs vienmēr izmantojat tās pašas violetas nokrāsas, sakiet, ka vēlaties kaut ko pavisam citu. Jūs dodaties mājās ar pilnīgi jaunu krāsu paleti uz sejas.
   • Jauns apģērba gabals var mainīt visu jūsu drēbju skapi: jaunu kreklu, svārkus vai pat šalli.
2. Valkājiet drēbes, kosmētiku un aksesuārus, kas TEV liek justies skaisti un pārliecināti. Apģērbi, kas ir ērti, ir labāki par apģērbiem, kas var būt karstākie no karstākajiem, bet kuros nejūtaties ērti. Ja nejūtaties ērti, to varat ātri redzēt.
   • Pārliecinieties, vai jūsu drēbes ir piemērotas. Ir grūti justies ērti, ja džinsi ir iegriezti pārāk dziļi jostasvietā vai ja krūšturis atstāj svītras uz ādas.
3. Palutini sevi. Atvēlot laiku, lai pats izdarītu kaut ko jautru, tas var palielināt jūsu pārliecību un palīdzēt atpūsties, tāpēc jūs varat būt pozitīvāks.
   • Jūties pilnīgi skaisti, sākot no galvas līdz kājām, pats mājās veicot pedikīra procedūru. Padariet to tik traku, cik vēlaties! Valkājiet pirkstu gredzenu pāri. Krāsojiet katru naglu citā krāsā, izmantojiet mirdzumu vai krāsu, kuru jūs neizmantotu uz rokām.
   • Pievērsiet nelielu papildu uzmanību savai ādai. Ja jūs sevi nododat, jūs varat pateikt. Veiciet sev skaistumkopšanas procedūru, lai jūs iegūtu zīdaini gludu ādu.
4. Strādājiet, lai iegūtu veselību. Veselība tiek uzskatīta ne tikai par pievilcīgu, bet tā arī parāda, ka jūsu prāts ir veselīgs! Tas var palīdzēt ar depresiju un pasargāt jūs no saslimšanas. Saaukstoties ir grūti justies skaisti.
   • Miegs ir ļoti svarīgs faktors, ja vēlaties saglabāt veselību. Ja jūs gulējat pārāk maz, jūs iztukšojat nervu sistēmu un kļūstat uzņēmīgāks pret depresiju un slimībām. Ja jūs nesasniedzat ieteicamās 8 līdz 9 stundas naktī, pārliecinieties, ka dienas laikā varat pasnaust.
   • Vingrojot, jūsu ķermenis ražo endorfīnus un serotonīnu, kas uzlabo jūsu ķermeni un garastāvokli. Ir daudz dažādu veidu, kā vingrot: nodarboties ar jogu, dejot, staigāt, skriet, aerobiku vai Zumba. Tas var būt arī ļoti jautri.
   • Iemācies meditēt. Meditācija var iemācīt jūsu smadzenēm atlaist negatīvās domas. Tas var palīdzēt arī depresijas, ēšanas traucējumu un stresa gadījumā.
   • Smejies. Iepazīstieties ar draugu un padomājiet par jautru notikumu, kuru jūs abi apmeklējāt, vai noskatieties savu iecienīto komēdiju. Smiekli var mazināt sāpes, palīdzēt tikt galā ar sarežģītām situācijām un uzlabot garastāvokli.
   • Sēdi saulē. Saule ir svarīgs stimuls jūsu noskaņojumam. Ziemeļeiropas valstīs, kur ziemā gandrīz nemirdz saule, cilvēkiem bieži nākas iziet gaismas terapiju, lai apkarotu depresiju. Esiet piesardzīgs, dodoties saulē un uzklājot sauļošanās krēmu.

3. daļa no 3: būt skaistai

1. Esiet pievilcīgs, būdams jauks un cieņpilns. Daudzi cilvēki sākotnēji reaģē uz fizisko pievilcību, taču pētījumi ir parādījuši, ka viņi pielāgo šo sākotnējo pievilcības sajūtu, pamatojoties uz personiskajām īpašībām.
   • Klausieties cilvēkus, kad viņi runā. Jums nav jābūt kājslauķim, lai uzmanīgi klausītos cilvēkus un izrādītu interesi par viņu teikto.
   • Laipnība ir viena no vissvarīgākajām pievilcīgajām īpašībām, uzskata psihologs Pols Blūms. Tas nozīmē palīdzēt citiem, kad viņiem tas nepieciešams, nevis tiesāt citus (skatīt iepriekš minētās darbības).
2. Nosakiet, kā raksturojat pievilcību. Atcerieties, ka skaistums ir paredzēts tiem, kas to vēlas redzēt. Dažādās kultūrās ir atšķirīgi priekšstati par to, kas ir skaistums. Apsēstība par tievību kā skaistuma ideālu sākās tikai pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados.
   • Atcerieties, ka žurnālu, filmu un TV šovu cilvēku rīcībā ir stilistu, vizāžistu, apgaismes tehniķu un Photoshop armija. Protams, jūs tā neizskatāties. Viņi pat neizskatās pēc sevis.

Padomi

• Atcerieties, ka pasaulē būs kāds, kuram patīk jūsu trūkumi. Katram katlam ir vāks.
• Pievienojiet krāsu, lai uzlabotu garastāvokli. Ja pēc skatīšanās spogulī jūtaties nomākts, neuzvelciet pelēko peles uzvalku, kas lieliski atbilst jūsu garastāvoklim. Uzvelciet spilgtu krāsu, lai jūs atkal to izjustu. Izmēģiniet sarkano krāsu, kas ir visenerģiskākā krāsa spektrā.
• Atrodiet drēbes un aksesuārus, kas izsaka jums patīkamas lietas, piemēram, jūsu iecienītākās grāmatas, TV šovus, filmas, vaļaspriekus vai sportu. Valkājot personīgas lietas, jūs jūtaties ērtāk un iegūstat pārliecību.

Brīdinājumi

• Ja jūs patiešām domājat, ka plastiskā ķirurģija padarīs jūs laimīgāku, konsultējieties ar ārstu par iespējām.