Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: ārstējiet gļotu veidošanos plaušās īstermiņā
• 2. metode no 3: ilgstoša gļotu veidošanās samazināšanās plaušās
• 3. metode no 3: nomieriniet kakla sāpes un sāpes krūtīs, ko izraisa gļotas
• Padomi

Jūs jau zināt, ka smēķēšanas atmešana ir lieliska izvēle jūsu veselībai. Pirmajās nedēļās apstāšanās var izraisīt dažus simptomus, piemēram, gļotu uzkrāšanos plaušās. Jums var rasties klepus lēkmes, sasprindzinājums krūtīs vai gļotas plaušās un viegls aizsmakums. Sākumā tas var būt nepatīkami, taču gļotu uzkrāšanās plaušās norāda, ka jūsu ķermenis ir sācis atgūties no jūsu smēķēšanas ieraduma.

Lai soli

1. metode no 3: ārstējiet gļotu veidošanos plaušās īstermiņā

1. Dzert daudz šķidruma, īpaši ūdeni. Ūdens dzeršana palīdz jūsu ķermenim neitralizēt gļotas, retinot gļotas plaušās un atvieglojot gļotu atklepošanu. Mitrums arī palīdz uzturēt ķermeņa mitrumu.
   • Tabaka palēnina sīkos matiņus (tos dēvē arī par blakstiņām), kas pārklāj jūsu plaušas, kas palīdz notīrīt gļotas. Atmetot smēķēšanu, šie mati kļūst aktīvāki un sāk attīrīt gļotu uzkrāšanos plaušās. Tāpēc pirmajās nedēļās pēc apstāšanās jums var nākties biežāk klepus.
   • Dzerot apelsīnu sulu un citas dabīgas augļu sulas, jūsu ķermenis saņem vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami, lai apkarotu gļotu veidošanos.
   • Dzeriet pēc iespējas mazāk alkohola, kafijas un soda, jo tie var izraisīt ķermeņa izžūšanu.
2. Vienu vai divas reizes dienā lietojiet karstu dušu vai vannu. Sauss gaiss var kairināt plaušas un padarīt jūs vairāk pakļautus klepus uzbrukumiem. Karstas dušas vai vannas tvaiki var samitrināt elpceļus plaušās un atšķaidīt gļotas.
3. Gulēt ar galvu uz augšu. Turiet galvu 15 grādu leņķī, zem galvas ievietojot vienu vai divus spilvenus. Tā rezultātā kaklā ieplūdīs mazāk gļotu, un naktī jums būs klepus retāk.
4. Tvaicē seju. Tvaika procedūra sejai darbojas līdzīgi kā mazgāšanās karstā dušā. Šādas apstrādes laikā tvaiks no karstā ūdens nonāk elpceļos un plaušās. Bļodā ielej 1,5 litrus karsta (gandrīz vāroša karsta) ūdens. Uzlieciet telti virs galvas, izmantojot vannas dvieli vai rokas dvieli. Turiet degunu un muti pār bļodu un dziļi elpojiet tvaiku.
   • Pievienojiet ūdenim trīs vai četrus pilienus eikalipta eļļas. Eikalipta eļļai piemīt gan antibakteriālas, gan pretsāpju īpašības, un tā darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis vai līdzeklis, kas atbrīvo gļotas, kas izraisa klepu.
   • Pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas bļodā ar ūdeni, lai izmantotu mentola nomierinošās īpašības.
   • Aptiekā varat iegādāties profesionālu sejas tvaicētāju.
5. Izmantojiet krūts ziedi. Krūšu ziede, piemēram, Vicks VapoRub, satur mentolu (aktīvo sastāvdaļu piparmētrā), un tādējādi var palīdzēt samazināt gļotu veidošanos plaušās. Mentols var arī mazināt elpas trūkumu. Šādam produktam galvenokārt ir psiholoģiska ietekme, taču tas var palīdzēt mazināt gļotu simptomus (nevis cēloni) plaušās.
   • Nekad nelieciet ziedi tieši zem deguna un nekad nelietojiet ziedi zīdaiņiem un bērniem līdz 2 gadu vecumam. Kampars, aktīvā sastāvdaļa daudzās krūts ziedēs, norijot, var būt toksisks.
6. Izmantojiet atkrēpošanas līdzekli. Atkrēpošanas līdzeklis atvieglo plaušu gļotu atklepošanu un ievērojami mazinās simptomus. Zāles atšķaida un atbrīvo elpceļu gļotas, lai aizsprostojums izzustu un jūs varētu vieglāk elpot.
   • Atkrēpošanas līdzekļi ir paredzēti, lai īslaicīgi nomierinātu gļotu un saaukstēšanās simptomus. Pirms jebkura šāda līdzekļa lietošanas smēķēšanas izraisītu gļotu un klepus ārstēšanai ir svarīgi lūgt ārsta padomu.
7. Nelietojiet zāles pret klepu. Klepus palīdz atbrīvot gļotas plaušās un galu galā pārtrauc gļotu parādīšanos plaušās. Padariet savu ķermeni klepu un nelietojiet zāles pret klepu.

2. metode no 3: ilgstoša gļotu veidošanās samazināšanās plaušās

1. Jautājiet savam ārstam par smēķētāja plaušu ārstēšanu. Tas ir normāli, ja pirmajās nedēļās pēc smēķēšanas atmešanas plaušās ir vairāk gļotu, taču ņemiet vērā, ka smēķēšana palielina smēķētāja plaušu risku. Tas ir hroniska bronhīta un HOPS (hroniskas obstruktīvas plaušu slimības) jumta nosaukums. Abās slimībās ir elpas trūkums plaušu bojājumu dēļ. Abi apstākļi ir saistīti arī ar klepu un elpas trūkumu.
   • Cilvēkiem ar smēķētāja plaušām ir simptomu kombinācija, kas līdzīga hroniska bronhīta un emfizēmas simptomiem. Tie ietver hronisku klepu, elpas trūkumu un gļotas plaušās.
   • Šo divu slimību ārstēšana nav ļoti intensīva, taču ir svarīgi runāt ar ārstu par risku saslimt ar šiem apstākļiem pēc smēķēšanas atmešanas.
   • Lai izslēgtu citas iespējas, ārsts var noteikt krūšu kurvja rentgena vai datortomogrāfiju.
   • Lai uzzinātu, kuri faktori veicina stāvokli, var būt nepieciešams arī plaušu funkcijas tests un asins analīze.
2. Izvairieties no cigarešu un cigāru dūmu iedarbības. Strādājot ar krāsu un sadzīves tīrīšanas līdzekļiem, kas rada spēcīgus izgarojumus, valkājiet arī masku.
   • Ja iespējams, palieciet telpās dienās, kad gaiss ir ļoti piesārņots.
   • Palieciet prom no malkas krāsnīm un eļļas krāsnīm. Tie var arī izdalīt tvaikus un dūmus, kas var kairināt jūsu plaušas.
   • Ja auksts gaiss pasliktina jūsu klepu, pirms došanās ārā uzlieciet sejas masku. Dariet to īpaši ziemā.
3. Regulāri vingrojiet. Ir svarīgi, lai sirds un asinsvadu sistēma un plaušas darbotos pareizi. Atmetot smēķēšanu, jūsu ķermenis nekavējoties sāk atveseļošanās procesu. Jo vairāk jūs vingrojat, jo vairāk jūsu plaušas atgūst veco spēju pirms smēķēšanas. Tas ir īpaši svarīgi pēc tam, kad pārtraucat smēķēšanu.
   • Pētījums par smēķēšanas atmešanas sekām parādīja, ka ķermenis nedaudz atjaunojās jau pēc nedēļas. Vienpadsmit jauni vīrieši, kuri 3,5 gadus smēķēja vienu paciņu dienā, braucot ar velotrenažieri, veica vairākus testus. Pēc nedēļas atkal tika veikti tie paši testi. Pētījums parādīja, ka viņiem bija augstāka skābekļa koncentrācija plaušās un viņi varēja vingrot ilgāk.
4. Pērciet mitrinātāju vai smidzinātāju. Mitrinātāja vai smidzinātāja ievietošana guļamistabā gulēšanas laikā palīdzēs uzturēt hidratāciju naktī un atbrīvot gļotas plaušās. Uzturiet filtru tīru, un mitrinātājs samazinās putekļu daudzumu gaisā, kas izraisa gļotu uzkrāšanos.
   • Glabājiet mitrinātāju un smidzinātāju tīru. Ik pēc divām līdz trim dienām filtru notīra ar ūdens un balinātāja maisījumu (divas ēdamkarotes balinātāja uz litru ūdens). Novietojiet ierīci labi vēdināmā vietā prom no savas guļamistabas un ļaujiet tai veikt savu darbu, līdz tā ir sausa. Tas aizņems apmēram 40 minūtes.

3. metode no 3: nomieriniet kakla sāpes un sāpes krūtīs, ko izraisa gļotas

1. Gargā ar siltu fizioloģisko šķīdumu. Klepus, ko izraisa gļotas, var izraisīt kakla iekaisumu un niezi. Sāls šķīdums izvelk lieko šķidrumu no rīkles iekaisušajiem audiem, tos īslaicīgi nomierinot.
   • Izšķīdiniet ¼-1/2 tējkarotes sāls glāzē ar 250 ml silta (ne pārāk karsta) ūdens. Gargarējiet 15-20 sekundes un izspiediet sāls šķīdumu.
2. Dzeriet siltu citrona sulu ar medu. Medus un citrona sulas kombinācija var palīdzēt nomierināt kaklu un palīdzēt gļotām uzkrāties plaušās. Pievienojiet medu un citronu sulu karstam ūdenim vai apēdiet tējkaroti medus, lai nomierinātu kaklu.
3. Iekļaujiet uzturā ingveru. Ingvera sakne ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt nomierināt iekaisušās plaušas. Dzeriet ingvera tēju un pievienojiet ingvera sakni (ne kristalizētu ingveru) tādiem ēdieniem kā zupas un kartupeļi. Ingvera konfektes var būt vienkāršs veids, kā nomākt klepu.
   • Lai ingvera tēja būtu vienkārša, īkšķa lieluma ingvera gabalu sagrieziet plānās šķēlītēs un iemērciet šķēles karstā ūdenī apmēram 15 minūtes. Pievienojiet nedaudz medus, lai vēl vairāk nomierinātu kaklu un krūtis.
4. Dzert piparmētru tēju. Piparmētra, tāpat kā ingvers, ir dabisks atkrēpošanas līdzeklis, kas var palīdzēt atšķaidīt un izšķīdināt gļotas. Piparmētru aktīvā sastāvdaļa mentols ir labs atkrēpošanas līdzeklis. Daudzi bezrecepšu gļotu līdzekļi satur mentolu.
   • Ēšana un dzeršana ar piparmētru, piemēram, piparmētru tēju, var palīdzēt nomierināt gļotu veidošanās pamat simptomus.

Padomi

• Nelietojiet bezrecepšu klepus nomācošus līdzekļus, iepriekš neprasot padomu ārstam.
• Ja jums ir bijis hronisks klepus un gļotas vismaz trīs mēnešus, jums varētu būt hronisks bronhīts. Šī ir hroniska slimība, kas saistīta ar plaušu iekaisumu, ko izraisa pietūkuši un kairināti elpceļi. Ja jums ir šie simptomi, sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu diagnozi.
• Paturiet prātā, ka pēc smēķēšanas atmešanas jums var būt arī citas blakusparādības, piemēram, svara pieaugums palielināta bada, trauksmes, depresijas, iekaisušas kakla un / vai mutes čūlas dēļ. Konsultējieties ar ārstu, ja šīs blakusparādības traucē jūsu ikdienas dzīvi.
• Apmeklējiet savu ārstu, ja gripai līdzīgi simptomi saglabājas vairāk nekā mēnesi pēc smēķēšanas atmešanas vai ja klepojat asinis.