Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: padariet savu redzējumu skaidru
• 2. metode no 3: dzīves plāna izveide
• 3. metode no 3: izvirziet mērķus

Pārņemt kontroli pār savu dzīvi ir liels solis. Jūs varat izlemt, ko vēlaties, uzzināt, kas jums ir svarīgs, un izveidot plānu, pēc kura sekot, lai maksimāli izmantotu savu dzīvi. Uzziniet, kā plānot savu dzīvi tā, lai jūs varētu sasniegt izvirzītos mērķus un izpildīt savas vēlmes.

Lai soli

1. metode no 3: padariet savu redzējumu skaidru

1. Nosakiet, kas jums ir nozīmīgs. Dzīves plānošana var šķist milzīgs uzdevums, un plānošanas laikā jāņem vērā daudz dažādu dzīves jomu. Lai gūtu labāku priekšstatu par to, kāda ir jūsu nākotnes izskats, ir lietderīgi kādu laiku pavadīt, izpētot to, kas jums ir apmierinošs un nozīmīgs. Daži jautājumi, kas liek domāt par virzienu, kādā vēlaties dzīvot, ir:
   • Kā jums izskatās panākumi? Vai tas ir noteikts darba vai ienākumu veids? Vai tas ir radošs? Vai jums ir ģimene?
   • Kāda būtu tava dzīve, ja tev būtu tiesības to mainīt tagad? Kur tu dzīvotu? Kā izskatītos tava karjera? Kā jūs pavadāt laiku? Ar ko tu pavadi to laiku?
   • Kura dzīvi jūs apbrīnojat? Kas ir viņu dzīvesveids, kas jums izskatās pievilcīgs?
2. Izveidojiet vadošu redzējumu. Kad esat izpētījis, kas jums ir nozīmīgs, izmantojot jautājumus un pašrefleksiju, pierakstiet šīs atbildes teikumā, kuru varat izmantot kā orientējošu redzējumu. Uzrakstiet to tagadnē, it kā jūs to jau būtu sasnieguši.
   • Vīzijas paziņojuma piemērs varētu būt šāds: Mana dzīve ir veiksmīga, jo esmu pats sev priekšnieks. Man šķiet, ka man ir katra brīva diena. Es varu izmantot savu radošumu un pavadu laiku kopā ar ģimeni.
   • Tā kā dzīves plānošana strauji mainīgā pasaulē var būt sarežģīta, izmantojiet šo frāzi kā pamatprincipu, mēģinot iezīmēt savu dzīvi, paturot prātā, ka konkrētais darbs, vieta vai mērķis var svārstīties, ja vien jūsu vadība redzējums vai tas, kas jums ir vissvarīgākais, tiek piepildīts.
3. Atslābinies. Jūsu plāns var nebūt taisns. Ļoti reti viss notiks tieši tā, kā kāds plāno vai sagaida. Dzīve ir pilna līkloču, pavērsienu un jaunu iespēju. Arī dzīve ir pilna neveiksmju, taču tas nenozīmē padoties. Esiet gatavs rīkoties ļoti mazos soļos. Mācieties no šīm darbībām un pieredzes, tuvojoties savam mērķim.
   • Dzīves laikā jūs varat nonākt strupceļā. Varbūt jūs saņemat darbu, par kuru cerat nokļūt labākā vietā, bet šķiet, ka tas nepiepildās. Jūs, iespējams, nokļūstat savās attiecībās un ģimenē. Vienkārši atcerieties, ka tam nav noteikts laiks. Turpiniet spert mazuļa soļus savu mērķu sasniegšanai un mācieties no katra strupceļa un jauniem notikumiem savā dzīvē.
4. Sagatavojieties, lai izveidotu savas iespējas. Varbūt ideāls darbs, vieta vai iespēja jau ir kaut kur atrodama. Ja tā, jums būs jāizveido iespēja sev, pat ja tā nebija jūsu sākotnējā plāna sastāvdaļa. Saprotiet, ka, plānojot savu dzīvi, jums var nākties sasniegt savus mērķus, lai garīgi sagatavotos izmaiņām nākotnē.
   • Piemēram, ja savā redzējuma paziņojumā vēlaties būt pats sev priekšnieks, tas varētu nozīmēt mācīšanu deju studijā vai konsultantu lielā uzņēmumā. Abi apmierina dziļu vajadzību būt brīvam, jo ​​jūs esat pats sev priekšnieks.

2. metode no 3: dzīves plāna izveide

1. Uzrakstiet dzīves plānu. Dzīves plāns ir formāls, rakstisks plāns, kuru varat izmantot, lai plānotu savas dzīves jomas, tostarp karjeru, kur dzīvojat, ar ko saistāties un kam veltāt laiku. Dzīves plāna uzrakstīšana var palīdzēt noteikt dzīves jomas, kuras vēlaties mainīt, vai noteiktus mērķus, kurus vēlaties sasniegt.
   • Dzīves plāns var palīdzēt jums apskatīt savu dzīvi citādi. Tās aspektu uzlikšana uz papīra var palīdzēt noteikt prioritātes un pielāgot savas idejas.
   • Uzrakstot dzīves plānu, jūs varat arī atpazīt līdzīgus mērķus un vēlmes, kas jums ir, vai arī pielāgot savu plānu tam atkarībā no lietām, kas nav piemērotas.
2. Nosakiet savas dzīves jomas, kuras vēlaties mainīt. Dzīves plāna iegūšana nenozīmē, ka jūs varat nekavējoties mainīt visus savas dzīves aspektus, taču tas ir pirmais solis, lai sāktu procesu. Jūsu dzīvē var būt jomas, ar kurām esat apmierināts, piemēram, dzīvesvieta, bet citas jomas, kurās jūs vēlētos augt, piemēram, atrast pilnvērtīgāku karjeru. Jūsu dzīvē var būt vairākas jomas, kuras vēlaties plānot, taču vispirms izvēlieties vienu no vissvarīgākajām.
   • Izlemiet, ar kuru dzīves aspektu vēlaties sākt, piemēram, karjeru, sociālajām grupām, vaļaspriekiem vai kaut ko citu. Daži piemēri jūsu dzīves aspektiem, kurus varat mainīt, ir darbs, izglītība vai ienākumi, kā arī finanšu plānošana. Tava attieksme, dzīves perspektīva, radošie vai relaksācijas mērķi. Ģimene un draugi, bērnu plānošana, sociālā atbalsta nodrošināšana vai jēgpilns brīvprātīgais darbs, vai fiziskie un veselības mērķi.
   • Pajautājiet sev, ko var dot labums, mainot savu dzīvi, lai būtu skaidrs, kāpēc tu vēlies mainīties.
   • Pajautājiet sev, kādas pārmaiņas jums būs visgrūtāk. Tiklīdz jūs zināt, kas būs visgrūtāk, jūs varat tam sagatavoties, kad pieņemat šo izaicinājumu. Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka pārmaiņu grūtākais ir sākt. Ja jūs to zināt par sevi, varat sākt izmantot citu palīdzību.
3. Vāciet atbalstu un informāciju. Atbalsta sistēma vai cilvēku grupa, kas jums var palīdzēt, kad nepieciešams, ir svarīga, ja mēģināt mainīt savu dzīvi. Daļa no izmaiņu plānošanas ir precīzi zināt, pie kā vērsties pēc palīdzības un atbalsta, kad lietas sāk kļūt grūts. Pastāstiet cilvēkiem, kuri jums nozīmē visvairāk, par saviem dzīves plāniem un to, ko jūs vēlētos mainīt. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, uz kuriem varat paļauties, ja iestrēgsiet.
   • Vāciet pēc iespējas vairāk informācijas par gaidāmajām izmaiņām jūsu dzīvē. Dzirdiet citu veiksmes stāstus vai pievienojieties grupai, lai iegūtu pašrealizāciju un panākumus. Pajautājiet citiem, kādas pieejas viņi ir izmantojuši, mainot un plānojot savu dzīvi un kādus šķēršļus var sagaidīt.
4. Nosakiet resursus un plānojiet veicamās darbības. Dažiem dzīves plāniem un izmaiņām, kuras vēlaties veikt, nepieciešami resursi, lai sāktu īstenot soļus sava mērķa sasniegšanai. Jums var būt nepieciešamas grāmatas, jāsaglabā budžets, jāapgūst jauna prasme vai jālūdz citi, lai palīdzētu. Jums var būt nepieciešams arī izdomāt, kā pārvarēt noteiktus šķēršļus. Kad esat domājis par to, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu, sāciet domāt par soļiem, kas novedīs pie domājamā dzīves plāna.
   • Piemēram, ja savā dzīves plānā esat iekļāvis, ka vēlaties kļūt veselīgāks, pirmais solis varētu būt uzzināt par veselīgāku ēšanu un ēdiena gatavošanu, pēc kura jūs nolemjat ēst vismaz vienu dārzeņu dienā. Sāciet lēnām strādāt pie sava mērķa, lai jūs nepiedegtu un tas viss jums būtu par daudz.
   • Cits piemērs varētu būt tas, ka jums ir dzīves plāns, kā ēst veselīgāk. Lai to izdarītu, jums būs jāzina, kādi resursi jums ir nepieciešami, lai sasniegtu šo mērķi, piemēram, grāmatas par uzturu, dažādu pārtikas preču budžets un ģimenes palīdzības meklēšana, jo izmaiņas arī jūsu iepirkumu sarakstā notiks. ietekmēs viņus.
5. Iemācieties tikt galā ar to, kad jūsu dzīve nav gluži tāda, kā norādīts jūsu dzīves plānā. Dzīves plānošana ir labs veids, kā iegūt skaidrību par to, ko vēlaties un kā to iegūt, taču bieži vien dzīve ir neparedzama un nenotiek pēc plāna. Jums būs jāstrādā pie prasmēm tikt galā, lai jūs varētu atrisināt problēmas un turpināt strādāt savu mērķu sasniegšanā.
   • Jūs varat iemācīties risināt situācijas problēmu risināšanas veidā. Tas nozīmē, ka jums ir iespēja objektīvi apskatīt situāciju, lai saprastu, kuras daļas nedarbojas pareizi, un pēc tam nākt klajā ar plānu tās novēršanai. Šis process ietver arī savu iespēju meklēšanu, informācijas vākšanu, mācīšanos pārvaldīt situāciju un pēc tam rīcības plāna izpildi.
   • Piemēram, ja jūs strādājat pie dzīves plāna, lai kļūtu par veselīgāku cilvēku, bet pēc tam jums tiek teikts, ka jums ir diabēts, jūs izmantosiet savas problēmu risināšanas prasmes, lai pielāgotos jaunajai situācijai. Jūs uzzināsiet par diabētu, pārtiku un testēšanas rīkiem, lai varētu virzīties uz priekšu ar savu dzīves plānu.
   • Vēl viens veids, kā tikt galā ar to, ir koncentrēties uz emocijām. Jūs apstrādājat kāda notikuma emocionālo ietekmi savā dzīvē, kuru neesat plānojis.
   • Diabēta diagnoze noteikti izraisīs emocionālu reakciju, piemēram, bailes, neapmierinātību vai dusmas. Nodarbošanās ar šīm emocijām var ietvert sarunu ar ģimenes locekli, lai mazinātu stresu, ierobežojot savas saistības, un pierakstot savas jūtas, lai tās labāk izprastu.

3. metode no 3: izvirziet mērķus

1. Uzziniet mērķu izvirzīšanas nozīmi. Mērķu noteikšana ir svarīga prasme, ko daudzi cilvēki izmanto, lai palīdzētu sākt motivāciju. Mērķa iestatīšana dod jums vairāk iespēju koncentrēties uz uzdevuma izpildes detaļām un palīdz sakārtot visus mērķa sasniegšanai nepieciešamos rīkus.
   • Viena no labākajām lietām veiksmīgā mērķu izvirzīšanā un izpildē ir paaugstināta pārliecība un pašefektivitāte, tiklīdz jūs sasniedzat šo mērķi.
2. Mērķu sasniegšanai izmantojiet SMART metodi. Mērķu noteikšana ir lielisks veids, kā uzlabot savu dzīves plānu. Tas nodrošina, ka jūsu mērķi vai darbības ir specifiskas, izmērāmas, pieņemamas, reālistiskas un noteiktā laikā noteiktas (SMART). Mērķiem ir svarīgi izmantot SMART plānošanu, lai saprastu, cik tuvu vai tālu esat no konkrētā mērķa.
   • Ja jūsu mērķis ir strādāt uz veselīgāku dzīvi, nesakiet, ka vienkārši sākat ēst vairāk dārzeņu. Padariet to par GUDRU mērķi, sakot: “Es ēdīšu divas porcijas dārzeņu dienā 30 dienas, sākot no pirmdienas.
   • Tas padarīs mērķi konkrētu, lai jums būtu vadlīnija, kas jāievēro. Tas ir arī izmērāms, jo jūs zināt, uz ko tiecaties, tas ir reāli un jums ir noteikts laika ierobežojums.
3. Padariet savus mērķus konkrētus. Ir vairāki veidi, kā jūs varat padarīt mērķus konkrētus un sasniedzamus. Lai sāktu, jūs pierakstāt mērķi. Tas padara mērķi reālāku nekā tas būtu, ja tas tikai notiktu tavā galvā. Pārliecinieties, ka tas ir specifisks. Ja izmantojat SMART formātu, jums jau bija jānosaka konkrēti mērķi.
   • Formulējiet savus mērķus ar pozitīvu valodu. Ja vēlaties zaudēt svaru, sakiet kaut ko līdzīgu: "Ēd veselīgāk un zaudē 5 mārciņas", nevis "pārtrauc ēst neveselīgu pārtiku un esi resns".
   • Organizējiet savus mērķus atbilstoši viņu prioritārajam līmenim. Ja jums ir vairāki mērķi, jūs nevarat darīt visu vienlaikus. Izlemiet, kas tagad ir iespējams, kas var gaidīt un kas var aizņemt vairāk laika.
   • Saglabājiet savus mērķus pietiekami mazus, lai tos varētu sasniegt saprātīgā laika posmā, nevis gadus vēlāk. Ja jums ir lieli mērķi, sadaliet tos mazākos, lai pamazām sasniegtu savus mērķus un rastos sajūta, ka kaut ko sasniedzat.