Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Slepena smēķēšana
• 2. daļa no 4: Smaržas maskēšana
• 3. daļa no 4: rīkojieties diskrēti
• 4. daļa no 4: Pierādījumu slēpšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Smēķēšana telpās nav ideāla, taču ir daudz situāciju, kad smēķēšana telpās ir labāka nekā smēķēšana ārpus telpām.Dūmu noņemšana pati par sevi var būt biedējošs uzdevums. Īpaši grūti tas ir, ja vēlaties neļaut citiem pamanīt, ka esat smēķējuši telpās. Par laimi, ir vairāki veidi, kā jūs varat samazināt nokļūšanas risku, lai gan šīs metodes nav garantija. Smaržas maskēšana, dūmu novadīšana un pierādījumu slēpšana samazinās iespēju tikt pieķertiem.

Lai soli

1. daļa no 4: Slepena smēķēšana

1. Padomājiet par to, kad vēlaties aizdedzināt cigareti. Vieglākais veids, kā samazināt pieķeršanās risku un ar to saistīto stresu, ir izvēlēties laiku, kad iespēja tikt pieķertam ir minimāla. Tas var būt brīdis, kad citi uz laiku ir izgājuši no mājas vai kad pārējie iedzīvotāji guļ. Izvēlieties klusu laiku, kad jūs, visticamāk, netraucēsit. Tas ir īpaši svarīgi, ja citi cilvēki ienāk jūsu istabā bez klauvēšanas.
   • Lietotie vai lietotie dūmi ir tabakas dūmu iedarbība vidē. Neļaujiet citiem smēķēt, ja jums rūp viņu veselība.
2. Izveidojiet labu attaisnojumu, lai atstātu māju, lai nopirktu cigaretes. Viens no iespējamiem veidiem, kā aizķerties, ir tas, ja jūs pametat māju bez iemesla. Ja jūsu istabas biedri jau ir diezgan aizdomīgi, viņi, iespējams, seko jums slepeni. Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir cigarešu iegāde plānoto darbību laikā. Tāpēc cigaretes var iegādāties, atrodoties darbā vai skolā. Tādā veidā jūs neizraisāt aizdomas, jo savlaicīgi nokļūstat mājās.
3. Paslēpiet savu kontrabandu neuzkrītošā vietā. It īpaši, ja jūs joprojām dzīvojat kopā ar vecākiem un viņi vienmēr to uzmana, ir svarīgi labi noslēpt cigaretes. Tāpēc pārliecinieties, ka neslēpjat cigaretes acīmredzamā vietā. Turiet acis nomizotas savā istabā un mēģiniet atrast ideālu vietu, kur paslēpt cigaretes. Piemērotas vietas atrašana var prasīt zināmas pūles, tāpēc esiet pacietīgs.
   • Lai gan jūs vēlaties, lai cigaretes būtu nepieejamas citiem, neslēpiet tās tā, lai, dodoties tās meklēt, radītu lielu troksni. Ja radīsit pārāk lielu troksni, uzburot savas slēptās cigaretes, jūs neapšaubāmi piesaistīsit savu līdzcilvēku uzmanību.
4. Esiet mierīgs visu laiku mijiedarbības laikā ar līdzcilvēkiem. Konkrēta priekšmeta (šajā gadījumā cigarešu) paslēpšana radīs zināmu stresu, taču ir svarīgi neatklāt savu noslēpumu. Ja jūs jūtaties diezgan ātri saspringts, jūsu uzvedība varētu likt citiem domāt, ka jums ir kaut kas slēpjams. Sliktākajā gadījumā viņiem var šķist, ka jums ir kaut kas daudz sliktāks nekā smēķēšana mājā.

2. daļa no 4: Smaržas maskēšana

1. Atveriet logu vai kamīna skursteni. Pirms aizdedzināt cigareti, ir svarīgi izveidot izeju dūmiem. Bez atvērta loga vai dūmvada no kamīna kavēsies cigarešu dūmi, kas kaitē jūsu veselībai. Atkarībā no telpas, kurā jūs smēķēsiet, bez šaubām, būs logs, kuru varat atvērt.
   • Kamīna dūmvads var būt vēl labāks risinājums, jo šādi kanāli ir īpaši paredzēti dūmu novadīšanai.
   • Nav prātīgi aizdedzināt cigareti telpā, kur nav labu izeju dūmiem.
2. Novietojiet mitru dvieli zem durvīm. Tad jums jāpārliecinās, ka dūmi nevar izkļūt uz citām mājas vai ēkas daļām. Labākais veids, kā to izdarīt, ir ievietot dvieli (vēlams mitru) zem durvīm. Novietojot dvieli, jūs bloķējat acīmredzamāko vietu, kur dūmi var izkļūt.
   • Mitrinot dvieli, tiek nodrošināta papildu aizsardzība, taču šis papildu solis var nebūt gudrs, ja baidāties noķerties slapja dvieļa dēļ. Kāds var pamanīt mitru vietu uz zemes pie durvīm un pēc tam uzdot jautājumus.
3. Ieslēdziet griestu ventilatoru vai parasto ventilatoru. Vissvarīgākais solis ir nodrošināt labu gaisa cirkulāciju pirms cigarešu aizdedzināšanas. Ventilatora ieslēgšana var palīdzēt izplatīt dūmus. Panākumi ir atkarīgi no istabas veida, kurā jūs smēķējat, taču parasts ventilators, kuru varat novietot uz galda, bieži ir lieliska iespēja, ja jūs ar ventilatora palīdzību izpūtat dūmus atvērta loga vai dūmvada virzienā.
   • Dažas vannas istabas ir aprīkotas ar īpašiem ventilatoriem (iebūvētiem ventilatoriem) gaisa attīrīšanai un liekā mitruma noņemšanai. Ja jūsu vannas istabā ir šāds ventilators, varat to ieslēgt un izpūst dūmus ventilatora virzienā, lai noņemtu gan smaku, gan redzamos dūmus.
4. Pirms aizdedzināt cigareti, piepildiet savu istabu ar citu smaržu. Lai gan jūs galu galā vēlaties novērst dūmu smaku, laba izvēle ir arī citas spēcīgas smaržas izmantošana, lai maskētu dūmu smaku. Tas ir īpaši noderīgi, ja pārējie iedzīvotāji ir mājās. Šeit jums ir daudz iespēju, taču ir svarīgi noskaidrot, kura opcija vislabāk atbilst jūsu situācijai.
   • Visizplatītākā smaku maskēšanas metode ir gaisa atsvaidzinātāja izmantošana. Šīs "istabas smaržas" izplata maigu, smalku aromātu, lai novērstu citas smakas. Gaisa atsvaidzinātāji ir ļoti pieņemami un viegli atrodami. Ja mājās vēl nav gaisa atsvaidzinātāja, dodieties uz vietējo pārtikas veikalu, lai to iegūtu. Kad jums ir gaisa atsvaidzinātājs, jums vajadzētu ar to izsmidzināt visu istabu. Izsmidzinot, pievērsiet īpašu uzmanību griestiem, stūriem un citām vietām, kur dūmi var kavēties.
   • Ja atrodaties vannas istabā, jūs varētu izšļakstīt nelielu daudzumu šampūna izlietnē un pēc tam sajaukt to ar ūdeni, tas ir efektīvs triks. Šampūna aromātiskās īpašības drīz pārņems vannas istabu, padarot dūmus daudz grūtāk pamanāmus.
   • Vīraks ir vēl viena lieliska iespēja un viens no efektīvākajiem līdzekļiem nevēlamu dūmu maskēšanai. Paturiet prātā, ka vīraks dažās vietās netiek novērtēts. Dažiem cilvēkiem vīraka smarža šķiet tikpat nepatīkama kā cigarešu dūmi.

3. daļa no 4: rīkojieties diskrēti

1. Izpūtiet dūmus pa atvērtu logu. Visizplatītākā metode, ko slepeni smēķē telpās, ir dūmu izpūšana pa atvērtu logu. Dūmiem tagad ir piemērota izeja, un dūmi kavēsies mazāk. Visizplatītākā metode ir vienkārši pakārt ārā pa logu vai atspiedies pret loga rāmi un izpūst dūmus ārā. Tas, kā jums tas jādara, ir atkarīgs no loga formas, pozīcijas un lieluma. Jebkurš logs, kuru varat atvērt, ir pati par sevi iespēja, ja vien dūmi tiek pārvietoti ārpusē pēc iespējas ātrāk.
   • Ja jums ir pārvietojams ventilators, varat to novietot blakus logam un ļaut tam pūst loga virzienā. Izelpojot dūmus, jūs tos varētu izpūst caur ventilatora aizmuguri. Dūmi tiks izpūsti ar asmeņu palīdzību.
   • Ja jūs stāvat pie atvērta loga un skatāties apkārt, lai nenokļūtu, jums acis jātur nomizotas un jāseko apkārtnei. Ja kāds atrodas ārpusē, tas var šķist ļoti aizdomīgs, kad jūs pakārtat logu. Esiet modrs un ieteicams būt piesardzīgam.
2. Centieties samazināt dūmu smakas pielipšanas risku. Cik vien iespējams, turiet matus prom no dūmiem. Ja jums ir diezgan gari mati, būtu prātīgi tos nostiprināt. Tādā veidā jūsu mati neuzsūks tik daudz dūmu.
   • Jums var būt arī prātīgi samazināt to apģērba gabalu skaitu, kurus nēsājat viens uz otra. Viss, ko jūs valkājat, varētu absorbēt smaržu, tāpēc, iededzot cigareti, ir saprātīgi valkāt mazāk slāņu.
3. Aizdedziniet šo cigareti. Beidzot jūs varat smēķēt šo cigareti! Bet piesargāties, kāds varētu vienkārši ieiet un redzēt jūs smēķējošu. Jo ilgāk jūs turat cigareti rokā, jo lielāka ir iespēja, ka jūs noķersit. Izbaudiet, bet mēģiniet to saīsināt.
   • Pārliecinieties, ka varat viegli paslēpt vai paslēpt cigareti, ja kāds pēkšņi ienāk telpā. Ja to izdarīsit ļoti ātri, iespējams, varēsit atbrīvoties no cigaretes, nenokļūstot.
4. Esiet modrs, kad smēķējat cigareti. Pievērsiet īpašu uzmanību trokšņiem citās telpās vai soļiem, kas, šķiet, virzās jūsu virzienā. Ja ir svarīgi nenokļūt, papildu modrība var jūs glābt. Tas var dot jums dažas papildu sekundes, lai atbrīvotos no cigaretes, šīs papildu sekundes var nozīmēt atšķirību starp nokļūšanu un izkļūšanu no tās.
5. Izsmidziniet gaisa atsvaidzinātāju, tiklīdz esat pabeidzis. Pat ja pirms cigarešu aizdedzināšanas jau esat izsmidzinājis ar gaisa atsvaidzinātāju, ir prātīgi arī pēc tam izsmidzināt ar gaisa atsvaidzinātāju. Tas padara gaisa atsvaidzinātāju aromātu par jaunāko telpā, un citiem ir grūtāk uztvert cigarešu dūmu smaku.

4. daļa no 4: Pierādījumu slēpšana

1. Izdzēsiet cigareti, ievietojot to aukstā ūdenī. Lai pēc iespējas vairāk ierobežotu dūmu daudzumu, vislabāk ir nodzēst cigareti ar auksta ūdens palīdzību. Turiet cigareti rokā un nodzēsiet to zem aukstā krāna. Pārliecinieties, ka rokās turat cigareti un vai pelni nenokļūst kanalizācijā. Tas varētu aizsprostot kanalizācijas cauruli.
2. Notīriet savu improvizēto pelnu trauku. "Pelnu trauka" definīcija ir atkarīga no tā, kur smēķēšanas laikā pieskarieties pelniem. Neliela bļoda vai krūze tikpat labi varētu darboties kā pagaidu pelnu trauks. Nomazgājiet priekšmetu, kuru izmantojat kā pelnu trauku, tīru ar ūdeni un nedaudz mazgāšanas šķidruma, līdz pelni ir pazuduši.
   • Ja jūs smēķējāt no loga, visticamāk, ka pelni ir izkrituši. Tā ir laba ideja vairumā gadījumu, kamēr pelni nepieskaras ēkas malai. Ja tā notiks, melnā taka vedīs pie jūsu loga un parādīs, ka mājā ir smēķēts. Būs ļoti grūti iztīrīt šos neredzētos pierādījumus.
3. Atbrīvojieties no cigaretes. Labākais veids, kā atbrīvoties no cigaretes, ir vienkārši noskalot to tualetē. Pirms skalojat cigareti, pārliecinieties, ka tā ir pārklāta ar vairākām tualetes papīra loksnēm. Tas samazina iespēju, ka mazas daļiņas atkal peldēs uz augšu.
   • Ja esat ļoti piesardzīgs un esat noraizējies par pieķeršanos, atbrīvojoties no cigaretes, apsveriet iespēju ievietot cigareti plastmasas maisiņā ar zīmogu. Tādā veidā jūs varat izmest cigareti kaut kur citur, kad atstājat māju.
4. Nomazgā rokas. Pat ja jūs jau esat atbrīvojies no cigaretes, jums joprojām ir jāveic dažas darbības, lai pārliecinātos, ka vēl neesat pieķerts. Rūpīga roku mazgāšana ir labs sākums. Pārliecinieties, ka esat lietojis daudz ziepju. Lai atbrīvotos no smaržas, nepietiek ar roku mazgāšanu tikai ar siltu ūdeni.
5. Iztīri zobus. Tāpat kā uz rokām, mutē būs smēķēšanas smaka. Tīriet zobus vismaz divas minūtes, īpašu uzmanību pievēršot mēlei un smaganām.
   • Ja pēc tam jums joprojām ir slikta elpa, varat paņemt piparmētru vai gumijas gabalu, lai atrisinātu problēmu ar ieilgušo smaku.
6. Ieiet dušā. Duša ir vissvarīgākais higiēnas posms pēc smēķēšanas, jo dūmu smarža paliek pie visa, ar ko tā saskaras. Izmantojiet daudz šampūnu un labi mazgājiet ķermeni. Pievērsiet īpašu uzmanību matiem, jo ​​smarža kavēsies galvenokārt matos. Ja dušā parasti koncentrējaties tikai uz matiem, no šī brīža jums vajadzētu iemācīties mazgāt arī rokas, kājas un citas ķermeņa daļas, kas pakļautas dūmiem. Lietojot pareizo ziepju un šampūnu daudzumu, trīs minūšu dušai vajadzētu būt pietiekamai, lai atvadītos no sliktās smakas.
7. Uzvelciet tīras drēbes. Tiklīdz esat izgājis no dušas, ieteicams pārģērbties. Pat ja jūs esat īpaši centīgs atbrīvoties no dūmiem, smarža joprojām būs jūsu drēbēs. Pietiks ar tīrām biksēm un T-kreklu.
   • Būtu prātīgi pats mazgāt veļu, ja to vēl nedarāt. Ja kāds cits mazgā tavu veļu, visticamāk, tā smaržos pat dienu vēlāk.
8. Palieciet atvieglots un mierīgs. Kaut arī smēķēšana telpās pati par sevi tiek uzskatīta par pietiekami saspringtu, mēģinājums kaut ko slēpt no citiem var būt milzīgs emocionāls slogs, it īpaši, ja esat viņiem ļoti tuvu. Ja esat jutīgs pret stresu un nervozitāti, jūsu noslēpums var izraisīt saspringtas reakcijas, īpaši mijiedarbojoties ar ieslodzītajiem. Ja pēc cigaretes smēķēšanas jūtaties noraizējies vai vainīgs, atgādiniet sev, ka vissliktākais jau ir beidzies. Ja esat veicis pareizos soļus, citiem cilvēkiem nebūs pamata uzskatīt, ka jūs vispār esat smēķējuši.

Padomi

• Ja kāda iemesla dēļ jūs nonākat situācijā, kad jums regulāri jādedzina cigarete mājās, ir prātīgi iegādāties ūdens cauruli. Ūdens caurule nerada tādu pašu daudzumu smakas un rada mazāk risku. Daudzi cilvēki ir pārgājuši uz ūdenspīpi, lai apietu smēķēšanas likumus.

Brīdinājumi

• Neskatoties uz to, ka tu esi iekšā var smēķēšana automātiski nenozīmē, ka jums vajadzētu. Citi cilvēki, iespējams, sajukums, ja uzzina, ka jūs esat smēķējis telpās, un smēķēšana slēgtā vietā rada papildu veselības apdraudējumus. Pirms aizdedzināt cigareti, apzinieties iespējamās sekas un izlemiet, vai tas ir vērts pavadīt laiku vai nē.
• Ir arī vērts saprast, ka cigarešu smēķēšana telpās var negatīvi ietekmēt arī citus. Papildus smirdam, dūmi, kas kavējas, var kaitēt citu cilvēku plaušām, izkrāsot mājas sienas un radīt daudz citu negatīvu seku mājai un iedzīvotājiem. Laiku pa laikam mājā smēķēt cigareti ir saprotami, taču mēģiniet būt uzmanīgs pret ieslodzītajiem, ja to pieradināt.