Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: pārrunājiet to
• 2. metode no 3: taisnīgi argumentējiet
• 3. metode no 3: izvairieties no konfliktiem nākotnē

Konflikts ir vienkārši laulības dzīves sastāvdaļa. Lai kā jūs un jūsu partneris mīlētu viens otru, jūs ne vienmēr piekritīsit. Reizēm strīds nenozīmē, ka jūsu laulībā kaut kas nav kārtībā, taču tam, kā jūs un jūsu partneris rīkojaties ar domstarpībām, ir liela nozīme, vai jūs turēsieties kopā ilgtermiņā. Par laimi, veselīga konfliktu risināšana ir prasme, kuru var iemācīties ikviens. Jūs varat atrisināt problēmas ar partneri, godīgi sarunājoties savā starpā, godīgi strīdoties un atrodot veidus, kā nākotnē izvairīties no nevajadzīgiem konfliktiem.

Lai soli

1. metode no 3: pārrunājiet to

1. Atrodiet labu laiku sarunām. Runājiet savā starpā, kad abi esat labi atpūtušies un varat koncentrēties. Nemēģiniet atrisināt problēmas, ja kāds vai abi esat satraukti, noguruši vai izsalkuši.
   • Piemēram, ja jūsu partneris tikko atgriezās mājās no darba, dodiet viņam kādu laiku atpūtai, pirms izaudzināt kaut ko tādu, kas jūs traucē.
2. Apsēdieties un paskatieties viens uz otru. Tā vietā, lai staigātu pa istabu, paliec mierīgs un apsēdies sarunāties. Paskaties uz savu partneri.
   • Skatoties tieši uz viņu (vai viņu), jūs darāt partnerim zināmu, ka klausāties viņu (vai viņu) un ka jums rūp viņa teiktais. Tas arī palīdz justies ciešākam.
3. Apspriediet konfliktu. Pastāsti partnerim, kas tevi nomoka. Runā mierīgi un nemaldies. Ja jūs strīdaties par problēmu, kas šķiet virspusēja, mēģiniet uzzināt, kāda ir pamatproblēma.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Es gribētu, lai jūs pēc ēdiena pagatavošanas sakoptu virtuvi." Kad jūs visu atstājat mierā, man šķiet, ka jūs nenovērtējat, cik smagi es strādāju, lai viss būtu tīrs. "
4. Nevainojiet viens otru. Nevainojiet savu partneri. Tas viņu vai viņu padarīs aizstāvīgu un jūsu argumentu pārvērtīs pilnvērtīgā cīņā. Tā vietā pasakiet viņam, kā jūs jūtaties un ko domājat.
   • Ir arī ieteicams izvairīties no vārdiem "vienmēr" un "nekad".
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Tu nekad nesaki man, kad vēlu strādāsi", "" Es jūtos tev mazsvarīgs, ja sāksi strādāt vēlu un nesūtiet man īsziņu. "
5. Klausieties aktīvi. Esiet objektīvs, klausoties partneri. Pievērsiet uzmanību viņa ķermeņa valodai, kā arī vārdiem. Pārliecinieties, ka saprotat, ko viņš saka, izsakot to vārdos.
   • Piemēram, ja jūsu partneris saka: "Dažreiz man vajag tikai laiku sev", jūs varētu formulēt šo apgalvojumu, sakot: "Tātad jums šķiet, ka jūs varat atpūsties un atgūties pats, vai tas ir pareizi?"
6. Veikt kompromisu. Sadarbojieties ar savu partneri, lai atrastu risinājumu, ar kuru jūs abi esat apmierināti. Ja jūs nevarat atrast kompromisu, kas der abiem, pārmaiņus pasakiet, kurš risinājums jums patīk.
   • Piemēram, ja jūsu partneris dod priekšroku trauku mazgājamai mašīnai, un jūs vēlaties mazgāt traukus ar rokām, katru otro nedēļu mainiet abus veidus.
   • Kompromiss nozīmē, ka dažreiz jūs saņemsiet savu prātu, bet jūsu partneris - citreiz.

2. metode no 3: taisnīgi argumentējiet

1. Paliec mierīgs. Nekliedziet, nebarojiet partneri un neesiet sarkastisks. Ja jūs domājat, visas produktīvās diskusijas, kuras jūs jau esat veikušas, ir veltas. Ja atklājat, ka dusmojaties, pirms sarunas turpināšanas ļaujiet laiku un kontrolējiet sevi.
   • Ja jūs esat pārāk dusmīgs, lai racionāli runātu, dodieties kaut kur viens un veiciet dažas dziļas elpas vai izlaidiet tvaiku, dodoties pastaigā.
2. Koncentrējieties uz attiecīgo problēmu. Strīdieties par vienu lietu vienlaikus. Neievietojiet sarunā nesaistītus jautājumus vai vecus aizvainojumus. Atstājiet pagātni tur, kur tā pieder - pagātnē. Ja jūs jau esat piedevis partnerim par kaut ko, nepārlieciet to vēlreiz, lai to izmantotu kā munīciju jūsu pašreizējai diskusijai.
   • Piemēram, ja jūs strīdaties par to, cik bieži pļaut mauriņu, neradiet vecas domstarpības par to, kur jūsu bērniem jāiet skolā.
3. Nesitiet zem jostas. Palieciet civilizēts un pieklājīgs. Strīda laikā ir jāaizliedz dažas lietas, piemēram, zvanīšana vai partnera nedrošības kritizēšana. Ja esat tik dusmīgs, ka vēlaties kaut ko pateikt, lai savainotu partneri, izkļūstiet un atveldzējieties paši.
   • Piemēram, ja jūsu vīrs pieņem pārsteidzīgu lēmumu, pretojieties vēlmei viņu saukt par "stulbu" vai "idiotu". Pat ja jums šķiet, ka tajā laikā tā ir patiesība, tas tikai apgrūtinās saziņu un konfliktu risināšanu.
   • Palūdziet partnerim paskaidrot viņa nostāju, lai jūs varētu saprast, kāpēc viņš pieņēma lēmumu. Tad jūs varat mierīgi apspriest šo jautājumu, tostarp ar jūsu abu ieguldījumu.
4. Neveiciet secinājumus. Dodiet partnerim šaubu priekšrocības. Nelieciet viņam vārdus mutē un nemeklējiet iemeslus, lai ticētu sliktākajam. Pirms atbildat, pārliecinieties, ka saprotat, ko viņš domā.
   • Piemēram, jūsu partneris saka, ka viņam vajag vietu, un jūs pieņemat, ka viņš vēlas izkļūt no laulības. Lūdziet paskaidrojumus. "Telpa" vienkārši var nozīmēt vairāk laika un vietas, lai domātu par lietām.
   • Ja kaut kas jūs traucē, ņemiet to uzreiz. Nelietojiet vienatnē par to, kas varētu būt bijis nekaitīgs akts vai komentārs.

3. metode no 3: izvairieties no konfliktiem nākotnē

1. Nekritizējiet partneri par sīkumiem. Iemācieties atšķirt reālas problēmas no mazām, kuras varat ignorēt. Ja jūsu partnerim ir daži ieradumi, kas ir kaitinoši, bet nekaitīgi, apsveriet, vai jums patiešām ir jāstrīdas par tiem.
   • Piemēram, ja jūsu vīram, pārnākot no darba, patīk pārvietot dažus spilvenus uz citu krēslu, par to nečīkst. Spilvenus ir vieglāk nolikt atpakaļ, nekā strīdēties.
2. Novērtē savu partneri. Koncentrējieties uz sava partnera labajām īpašībām, gan svarīgām, gan nelielām, un nevilcinieties ik pa brīdim izteikt viņam sirsnīgu komplimentu. Ja partneris izdara kaut ko pārdomātu jūsu labā, paldies viņam.
   • Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Liels paldies, ka gatavojat ēdienu, kad vēlu mājās." Tas manus vakarus padara daudz brīvāku. "
3. Ļaujiet savam partnerim kļūdīties. Neviens nav ideāls, un jūsu partneris pieļaus kļūdas tāpat kā jebkurš cits. Jums tas nepatiktu, ja kāds vainotu jūsu pagātnes kļūdas, tāpēc neizmantojiet partnera pagātnes kļūdas pret tām.
4. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā. Laulības mēnešu vai gadu dēļ nepalaidiet uzmanību tam, kāpēc apprecējāties ar savu partneri. Pierodiet iepazīties, izmēģināt jaunas lietas un izklaidēties kopā. Izvēlieties darbības, kas jums abiem patīk, piemēram, pastaigāties, lai izbaudītu laika apstākļus, vai strādāt pie sava kopīgā hobija.
5. Esiet prom no cilvēkiem, kuri cenšas kontrolēt jūsu laulību. Neklausiet draugus vai ģimenes locekļus, kuri jums sniedz sliktus padomus vai mēģina jūs negatīvi ietekmēt. Ja kāds mēģina iejaukties jūsu laulībā, pasakiet viņam (vai viņai) pieklājīgi, bet stingri, ka jūsu attiecības nav viņu darīšana.
6. Nemēģiniet uzvarēt katru argumentu. Izvēlies laimi, nevis taisnību. Mēs visi vēlamies uzvarēt strīdos, bet, ja mums visu laiku nākas pārspēt otru cilvēku, attiecības izjuks. Ja jūs strīdaties par kaut ko niecīgu vai ja domājat, ka varētu tiešām kļūdīties, ļaujiet savam partnerim uzvarēt diskusijā.