Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: ikdienas rutīna
• 2. daļa no 4: pareizo uzturvielu iegūšana
• 3. daļa no 4: mājas aizsardzības līdzekļi
• 4. daļa no 4: Medicīniskā palīdzība
• Nepieciešamība

Stingras bārdas un cildenas ūsas ir mode, un tās ir sliktas ziņas vīriešiem, kuru sejas apmatojums tik ātri neaug. Ja jūs vēlaties iegūt biezākus, veselīgākus sejas matus un mazliet ātrāk, izmēģiniet šādus padomus un ieteikumus.

Lai soli

1. daļa no 4: ikdienas rutīna

1. Uzturiet seju tīru un mitrinātu. Eļļas, netīrumi un atmirušās ādas šūnas var radīt necaurejamu barikāžu, kas apgrūtina matu izkļūšanu. Jūsu sejas mati augs ātrāk, ja seja vienmēr būs tīra.
   • Katru rītu un vakaru nomazgājiet seju ar siltu ūdeni un maigu sejas tīrīšanas līdzekli. Viegls tīrīšanas līdzeklis ir vēlams, nevis standarta ziepes. Standarta ziepes var izraisīt nelielu berzi un kairinājumu.
   • Jums vajadzētu arī mazgāt seju katru reizi, kad pamanāt, ka tā ir netīra no sviedriem un taukiem.
   • Ja Jums rodas niezoši izsitumi, divas līdz trīs reizes nedēļā izmantojiet pretblaugznu šampūnu, lai mazinātu kairinājumu.
   • Izmantojiet sejas skrubi reizi nedēļā, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas.
   • Pēc mazgāšanas uzklājiet mitrinošu sejas krēmu. Tas uztur ādu mitrinātu un novērš atmirušo ādas šūnu uzkrāšanos.
2. Nolieciet skuvekli malā. . Pretēji tam, ko saka daži cilvēki, skūšanās neveicinās matu augšanu. Tāpēc viens no labākajiem veidiem, kā panākt, lai jūsu sejas mati aug ātrāk un biezāki, ir ļaut tiem nepārtraukti augt
   • Patiešām, matiņi ataug ātrāk, ja esat tikko skuvis. Tomēr izaugsmes temps tūlīt pēc tam palēninās. Tāpēc nav jēgas tikmēr skūties.
   • Sākumā jūsu sejas mati var būt nedaudz neizskatīgi. Tad sāciet audzēt bārdu / ūsas, ja pagaidām nav plānoti oficiāli izbraukumi.
3. Stimulējiet matu folikulus ar masāžu. Lai gan tas var likties mazliet neparasti, viegla sejas masāža mudinās jūsu matu folikulus augt ātrāk un biezāk.
   • Veiciet maigu, vienmērīgu spiedienu uz sejas vietām, kur vēlaties stimulēt matu augšanu. Berzējiet ar apļveida kustībām un masējiet seju divas reizes dienā apmēram 10 līdz 15 minūtes.
4. Neuztraucies. Vienkārši sakot, stress izretina matus. Tas apgrūtina bārdas, ūsu vai kazas audzēšanu. Cik vien iespējams izvairieties no stresa, lai stimulētu matu augšanu.
   • Gan garīgais, gan fiziskais stress var kaitēt jūsu imūnsistēmai. Tas arī ierobežo jūsu spēju augt sejas matus.
   • Pilnīgi izvairīties no stresa var būt gandrīz neiespējami. Tomēr jūs varat veikt mazuļa pasākumus, lai mazinātu stresu. Izmēģiniet meditāciju vai sportu, lai atpūstos, vai runājiet ar citiem par efektīviem veidiem, kā mazināt stresu.
5. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Atbilstoša atpūta ir būtiska visām jūsu ķermeņa funkcijām. Tātad arī jūsu matu augšanai.
   • Jūsu ķermenis miega laikā atjauno zaudētās šūnas. Tāpēc matu augšana ir ātrāka, kad jūs gulējat. Mazāk par sešām gulēšanas stundām naktī tiek apslāpēts sejas apmatojums. Lai sasniegtu labākos rezultātus, katru nakti jāguļ vismaz astoņas stundas.
6. Regulāri vingrojiet. Tāpat kā miegs, arī fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai ķermenis varētu pareizi veikt savas funkcijas. Koncentrējieties uz kardio. Sirdsdarbība uzlabo asinsriti.
   • Laba asinsrite palīdz uzturēt ātru vielmaiņu. Citiem vārdiem sakot, visas uzturvielas, kuras jūs uzņemat, var stimulēt matu augšanu. Tātad, ja jums ir ātra asinsriti, šīs barības vielas ātrāk nokļūst matu folikulās, kas palielina jūsu bārdas augšanu.
   • Pat ļoti viegla vai mērena sirdsdarbība ir labāka nekā nemaz. Pēc darba pusstundu veiciet ātru pastaigu vai, vēl labāk, dodieties skriet.
7. Pārstāj smēķēt. Smēķēšana vājina imūnsistēmu. Kad imūnsistēma ir novājināta, ķermenis var mazāk augt matus.
   • Nikotīns samazina barības vielu uzsūkšanos. Rezultātā barības vielas, kas nepieciešamas matu augšanai, nesasniedz matu folikulus.
   • Turklāt nikotīns arī sašaurina asinsvadus, kas neļauj asinīm iet

2. daļa no 4: pareizo uzturvielu iegūšana

1. Iegūstiet daudz olbaltumvielu un piesātināto tauku. Olbaltumvielas un tauki ir svarīgi, lai veicinātu ātru, veselīgu matu augšanu, arī uz sejas.
   • Arī paši mati ir daļēji izgatavoti no olbaltumvielām, un veselīgus matus aizsargā eļļas un tauki. Tāpēc veselīgai, strauji augošai bārdai vai ūsām ir nepieciešami gan olbaltumvielas, gan tauki. Olbaltumvielas un tauki var arī palielināt testosteronu, kas ir vēl viens svarīgs spēlētājs sejas apmatojuma augšanā.
   • Pupas un zivis ir veselīgi olbaltumvielu avoti. Ēdiet vairāk no tā, lai veicinātu ātru, veselīgu matu augšanu.
   • Olas un dzīvnieku tauki var būt arī efektīvi, taču ierobežojiet kopējo šo tauku uzņemšanu, jo tie var kavēt apriti, ja jūs tos ēdat pārāk daudz.
2. Izlaist saldumus. Cukurs var vājināt matus. Pārāk daudz saldu ēdienu lietošana var apgrūtināt redzes augšanu.
   • Dabiskie cukuri, kas atrodami augļos un piena produktos, ir mazāk kaitīgi nekā saldumi, kūkas un bezalkoholiskie dzērieni.
3. Lietojiet vairāk B kompleksa vitamīnu. B7 vitamīns, saukts arī par biotīnu, ir viens no svarīgākajiem vitamīniem matu augšanai. Tomēr vitamīni B5, B3 un B9 ir arī ļoti svarīgi.
   • Biotīnu var atrast riekstos un olu dzeltenumos. Biotīns ir jāēd, lai tas būtu efektīvs. Vitamīnu lokāla lietošana neietekmēs. Ja jūs nevarat atrast dabisko biotīnu, katru dienu lietojiet biotīna piedevu.
   • Vitamīni B5 un B3 uzlabo cirkulāciju, un tos var atrast vistas, liellopa gaļā, zivīs, olu dzeltenumā, avokado, pienā un pilngraudu produktos.
   • B9 vitamīns, saukts arī par folijskābi, tieši ietekmē jūsu spēju augt biezākiem matiem. B9 vitamīnu var atrast graudos, riekstos un lapu zaļos dārzeņos.
4. Uzturiet labu līdzsvaru starp A, C un E vitamīniem. Šie trīs vitamīni darbojas kopā, lai uzturētu pareizo sejas matu stāvokli.
   • A vitamīns palīdz uzturēt matu folikulus un sebumu kārtībā, un to var atrast burkānos, brokoļos un lapu zaļajos dārzeņos.
   • C vitamīns uzlabo imūnsistēmu un ir atrodams kartupeļos, citrusaugļos, zaļajos piparos, tomātos un tumši zaļajos lapu dārzeņos.
   • E vitamīns uzlabo cirkulāciju, un to var atrast pupiņās, riekstos un lapu dārzeņos.
5. Dzert daudz ūdens. Lai perfekti uzturētu ķermeni, jums visu laiku jāpaliek hidratētam. Tikai optimālā fiziskā stāvoklī sejas mati var izaugt pēc iespējas ātrāk.
   • Īkšķi parasti izdzeriet apmēram astoņas glāzes (250 ml) dienā.

3. daļa no 4: mājas aizsardzības līdzekļi

1. Izmēģiniet eikaliptu. Tiek teikts, ka eikalipts veicina matu augšanu. Tomēr jums nekad nevajadzētu uzklāt eikalipta eļļu tieši uz ādas. Tā vietā atšķaidiet to ar ūdeni vai izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas kā augu satur augu.
   • Atšķaida eikalipta eļļu, sajaucot četras ūdens daļas ar vienu eikalipta daļu. Uzklājiet maisījumu tieši uz ādas ar kokvilnas bumbiņu un ļaujiet tai kādu laiku iesūkties. Ņemiet vērā, ka, ja āda kļūst kairināta, noskalojiet maisījumu un izvairieties no tā nākotnē.
   • Eikalipta eļļai ir vēlamāki sejas tīrīšanas līdzekļi un sejas mitrinātāji ar eikaliptu.
2. Pagatavojiet Amla eļļas un sinepju lapas maisījumu. Amla eļļā ir dabīgas eļļas, kas aizsargā matu folikulus uz jūsu sejas.
   • Sajauciet ¼ glāzi (60 ml) Amla eļļas ar 3 tējkarotēm (45 ml) sinepju lapu, līdz parādās pastas. Uzklājiet šo pastu uz sejas un atstājiet to apmēram 20 minūtes, pirms to noskalojat.
   • Makaronu atlikumus ledusskapī var turēt apmēram 2-3 dienas.
   • Papildus Amla eļļai matu augšanu var stimulēt arī citas eļļas, piemēram, jojobas eļļa un vīnogu kauliņu eļļa. Šīs eļļas var uzklāt tieši uz ādas, nemaisot tās ar sinepju lapām.
3. Izmēģiniet malto kanēli ar laima sulu. Šīs sastāvdaļas var sajaukt plānā pastā. Uzklājiet šo pastu uz sejas divas reizes dienā, lai veicinātu sejas matu augšanu.
   • Sajauciet 1 tējkaroti (15 ml) malta kanēļa ar 2 tējkarotēm (30 ml) laima sulas. Uzklājiet to uz sejas un pēc 25-30 minūtēm noskalojiet to.
   • Nekavējoties pārtrauciet, ja rodas kairinājums.
4. Dab ar nelielu minoksidila daudzumu. Šīs matu augšanas zāles parasti lieto, lai stimulētu matu augšanu uz galvaskausa. Tomēr daži diezgan priekšlaicīgi rezultāti norāda, ka tas var arī veicināt sejas apmatojuma augšanu.
   • Iegādājieties pudeli minoksidila. Apgrieziet kannu otrādi un saspiediet sprauslu, lai izspiestu putas uz pirkstiem. Viegli iemasējiet šīs putas sejā, koncentrējoties uz vietām, kur aug vismazāk matiņu.
   • Jums vajadzēs tikai pusi vāciņu putu (vai 1 ml šķīduma) divas reizes dienā. Izlasiet lietošanas instrukciju, lai izvairītos no nejaušas pārdozēšanas.
   • Pirms plānojat lietot minoksidilu, konsultējieties ar ārstu.

4. daļa no 4: Medicīniskā palīdzība

1. Paņemiet finasterīdu. Šīs ir iekšķīgi lietotas zāles, ko lieto, lai veicinātu matu augšanu uz galvaskausa. Tomēr, tāpat kā minoksidils, daži pētījumi norāda, ka tas arī veicina sejas matu augšanu.
   • Šīs zāles var paaugstināt testosterona līmeni par 10 līdz 20 procentiem. Tas arī stiprinās ķermeņa un sejas matus.
   • Šīs zāles ir pieejamas tikai pēc receptes. Izpildiet papildinājumā sniegtos norādījumus, lai izvairītos no nejaušas pārdozēšanas.
   • Parasti šīs zāles tablešu veidā būs jālieto vienu reizi dienā. Lietojiet tableti katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
2. Izpētiet testosterona ārstēšanu. Vīriešiem, kuriem ir daudz problēmu ar sejas apmatojuma iegūšanu, var būt par maz testosterona. Maiga testosterona ārstēšana var pārvarēt šo problēmu.
   • Šī ārstēšana parasti sastāv no testosterona injekcijām vai lokālas lietošanas. Ir arī iekšķīgi lietojamas procedūras, taču tās var izraisīt aknu bojājumus, tāpēc tās nav ieteicamas.
   • Ārstam rūpīgi jāuzrauga ārstēšana. Pārāk daudz šī hormona var izraisīt matu augšanu mazāk ātri.
   • Ņemiet vērā, ka šī ārstēšana bieži vien nav pat ātrākais risinājums. Lai pilnībā iedarbotos, testosterona terapija var ilgt gadu.
3. Konsultējieties ar plastikas ķirurgu. Ja esat pietiekami izmisis un nav izdevies vienkāršs risinājums, plastikas ķirurgs var pārstādīt dažus ātri augošus matu folikulus jūsu sejā. Šie matu folikuli tiek noņemti citur no ķermeņa.
   • Ārstēšana ir vienkārša, un to parasti var veikt poliklīnikā. Jums var rasties zināms ādas kairinājums, taču tas nepasliktināsies.
   • Tāpat kā testosterona terapijas gadījumā, arī šis risinājums nav ātrākais. Jums var būt jāgaida līdz diviem gadiem, līdz jūsu sejas apmatojums sasniedz pilnīgu briedumu.

Nepieciešamība

• Sejas tīrīšanas līdzeklis
• Losjons, sejas krēms
• Krēms skrubim
• Šampūns pret blaugznām
• Olbaltumvielas
• Piesātinātie tauki
• Vitamīnu B komplekss
• A, C un E vitamīni
• Ūdens
• Eikalipts
• Amla eļļa
• Sinepju lapa
• Malts kanēlis
• Laima sula
• Minoksidils
• Finasterīds