Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Verbālo izteicienu apgūšana
• 2. daļa no 3: Sarunas bez emocijām
• 3. daļa no 3: Darbs ar savām emocijām
• Padomi

Var būt ļoti noderīgi parādīties pilnīgi bezemocionāli. Savaldot savas emocijas, sarunās var iegūt pārsvaru, izvairīties no konfrontācijas un izskatīties mierīgam. Lai gan var šķist, ka ir viegli noslēpt savas jūtas, ir vajadzīga daudz prakses, lai saskartos kā pilnīgi bez emocijām. Jums vienlaikus jāpanāk un jātur pilnīga kontrole pār sejas izteiksmi, kustībām un vārdiem.

Lai soli

1. daļa no 3: Verbālo izteicienu apgūšana

1. Atslābiniet acis un muti. Acis un mute var izteikt dažādas emocijas. Ir svarīgi to kontrolēt visu laiku. Labākais veids, kā to izdarīt, ir strādāt pie bez izteiksmes. Tukšā seja ir izskats, ko cilvēki izmanto, lai attālinātu citus. Šo seju sev apkārt var redzēt gandrīz katrā pārpildītā liftā. Izskatās, ka sejas priekšā ir zīme "netraucēt".
   • Veltiet laiku, lai apzināti atslābinātu sejas muskuļus. Jūs būsiet pārsteigts, cik saspringti tie var būt, pat ja jūs nepiedzīvojat nekādas emocijas.
   • Pokera spēlētāji bez izteiksmes pokera seju pārvērš mākslas formā. Novērojiet, kā pokera spēlētāji spēlē, nenorādot uz nervozitāti vai satraukumu.
   • Nevairieties no acu kontakta. Izvairīšanos no acu kontakta var uzskatīt par emocionālu reakciju. Vienkārši paskatieties uz cilvēku tāpat kā uz krēslu vai sienu.
2. Skatīties savas kustības. Smalki žesti var būt ļoti izteiksmīgi, kaut arī mēs dažreiz par tiem nezinām. Parasti tas ir vissmagākais, kad parādās neemocionāls, un neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, tas vienmēr būs mazs žests, kas atklāj jūsu pašsajūtu.
   • Centieties neveikt, piemēram, plaisāt dūres vai grauzt nagus.
   • Neuzrādiet, ka esat noguris, piemēram, berzējot acis vai žāvājoties.
   • Piesitot kājām, jūs varat nervozēt.
   • Pārāk skatoties uz grīdu, jūs varat likties kautrīgs vai skumjš.
   • Lai gan lielākā daļa cilvēku var uzlikt pokera seju, pat pokera spēlētāju rokas atdod viņu domas un ir galvenie signāli, kurus uztver piesardzīgas acis. Nevilcīgas roku un roku kustības var liecināt par bailēm, nedrošību, nervozitāti vai satraukumu. Centieties veikt vienmērīgas un apzinātas kustības. Nepārvietojies, ja vien pats to nevēlies. Tad jūs pārvietojaties ar apņēmību un pārliecību.
3. Saglabājiet bezemocionālu attieksmi. Neuzrādiet nekādas emocijas ar stāvus vai sēdus stāvokli.
   • Nekrustojiet rokas. To var uzskatīt par aizsardzību. Turiet rokas atvieglinātas un pie sāniem.
   • Apsēdieties krēslā. Relaksēta un bezrūpīga attieksme ir labākais veids, kā pierādīt, ka jūs kaut ko emocionāli neiesaistāt. Tas arī palīdz radīt lielāku attālumu starp jums un apkārtējiem cilvēkiem. Noliecoties uz priekšu, jūs varat izskatīties entuziastiski vai satraukti.

2. daļa no 3: Sarunas bez emocijām

1. Runājiet pēc savas loģikas. Novērsiet savu iekšējo Spoku un mēģiniet sarunāties, kas pilnīgi neko neizpauž jūsu pašsajūtā. Piemēram, ja jūs esat vakariņās un kāds jautā, kāds ir jūsu burgers, pasakiet, ka gaļa ir puscepta un nedaudz taukaina. Nesakiet, ka tas ir garšīgi vai rupji, pat ja tas tā nav. Vienkārši sniedziet faktus.
   • Ja jums tiek uzdots jautājums par jūsu pašsajūtu vai kaut ko tādu, uz ko nevar atbildēt ar faktiem, vislabāk ir izvairīties no jautājuma, uzdodot jautājumu atpakaļ. Jūs varat arī sniegt neskaidru vai divkāršu atbildi.
2. Runājiet nedaudz vienmuļi. Pievērsiet uzmanību vārdu tempam un augstumam. Balss paaugstināšana var liecināt par satraukumu vai satraukumu. Runājot zemāk un lēnāk, jūs varat likties nedrošs vai dusmīgs. Mēģiniet runāt tā, it kā jūs skaļi lasītu rokasgrāmatu. Runāt garlaicīgi, informēt un bez oriģinalitātes ir veids, kā sarunāties tālu.
3. Nelietojiet emocionālus vārdus. Daudzi vārdi ir emocionāli. Daži ir acīmredzami, bet citi izsaka smalkākas emocijas. Acīmredzot jūs nevēlaties teikt, ka esat skumji vai laimīgs, bet jūs arī nevarat teikt, ka esat apņēmības pilns vai mierīgs, vai jums ir šaubas. Šie vārdi tikpat labi izsaka emocionālo stāvokli.
   • Izvairieties lietot īpašības vārdus, lai aprakstītu vārdus, kas izsaka jūsu jūtas. Nesaki filmu aizraujoši vai romantisks bija. Tā vietā jūs aprakstāt filmu kā darbības pilns vai dramatisks.

3. daļa no 3: Darbs ar savām emocijām

1. Nepavadiet pārāk daudz laika ar emocionāliem cilvēkiem. Cilvēki, kuri ir ļoti emocionāli, var ievilkt jūs savas dzīves drāmā un apgrūtināt pilnīgu bezemociju. Nav nepieciešams pilnībā pārtraukt saites ar kādu, bet jūs, iespējams, varēsit ierobežot kontaktu ar emocionālākiem draugiem.
   • Ja jūs kaut kur saskaraties ar savu emocionālo draugu, vienmēr ir jābūt gatavam pieklājīgi beigt sarunu. Vienkārši norādiet, ka jums joprojām ir jāveic iepirkšanās vai kaut kas cits.
2. Iemācieties pieņemt lietas. Svarīga bezemocionālā loma ir neļaut kaut ko apmānīt. Kad sapratīsit, ka jums tomēr nav iespējas vadīt lielāko daļu lietu, šīs lietas var pārtraukt jūs traucēt. Ja jūs varat ļauties vēlmei kontrolēt notiekošās lietas, jums būs daudz vieglāk pieņemt lietas, kas nenotiek pēc plāna.
3. Padariet sevi mazāk jutīgu. Vardarbīgi televīzijas šovi vai filmas ir veids, kā lielākā daļa cilvēku desensibilizē sevi. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka vardarbīgu filmu skatīšanās ir kaitīga skatītājam, ir pierādījumi, ka tas var arī padarīt skatītāju apātisku attiecībā uz cilvēku sāpēm un ciešanām. Ja jūs cerat izvairīties no šāda veida emociju ietekmes, skatieties vairāk televīzijas.
4. Skatieties naudu bieži. Tas var izklausīties dīvaini, taču, skatoties uz naudu, cilvēki mēdz būt lietišķāki. Zinātnieki ir atraduši pierādījumus tam, ka, aplūkojot naudu, mēs noraidīsim emociju ārēju parādīšanos vai izmantosim emocionālus vārdus, lai paustu savas domas.
5. Meklējiet izeju savām emocijām. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs visu varat pudelēs pildīt, dažreiz jums jāļauj emocijām vaļu. Rakstīšana vai mūzikas veidošana ir gan labs veids, kā mazināt emocionālo spiedienu, bet citi cilvēki dod priekšroku pārmērīgai reakcijai, spēlējot kikboksu. Nav svarīgi, kuru aktivitāti izvēlaties, ja vien jūs varat atlaist visus nemierus, kurus jūs varat izjust savā veidā, nevis būt pēkšņa uzliesmojuma žēlastībā visu priekšā.

Padomi

• Nesadusmojies, ja kāds tevi sauc par aukstu vai vienaldzīgu. Tas tikai nozīmē, ka tas, ko jūs darāt, darbojas.
• Nemēģiniet sevi pilnībā mainīt. Jums joprojām var būt vienādas intereses, piemēram, sports vai jebkas cits, kas jums patīk. Vienkārši slēpiet savas emocijas par to.
• Nelietojiet sevi kaitēt kā emocionālu izeju. Tas atkal padara jūs emocionālāku, jo cilvēki var redzēt sekas.
• Kad runājat, sakiet to īsi un precīzi.
• Ja cilvēki jums jautā, vai kaut kas nav kārtībā, varat īsi atbildēt ar "nē" vai norādīt, ka esat vienkārši noguris, un, ja viņi turpina jautāt, vai viņi jums netic, mainiet tēmu.