Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Būt blakus savam draugam
• 2. daļa no 3: Palīdzēt savam draugam doties tālāk
• 3. daļa no 3: destruktīvas uzvedības novēršana
• Padomi

Ja jūsu draugs nodarbojas ar šķiršanos, mīļotā nāvi vai kādu citu sarežģītu laiku, jūs, iespējams, vēlaties darīt visu iespējamo, lai palīdzētu. Kaut arī jūs nevarat neko darīt vai pateikt, lai sāpes izzustu, jūs varat būt blakus šim draugam un piedāvāt lielu atbalstu. Neatkarīgi no situācijas, jums kā labam draugam var būt ļoti svarīga loma, palīdzot sadziedēt salauztu sirdi.

Lai soli

1. daļa no 3: Būt blakus savam draugam

1. Norādiet, ka ir labi skumt. Jūsu draugam ir jātiek galā ar savām emocijām, lai pārvarētu šo grūto laiku, tāpēc mudiniet viņu vai viņu tikt galā ar tām. Atgādiniet viņiem, ka viņi nekad nejutīsies labāk, ja turpinās noliegt notikušo vai ignorēs jūtas par to.
   • Ļaujiet zināt, ka ir labi raudāt. Asaras var palīdzēt dziedēt!
   • Ja jums šķiet, ka jūsu draugs pilda emocijas, paskaidrojiet, ka tas var apgrūtināt sāpju pārvarēšanu.
   • Bēdu posmi parasti ir skumjas, šoks, nožēla, izolācija un pieņemšana. Neuztraucieties, ja jūsu draugs to visu piedzīvo vai arī viņi aiziet un atgriežas.
   • Katrs cilvēks skumst atšķirīgi, tāpēc mēģiniet nevērtēt, kā jūsu draugs to izturas. Tomēr, ja šķiet, ka viņš / viņa ir paralizēts no skumjām un neuzlabojas, apsveriet iespēju runāt ar terapeitu.
   • Ja jūsu draugs ir pazaudējis kādu tuvu cilvēku, tas var palīdzēt skumt, ja palīdzat plānot kaut kādu piemiņas vietu.
2. Klausieties. Dalīšanās ar savām izjūtām palīdzēs jūsu draugam dziedēt no salauztas sirds, tāpēc pārliecinieties, ka viņš / viņa zina, ka jūs tur esat, lai klausītos, kad nepieciešams. Esiet labs klausītājs un ļaujiet otram runāt tik ilgi, cik viņš / viņa vēlas.
   • Izsaki vēlmi klausīties. Jūsu draugs var vēlēties runāt, taču ir noraizējies, ka tas jums ir pārāk liels slogs.
   • Sazinieties ar otru cilvēku, tiklīdz uzzināt, kas noticis, un dariet viņam zināmu, ka domājat par viņu. Jūs varat viņiem paziņot, ka esat gatavs klausīties, bet nejūtaties aizskarts, ja otrs vēl nejūtas kā sarunājies.
   • Nemēģiniet dot padomu, ja vien cits to neprasa. Persona var justies kā atpūsties.
   • Ja šis draugs nevēlas runāt, mudiniet viņu ierakstīt žurnālā savas domas.
   • Ir labi uzdot jautājumus par notikušo, it īpaši, ja esat labi draugi. To darot, jūs sapratīsit, ko cilvēki piedzīvo un kā jūs varat palīdzēt.
3. Esiet iejūtīgs. Ļaujiet draugam zināt, ka jums rūp viņu jūtas un vēlaties viņiem palīdzēt šajā grūtajā laikā. Tā vietā, lai pieņemtu spriedumu, vienkārši atzīstiet otra cilvēka sāpes un sakiet, ka jūs ienīstat, ka viņi to pārdzīvo.
   • Vienmēr izrādiet līdzjūtību vienkāršā veidā, sakot kaut ko līdzīgu: "Atvainojiet par jūsu zaudējumu".
   • Ja jūsu draugs piedzīvo šķiršanos, nejūtiet, ka jums par viņa bijušo jāsaka kaut kas negatīvs, lai viņš justos labāk. Tā vietā, lai teiktu kaut ko līdzīgu: "Viņš bija īsts parauts, un jums labāk iet bez viņa", vienkārši atzīstiet zaudējuma izjūtu, ko draugs izjūt, sakot: "Zaudēt to, kas jums tā rūpēja, ir jābūt ļoti grūti daudz. '
   • Parasti tas arī nepalīdz parādīt draugam viņa situācijas labo pusi. Tā vietā, lai teiktu: "Viss notiek kāda iemesla dēļ", vienkārši sakiet: "Man žēl, ko jūs piedzīvojat. Kā es varu palīdzēt?'
   • Nesaki cilvēkam, ka viss, kas noticis, tas nenotika velti. Jūs riskējat mazināt otra cilvēka sāpes, ja sakāt kaut ko līdzīgu šim.
4. Uzturiet sakarus ar savu draugu. Sirdssāpes var kavēties ilgu laiku, tāpēc negaidiet, ka jūsu draugs būs labāks pēc dienas vai divām. Regulāri sazinieties ar mums un jautājiet, kā jūtas otra persona. Vienmēr atgādiniet viņiem, ka jūs esat tur, lai palīdzētu un atbalstītu viņus jebkurā nepieciešamajā veidā.
   • Negaidiet, kamēr viņi ar jums sazināsies. Iespējams, ka jūs viņiem patiešām esat vajadzīgs, taču viņi, iespējams, nevēlas ar jums sazināties.
   • Zvaniet, sūtiet īsziņu vai atstājiet piezīmi, lai paziņotu viņiem, ka domājat par viņiem. Atkarībā no tā, cik stipra ir jūsu saite, jūs varat to darīt katru dienu vai ik pēc pāris dienām, līdz šķiet, ka viņi jūtas mazliet labāk.
   • Zvaniet stratēģiskā laikā, lai paziņotu viņiem, ka domājat par viņiem. Piemēram, ja tuvinieks ir tikko aizgājis mūžībā, nezvaniet uz bērēm, taču būtu jauki piezvanīt tajā vakarā vai nākamajā dienā, lai uzzinātu, kā jūsu draugam klājas.
   • Sazinoties ar draugu, atgādiniet viņiem, ka jūs esat blakus otrai personai, kad viņiem nepieciešama saruna.
5. Piedāvājiet palīdzību sīkumos. Ja jūsu draugs ir tik noraizējies, ka ir atstājis novārtā viņu ikdienas uzdevumus, piedāvājiet viņiem palīdzību. Piemēram, paņemiet līdzi dažas pārtikas preces vai iegriezieties, lai palīdzētu viņa / viņas matemātikas mājas darbos.
   • Ja draugs atsakās no jūsu palīdzības, informējiet viņu par atklātu ielūgumu.
   • Ja esat labi draugi, apsveriet iespēju pārsteigt viņu ar kaut ko negaidītu, piemēram, saņemt picu uz viņa māju.
   • Uzaiciniet viņu uz maltīti. Tas palīdzēs iegūt nepieciešamo uzturu un viņu izkļūt no mājas, kas, iespējams, būs labi.
6. Nepiespiediet to. Lai gan ir lieliski, ka vēlaties palīdzēt savam draugam, jūs varat darīt tikai tik daudz. Jums jāļauj otram skumt savā veidā un jādod laiks, lai aizmirstu par sāpēm. Negaidiet, ka viņš / viņa nekavējoties atgriezīsies augšup un nemēģiniet piespiest otru cilvēku tam tikt pāri.
   • Paturiet prātā, ka jūsu draugs šajā laikā var šķist nedaudz patmīlīgs un šobrīd var nebūt labākais draugs. Mēģiniet to saprast un palūkoties tam garām. Galu galā viņš / viņa atkal būs vecais.
   • Veiciet mazuļa soļus, lai mudinātu draugu būt aktīvam. Ja otrs cilvēks nejūtas kā uz ballīti, iesakiet kopā noskatīties filmu.

2. daļa no 3: Palīdzēt savam draugam doties tālāk

1. Norādiet, cik spēcīgs viņš / viņa ir. Iespējams, ka persona šobrīd nejūtas ļoti labi par sevi, tāpēc tas var palīdzēt atgādināt, cik viņi ir neticami spēcīgi un brīnišķīgi. Norādiet, kas viņos jūs apbrīno, un ziniet, ka šīs īpašības ir tieši tas, kas nepieciešams, lai pārdzīvotu šo grūto laiku.
   • Uzskaitiet otra cilvēka labākās īpašības. Tas var būt tikai tas, kas personai nepieciešams atkal uzmundrināt.
   • Piedāvājiet konkrētus piemērus tam, kāpēc jūs domājat, ka šī persona ir. Atgādiniet personai par citām sarežģītām lietām, ar kurām viņš / viņa ir ticis galā, un cik lepns jūs esat ar to, kā otrs ar tām rīkojās.
2. Palīdziet otram būt neatkarīgam. Ja tavs draugs bija pieradis darīt visu ar kādu, kura vairs nav viņu dzīvē, piemēram, bijušo, tavs draugs var likties, ka viņam vajag, lai šī persona darbotos. Palīdziet personai saprast, ka viņi ir pilnīgi spējīgi dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez otra cilvēka, mudinot viņus darīt lietas gan ar draugiem, gan atsevišķi.
   • Tas var ietvert palīdzēt savam draugam atrast jaunus vaļaspriekus, kas neatgādina viņu par bijušo, vai pat palīdzēt otram iegūt jaunus draugus. Ja lielākā daļa cilvēku, ar kuriem viņš / viņa strādāja agrāk, ir draugi ar šo bijušo, mēģiniet iepazīstināt personu ar dažiem jauniem cilvēkiem, kuri pat nezina bijušo.
   • Ja jūsu draugam ir vaļasprieki vai aktivitātes, kuras viņš / viņa agrāk baudīja, pārliecinieties, ka viņš / viņa turpina tos darīt. Tas patiešām palīdzēs novērst prātu no sabrukuma.
3. Esiet aktīvi kopā. Fiziskās aktivitātes var radīt brīnumus prātam, tāpēc mēģiniet cilvēku rosināt. Jebkura veida vingrinājumi, neatkarīgi no tā, vai tas ir organizēts sports vai tikai nedaudz spēlēšanās, viņam vai viņai nāks par labu.
   • Apsveriet iespēju uzaicināt otru personu uz prakses stundu kopā ar jums.
   • Ja jūs nevarat pārliecināt viņus darīt kaut ko pārāk saspringtu, pārliecinieties, vai varat doties pastaigā.
4. Mudiniet viņu meklēt profesionālu palīdzību. Ja jūsu draugam ir īpaši grūti tikt galā ar skumjām, mudiniet šo personu runāt ar terapeitu. Profesionālis, iespējams, spēs piedāvāt jūsu draugam atbalstu un iedrošinājumu, ko viņa vai viņas tuvinieki vienkārši nespēj sniegt.
   • Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu draugs jūtas pašnāvīgs vai ir iesaistījies pašiznīcinošā uzvedībā, piemēram, lieto narkotikas vai nodara sev pāri. Jūsu draugam nepieciešama palīdzība, tāpēc pārliecinieties, ka viņš / viņa to saņem!
   • Atbalsta grupa var būt arī iespēja, atkarībā no tā, ar kādām skumjām cits cilvēks nodarbojas. Tas viņam / viņai dod iespēju sarunāties ar citiem cilvēkiem, kuri precīzi zina, ko cilvēks pārdzīvo.

3. daļa no 3: destruktīvas uzvedības novēršana

1. Ieteikt laiku no visas tehnikas. Ja jūsu draugam ir jātiek galā ar šķiršanos, viņš / viņa varētu vēlēties izspļaut bijušo par to, ka par to vaimanā sociālajos tīklos, taču tas patiesībā nevienam neko nedos. Mēģiniet pārliecināt viņus kādu laiku nelietot sociālos medijus un saglabāt savu attiecību informāciju privātu. Tas arī palīdzēs neļaut otrai personai redzēt neko, ko bijušais un / vai draugi varētu būt publicējuši par sadalījumu.
   • Pārtraukums no tehnoloģijām un sociālajiem medijiem var arī palīdzēt novērst cita veida sirdssāpes, īpaši, ja ir daudz cilvēku, kas izsaka līdzjūtību.
2. Atturēt no obsesīvas uzvedības. Dažas aktivitātes tikai pastiprinās jūsu drauga sāpes, tāpēc mēģiniet pamanīt postošos ieradumus, kas cilvēku satrauc, un atturēt viņus no šīm darbībām. Ļaujiet viņiem zināt, kā jūs jūtaties šajā jautājumā, un mudiniet otru personu pārtraukt izturēšanos.
   • Pārliecinieties, ka jūsu draugs pēc šķiršanās netraucē bijušajam. Ja viņš / viņa turpina zvanīt bijušajam vai jautā visiem, ko bijušais dara, paziņojiet savam draugam, ka esat noraizējies.
   • Ja jūsu draugs ir tikko atlaists, atturiet tiešsaistē publicēt vai lasīt negatīvas atsauksmes par bijušo uzņēmumu.
3. Uzmanies no neveselīgiem ieradumiem. Bieži gadās, ka cīnoties jūs novārtā atstājat savu veselību, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu draugs to nedara. Ja pamanāt, ka otra persona neguļ, neēd vai ir sākusi dzert vai lietot narkotikas, izsakiet savas bažas un mudiniet otru izdarīt veselīgāku izvēli.
   • Sāciet sarunu ar savu draugu, ja pamanāt kādu no šīm uzvedībām. Iespējams, ka otrs pat nenojauš, ko dara pats.
   • Ja jūs patiešām uztraucat savu draugu, runājiet ar citiem cilvēkiem, kuri var palīdzēt jums viņu atbalstīt. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu draugs ir nepilngadīgs. Vecākiem jāzina, ka viņu bērns izturas destruktīvi.
4. Ar aizdomām skatieties uz atsitiena attiecībām. Pastāv pretrunīgi viedokļi par to, vai ir laba ideja sākt jaunas attiecības tūlīt pēc sadalīšanās. Ja jūsu draugs tūlīt pēc izjukšanas uzsāk jaunas attiecības ar kādu citu, varētu būt laba ideja parunāt ar viņu par iemesliem, kāpēc vēlas tik ātri atrast jaunu partneri.
   • Ja persona mēģina aizpildīt bijušā atstāto tukšumu, nodibinot attiecības ar kādu, kas viņam / viņai parasti nebūtu interesants, tad atlēcošās attiecības atsāk cilvēku (un personu, ar kuru viņš / viņa) iziet) varētu nodarīt lielāku kaitējumu nekā labi.
   • No otras puses, ja viņš / viņa ir gatavs mēģināt vēlreiz un šķiet, ka viņam ir laba izpratne par savām vēlmēm un vajadzībām attiecībā uz partneri, tad jaunas attiecības var būt tikai tas, kas nepieciešams atveseļošanai.

Padomi

• Ja jūsu draugs vēlas runāt, ļaujiet viņam runāt. Pārliecinieties, ka jūs patiešām klausāties. Nepārtrauciet otru.
• Jūs varat nonākt sarežģītā situācijā, ja jūsu draugs piedzīvo šķiršanos, un jūs esat arī draugs ar bijušo. Ir svarīgi aprunāties ar abiem par viņu cerībām, lai viņi nedusmotos uz jums par saziņu ar otru pusi.