Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: ja jūsu partnerim ir bijušas attiecības
• 2. metode no 2: jūs abi
• Padomi
• Brīdinājumi

Viens no postošākajiem, postošākajiem notikumiem, ko laulība var piedzīvot, ir sirdssāpes, kas uzliesmo romānu rezultātā. Tagad, kad tas ir beidzies - patiešām beidzies, jūs vēlaties mēģināt salīmēt gabalus kopā.

Lai soli

Pēc dēka vispirms jums jāuzdod sev jautājums, vai tiešām vēlaties palikt attiecībās un vai esat gatavs par tām cīnīties. Ja jūs patiešām nevēlaties turpināt kopā, labāk ir izbeigt laulību ar cieņu un ar labiem noteikumiem. Tas ir labāk nekā tikai pagarināt ciešanas. Ja jūs abi vēlaties, laulību var atjaunot, ja jums abiem būs pietiekami daudz laika un pacietības.

1. Novērtējiet krāpšanās iemeslus. Jums jāmēģina iekšēji saprast savu motivāciju. Kāpēc jūs to darījāt, kādi bija jūsu motīvi? Šīs lietas notiek ne tikai. Kas lika jums iet no ceļa? Vai laulībā bijāt vientuļš? Vai laulībā tas bija slinkums - vai vienam no jums bija garlaicīgi, vai kādam no jums bija slinkums? Vai jūs glaimoja tā cilvēka uzmanība, ar kuru jūs krāpāties? Kāpēc riskēt ar visu, lai būtu ar viņiem sakars? Novērtējiet savas darbības, lai nākotnē izvairītos no šiem izraisītājiem.
2. Pieņemiet sekas. Pēc patiesības atklāšanas neturpiniet sevi aizstāvēt. Uzņemieties pilnu atbildību un nemēģiniet visu pārmest savam laulātajam. Tas tiešām nedos jums neko labu, ja jūs sakāt, piemēram: “Ja jūs būtu vairāk centies mani saprast, tad ...” Vēl nav pienācis laiks izpētīt savas laulības pārkāpšanas saknes ar savu partneri. Bet pirmajos atklāšanas brīžos labākais, ko jūs varat darīt - ja jūs patiešām vēlaties salabot savu laulību - ir jāuzņemas visa vaina.
3. Atvainoties. Tas izklausās vienkārši, bet, protams, nepietiek ar muldēšanu “Atvainojiet”. Jūsu vīrs būs šausmīgi šokēts, ievainots, dusmīgs un nobijies. Nekavējoties atvainojiet sirsnīgi, sirsnīgi un patiesi. Lūdziet piedošanu un apņemieties nekad neatkārtot savas darbības. Saprotiet, ka jūsu atvainošanās nenomierinās jūsu partneri; tomēr, atstājot sirsnīgu atvainošanos, tiks nodarīts kaitējums.
4. Regulāri atvainojieties. Nē, tas nav satraucošs atkārtojums. Ja jūs atzīstat šādu rīcību, jūsu vīram tāda ir visa partija laiks samierināties ar šo nodevību. Pareizi, sauksim dzīvnieku dzīvnieka vārdā. Jums ir bijis daudz iespēju pieņemt citus lēmumus, taču tas, ar kuru jūs nodarbojāties - ar kuru jūs emocionāli un seksuāli iesaistījāties - ir tas, ar kuru jūs tagad nodarbojaties. Jūsu laulātajam nākamajā dienā, nedēļās vai pat mēnešos būs jāuzklausa jūsu atvainošanās. Un katrai reizei jābūt tikpat sirsnīgai un patiesai kā pirmajai reizei. Ja jūs patiešām vēlaties labot laulību, jums jāpieņem sava vīra nepieciešamība dzirdēt jūsu nožēlu un nožēlot vairākas reizes. Vairākas reizes, un arī vairākos veidos.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Esmu atvainojies miljonu reižu - ko viņš / viņa vēlas? Asinis? " neatjaunos jūsu laulību. Bet sakiet kaut ko līdzīgu “Es kaut ko dotu, lai nebūtu tik stulbi. Man patiešām ir ļoti žēl, ka esmu nodarījis tik daudz sāpju, un es zinu, ka būs vajadzīgs zināms laiks, līdz tu man atkal tici un uzticies, kad saku, ka tas vairs nekad neatkārtosies ”, var palīdzēt. Pat ja jūs to sakāt jau miljono reizi.
5. Atbildiet uz jautājumiem godīgi. Jūsu partneris vēlēsies jums uzdot daudz jautājumu. Esiet gatavs atbildēt uz visiem šiem atklāti. Jums vajadzētu izvairīties no detaļām par seksuālajām darbībām. Jo tie var likt sāpīgus attēlus jūsu vīra prātā - tas nevienam nav noderīgs.
6. Esi atvērta grāmata. Nevilcinieties parādīt tālruņa vēsturi, e-pastus, īsziņas, Facebook tērzēšanu un tamlīdzīgi. NENOŅEMIET tos pēc iespējas ātrāk, lai saudzētu savu laulāto no sāpēm. Viņš / viņa tikai vairāk baidīsies, ka jūs kaut ko "slēpjat".
7. Ja tas vēl nav izdarīts, laulātā klātbūtnē atvienojiet otru tālruni. Paskaidrojiet otrai personai, ka jūsu dzīvesbiedrs ir klāt, bet jūs nekādā gadījumā nejūtaties spiests no viņa / viņas atslēgties. Šī ir jūsu izvēle. Izmantojiet savu apņemšanos dziedināt laulību jau tagad. Paskaidrojiet, ka nekad vairs nesazināsieties savā starpā vai, ja iespējams (ja tas ir kolēģis vai ģimenes loceklis), aprakstiet robežas, kuras jūs uzliekat kontaktam.
8. Atzīstiet, ka, beidzoties jūsu dēlei, jūs varētu piedzīvot dziļa zaudējuma sajūtu. Tas nav "negatīva zīme" attiecībā uz jūsu jūtām pret savu vīru. Ja romāns ir turpinājies kādu laiku, iespējams, jums ir izveidojušās spēcīgas jūtas pret šo cilvēku. Varbūt kāda veida lojalitāte vai pat tāda sajūta, ka jūs viņu nododat (!), Pārtraucot attiecības. Tas nav nekas neparasts un ir daļa no jūsu laulības atgūšanas procesa. Jūsu jūtas ir jūsu jūtas. Atzīstiet viņus un dodieties tālāk.
   • Ja jūsu jūtas pret savu mīļāko / saimnieci ir spēcīgas un negatīvās jūtas pret vīru ir tikpat spēcīgas, jums var rasties kārdinājums meklēt mierinājumu, "vienkārši runājot" ar savu mīļoto / saimnieci. Tādā veidā jūs varat mēģināt uzzināt, ko viņš / viņa pārdzīvo. Tas nenovērsīs jūsu laulību. Tā vietā runājiet ar terapeitu vai psihologu, lai pārrunātu savas jūtas.
9. Atliciniet laiku atkopšanas procesam. Ja jūsu laulātais nevēlas nekavējoties piedot, jums tas jāpieņem. Profesionāļi bieži salīdzina romānu ar posttraumatiskā stresa traucējumiem. Jūsu partnerim var rasties uzmācības (uzmācīgas domas un attēli), apjukums, panika, bailes utt. Jūsu laulātajam būs vajadzīgs laiks, lai apstrādātu visu informāciju un cīnītos ar visām jūsu izraisītajām emocijām un sāpēm. Tas paņem laiku. Jūs taču nedomājat, ka kāds, kurš salauzis kāju, nākamās nedēļas nogalē nodarbosies ar ziemas sportu, vai ne? Tāpat jūsu partnerim ir vajadzīgs laiks, telpa un atbalsts, lai netiktu nodzīts šajā pārbaudījumā.
10. Piedāvājiet atbalstu un garantiju. Ja iepriekš laulātais nebija diezgan prombūtnē, jums būs jāmaina sava uzvedība. Būt attiecībās būs galvenā loma, lai jūsu laulība būtu pilnvērtīga.
11. Esiet gatavs apvainot vai uzbrukt - regulāri. Viņš / viņa jums bieži uzliks uguni. Jums vajadzētu ļaut to darīt partnerim, nevis atlaist. Vismaz ne pirmās pāris reizes. Tomēr neļaujiet viņam / viņai izteikt vairāk nekā trīs komentārus katrā epizodē vai ļaujiet situācijai saasināties. Mēģiniet saprast dusmas un mēģiniet tās mazināt, izmantojot nevardarbīgu saziņu. Ja tas nedarbojas, sakiet: “Es vēlos, lai mēs to kopīgi izdomājam. Es gribu mēģināt to novērst, es nevēlos strīdēties. Tavi komentāri mani sāpina, ”un uz brīdi izej ārā no istabas. Jūsu laulātais var domāt, ka viņš / viņa jutīsies labāk pēc uzbrukuma, taču mutiska vardarbība nenāk par labu nevienam no jums. Ja vēlaties dziedināt laulību, jūs nevēlaties nostiprināt domu, ka esat mūžīgi “sliktais puisis”. Esiet pacietīgs un nepārsteidziet aizskarošu komentāru. Ja jūs varat, mēģiniet dot situācijai pozitīvu pagriezienu. Mēģiniet saprast sāpes, kas slēpjas aiz viņa vārdiem, un neatbildiet uz tām.
12. Reģistrē temperatūru. Tā vietā, lai pārāk daudz paceltu “jutīgās tērzēšanas”, jūs varat vienkārši paņemt viņu pie virtuves galda un pajautāt viņam “Kā mums iet?”. Ļaujiet savam laulātajam zināt, ka jūs interesē un uztrauc visas jūtas, kas tajā dienā tiek apstrādātas. Ja atbilde ir "Nav tik labi šodien", paglaudiet roku vai mēģiniet dot nelielu piku uz vaiga. Ļaujiet viņam / viņai zināt, ka jūs esat viņam / viņai, ja viņam / viņai kaut kas vajadzīgs, un ka jūs darīsit visu iespējamo. Ja atbilde ir “Šodien labi”, uzlieciet lielu smaidu un dodiet savam vīram nelielu skūpstu uz lūpām. Sakiet “Hurray!” Un iesakiet nelielu datumu: piemēram, pastaiga, ceļojums uz pludmali, pikniks utt. Ziniet, romantiskas lietas, ko jūs darījāt savās viesībās. Tāpēc tagad tas ir jādara vēlreiz. Jo arī jūs to darījāt sākumā. Jums jāatgūst simpātiju objekts.
13. Ļaujiet savam dzīvesbiedram pagaidām pārņemt grožus. Ir ļoti svarīgi dot viņam / viņai lielu rīcības brīvību. Nemēģiniet piespiest seksu. Neaiciniet kopā ar draugiem skatīties Čempionu līgu. Nekairiniet viņu, ja viņš / viņa vienkārši vēlas sēdēt dārzā un meditēt, pat ja jums ir garlaicīgi līdz nāvei. Pagaidām pūtiet ar katru vēju.
14. Atcerieties, ka jums ir jāspēj uz visiem laikiem tikt galā ar šī lēmuma sekām. Uzticība tiek ātri iegūta - mēs iemīlamies, padarām sirdi pieejamu un nepārtraukti nebrīnāmies, vai tas, kuru mīlam, ir nopelnījis šo uzticību. Mēs tam cilvēkam akli uzticamies. Bet, kad šī uzticība ir zaudēta, tās atjaunošana prasa ilgu laiku. Ceļā būs nepieciešamie šķēršļi. Domājiet par pārliecību kā par skaistu, smalku vāzi, kas izgatavota no kristāldzidra stikla. Ir brīnums, ka kaut kas tik trausls var noturēt ūdeni, ka tas var būt mūža šūpulis un var tikt saglabāts uz visiem laikiem, ja tas tiek pienācīgi kopts. Tomēr to var salauzt arī tad, ja neesat pietiekami piesardzīgs. Pēc tam jūs varat atkal pielīmēt vāzi, bet jūs vienmēr redzēsiet plaisas. Iespējams, ka tas varēs atkal nostāties bez palīdzības, tas pat var noturēt ūdeni, bet atmiņas par pārtraukumu vienmēr paliks redzamas. Šīs plaisas var jums palīdzēt, ja jūs tām atļaujat. Viņi var jums atgādināt, kāpēc vislabāk ir būt uzticīgam un turēt solījumus. Tomēr jūs arī nevēlaties atkārtoti salikt tās pašas trauslās attiecības. Ka nekad nevar atgriezties šajā trauslajā, pilnīgi pazīstamajā būšanas stāvoklī. Pieņemiet to. Tagad ir pienācis laiks izveidot turētāju, kas, iespējams, neizskatās pēc oriģināla, bet ir stiprāks un izturīgāks. Cītīgi strādājiet, lai to izveidotu.

1. metode no 2: ja jūsu partnerim ir bijušas attiecības

1. Pretoties kārdinājumam aiziet. Ja esat uzzinājis, ka partneris ir jūs krāpis, tad vēlaties sakravāt somas. Tomēr, ja jūsu dzīvesbiedrs patiesi nožēlo, un, ja jūs vēlaties mēģināt kaut kā salabot attiecības, jums vajadzētu mēģināt to darīt kopā.
2. Esiet neatlaidīgs vērtēšanā. Pārmest savu vīru un ienīst cilvēku, ar kuru viņš / viņa krāpās, nav īsti noderīgi. Ja pirms neuzticības bija problēmas vai pazīmes, tagad tās tiks skaidrāk identificētas. Ja jūsu laulība patiešām tiks labota, jums jāapsver, vai jūsu uzvedība jebkādā veidā varētu būt veicinājusi vientulību jūsu laulībā. Tas nenozīmē, ka jūs esat atbildīgs par partnera lēmumu. Tas tikai nozīmē, ka tagad ir prātīgi godīgi un nežēlīgi novērtēt visu savu laulību - arī pašu uzvedību. Šajā briesmīgajā atklāsmē ir jāņem vērā daudzas lietas:
   • Vai esat uzvedies tā, lai to varētu raksturot kā "nemīlamu"? Neesiet šad tad kašķīgi, mēs visi tādi esam. Bet patiešām nelaipna, neuzmanīga, nemīlīga uzvedība, kas kādam, pat ja viņš patiešām mīl tevi, varētu likt vēlēties meklēt savu mīlestību, līdzjūtību un maigumu citur. Ja esat saaukstējies vai esat norobežojies no sava partnera, saprotiet, ka jūsu laulātais attiecībās iesaistījās jūsu uzņēmuma dēļ. Ja jūs atņemat viņam līdzjūtību, maigumu, mīlestību un seksu, viņš / viņa var meklēt šīs lietas citur vai pārtraukt attiecības. Nav saprātīgi uzskatīt, ka jūsu vīrs bezgalīgi veltītu sevi celibātam. Ja jūs esat mīļi, maigs un / vai seksīgs ar savu partneri, tas var reāli mainīt jūsu attiecības.
     1. Uzticieties savam spriedumam. Tas ir ļoti grūti, kad esat atklājis, ka jūsu dzīvesbiedrs ir bijis saistīts ar kādu citu. Uzzinot, ka jūsu vīrs ir bijis neuzticīgs, jūs jūtaties kauns, dumjš un nobijies. Tas grauj jūsu uzticību. Tas liek apšaubīt jūsu spēju pieņemt lēmumus, pat vismazākos - ko jūs darīsit, ko darīsit utt. Jūs vilcināties par visām mazajām lietām. Tas ir briesmīgs laiks lielākajai daļai cilvēku, kas ir bijuši jūsu apavos. Jūs brīnums, ka visas attiecības ir bijušas meli. Labās ziņas ir, ka, iespējams, tā nav. Padomājiet par savām attiecībām un cilvēku, par kuru domājat, ka jūsu partneris ir reāls. Ja jūs viņam ticat, uzticieties savam spriedumam: ticiet sev un savām spējām pieņemt labus lēmumus. Tagad atzīstiet, ka jūs, iespējams, viņam / viņai neuzticaties. Viņš / viņa tikko ir pierādījis, ka nav jūsu uzticības vērts. Bet ilgtermiņā šī uzticība, iespējams, tiks atgūta.
3. Apstrādājiet dusmas, skumjas, bailes, neuzticību un kaunu. Ja nepieciešams, varat meklēt terapeitu, kurš jums to palīdzētu. Saprotiet, ka jūs nevarat atrisināt “normālu”. Normāla atbilde, uzzinot, ka laulātais ir bijis neuzticīgs, ietver visas iepriekš minētās emocijas. Ir nepieciešams laiks, lai sakārtotu savas emocijas un precīzi tās saprastu. Jums par to būs jārunā, un tāpēc jums ir nepieciešams, lai kāds jums piešķir šo laiku un vietu.
4. Izvēlieties mīlēt vēlreiz. Ja jūs varat piedot savam laulātajam, tad jums arī jāspēj pārliecināties, ka viņš / viņa patiešām dara visu iespējamo, lai parādītu jums, ka esat mīlēts, ka viņam ir žēl un ka viņš no sirds vēlas izmēģināt atkal izveidojiet uzticības attiecības ar jums. Lai gan ir dabiski uzskatīt, ka nevarat pilnībā viņam / viņai uzticēties, jums nav jājūtas stulbi, mīlot savu vīru. Ļaujiet sev mīlēt savu partneri, pat ja jūs joprojām jūtaties ievainots.

2. metode no 2: jūs abi

1. Tas ir personisks jautājums. Saglabājiet to privātu. Kaut arī var būt vilinoši lūgt atbalstu no draugiem un ģimenes, cilvēkiem, kuri "vēlas dzirdēt jūsu stāsta pusi", jums nevajadzētu. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir draugu vai ģimenes locekļu apzināta "nostāšanās jūsu pusē", noliekot dzīvesbiedru sasodītajā stūrī. Ja jums patiešām tas ir jādara, izvēlieties draugu, kurš var atbalstīt gan jūs, gan jūsu dzīvesbiedru. Esiet diskrēts attiecībā uz savām jūtām. Bet vēl labāk ir vērsties pie profesionāļa, kurš var jums piedāvāt pārliecinošus padomus.
2. Nesteidzies. Panacejas nav. Nebūs burvju brīdis, kad visiem tiks piedots, kad visas asaras izžūs, visas brūces sadzīs un visas dusmas pazudīs. Jūs abi ilgu laiku jutīsities diezgan nožēlojami. Var paiet gadi (kopumā 2–5 gadi), līdz jūtat, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu un ka jūsu laulību tiešām var atjaunot.
3. Rīkojieties normāli, pat ja nejūtaties normāli. Ak, kāds juceklis! Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu izlikties, ka jums viss ir kārtībā, pat ja jums tā nav? Atklāti sakot, jā. Līdz zināmai robežai.Vai tas nozīmē, ka jums nekad nevajadzētu ņurdēt, būt noskaņotam, ņurdēt savu dzīvesbiedru vai izteikt neglītus komentārus - pat tad, ja esat dusmīgs, sāpināts vai kas cits? Vai tas nozīmē, ka jums nav tiesību saņemt autentisku atbildi uz savām jūtām? Nē. Tur jums ir tiesības. Bet šī atbilde noteikti nepaātrinās jūsu laulības atgūšanu. Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu izlikties, ka jums ir labi pavadīts laiks, kad jūs patiešām vēlaties iet zaķa ceļu? Pilnīgi. Jūs pat varat domāt, ka katru dienu. Galu galā tas varētu būt ievērojami vieglāk nekā visu to pārdzīvot, vai ne? Bet speriet vienu soli vienlaikus. Palieciet pieklājīgi. Esi silts. Esi jauks. Ja vēlaties izteikt šos neglītos komentārus, drīzāk izvēlieties uz brīdi noberzt partnerim muguru. Neko nepasakot. Ja jūtaties apmaldījies vai samulst, pastiepieties un paglaudiet viņiem roku. Šādu darbību veikšana liek pārprogrammēt savas reakcijas un pārvērst sliktās domas labās darbībās. Ja izliksies, ka viss ir normāli, pienāks diena, kad sapratīsi, ka patiesībā viss ir normāli ir. Tā ir klusa atziņa, un tā nepiedalīsies uguņošanas pavadībā.
4. Atrodiet iemeslus, kāpēc palikt. Aizbraukšanai ir miljons iemeslu. Pēc laulības pārkāpšanas dzīve ilgu laiku būs ļoti grūta. Cietušajai pusei nav absolūti nekādu pienākumu mēģināt panākt izlīgumu. Tāpēc var būt divtik grūti atrast iemeslus, kā palikt. Tomēr neatkarīgi no jūsu izvēles un motivācijas (jums ir bērni, jūs uzskatāt, ka jūsu partneris ir kļūdījies, bet tomēr ir jūsu mīlestības un pieķeršanās vērts. Atgādiniet sev šo motivāciju, kad domājat par aiziešanu vēlreiz. Katrai mājai ir savs krusts. Tagad tas ir tavs.
   • 1. Ļaujiet tai iet. Cietusī puse uz to turpinās atsaukties ilgāk nekā tā, kas to krāpis. Sekojošās dusmas un reakcijas ir saprotamas, taču mutiska vardarbība ir nepieņemama un neko nepievienos laulības atgūšanas procesam. Ilgtermiņā jums tas jāpalaiž. Ja jūs to nedarīsit, laulības pārkāpējs sāks ienīst jūsu uzvedību. Viņš / viņa arī būs rūdīts un izturīgs pret jūsu sodu. Ja turpini viņu / viņu labot, apzinies, ka tā ir nicinājuma forma. Un nicinājums ir redzams tikai visgrūtākajās laulībās. Tagad jūs kļūdāties. Meklējiet palīdzību no padomdevēja attiecībās vai izvēlieties lūgt garīdznieku atbalstu. Tie var palīdzēt jums vairs nevēlēties vecās govis izvest no grāvja. Neviens nevēlas katru dienu uz visiem laikiem izturēties ļaunprātīgi, pat ja viņš / viņa atzīstas, ka tiek vainots nepareizās darbībās. Ja jūs mēģināt panākt, lai sods paliek mūža garumā, tad laulība ir lemta.
5. Esiet laimīgs un izbaudiet. Ja kādu dienu pamostaties un saprotat, ka esat pieņēmis incidentu, jums piedod notikušo un esat laimīgs, ka palicāt kopā, tad pārdzīvojāt neuzticību. Jūsu laulība atkal ir neskarta, vitāla un veselīga.

Padomi

• Ticiet tam. Tā ir iespējams.
• Neļaujiet sev pārāk ilgi pakavēties pie sava partnera un viņa mīļākā / saimnieces garīgajiem attēliem.
• Meklējiet palīdzību. Neiet vienatnē. Ir daudz attiecību terapeitu. Nesteidzieties un izvēlieties sev piemērotu.
• Ja esat ticīgs, lūdzieties par to. Atrodiet patvērumu savā reliģijā. Konsultējieties ar garīdzniekiem. Lūdzieties kopā.

Brīdinājumi

• Ja jūsu bērni domā, ka esat “foršs”, tas uz brīdi var mazināt vainas apziņu. Bet tas var arī apdraudēt jūsu mēģinājumus labot lietas ar savu dzīvesbiedru. Vienkārši padomājiet par to: jūs padarāt sevi (vainīgu, ja esat) par varoni, savukārt jūsu vīrs (nevainīgs, ja viņš / viņa ir) tiek atlaists kā nelietis. “Mazāk foršais” vecāks mēģina pieņemt grūtos lēmumus, pārdodot bērniem arī “nē”. Jūs laizāt savu bērnu papēžus, lai varētu justies mazliet labāk par sevi. Jūsu vīrs, kurš jau ir pietiekami cietis par jūsu nežēlīgajiem lēmumiem, nāks kā sliktais puisis. Ja jūs nedomājat, ka dzīvesbiedrs to pamanīs, tad jums galīgi nav taisnība. Tas tikai vairos naidu un dusmas. Tas radīs vairāk problēmu, lai jūs varētu atvainoties un kompensēt. Galu galā jūs esat tas, kurš jums ir sagādājis vissliktākās problēmas - arī jūs varētu būt izvēlējies nebūt neuzticīgs. Nemaziniet savus centienus atjaunot laulību ar nožēlojamiem centieniem uzvarēt bērnus.