Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Ārstēšana mājās ar tūlītēju atvieglojumu
• 2. daļa no 3: Ārstēšana mājās ar ilgtermiņa rezultātiem
• 3. daļa no 3: Ārsta ārstēšana
• Padomi

Kakla, muguras, rokas vai citas ķermeņa daļas saspiests nervs var būt ļoti sāpīgs. Tas var arī kavēt ikdienas aktivitātes. Iespiests nervs rodas, kad apkārtējie audi, piemēram, kauls, skrimšļi, cīpsla vai muskuļi, iesprūst vai patoloģiski nospiež nervu. Zinot, kā ārstēt saspiestu nervu, tas var palīdzēt jums dziedēt sevi un pārvaldīt sāpes, neatkarīgi no tā, vai to darāt pats mājās vai ar ārsta palīdzību.

Lai soli

1. daļa no 3: Ārstēšana mājās ar tūlītēju atvieglojumu

1. Atpazīt saspiestu nervu. Iespiests nervs ir nervs, kas kaut kādā veidā ir bojāts, kā rezultātā tas pārstāj pareizi pārraidīt savus signālus. To izraisa nerva saspiešana, kas var būt, piemēram, trūces, artrīta un papēža stimulēšanas rezultāts. Jūs varat arī saspiest nervu no citām situācijām un darbībām, piemēram, nelaimes gadījuma, sliktas stājas, atkārtotām kustībām, sporta, hobijiem un aptaukošanās. Saspiests nervs var rasties jebkurā ķermeņa vietā, bet parasti tas ir kaklā, mugurkaulā, plaukstas locītavās un elkoņos.
   • Šie apstākļi izraisa iekaisumu, kas rada spiedienu un saspiež nervu.
   • Slikta uztura un slikta vispārējā veselība var pasliktināt saspiesto nervu.
   • Dažos gadījumos stāvoklis ir izārstējams, bet citos - nevis atkarībā no tā, cik tas ir smags.
2. Skatīties simptomus. Saspiests nervs faktiski ir ķermeņa elektroinstalācijas sistēmas fizisks aizsprostojums. Simptomi ir nejutīgums, asas sāpes, tirpšana, muskuļu spazmas un muskuļu vājums. Parasti saspiests nervs ir saistīts ar asām sāpēm skartajā zonā.
   • Simptomi rodas tāpēc, ka nervs vairs pareizi nepārraida signālus caur ķermeni, jo tas kaut kur tiek saspiests.
3. Izvairieties no pārslodzes. Ja jūs zināt, ka jums ir saspiests nervs, jums rūpīgi jārūpējas par sevi. Nepieskarieties skartajai ķermeņa daļai pārāk daudz un izmantojiet to pēc iespējas mazāk. Ja turpināsiet lietot muskuļus, locītavas un cīpslas, kas izraisīja saspiesto nervu, tas tikai pasliktināsies. Tas ir tāpēc, ka audi ap to turpina uzbriest, saspiežot nervu. Vieglākais veids, kā nekavējoties atbrīvoties no saspiestām nervu sāpēm, ir atpūsties skartajā ķermeņa daļā, līdz pietūkums un saspiešana pilnībā izzūd.
   • Nestaipiet un nepārvietojiet vietu, kur atrodas saspiests nervs, lai nepadarītu šķipsnu sliktāku. Ir noteiktas kustības, kas var pasliktināt simptomus, tāpēc pēc iespējas izvairieties no šīm kustībām.
   • Ja pamanāt, ka kāda konkrēta kustība pastiprina sāpes un simptomus, pārtrauciet šo kustību.
   • Karpālā kanāla sindroma gadījumā, kas ir parasts ievainojums, ko izraisa saspiests nervs, lielu daļu sāpju var mazināt, naktī turot plaukstas locītavu taisni un izvairoties no locīšanās miega laikā.
4. Vēl mazliet pagulēt. Dažas papildu miega stundas var palīdzēt ķermenim dabiski novērst bojājumus. Ja jums tas jādara, katru nakti gulējiet nedaudz ilgāk, līdz jūtaties labāk un sāpes mazinās. Dažas papildu atpūtas stundas jūsu ķermenim un skartajai zonai var ievērojami mazināt simptomus.
   • Tas darbojas, jo jūs ierobežojat pārslodzi. Guļot vairāk, jūs pārvietojaties mazāk. Jūs ne tikai izvairīsities no vietas pārslodzes, bet arī gulēšanas laikā ķermenim būs vairāk laika dziedēt.
5. Izmantojiet stiprinājumu vai saiti. Dažreiz darba vai skolas vai citu pienākumu dēļ ir grūti nekustīgi ietekmēt skarto ķermeņa daļu. Tādā gadījumā jūs varat nēsāt stiprinājumu vai saiti, lai traumētā vieta paliktu nekustīga. Tādā veidā jūs joprojām varat veikt daļu no ikdienas aktivitātēm.
   • Piemēram, ja saspiests nervs atrodas jūsu kaklā, varat valkāt apkakli, lai šie muskuļi visu dienu paliktu nekustīgi.
   • Ja saspiesto nervu izraisa karpālā kanāla sindroms, lai novērstu nevajadzīgu kustību, varat izmantot plaukstas vai elkoņa stiprinājumu.
   • Bikšturus var atrast mājas aprūpes veikalos vai tiešsaistē. Izpildiet pievienotos norādījumus. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.
6. Uz tā ielieciet aukstu un siltu kompresi. Iespiestu nervu parasti papildina pietūkums, un pietūkums var vēl vairāk saspiest nervu. Lai mazinātu pietūkumu un stimulētu asins plūsmu, saspiestā nerva vietā vienmēr varat mainīt aukstumu un siltumu. To sauc par hidroterapiju. Uzlieciet ledus 15 minūtes 3-4 reizes dienā, lai mazinātu iekaisumu. Ievietojiet kaut ko siltu uz vietas 1 stundu 4-5 reizes nedēļā, līdz simptomi izzūd.
   • Uz skartās vietas uzlieciet mājās gatavotu vai veikalā nopirktu ledus maisiņu un viegli piespiediet. Spiediens palīdz atdzist vietu. Starp ādu un ledus paku ievietojiet mīkstu drāniņu, lai āda nesasaltu. Neglabājiet to ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​tas palēnina asinsriti un pārtrauc dziedināšanu.
   • Tūlīt pēc atdzesēšanas izmantojiet karstā ūdens pudeli vai siltuma spilventiņu, lai stimulētu asinsriti, kas var paātrināt dziedināšanas procesu. Nekarsējiet zonu ilgāk par stundu, jo tas var pasliktināt iekaisumu.
   • Jūs varat arī uzņemt siltu vannu vai iemērc saspiesto nervu siltā ūdenī, lai atslābinātu muskuļus un stimulētu asinsriti.
7. Iegūstiet masāžu. Spiediena izdarīšana uz saspiesto nervu var mazināt spriedzi un sāpes. Masējiet visu ķermeni, lai atslābinātu visus muskuļus, lai atslābinātu arī skartā zona. Jūs varat arī veikt maigu, mērķtiecīgu masāžu, kas tiek veikta tikai saspiestā nerva vietā. Tas sniedz specifiskāku atvieglojumu un palīdz nervam laboties.
   • Jūs varat arī masēt apkārtni pats. Viegli mīciet zonu ar pirkstiem, lai uzlabotu asins plūsmu un atbrīvotu muskuļus, kas veicina nerva saspiešanu.
   • Masāžas laikā nespiediet pārāk stipri un pārāk dziļi, jo tas radīs nevajadzīgu spiedienu uz saspiesto nervu, kas to var vēl vairāk pasliktināt.
8. Lietot zāles. Daudzi bezrecepšu līdzekļi labi darbojas saspiesta nerva gadījumā. Izmēģiniet pretiekaisuma sāpju mazinātāju, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, lai mazinātu pietūkumu un sāpes.
   • Izpildiet norādījumus, kas pievienoti medikamentiem, un pārskatiet visus brīdinājumus. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par devām vai blakusparādībām.
9. Ej pie ārsta. Ja simptomi un sāpes uzlabojas, bet nedēļas vai mēneša laikā atgriežas, lūdziet palīdzību savam ārstam. Pat ja aprakstītās metodes sākumā veiksmīgi mazina simptomus, bet vēlāk pārtrauc darbu, jums jāpārbauda savainojums.
   • Jums vienmēr jāapmeklē ārsts, ja šī vieta ir nejutīga vai ļoti sāpīga, pat ja skarto ķermeņa daļu lietojat minimāli vai ja muskuļi ap saspiesto nervu kļūst vāji.
   • Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja simptomi ir smagi vai apgabals jūtas auksts vai kļūst ļoti bāls vai zils.

2. daļa no 3: Ārstēšana mājās ar ilgtermiņa rezultātiem

1. Veiciet maigus vingrinājumus. Jūs varat atpūsties saspiestajā nervā, vienlaikus saglabājot asins plūsmu. Laba asinsrite un spēcīgi muskuļi var palīdzēt sadzīt saspiesto nervu. Veiciet ikdienas aktivitātes mērenībā un tikai ērti. Mēģiniet iet peldēties vai pastaigāties. Tas ļauj uzturēt muskuļus dabiskā kustībā, neradot lielu spiedienu uz locītavām un cīpslām ap saspiesto nervu.
   • Pārāk maz kustoties, muskuļu spēks samazinās, un saspiestā nerva pazušana prasa ilgāku laiku.
   • Pārliecinieties, ka jums ir laba stāja, pārvietojoties un sēžot. Tas samazina sasprindzinājumu saspiestā nerva vietā.
   • Svara saglabāšana var palīdzēt novērst saspiestu nervu.
2. Palieliniet kalcija daudzumu. Viens no saspiestā nerva cēloņiem ir kalcija trūkums. Ēdiet vairāk ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, un lapu zaļumus, piemēram, spinātus un kāpostus. Tas ir labs gan nervam, gan jūsu veselībai kopumā.
   • Jūs varat arī lietot kalcija piedevas. Tos var iegādāties aptiekā, aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā, un jūs varat tos lietot katru dienu.
   • Pārbaudiet etiķeti vai iepakojumu, vai produktam nav pievienots kalcijs. Mūsdienās daudzi ražotāji savam produktam pievieno kalciju.
3. Ēdiet vairāk kālija. Kālijs ir svarīgs jons, kas nepieciešams šūnu metabolismam. Tā kā kālija trūkums var izraisīt vājākus savienojumus starp nerviem, tas var veicināt nervu saspiešanu. Ēdot vairāk kālija, tas var palīdzēt uzturēt veselīgu nervu funkciju līdzsvaru un mazināt simptomus.
   • Pārtikā, kas bagāts ar kāliju, ir aprikozes, banāni un rieksti. Piena un apelsīnu sulas ar zemu tauku saturu lietošana var arī palīdzēt iegūt pietiekami daudz kālija.
   • Papildus veselīgam uzturam katru dienu varat lietot arī kālija piedevas.
   • Ārsts var noteikt kālija deficītu. Lai labotu kālija deficītu, ārsts var izrakstīt diētu ar vairāk kālija. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka tas tā ir ar jums.

3. daļa no 3: Ārsta ārstēšana

1. Apmeklējiet fizioterapeitu. Ja jums joprojām ir problēmas un nekas nepalīdz, varat apsvērt iespēju apmeklēt fizioterapeitu. Viņš / viņa var ieteikt īpašus vingrinājumus, kas var palīdzēt sadzīt saspiesto nervu. Daži vingrinājumi samazina spiedienu uz saspiesto nervu, kas mazina sāpes. Daudzi posmi jāveic profesionāļa vai partnera vadībā, tāpēc nedariet to pats.
   • Laika gaitā fizioterapeits var arī dot jums vingrinājumus, kurus varat veikt pats. Nekad neveiciet vingrinājumus pats, ja viņš / viņa to nav teicis.
2. Apsveriet epidurālo steroīdu injekcijas. Šī ārstēšana, ko galvenokārt lieto saspiestam sēžas nervam, var mazināt sāpes un palīdzēt nervam atjaunoties. Pēc tam jūs saņemsiet steroīdu injekciju mugurkaulā no ārsta. Kad ārsts ir jūs pārbaudījis un zina saspiestā nerva raksturu, viņš / viņa var apspriest ar jums šo iespēju.
   • Epidurālās steroīdu injekcijas var būt ātrs un efektīvs veids, kā atbrīvoties no sāpēm. Ja šo procedūru veic pieredzējis ārsts, nebūs daudz briesmu un blakusparādību. Tomēr retos gadījumos injekcijas vietā var būt tādas blakusparādības kā slikta dūša, vemšana, caureja un asiņošana.
3. Konsultējieties ar savu ārstu, vai ir nepieciešama operācija. Ja jums ir stipras sāpes, var būt nepieciešams operēt saspiesto nervu. Operāciju var veikt, lai atbrīvotu spiedienu vai noņemtu audu daļu, kas saspiež nervu. Pēc tam, kad esat atveseļojies pēc operācijas, sāpes parasti vairs nav. Dažreiz var gadīties, ka nervs vēlāk atkal tiek saspiests, bet tas notiek reti.
   • Plaukstas locītavas saspiesta nerva gadījumā muskuļu audus var sagriezt, lai samazinātu spiedienu.
   • Trūces izraisītu saspiestu nervu var ārstēt, noņemot mugurkaula daļu vai visu, pēc tam mugurkauls ir jāstabilizē.
4. Mērķis ir ilgstošs atvieglojums. Pat ja simptomi ir izzuduši, ir svarīgi turpināt vingrinājumus, koriģēt stāju un kustību un izvairīties no kāda no iepriekš apspriestajiem riska faktoriem. Saspiežamā nerva atveseļošanās ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, no tā, cik tālu nervs ir saspiests, vai ārstēšana ir pienācīgi uzturēta, un no visiem pamatnosacījumiem.
   • Iespiesti nervi aizmugurē parasti pilnībā dziedē. Akūtas jostas sāpes saspiesta nerva dēļ 90% pacientu izzūd sešu nedēļu laikā.
5. Nākotnē izvairieties no saspiestiem nerviem. Lielākā daļa saspiesto nervu pilnībā dziedē, un lielākajai daļai cilvēku simptomi uzlabosies, pareizi ārstējot. Lai atkal nesavainotos, izvairieties no atkārtotām kustībām, kas iepriekš izraisīja saspiestu nervu. Vissvarīgākais ir iemācīties ieklausīties savā ķermenī. Ja kustība sāk sāpināt vai ja parādās saspiesta nerva simptomi, pārtrauciet savu darbību un ļaujiet skartajai zonai sadzīt.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par plānu un kārtību, kā pareizi kopt, atpūsties vai izolēt skarto zonu.
   • Tas var palīdzēt piesardzības nolūkā valkāt bikšturi, lai nervs vairs nesaspiestu.

Padomi

• Cik ilgi notiek atveseļošanās, ir atkarīgs no tā, cik stipri tiek bojāts nervs. Lai pilnībā atveseļotos, var būt nepieciešamas dažas nedēļas vai daži mēneši.
• Apmeklējiet mugurkaula osteopātu, ja jums ir muguras problēmas. Tas var samazināt spiedienu uz nervu, lai tas varētu atjaunoties.