Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: pierakstiet savus mērķus
• 2. daļa no 2: sasniedzamu mērķu noteikšana

Vai esat neapmierināts ar to, cik dezorganizēta jūtas jūsu dzīve? Jums var būt lieli plāni attiecībā uz jūsu dzīvi, bet jums nav ne jausmas, kā tos īstenot. Lai gan savu mērķu pierakstīšana ir svarīga, ir svarīgi atrast veidus, kā šos mērķus sasniegt un sasniegt (personīgās attīstības plānošana). Jūs varat atklāt, ka ar personīgo attīstību un mērķu sasniegšanu jūs varat palielināt savu labsajūtu un laimes sajūtu. Kad esat pabeidzis mērķu pierakstīšanu, pārejiet pie izmērāmu atskaites punktu uzstādīšanas, lai palīdzētu sasniegt ikdienas mērķus.

Lai soli

1. daļa no 2: pierakstiet savus mērķus

1. Sastādiet visu savu mērķu sarakstu. Iekļaujiet visus nedēļas, mēneša, gada un dzīves mērķus. Tas ļauj tos sarindot atbilstoši tam, cik svarīgi tie jums ir. Veltiet laiku pārdomām, cik ilgs laiks paies katra mērķa sasniegšanai un vai tie ir sasniedzamie mērķi.
   • Vienmēr centieties būt pēc iespējas konkrētāks, ja domājat par saviem mērķiem. Tādā veidā jūs pilnībā saprotat pasākumus, kas jāveic, lai sasniegtu īstermiņa dzīves plānus.
2. Sadaliet savus mērķus ikdienas soļos. Kad jūs zināt, kāds ir jūsu nākotnes sapnis un kādi ir jūsu ideāli, izvēlieties dažus konkrētus mērķus, kas palīdzēs jums sasniegt šo sapni. Ja tas ir liels mērķis vai ilgtermiņa mērķis, sadaliet to mazākos mērķos vai pakāpienos. Dodiet sev pietiekami daudz laika lielu projektu vai mērķu izpildei. Tādā veidā jūs varat strādāt, lai to sasniegtu katru dienu.
   • Mērķa sadalīšana ikdienas soļos vai soļos var mazināt jūsu stresu, padarot jūs laimīgāku ilgtermiņā.
3. Noteikt kritērijus un termiņus. Neveiciet tik lielu uzmanību ikdienas vai mazāku mērķu noteikšanai, ka aizmirstat lielo mērķi vai plānu. Izvirzot mērķus un tos sasniedzot, jūs jutīsieties kā kaut ko paveicis, palielināsiet motivāciju un sniegsiet atsauksmes par to, kas darbojas un kas ne.
   • Apsveriet iespēju izmantot dienasgrāmatu vai kalendāru kā vizuālu norādi, lai paliktu uzticīgs mērķiem un laika grafikam, kuru esat sev iestatījis. Tas ir arī ārkārtīgi gandarījums, lai sasniegtu pabeigtu mērķi vai mērķi.
4. Izmēģiniet S.M.A.R.T.mērķis mērķu noteikšanai. Apskatiet katru no saviem mērķiem un atzīmējiet, kā mērķis ir specifisks (S), izmērāms (M), pieņemams (A), būtisks vai reāls (R) un laika ierobežots (T). Piemēram, jūs varat noteikt konkrētāku neskaidru mērķi, piemēram, "Es gribu būt veselīgāks cilvēks" attiecībā uz S.M.A.R.T:
   • Konkrēti: "Es gribu uzlabot savu veselību, zaudējot svaru."
   • Izmērāms: "Es gribu uzlabot savu veselību, zaudējot 10 kilogramus."
   • Pieņemams: lai gan jūs nevarat zaudēt 50 mārciņas, 10 mārciņas ir sasniedzams mērķis.
   • Atbilstoši / reālistiski: Jūs varat sev atgādināt, ka zaudējot 10 mārciņas, jūs iegūsiet vairāk enerģijas un padarīsit laimīgāku. Atcerieties, ka nedariet to nevienam citam.
   • Noteikts laiks: "Es vēlos uzlabot savu veselību, gada laikā zaudējot 10 kilogramus, vidēji mēnesī - 0,8 kilogramus."

2. daļa no 2: sasniedzamu mērķu noteikšana

1. Uzstādīt saprātīgu termiņu. Nosakiet īstermiņa mērķus, pajautājiet sev, cik ilgi projektam vajadzētu ilgt, un nosakiet termiņu. Ja tas ir garāks mērķis, pajautājiet sev, cik ilgi var paiet katrs solis, un pievienojiet katra soļa ilgumu. Ieteicams atļaut kādu papildu laiku (dažas papildu dienas vai nedēļas), ja vien notiks neparedzētas lietas. Neatkarīgi no mērķa veida jums jāpārliecinās, vai tas ir sasniedzams.
   • Piemēram, ja jums ir pilnas slodzes darbs, brīvprātīgais vēl 10 stundas un apmācība 5 stundas, nav īsti reāli vēlēties pievienot vēl 20 stundas, lai sasniegtu mērķi. Tas apgrūtinās apņemšanos sasniegt mērķi.
2. Iestatiet ikdienas rutīnu. Ja jūsu dzīvesveids un mērķis to atļauj, varat izveidot dienas grafiku. Kaut arī grafiks var likties neelastīgs vai garlaicīgs, tas var mazināt jūsu stresu, turot jūs uz pareizā ceļa. Grafiki ir vitāli svarīgi ilgtermiņa mērķu sasniegšanai, jo tie uztur jūs uz pareizā ceļa, kas ved uz jūsu mērķi. Tie arī palīdz attīstīt labus ieradumus un nodrošina struktūru.
   • Jums nav jāsadala katra dienas stunda blokos, vienkārši nosakiet šīs dienas mērķus. Piemēram, jūs varat plānot strādāt 3 stundas, trenēties 1 stundu un pēc tam veikt vēl 2 stundas darbu.
3. Izsekojiet savu progresu. Katru dienu jūs pārbaudāt, kur atrodaties mērķu sasniegšanā. Ja mērķis ir daudz tālāk, piemēram, iespējams, ka dzīves mērķis jau kļūst elastīgāks, tad ir ieteicams noteikt kritērijus. Kritēriji ļauj izsekot jūsu vienmērīgajam progresam, kas var motivēt turpināt strādāt, lai sasniegtu savu mērķi. Izsekojot savu sniegumu, varat arī atskatīties, lai redzētu, cik tālu esat sasnieguši un ko jau esat sasnieguši.
   • Izmantojiet šo laiku, lai novērtētu savus centienus un sasniegumus mērķu sarakstā un kalendārā. Jums var nākties pielāgot savu grafiku, ja atklājat, ka dodaties ātrāk vai lēnāk, nekā gaidījāt.
4. Veikt vienu soli vienlaikus. Iespējams, jūs esat īpaši satraukti sākt strādāt pie liela projekta vai mērķa. Lai gan tas ir lieliski, tomēr ir labi apsvērt, cik daudz jūs faktiski varat apstrādāt. Ja jūs izvirzāt sev nereālus mērķus vai pārāk daudz pūļu, jūsu motivācija un interese par projektu var tikt mazināta. Soli pa vienam solim un atgādini sev, ka tu strādā pie sava mērķa.
   • Piemēram, ja jūs interesē uzlabot savu veselību, mainot diētu, vingrojumu grafiku, miega ritmu un ekrāna paradumus, tas viss vienlaikus var iegūt nedaudz par daudz. Drīzāk koncentrējieties uz vienu punktu vai dažiem, bet pārliecinieties, ka mērķi katram ir mazi. Tādā veidā jūs varat kļūt produktīvāks.