Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: sāciet sapņot
• 2. daļa no 3: Zinot, par ko vēlaties sapņot
• 3. daļa no 3: Kad var un nevar sapņot
• Padomi

Sapņošana ir viens no labākajiem veidiem, kā nākt klajā ar jaunām idejām. Ļaujot savam prāta laikam klīst, jūs būsiet pārsteigts, cik radošs jūs varat būt. Sapņošana par savu mērķu sasniegšanu var arī palīdzēt motivēt tos sasniegt. Nākamreiz, kad jums būs dažas minūtes laika, mēģiniet sapņot, nevis spēlēt vai lasīt. Pēc tam jūs jutīsities vairāk atvieglinātas, pozitīvākas un motivētākas.

Lai soli

1. daļa no 3: sāciet sapņot

1. Dodiet sev atļauju sapņot. Sapņošanai dažreiz ir slikta reputācija, jo cilvēki to uzskata par laika izšķiešanu. Ja jums nebūtu daudz ko darīt 20 minūtes, vai jūs ar to nedarītu kaut ko produktīvāku? Pētījumi ir parādījuši, ka sapņošana patiesībā ir pareiza labi ir produktīvs. Tas padara jūs radošāku un var pat motivēt sasniegt mērķus. Tāpēc dodieties uz priekšu un dodiet sev atļauju padarīt sapņošanu par vērtīgu jūsu dzīves daļu.
   • Pētījumi Kalifornijas Universitātē Santa Barbarā ir parādījuši, ka sapņotājiem testos, kuros mēra radošo domāšanu, klājās par 41% labāk nekā cilvēkiem, kuri to nedara.
   • No otras puses, ja jūs sākat atkāpties no realitātes un fantazēt par lietām, kuras, visticamāk, galu galā vairs nekļūs reālas, piemēram, par uzvaru loterijā, sapņošana var pat padarīt jūs mazāk laimīgu. Pētījumi norāda, ka koncentrēšanās uz tagadni rada vairāk laimes, tāpēc mēģiniet nelikt savam sapnim aizbēgt no realitātes.
2. Atbrīvojieties no traucējošiem. Sapņot vislabāk var vidē, kur tā ir samērā mierīga, bez pārāk daudzām lietām, kas jūsu uzmanībai kliedz. Pirms sākat sapņot, mēģiniet radīt mierīgu, nepiespiestu atmosfēru, pat ja jums ir tikai dažas minūtes. To var izdarīt jebkur, neatkarīgi no tā, vai atrodaties telpās vai ārpus tām, atrodoties ceļā.
   • Ja iespējams, atrodiet klusu vietu, kur sapņot, piemēram, tukšu istabu vai pat vannas istabu. Ja vēlaties sapņot sabiedriskā vietā, austiņas var būt risinājums, lai apslāpētu pasauli, lai jūsu prāts varētu klusi klīst.
   • Pirms sākat sapņot, pārliecinieties, ka neesat izsalcis / izslāpis vai ka kaut kas cits var novērst jūsu uzmanību no sapņa.
   • Mūzikas klausīšanās var palīdzēt bloķēt citus ārējos trokšņus, kā arī padarīt sapni labāku, jo mūzika ir pilna emociju. Izvēlieties dziesmas, kas atbilst jūsu noskaņojumam un sapņam.
3. Skatieties ārā pa logu vai aizveriet acis. Katra cilvēka stiklotā "sapņainā seja" ir mazliet atšķirīga. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk ļaut domām klīst, skatoties pa logu vai uz mākoņiem / zvaigžņotām debesīm, bet citi dod priekšroku aizvērt acis. Dariet visu, kas jums palīdz kļūt mierīgam un relaksētam un spēt domāt bez uzmanības novēršanas.
4. Ļaujiet savam prātam klīst pozitīvā virzienā. Ir dažādi sapņošanas veidi, taču ne visi no tiem pozitīvi ietekmē jūsu prātu vai prāta stāvokli. Ja jūsu prātu aprij negatīvas domas (piemēram, vēlme atriebties savam bijušajam), tad jūs nonākat lejup vērstā spirālē. Bet sapņošanas lieliskākais ir tas, ka jums ir kontrole pār savām domām (tas ir daudz vieglāk nekā nakts sekas, gaišs sapņošana, lai pārliecinātos, ka katra sapņošanas sesija ļauj justies labi.
   • Pozitīvi un konstruktīvi sapņošana ir saistīta ar atvērtību jaunai pieredzei, laimei un radošumam.
   • No otras puses, vainīgi-disforiski sapņi, piemēram, fantazēšana par neveiksmi, sliktiem notikumiem vai citu sāpināšanu, rada negatīvas emocijas, piemēram, bailes un vainas apziņu.
   • Trešais sapņu veids rodas, ja jūs ciešat no sliktas koncentrēšanās; tavs prāts klīst visos virzienos, jo tev ir grūti koncentrēties uz tagadni. Šāda veida sapņiem nav pozitīvas ietekmes, jo jūs tos nevarat kontrolēt.

2. daļa no 3: Zinot, par ko vēlaties sapņot

1. Sapņojiet par nākotni. Sapņošana ar mērķi var palīdzēt sasniegt šo mērķi. Iedomājieties dzīvi tādu, kādu jūs to vēlētos dzīvot. Piešķiriet sev lomu tajā nākotnē, kad skatāties, kā tā attīstās, un ļaujiet fantāzijai vaļu. Vai jūs būsiet prezidents? Vai jūs dzīvojat tropiskā salā? Vai jūs sākat savu biznesu? Vai jūs iemīlaties un izveidojat ģimeni? Viss ir iespējams jūsu sapņos.
   • Mēģiniet iztēloties visas tās lietas, kas jūs iepriecina, un pārvērtiet to par stāstu. Konsekventi sekojot stāstam un varoņiem, jūs padarāt to vēl jautrāku un vieglāk ievietot sevi dažādās vidēs. Pārliecinieties, ka jūsu stāsti un situācijas ir pozitīvas, un balstieties uz to katru reizi, kad sapņojat.
2. Sapņojiet par savām iecienītākajām lietām. Tas var nebūt tik produktīvs kā sapņošana par saviem mērķiem, bet ļoti jautri darīt. Sapņojiet par lietām, kas jūs iepriecina, piemēram, par noteiktiem cilvēkiem, aktivitātēm, vietām un pat ēdienu, kas jūs smaidīs. Vienkārši paturiet prātā, ka, ja jūs sapņojat par iecienītākajām lietām, lai nedomātu par to, kas atrodas tieši jums priekšā, jūs varat kļūt nelaimīgs.
   • Piemēram: paceliet sevi, sapņojot par savu iecienīto atvaļinājuma adresi. Tas darbojas vēl labāk, ja jums patiešām ir plāni kaut kur doties uz turieni.
   • Bet, sapņojot par nesasniedzamām lietām, piemēram, attiecībām ar kādu, kurš jau ir attiecībās, sapņošana var kļūt par neapmierinātības recepti.
3. Lomu spēle jūsu sapņos. Iedomājieties iespējamo situāciju un spēlējiet tajā lomu. Centieties to izdarīt pēc iespējas dzīvāk, it kā jūs patiešām to pieredzētu. Tas ļauj labāk atrisināt problēmas un kaut ko redzēt no otra perspektīvas.
   • Tas, ko jūs varat arī darīt, ir piešķirt sev lomu iecienītākajā filmā vai grāmatā. Ko tu darītu? Kā pārējie varoņi reaģētu uz jūsu pēkšņo parādīšanos? (Vai arī tu visu laiku tur biji?) Ko saka pretinieks?
   • Jūs varat arī iedomāties, ka esat kāds cits, un domāt par to, ko jūs apbrīnojat par šo cilvēku. Kā šī persona reaģē dažādās situācijās un uz noteiktām problēmām, ar kurām jūs saskaras?
4. Sapņo par kaut ko radošu. Sapņošana ir lielisks veids, kā iegūt jaunas idejas stāstiem, mūzikai, mākslai un inovatīviem produktiem. Dodiet prātam brīvu roku un uzziniet, kurp ved jūsu sapņi. Viss ir iespējams, nekas neizslēdz!
   • Piemēram, jūs varat domāt par produktu, kas jums patīk, un pēc tam sapņot par to, kā jūs varētu uzlabot šo produktu.
   • Saskaroties ar idejām, kas jums patīk, neaizmirstiet tās pierakstīt. Kas zina, ka jūs tos izmantosiet.

3. daļa no 3: Kad var un nevar sapņot

1. Sapņošana skolas vai darba pārtraukumā. Sapņošanas lieliskā lieta ir tā, ka jūs to faktiski varat izdarīt jebkur, bet ne vienmēr. Dodiet arī smadzenēm pārtraukumu starp stundām skolā vai darba pārtraukuma laikā. Tas ir kaut kas atšķirīgs no tā, ka jūs uzreiz spēlējat vai nodarbojaties ar mobilo. Jūsu nogurušās smadzenes pateiks jums paldies!
   • Sapņošana klasē vai darbā var būt populāra izklaide, taču tā var sagādāt daudz nepatikšanas. Vienmēr mēģiniet koncentrēties uz apkārt notiekošo un ietaupiet sapņus par tiem laikiem, kad jums patiešām ir atvaļinājums un neesat apjucis.
2. Sapņot ir lieliski sabiedriskajā transportā. Sapņošana ceļā ir lieliska izklaide, un, skatoties, kā pasaule slīd gar vilcienu vai autobusu, ir kaut kas nomierinošs. Mēģiniet iegūt vietu pie loga un izmantojiet iespēju ļaut domām klīst.
3. Sapņot, vingrojot. Ja jums patīk skriet, peldēties, staigāt vai citas aktivitātes, kuras veicat viens pats, varat arī laiku sapņot. Tomēr ir svarīgi vienmēr sekot apkārtnei, lai novērstu nelaimes gadījumus.
4. Sapņot no rīta vai vēlāk vakarā. Agri no rīta un naktī pirms aizmigšanas ir lielisks laiks, lai sapņotu. Jūs tik un tā jau atrodaties gultā, un jūsu prāts ir atslābināts bez pārāk daudz traucējošu apstākļu. loģika bieži ir mazāks bloks, ja esat pārāk noguris, lai uztrauktos, ka jūsu sapnis ir pilnīgs absurds.

Padomi

• Lielisks laiks sapņošanai ir tad, kad kaut kas padara jūs nelaimīgu vai kad jums ir ideja, kuru vēlaties attīstīt. Sapņošana paaugstina prātu, un nekad nevar zināt, par kādām pārsteidzošām lietām jūs varat iedomāties!
• Izveidojiet sev pilnīgi jaunu varoni, līdzīgu lomu spēlēšanai, bet galvā. Novietojiet šo varoni dažādās situācijās!
• Lai padarītu sapņus vēl labākus, strādājiet pie taustes atmiņas, izjūtot lietas un pēc tam mēģinot atcerēties to, ko jutāt.
• Uzziniet, kā sapņot, pievēršot uzmanību apkārt notiekošajam. Tas izklausās kā sapņošanas mērķa atcelšana, bet padara to daudz vieglāku.
• Nemaldieties, kad runājat ar kādu, tas ir kaitinošs otram.
• Nedariet to, ja domājat, ka darāt kaut ko citu, piemēram, skolu vai darbu. Tas var izraisīt atlaišanu vai zemākas pakāpes.