Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Sagatavojieties dejai
• 2. daļa no 3: Barre pamatu apgūšana
• 3. daļa no 3: Plies, Tendus un paplašinājumu praktizēšana
• Padomi
• Nepieciešamība

Balets sākās karaļa galmos 1600. gadu sākumā, un šīs elegantās un izsmalcinātās mākslas agrīnās formas pavadīja garie svārki un koka tupelītes. Baleta dejas ir ļoti populāras visā pasaulē, un šīs dejas formas apgūšana var palīdzēt attīstīt spēcīgu ķermeni, telpisko un ritmisko apziņu un uzlabot koordināciju. Cilvēki, kuri apgūst baletu, arī pieaugušo dzīves laikā paliek elastīgi, padarot šo paņēmienu par pamatu visa veida deju apmācībai. Kamēr balets prasa centību un nopietnas mācības, jūs varat iemācīties pamatus, lai sagatavotos tālākiem pētījumiem. Iemācieties sagatavoties apmācībai, pamata pozām un dažiem no pirmajiem paņēmieniem, ar kuriem jūs, visticamāk, sastapsieties baletā.

Lai soli

1. daļa no 3: Sagatavojieties dejai

1. Rūpīgi izstiepiet muskuļus. Izstiepšanās ir svarīga muskuļu atslābināšanai, muskuļu nostiprināšanai un stājas pagarināšanai. Ir svarīgi, lai tas tiktu darīts katras baleta sesijas sākumā, arī pirms izrādes. Uzsākot baletu, ir svarīgi katru dienu vismaz 15-30 minūtes izstiepties, lai muskuļiem būtu pietiekami daudz laika iesildīties, kas samazina traumu risku. Jums vajadzētu arī izstiepties, lai "atpūstos" pēc baleta dejas.
2. Vienmēr valkājiet baleta apavus. Pareizi pieguļošām baleta kurpēm jābūt stingrām, bet ne tik pievilktām, lai tās kavētu asins plūsmu un izraisītu kāju nejutīgumu. Apavi ir dažādu stilu un veidu, tāpēc jautājiet padomu savam baleta pasniedzējam vai pārdevējam veikalā, norādot savus deju mērķus.
   • Nepērciet apavus, kur ieaugt, jo, rādot ar roku, kājas izskatīsies izliektas un plakanas. Viņiem vajadzētu būt tādiem, lai aukla būtu nedaudz brīvi sasieta. Ja jūsu aukla ir garāka par mazo pirkstu, jums to vajadzētu sagriezt apmēram nagu garumā. Mežģīnes ir paredzētas tikai fit stiprināšanai. Tas nav paredzēts lielizmēra apavu sasiešanai.
   • Ja jūs nevarat nopirkt baleta apavus, tas ir labi. Izmantojiet zeķes bez zolēm, lai jūs varētu pagriezties!
3. Valkājiet ērtu un cieši pieguļošu sporta apģērbu. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir ērti un jūs nevalkājat somu vai brīvu apģērbu, lai spogulī varētu pārbaudīt savas kustības un pozas. Vienkārša melna triko un rozā zeķubikses parasti ir droša izvēle. Der arī rozā vai melnas baleta čības.
   • Ja esat reģistrējies klasē, lūdzu, sazinieties ar savu skolotāju par jebkuru obligāto komplektu. Dažas baleta skolas vēlas, lai skolēni visi valkā vienu un to pašu, un citiem, iespējams, ir vajadzīgi kaut kādi triko un triko, dažreiz baleta svārki. Viņiem parasti ir nepieciešams cieši pieguļošs apģērbs, lai viņi varētu redzēt, kā jūsu muskuļi pareizi savelkas utt.
4. Atrodiet piemērotu telpu praktizēšanai. Balets ir mazāks par kustību apgūšanu, nevis par to pilnveidošanu. Pašas kustības ir samērā vienkāršas, taču nepieciešamā pozīciju, laika un elegances uzņemšana prasa visu mūžu. Šī iemesla dēļ vienmēr ir labāk praktizēt baletu baleta studijā laba instruktora vadībā, kurš var labot jūsu pozas un nodrošināt, ka jūs pareizi dejojat. Deju studija ir aprīkota ar spoguļiem, lai koriģētu pozīcijas un redzētu tieši to, ko darāt, kā arī bāru pozu vingrināšanai.
   • Ja vēlaties praktizēties mājās, pārliecinieties, ka jums ir daudz brīvas vietas, lai pārvietotos, vēlams, uz cietkoksnes grīdas. Krēsla aizmugure var aizstāt barre nepieciešamību. Novietojiet lielu spoguli, lai jūs varētu pārbaudīt savas pozas un redzēt, ko jūs darāt.

2. daļa no 3: Barre pamatu apgūšana

1. Sāciet katru deju vingrinājumu baleta bārā. Bārā jūs uzzināsiet baleta pamatus, kas ir svarīgi, progresējot. Ja jūs tikko sākat darbu, praktizēšanai bārā vajadzētu būt nozīmīgai deju klases sastāvdaļai. Tas ir būtiski jūsu spēka, veiklības un lokanības veidošanai, tāpēc neuzskatiet to par izniekotu laiku. Ja jūs to izlaidīsit, jūs nevarēsiet pareizi dejot. Pat profesionāli dejotāji sāk katru klasi bārā.
2. Uzziniet pamatpozīcijas. Baleta stūrakmens un pamats, no kura tiek attīstītas visas sarežģītākās kustības, ir piecas sākuma pozīcijas (un "paralēlā pozīcija", ko daži uzskata par sesto pozīciju). Jūs nevarēsiet uzzināt neko citu, kamēr neesat praktizējis, pilnveidojis un padarījis šīs sešas sākuma pozīcijas par ieradumu. Tiem jābūt tik iesakņotiem jūsu muskuļu atmiņā, ka tie ir daļa no jūsu DNS.
   • Visas pozīcijas vajadzētu praktizēt vai nu pret barru, vai ar kreiso roku uz barre. Dejotāji iesācēji parasti sāk ķermeni vērst pret stieni, un progresīvi vai progresīvāki dejotāji parasti sāk ar kreiso roku uz stieņa, vienlaikus praktizējot pozīcijas.
3. Praktizē pirmo pozīciju. Pirmajā pozīcijā jūsu kājām jābūt pagrieztām uz āru un jāsatiekas pie papēžiem. Jūsu kājas ir taisnas un kopā, mugura ir taisna un galva ir pacelta augstu. Saglabājiet lielisku stāju un līdzsvaru.
4. Praktizē otro pozīciju. Otrajā pozīcijā jūsu kājas ir tādā pašā leņķī kā pirmās, izņemot to, ka pēdas atrodas aptuveni plecu platumā. Paplašiniet savu atbalsta bāzi, bet otrajā pozīcijā saglabājiet tādu pašu nostāju un nostāju kā pirmajā. Praktizējiet pārvietošanos no pirmās pozīcijas uz otro, nemainot potīšu leņķi.
5. Praktizē trešo pozīciju. Lai nokļūtu trešajā pozīcijā, novietojiet vadošo pēdu (parasti savu dominējošo pēdu vai pēdu, kuru izmantojat speršanai) aiz otras kājas. Jūsu vadošās pēdas papēdim jābūt vienā līmenī ar citas jūsu baleta kurpes potītes siksnu. Pabīdiet gurnus uz priekšu un saglabājiet līdzsvaru. Jūsu kājām jābūt taisnām, un pleciem jābūt nedaudz atvilktiem.
6. Praktizē ceturto pozīciju. Lai pārietu no trešās uz ceturto pozīciju, pārvietojiet vadošo kāju atpakaļ, sadaliet svaru atpakaļ virzienā, tāpat kā jūs to darījāt no pirmās uz otro pozīciju.
7. Praktizē piekto pozīciju. Šeit pozīcijas kļūst nedaudz sarežģītākas. Lai pārietu uz piekto pozīciju, atgrieziet otru kāju pie pēdas, saliekot potīti tā, lai papēdis būtu virs vadošās pēdas pirksta. Ceļam jābūt nedaudz saliektam, bet mugurai un pleciem jābūt ļoti taisniem un līdzsvarotiem. Bieži praktizējiet šo pāreju.
8. Beigas paralēlā stāvoklī. Abas kājas sanāk kopā, blakus, kā paralēlas līnijas.

3. daļa no 3: Plies, Tendus un paplašinājumu praktizēšana

1. Kad esat pabeidzis, dodieties uz priekšu. Nākamais solis jūsu baleta izglītībā ir "en pointe", kas prasa kāju kurpes un līdzsvaru uz pirkstiem. Tā ir viena no izaicinošākajām un aizraujošākajām baleta studiju daļām, un tā jāveic ar pieredzējuša instruktora palīdzību. Parasti tas tiek darīts tikai pēc četru vai piecu gadu uzlabotas vai uzlabotas baleta studijas.
   • Nekad dejojiet en pointe bez skolotāja atļaujas! Lielākajā daļā baleta skolu skolotāji pat nevēlas, lai jūs ietu mājās uz priekšu. Tas ir tāpēc, ka jūs varat sastiepties pirkstu un pēdu muskuļos bez pieredzes. Sākumā mēģiniet iet īsā pozīcijā un pēc tam lēnām paplašināties.

Padomi

• Labs veids, kā praktizēt līdzsvaru, ir veikt pirkstu uz pirkstiem (relevé) katru reizi, kad tīriet zobus. Turiet to pēc iespējas ilgāk un pēc tam pārslēdzieties.
• Nelietojiet en pointe (pirkstu kurpes), līdz jūsu baleta instruktors saka, ka esat gatavs! Ja neesat gatavs, varat nopietni sabojāt pirkstus, pēdu kaulus un kājas.
• Pieradināšana pie jaunām baleta kurpēm sāpēs, un to ieņemšana prasa laiku. Ne vienmēr izmantojiet tikai šīs kurpes, bet arī citas. Ja jums ir tikai viens pāris, pārmaiņus valkājiet zeķes un nē.
• Viens no potīšu stiprināšanas veidiem ir līdzsvars vienā kājā ar aizvērtām acīm. Tas ir pārsteidzoši grūti!
• Nekavējoties izvēlieties citu skolotāju, ja jūsu pašreizējais neuzsver pareizas gūžas un stumbra novietošanas nozīmi.
• Trenē en pointe tikai tad, kad tev ir partneris, kurš tevi noķer.
• Izmantojiet treniņu saiti, lai stiprinātu pēdu muskuļus.
• Vēl viens potīšu stiprināšanas veids ir stāvēt uz pirkstiem 12 vai vairāk reizes dienā.
• Nespiest neko. Skolotājam ir metodes, lai parādītu, kā to izdarīt, vai pat var izlemt, ka noteiktā posmā jūsu ķermenis vēl nav spējīgs kaut ko izdarīt.
• Nekad nepiespiediet to uz āru. Pretējā gadījumā tas varētu savainot jūsu ceļus. Izrāde nāk no jūsu gurniem.

Nepieciešamība

• Baleta apavi (sākot ar plakanu); gaiši rozā ir parastā krāsa, bet ir iespējama arī melna vai balta krāsa (jautājiet skolai, kāda ir viņu vēlme vai prasības).
• Triko vai cits skolas pieprasīts tērps
• Matu lentes, sprādzes un piespraudes - lielākā daļa skolu vēlas, lai jūsu mati būtu sasieti kopā vai pat bulciņā.
• Baleta zeķubikses - parasti gaiši rozā / ādas tonis; Šīs zeķubikses ir atšķirīgas pēc struktūras, salīdzinot ar lielāko daļu parasto zeķubikses.
• Lente - daudzas baleta kurpes, kuras jūs iegādājaties bez lentes, tādā gadījumā jums būs jāšūst sava lente; tam jābūt gaiši rozā, melnā vai baltā krāsā; atbilst kurpes krāsai. Dažas skolas dod priekšroku apaviem bez lentes un tikai elastīgiem; pajautā pirms šuj.
• Vecāks vai uzticams pieaugušais, kurš var pavadīt jūs uz un no nodarbībām, mēģinājumiem un koncertiem.
• Ūdens pudele - pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens; dehidratācija ir ļoti kaitīga jūsu veselībai.