Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: sevis atrašana
• 2. metode no 3: Kā sekot savam ceļam
• 3. metode no 3: kā sadarboties ar citiem
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs pats ar savu rīcību un domām dienu no dienas veidojat savas dzīves jēgu. Vienmēr pajautājiet sev, kādas jaunas lietas jūs varat iemācīties un kā virzīties uz priekšu, un nevainojiet citus, ja kaut kas nav tā, kā vēlaties. Tas, ko nozīmē “dzīvot pilnu dzīvi”, ir atkarīgs no jums. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.

Soļi

1. metode no 3: sevis atrašana

1. 1 Saprotiet, ka dzīve ir ceļojums, nevis galamērķis. Tas izklausās hackneyed, bet tā tas ir: dzīvē daudz svarīgāk ir nevis tas, kurp dodaties, bet gan tas, kā jūs to darāt. Pilnībā nodzīvot dzīvi ir mūža process. Neļaujieties drosmei, ja kaut ko apgūst kāds laiks vai kaut kas neizdodas. Tā ir likumsakarīga notikumu gaita.
2. 2 Esiet godīgi pret sevi un citiem. Maldināšana atņem enerģiju un prieku. Ja mēs nebūsim godīgi pret sevi, mēs nevarēsim mācīties un augt. Ja mēs neesam godīgi pret citiem, attiecībās tiks zaudēta uzticība un sirsnība.
   • Cilvēks var melot dažādu iemeslu dēļ. Dažreiz cilvēki melo, jo ir greizsirdīgi un vēlas apvainot citus. Dažreiz tas ir tāpēc, ka viņi baidās ievainot vai izraisīt konfliktus, ja stāsta patiesību. Godīgi būt var būt grūti, it īpaši ar sevi, bet tas var palīdzēt dzīvot pilnvērtīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.
3. 3 Iemācieties pieņemt sevi. Ļoti bieži mēs ilgi meklējam to, kas mums nepatīk sevī, ko mēs vēlētos mainīt un kam vajadzētu būt citādākam. Ja jūs turpināsit domāt par to, kas jums nepatīk vai kas notika pagātnē, jūs nevarēsit pāriet uz nākotni. Pieņemiet apzinātu lēmumu iemācīties mīlēt sevi tādu, kāds esat.
   • Uzskaitiet savas stiprās puses. Kas tev padodas? Tie var būt nozīmīgi sasniegumi (piemēram, jaunas tehnoloģijas izgudrošana) un ikdienas prasmes (piemēram, būt laipnam pret cilvēkiem). Vairāk koncentrējoties uz savām stiprajām pusēm, varat balstīties uz tām, nevis koncentrēties uz savām reālajām vai iedomātajām vājībām.
4. 4 Definējiet savas vērtības. Pamatvērtības ir uzskati, kas veido jūsu personību un jūsu dzīves veidu. Tie var būt garīgi uzskati vai proto principi, kas jums ir ļoti svarīgi. Padomājiet par šīm vērtībām, un jūs varat sev izvirzīt mērķus, kas tiem atbilst. Jūs, visticamāk, būsit laimīgs un apmierināts, ja izpildīsit savus uzskatus.
   • Turieties pie tā, kam ticat, un neļaujiet citiem izdarīt spiedienu.Jūs varat pieturēties pie saviem principiem, bet joprojām palikt atvērts citu idejām un uzskatiem - un tie var jūs pārsteigt.
5. 5 Beidz sevi pazemot. Tiek uzskatīts, ka paškritika palīdz attīstīties, taču vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, jo cilvēks ir skarbāks un naidīgāks attiecībā pret sevi, jo lielāka ir varbūtība, ka viņš izturēsies pret citiem tāpat. Jūsu sasniegumu mazināšana un negatīva pašapziņa nepalīdzēs jums uzlabot vai sasniegt savus mērķus. Centieties būt iecietīgāks un laipnāks pret sevi.
   • Piemēram, ja jūs pastāvīgi stāstāt sev, kas ar jums nav kārtībā un kas jums nepatīk, mērķtiecīgi sāciet šīs domas kompensēt ar pozitīviem apgalvojumiem. Tā vietā, lai domātu: “Es esmu neveiksminieks”, sakiet sev: “Tas nenotika tā, kā es gribēju. Es atgriezīšos sākumā un domāju, kā citādi sasniegt mērķi. "
   • Padomājiet par paškritiku no citas perspektīvas. Ir ļoti viegli sevi kritizēt. Ja kādreiz uzskatāt, ka esat pārāk smags pret sevi, mēģiniet pretoties saviem komentāriem. Piemēram, ja jūs domājat: “Es esmu tik stulba, visi manā klasē ir gudrāki par mani”, loģiski novērtējiet šo domu. Vai tiešām visi pārējie ir gudrāki par jums, vai arī viņi vienkārši ir labāk sagatavoti stundai? Vai jūsu atzīmes ir saistītas ar jūsu inteliģenci (maz ticams) vai kā jūs gatavojaties? Vai jūs praktizējat pietiekami efektīvi? Vai skolotājs jums palīdzētu? Šādā veidā analizējot domu, jūs varat saprast, kādi soļi jums jāveic, lai kļūtu labāki. nē pazemojot sevi.
6. 6 Esiet elastīgs. Nereti cilvēks satraucas, jo sagaida, ka viss vienmēr būs vienāds. Tomēr dzīvē ir daudz pārmaiņu. Esiet atvērts pārmaiņām un izaugsmei un iemācieties pielāgoties jaunām situācijām.
   • Pozitīvu emociju (prieka un optimisma) veicināšana var palīdzēt jums attīstīt šo elastību.
   • Meklējiet modeļus, kā reaģējat uz dažādiem notikumiem un situācijām. Izlemiet, kas jums ir labs un kas nē. Tas ļaus izlabot jums neizdevīgas reakcijas un iemācīties pielāgoties. Jūs ne tikai jutīsities labāk, bet arī varēsit efektīvāk sazināties ar citiem.
   • Mēģiniet uztvert negatīvus notikumus kā pieredzes iespēju. Ja jūs bieži atceraties neveiksmes un situācijas, kurās kaut kas jums neizdevās, jūs tās labosit tikai savā prātā, bet nevarēsiet no tām gūt labumu. Redziet grūtības ne tik sliktas, bet kā iespēju nākamreiz kaut ko iemācīties un darīt labāk.
   • Piemēram, Stīvs Džobss reiz teica: “Atlaišana no Apple bija labākais, kas ar mani jebkad noticis. Panākumu slogs ir aizstāts ar topoša uzņēmēja vieglumu, kurš vairs nav tik pārliecināts par visu. Tas mani atbrīvoja, un es iegāju vienā no auglīgākajiem savas dzīves periodiem. " Fenomenāli populāro Harija Potera grāmatu autore Dž.K.Roulinga atzīmēja, ka neveiksmes uzskata par neticamiem ieguvumiem, un tās ir jānovērtē, nevis jābaidās.
7. 7 Rūpējieties par savu ķermeni. Šī ir svarīga pilnvērtīgas dzīves sastāvdaļa. Jūsu ķermenis ir viens, un tam jums vajadzētu palīdzēt.
   • Ēd pareizi. Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz cukura un tukšas kalorijas. Ēdiet vairāk svaigu augļu, dārzeņu, sarežģītu ogļhidrātu un liesās olbaltumvielas. Bet nemociet sevi - laiku pa laikam jūs varat atļauties kūkas gabalu vai glāzi vīna.
   • Dzert daudz ūdens. Vīriešiem vajadzētu dzert 3 litrus šķidruma dienā, sievietēm - 2,2 litrus.
   • Iet uz sportu. Pētījumi rāda, ka regulāri vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem būt veselīgākiem, laimīgākiem un pozitīvākiem. Mērķējiet 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas nodarbības nedēļā.
8. 8 Uzziniet apdomību. Tas palīdzēs jums pilnībā dzīvot, jo jūs koncentrēsities uz to, kas notiek šajā brīdī.Uzmanība sakņojas budistu tradīcijās un ietver atteikšanos no sprieduma par savu pieredzi: jūs vienkārši pieņemat notiekošo tādu, kāds tas ir.
   • Nav iespējams dzīvot pilnvērtīgi, ja pastāvīgi domājat par to, kas notika pagātnē un kas notiks nākotnē. Ja iemācies domāt par notiekošo tieši tagad, jūs mazāk uztraucaties par pagātnes vai iespējamiem nākotnes notikumiem.
   • Ir daudz veidu, kā to iemācīties, tostarp īpašas meditācijas un garīgas prakses. Vingrinājumi, piemēram, joga un tai chi, ietver arī pašapziņu.
   • Apzinātības priekšrocības ietver uzlabotu fizisko un garīgo veselību, samazinātu spriedzi, uzlabotas komunikācijas prasmes un vispārējo labsajūtu.
9. 9 Beidz sevi piespiest. Cilvēki bieži sev saka, ka viņiem kaut kas jādara, pat ja tas neatbilst viņu mērķiem un vērtībām. Piespiešana var izraisīt lielu vilšanos un vilšanos. Atbrīvojoties no tiem, jums būs vieglāk dzīvot pilnvērtīgi.
   • Piemēram, novērtējiet šo frāzi: "Man vajag zaudēt vēl vairāk svara." Kāpēc tu tā domā? Vai tas ir jūsu fitnesa mērķis, kuru vēlaties sasniegt? Vai arī jūs runājāt ar savu ārstu, un viņš ieteica jums zaudēt svaru? Vai arī kāds jums vienkārši teica, ka jums vajadzētu izskatīties savādāk? Tas pats mērķis var būt noderīgs vai kaitīgs. Viss atkarīgs no tā, kā tu pie viņas nonāci.
   • Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc sev mērķu izvirzīšana. Jums vienkārši jācenšas sasniegt tos mērķus, kuru pamatā ir jums svarīgas lietas, nevis tas, ko citi vēlas vai pieprasa no jums.

2. metode no 3: Kā sekot savam ceļam

1. 1 Izkāpiet no savas komforta zonas. Pētnieki regulāri atklāj, ka cilvēkiem ir jāizstumj sevi no savas komforta zonas, lai maksimāli palielinātu rezultātus. To sauc par optimāla trauksmes līmeņa pieņemšanu. Jo vairāk esat gatavs izaicināt sevi, jo ātrāk pieradīsit pie jaunām lietām.
   • Riskēt var būt ļoti biedējoši, jo personai nepatīk zaudēt. Daudzi cilvēki baidās no īstermiņa riska. Tomēr tie, kuri neriskē un neuzspiež sevi pie jaunām lietām, bieži vēlāk to nožēlo.
   • Ik pa laikam izejot no savas komforta zonas, jūs varat kļūt elastīgāks un vieglāk tikt galā ar negaidītām problēmām.
   • Sāciet ar mazumiņu un virzieties uz grūtāko. Dodieties uz restorānu, par kuru neko nezināt. Uzaiciniet savu mīļoto doties spontānā ceļojumā. Mēģiniet darbā darīt kaut ko tādu, ko iepriekš neesat darījis.
2. 2 Esi reāls. Uzstādiet sasniedzamus mērķus, kas atbilst jūsu spējām un prasmēm. Uzskatiet katru mēģinājumu par sasniegumu. Sāciet veikt pasākumus stabilitātes un uzticamības virzienā.
   • Nosakiet mērķus, kas jums kaut ko nozīmē, un nekonkurējiet ar citiem. Ja jūs vienkārši vēlaties iemācīties spēlēt savu iecienītāko dziesmu uz ģitāras, neļaujieties drosmei, ja neveicat nopietnu rokmūziķi.
   • Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir atkarīgi no jums. Lai sasniegtu vēlamo, jums ir smagi un smagi jāstrādā, kā arī jāmotivē. Jūsu mērķiem vajadzētu būt atkarīgiem tikai jūsu pūles, jo jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus. “Kļūt par filmu zvaigzni” ir mērķis, kas saistīts ar citu cilvēku darbībām (aktieru atlases speciālistam jāizvēlas jūs, skatītājiem jāskatās filma kopā ar jums utt.). “Apmeklēt pēc iespējas vairāk seansu” ir sasniedzams mērķis, jo tas ir atkarīgs tikai no tā jūs... Pat ja jūs nesaņemat lomu, jūs varēsit apsvērt sasniegto mērķi, jo jūs darīsit to, ko esat sev apsolījis: pielikt pūles, lai sasniegtu vēlamo.
3. 3 Esiet gatavi tam, ka kaut kas noiet greizi. Dzīvojot pilnībā, cilvēks laiku pa laikam riskē. Viņš tiecas pēc tā, ko vēlas.Jūs pieņemat lēmumus, kuriem ir sekas, un dažreiz lietas nenotiek tā, kā vēlaties. Ir svarīgi saprast, ka kaut kas var neizdoties kā plānots, un tad jūs varat dzīvot godīgi un atklāti.
   • Neaizsargātība palīdzēs jums pieņemt lēmumus par dažādām jūsu dzīves jomām. Ja jūs baidāties būt atvērts un godīgs pret citu personu, baidoties tikt ievainots, iespējams, ka nespēsit izveidot intīmas attiecības. Ja jūs baidāties mēģināt, baidoties, ka tas neizdosies, varat palaist garām iespēju.
   • Padomājiet par Indijas izgudrotāja Miškina Ingavala pieredzi, kurš vēlējās attīstīt tehnoloģijas, lai apkarotu zīdaiņu mirstību Indijas ciematos. Ingavale bieži runā par to, kā viņš tika uzvarēts pirmajās 32 reizēs, kad viņš mēģināja radīt tehnoloģijas. Viņš guva panākumus tikai 33 reizes. Vēlme būt neaizsargātam un pieņemt risku un neveiksmes iespēju palīdzēja viņam attīstīt to, kas tagad glābj dzīvības.
4. 4 Meklējiet iespējas mācīties. Jums nevajadzētu sēdēt mierīgi un ļaut dzīvei iet savu gaitu. Esiet proaktīvs un rīkojieties. Vienmēr analizējiet to, ko konkrētajā situācijā varat mācīties. Tas neļaus uztraukties par sarežģītām situācijām un dos iespēju virzīties uz priekšu, neatskatoties pagātnē.
   • Visu laiku apgūstot jaunas lietas, jūsu smadzenes turpinās darboties. Turklāt, uzdodot jautājumus un analizējot kāda pieredzi, jūs emocionāli jutīsities labāk.
5. 5 Esi pateicīgs. Pateicība nav tikai sajūta. Šis ir dzīvesveids, kas prasa pastāvīgu atkārtošanos. Pētījumi rāda, ka pateicība padara cilvēku veselīgāku, laimīgāku un pozitīvāku. Pateicība palīdzēs pārvarēt vecos satricinājumus un stiprinās attiecības ar citiem. Katru dienu domājiet par lietām, par kurām esat pateicīgs. Pastāstiet ģimenei, draugiem un citiem svarīgiem cilvēkiem, cik priecīgi esat par viņiem. Dalieties savā mīlestībā un nebaidieties to izteikt. Jūsu dzīve kļūs patīkamāka, kad sāksiet izrādīt pateicību.
   • Novērtējiet katru mirkli. Cilvēki bieži koncentrējas uz negatīviem brīžiem un nepamana apkārtējās pasaules skaistumu un pozitivitāti. Iemācieties atpazīt un novērtēt skaistumu savā ikdienas dzīvē. Padomājiet par to, ko tas jums nozīmē un kādas mazas lietas šobrīd uzlabo jūsu dzīvi. Varat arī pierakstīt. Pat tādas mazas lietas kā neparedzēta drauga ziņa vai skaists saulains rīts, ja vēlaties, var piepildīt jūs ar pateicību.
   • Dalieties savā pateicībā ar citiem. Jūs atcerēsities vairāk pozitīvu lietu, ja par to runāsit citiem. Ja no autobusa loga redzat skaistu ziedu, nosūtiet draugam ziņu par to. Ja jūsu laulātais mazgāja traukus, lai jūs iepriecinātu, pasakiet viņam, ka to novērtējat. Pateicība liks citiem cilvēkiem justies labāk un viņiem būs vairāk iemeslu domāt par to, par ko viņi ir pateicīgi.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Annija Lina, MBA

   
   
   Personīgā un karjeras trenere Annija Lina ir Manhetenā bāzētā personīgā un karjeras koučinga pakalpojuma New York Life Coaching dibinātāja. Pateicoties visaptverošai pieejai, apvienojot tradicionālos austrumu un rietumu gudrības elementus, viņa ir kļuvusi par ļoti pieprasītu personīgo treneri. Viņas darbi ir redzami žurnālos Elle un Ņujorka, NBC News un BBC World News. Viņam ir MBA grāds Oksfordas Brūkas universitātē. Viņa ir Ņujorkas Personīgās koučinga institūta dibinātāja, kas piedāvā visaptverošu treneru sertifikācijas programmu. Uzziniet vairāk: https://newyorklifecoaching.com.

   Annija Lina, MBA
   Personīgais un karjeras treneris

   Lai ikdienā praktizētu pateicību, izmēģiniet šādas darbības: Pavadiet dažas minūtes katru dienu, no rīta un pirms gulētiešanas, domājot par to, ko jūs dzīvē vērtējat.Iemācieties arī dzīvot mirklī, būt zinātkāram un vērīgam, pamanot apkārt notiekošos brīnumus, nevis uzskatīt visu par pašsaprotamu. Piemēram, ja dodaties pastaigā, paskatieties apkārt, nevis uzvelciet austiņas un norobežojieties no apkārtējās pasaules.

   
   
6. 6 Saglabājiet dienasgrāmatu. Žurnāla uzturēšana palīdzēs jums pārdomāt savus mērķus un vērtības. Tas arī palīdzēs jums noteikt, kas jūsu dzīvē notiek labi un kas vēl ir jāizstrādā. Dienasgrāmata ir lielisks veids, kā praktizēt apzinātību.
   • Jūsu dienasgrāmatai nevajadzētu būt tikai nejaušu domu un notikumu sarakstam. Ne tikai ierakstiet visu, kas ar jums notiek, bet runājiet par pieredzētajām situācijām. Kā jūs vispirms reaģējāt? Kā jūs jutāties? Kā jūs jūtaties par šo tagad? Vai jūs darītu kaut ko savādāk, ja līdzīga situācija atkārtotos?
7. 7 Smejies. Smiekli ir labākās zāles. Smiekli samazina stresa hormonu daudzumu asinīs, stimulē endorfīnu ražošanu - hormonus, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu. Smiekli sadedzina kalorijas un piesātina ķermeni ar skābekli, liekot cilvēkam justies labāk un veselīgāk.
   • Smiekli ir lipīgi. Ja tu smejies, smiesies arī apkārtējie cilvēki. Kopīgi smieties stiprina emocionālās un sociālās saites.
8. 8 Vienkāršojiet savas vajadzības. Lietas, kas jums pieder, var jūs pārņemt. Ja jūsu māja ir pilna ar visādām lietām, jūs nebūsiet laimīgāki. Apsoliet sev vienkāršas vajadzības. Pētījumi atklāja, ka pārmērīga mīlestība pret materiālajām vērtībām ir veids, kā slēpt dziļākas vajadzības. Jums ir tikai tas, kas jums nepieciešams, un tikai tas, kas jums ir.
   • Tie, kas pārāk koncentrējas uz materiālajām vērtībām, jūtas mazāk laimīgi un veiksmīgi. Ne lietas padara jūs laimīgu cilvēku, bet gan attiecības ar citiem cilvēkiem.
   • Atbrīvojieties no lietām, kuras neizmantojat vai nepatīk. Ziedojiet labdarībai drēbes, sadzīves priekšmetus un citus priekšmetus, kas atrodas jūsu mājās.
   • Vienkāršojiet arī savu personīgo dzīvi. Piedāvājumu un ielūgumu noraidīšanai nav nekā slikta. Pavadiet laiku, veicot darbības, kas jums ir nozīmīgas vai izdevīgas.

3. metode no 3: kā sadarboties ar citiem

1. 1 Padomājiet par apkārtējiem cilvēkiem. Tam var būt grūti noticēt, bet cilvēki var tikpat viegli noķert emocijas kā saaukstēšanās. Ja dienu pavadāt kopā ar laimīgiem un pozitīviem cilvēkiem, jūs, visticamāk, sāksit justies labāk. Regulāra laika pavadīšana ar drūmiem cilvēkiem var ietekmēt jūsu garastāvokli. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri rūpējas par tevi, ciena tevi un visus pārējos un uzlabo tavu dzīvi.
   • Ar ko tu pavadi laiku? Kā jūs jūtaties šo cilvēku sabiedrībā? Vai viņi jūs novērtē un ciena?
   • Tas nenozīmē, ka draugiem un mīļajiem nevajadzētu jūs konstruktīvi kritizēt. Dažreiz mums pat ir nepieciešams kāds, kas mums norāda uz mūsu kļūdām. Ir svarīgi just, ka mīļie cilvēki izturas pret jums ar laipnību un cieņu, un darīt to pašu pretī.
2. 2 Apspriediet savas vajadzības ar citiem. Mācoties pārliecinoši (bet ne agresīvi) izteikties, jūs varat kļūt stiprāks, pārliecinātāks un veiksmīgāks. Šis saziņas veids nozīmē, ka jums un apkārtējiem ir vēlmes, kuras ir jāuzklausa.
   • Esiet atklāts un godīgs. Netiesājiet un nevainojiet cilvēkus. Ja kāds jums nodarīja pāri, pastāstiet viņam par to, bet neformulējiet domu tā, lai otrā persona kļūtu vainīga, piemēram, "Jūs man nodarījāt kaut ko nepareizu" vai "Jums nav vienalga par manām vajadzībām" . "
   • Izmantojiet pašapliecināšanos. Ja savos izteikumos jūs pievērsīsit auditorijas uzmanību savām izjūtām, jūsu vārdi viņiem nešķitīs kā apsūdzība. Piemēram: “Es biju ļoti sarūgtināts, kad pēc darba jūs mani nesatikāt. Man šķita, ka manas vajadzības tev nav svarīgas. "
   • Konstruktīvi kritizējiet citus un pieņemiet to pašu kritiku no citiem. Nesakiet cilvēkiem tikai to, ka viņiem vajadzētu vai nevajadzētu kaut ko darīt. Paskaidrojiet, kāpēc jūs to sakāt.
   • Aiciniet citus izteikt savas vēlmes un dalīties savās domās. Izmantojiet tādas frāzes kā "Ko jūs vēlētos darīt?" vai "Ko tu domā?"
   • Tā vietā, lai automātiski nepiekristu un izteiktu savu viedokli, ja dzirdat kaut ko, kam nepiekrītat, mēģiniet jautāt: "Pastāsti man vairāk par to." Mēģiniet saprast personas viedokli.
3. 3 Mīli visus. Esiet nesavtīgs savā attieksmē pret citiem. Ļoti bieži doma, ka esam kaut ko pelnījuši, neļauj mums virzīties uz priekšu. Šī sajūta var izraisīt vilšanos un dusmas. Dalieties mīlestībā, negaidot neko pretī. Mīliet citus, pat ja tas ir grūti.
   • Tas nenozīmē, ka jums jāļauj noslaucīt kājas uz jums. Jūs varat mīlēt cilvēku un vienlaikus saprast, ka jums nevar būt nekāda sakara ar viņu.
   • Tam var būt grūti noticēt, bet mīlestība ir svarīga arī darba vietā. Darbā jāpierāda, ka empātija, rūpes un līdzjūtība ir produktīva un labvēlīga visu darbinieku garastāvoklim.
4. 4 Piedod sev un citiem. Tas ir labs gan ķermenim, gan dvēselei. Piedošana var būt sarežģīta, taču tā var palīdzēt mazināt stresu, pazemināt asinsspiedienu un palēnināt sirdsdarbību. Piedošana var palīdzēt justies veselai, pat ja otra persona nekad neatzīst, ka ir izdarījusi kaut ko nepareizi.
   • Padomājiet par to, ko vēlaties piedot. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties. Pieņemiet šīs sajūtas. Ja jūs mēģināt viņus tiesāt vai mēģināt apspiest, tas situāciju tikai pasliktinās.
   • Pārvērtiet negatīvo pieredzi par dzīves mācību. Ko jūs varētu darīt savādāk? Ko otrā persona varēja darīt citādi? Ko jūs varat mācīties no šīs situācijas, lai uzlabotu sevi?
   • Atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai savu, nevis citu rīcību. Bieži vien ir grūti piedot, jo viss šeit ir atkarīgs tikai no jums. Varmāka nekad nevar atzīt savu kļūdu. Viņš vai viņa nekad neiemācīsies mācību, ko jūs guvāt no šīs situācijas. Tomēr, aizturot savas dusmas, jūs tās tikai pasliktināsit. Iemācieties piedot neatkarīgi no tā, kā otra persona uzvedas, un tas palīdzēs. jūsu brūces, lai dziedētu.
   • Ir svarīgi piedot ne tikai citiem, bet arī sev. Ļoti bieži, pārdomājot pagātnes notikumus, kurus nožēlojam, mēs sākam vainot sevi, nevis izmantot šos notikumus kā iespēju uzlabot. Ja jūs mēģināt to apkarot ar apdomību un atturoties no pašpārmetumiem, jūs varat sev piedot un parādīt to pašu līdzjūtību, kādu jūs izrādāt citiem cilvēkiem.
5. 5 Dod, ne tikai ņem. Piedāvājiet cilvēkiem nesavtīgu palīdzību. Sāciet ar kaimiņiem. Iesaistieties labdarības darbā. To darot, jūs ne tikai kļūsit par labāku cilvēku, bet arī palīdzēsiet citiem.
   • Palīdzība citiem būs izdevīga ne tikai apkārtējiem, bet arī jums, īpaši jūsu veselībai. Šādas darbības palielina endorfīnu līmeni asinīs.
   • Jums nav jāsāk dāvināt bezmaksas zupa vai jāveido labdarības fonds. Pat vienkāršas ikdienas laipnības darbības būs noderīgas. Pētījumi rāda, ka dalīšanās labestībā ir lipīga: jūsu laipnība var iedvesmot citus cilvēkus darīt to pašu, tāpēc arvien vairāk cilvēku tiks iesaistīti šajā procesā.
6. 6 Pieņemt visus. Esiet laipns un pieklājīgs. Izbaudiet citu cilvēku sabiedrību. Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas.
   • Sākumā jums var būt grūti sazināties ar personu, kas jums šķiet atšķirīga no jums. Atcerieties, ka jūs varat mācīties no katra cilvēka, ar kuru saskaraties. Padariet dzīvi daudzveidīgāku, un jūs sapratīsit, ka mēs visi esam cilvēki.

Padomi

• Dalieties savā mīlestībā.
  • Klausieties vairāk, runājiet mazāk.
  • Aizveriet acis pret kļūdām un trūkumiem.
  • Novērtējiet to, kas jums ir.
  • Parādiet savu atzinību.
• Izklaidējieties ar vienkāršām lietām. Apsēdieties, atpūtieties un padomājiet par to, kā jums patīk skatīties uz zilajām debesīm, klausīties māsas smieklus vai tēvu stāstīt smieklīgus jokus. Padomājiet, kāda būtu dzīve bez tā.
• Neļauj citiem pateikt, ko darīt. Neļauj cilvēkiem tevi kontrolēt. Esiet tāds, kāds vēlaties būt, nevis tāds, kādu citi vēlas, lai jūs būtu.
• Esi tu pats. Izvairieties no tenkām, aizspriedumiem un spriedumiem.
• Atbrīvojieties no bailēm - tas jūs nomāc un neļauj virzīties uz priekšu. Runājot par sirds vēlmēm, bailes ir slimība. Lai justos brīvi un apmierināti ar dzīvi, jums ir jādzīvo šodienai un jādalās savā iekšējā skaistumā ar visiem un visiem.
• Novērtējiet katru dzīves mirkli, gan labo, gan slikto. Tas viss padara jūs tādu, kāds jūs esat, un ļauj atcerēties pagātni un strādāt pie labākas nākotnes.

Brīdinājumi

• Izprotiet atšķirību starp fantastiku un faktu. Neieslīgstiet savās fantāzijās!
• Neļaujiet ārējiem apstākļiem noteikt jūsu pašsajūtu. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt ārējos apstākļus, taču to nozīme ir jūsu rokās.