Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Plakanās pēdas (pes planus vai kritušās arkas) var būt ļoti sāpīgas un apgrūtināt vingrinājumus. Pes Planus ir stāvoklis, kad pēdas arka ir sabrukusi. Apmeklējiet savu ārstu, lai iegūtu apavu ieliktņus, vai ritiniet uz leju līdz 1. darbībai, lai iegūtu detalizētus norādījumus par to, kā jūs pats varat novērst šo problēmu.

Soļi

1. 1 Valkājiet labus apavus. Tas ir vissvarīgākais līdzeklis. Pārliecinieties, ka apavi ir ērti un piemēroti jums. Sajūtiet kurpes zoles iekšpusi. No iekšpuses vajadzētu būt arkas atbalstam, kas sašaurinās virzienā uz centru.
2. 2 Cieši pievelciet mežģīnes. Ja to nedarīsit, pēdu balsts pilnībā zaudē savu vērtību un var sabojāt pirkstus un pūšļus. Pakāpiena balsts nedrīkst pārvietoties pārāk tālu uz priekšu vai atpakaļ.
3. 3 Izmēģiniet šo vingrinājumu:
   • Piesiet lielos pirkstus ar nelielu elastīgu joslu.
   • Novietojiet skārda kārbu starp kāju arkām un mēģiniet kopā aizvērt papēžus.
4. 4 Pievienojiet papildu atbalstu. Jums vienkārši ir jābūt kurpju pārim bez arkas balstiem vai ar minimālu kāju atbalstu, iekšpusē valkājiet kāju balstus vai kāju zolītes.
5. 5 Ārkārtējos gadījumos, kad ir sāpes potītē, ceļgalā un / vai gūžā un mugurā, apmeklējiet podologu. Ir jauna procedūra ar nosaukumu Hy-Pro Cure, kas ir minimāli invazīva ambulatorā ķirurģija, kuru pilnībā sedz apdrošināšana (pēc apdrošināšanas gadījuma). Jūsu kāja ir izlīdzināta, un skrūve ir ievietota potītē. Jūs varat iztikt bez arkas operācijas. Viena kāja tiek veikta apmēram 6 nedēļu laikā.

Padomi

• Nelietojiet lietotus apavus. Viņa jau ir ieguvusi iepriekšējās īpašnieces veidolu. Tas attiecas uz visiem.
• Rūpējieties par plakanām pēdām pēc iespējas ātrāk.
• Lai gan katrs apavu stils ir atšķirīgs, daži zīmoli ar labu pēdu atbalstu ir DVS, Nike, Etnies un Asics.

Brīdinājumi

• Jums var būt nepieciešams plātīties ar pāris kvalitatīviem apaviem.
• Jums var būt nepieciešams apmeklēt podologu, lai saņemtu sīkāku palīdzību.
• Nevilcinieties ārstēt plakanās pēdas.