Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Higiēnas uzturēšana
• 2. daļa no 2: Slimību profilakse

Personīgā higiēna ir svarīga ne tikai, lai labi izskatītos, bet arī lai novērstu infekcijas slimību rašanos un izplatīšanos. Pareizu piesardzības pasākumu ievērošana pasargās jūs no dažādām slimībām un novērsīs to izplatīšanos. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā praktizēt personīgo higiēnu, lai uzlabotu savu izskatu un novērstu infekcijas.

Soļi

1. daļa no 2: Higiēnas uzturēšana

1. 1 Katru dienu ejiet dušā. Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no netīrumiem, sviedriem un mikrobiem, kas uzkrājušies visas dienas garumā, un novērst ar higiēnu saistītas slimības. Turklāt ikdienas duša palīdzēs jums izskatīties un justies labi visas dienas garumā.
   • Izmantojiet lufu, sūkli vai dvieli, lai maigi berzētu visu ķermeni, noņemot atmirušās ādas šūnas un netīrumus.
   • Ja jūs nevēlaties mazgāt matus katru dienu, tad uzvelciet dušas vāciņu un mazgājiet ķermeni ar ziepēm un ūdeni.
   • Ja jums nav laika dušā, tad dienas beigās izmantojiet rokas dvieli, lai nomazgātu seju un paduses.
2. 2 Atrodiet ikdienas tīrīšanas līdzekli. Atcerieties, ka sejas āda ir jutīgāka nekā citas ķermeņa daļas. Jūs varat mazgāt seju dušas laikā vai atsevišķi pie izlietnes.
   • Izvēloties tīrīšanas līdzekli, ņemiet vērā ādas tipu. Ja jums ir ļoti sausa āda, izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu alkohola saturu, jo tie izžūs ādu. Ja jums ir ļoti jutīga āda, izvēlieties hipoalerģiskus produktus, kas satur mazāk skarbas ķīmiskas vielas.
   • Ja lietojat daudz kosmētikas, meklējiet tīrīšanas līdzekli, kas darbojas arī kā kosmētikas noņemšanas līdzeklis. Pretējā gadījumā iegādājieties atsevišķu kosmētikas noņēmēju un noņemiet visu kosmētiku pirms sejas mazgāšanas dienas beigās.
3. 3 Tīriet zobus katru rītu un vakaru. Regulāra zobu tīrīšana palīdz novērst smaganu slimības, kas var izraisīt dažādas slimības, piemēram, sirds slimības, insultu un diabētu. Īpaši svarīgi ir tīrīt zobus pēc saldumu un skābas pārtikas ēšanas, kas var izraisīt zobu eroziju.
   • Lai jūsu smaganas būtu veselīgas, nēsājiet līdzi ceļojošo zobu suku un zobu pastu un notīriet zobus starp ēdienreizēm.
   • Katru nakti zobu diegs, lai novērstu smaganu slimības - gingivītu.
     
     
4. 4 Izmantojiet dezodorantu. Pretsviedru līdzeklis palīdz kontrolēt sviedru veidošanos, un dezodorants nosedz nepatīkamo sviedru smaku. Mēģiniet izmantot dabiskus dezodorantus, kas nav alumīnijs, lai samazinātu ar parastajiem dezodorantiem saistīto veselības apdraudējumu.
   • Ja izvēlaties neizmantot dezodorantu ikdienā, tad lietojiet tajās dienās, kad vēlaties izvairīties no pārmērīgas svīšanas, vai īpašos gadījumos.
   • Ja neizmantojat dezodorantu, nomazgājiet paduses ar ziepēm un ūdeni, lai izvairītos no nepatīkamas smakas.
5. 5 Nomazgājiet drēbes. Būtībā krekli jāmazgā katru reizi, kad tos uzvelkat; un bikses un šortus pirms mazgāšanas var nēsāt vairākas reizes.
   • Pirms apģērba noņemšanas noņemiet visus traipus no apģērba.
   • Gludiniet visas krokas un noņemiet no apģērba nevēlamās pūkas un matus.
6. 6 Nogrieziet matus ik pēc 4 līdz 8 nedēļām. Nav svarīgi, vai vēlaties matus saglabāt īsus vai izaudzēt, matu griešana palīdzēs saglabāt matus veselus, atbrīvoties no šķeltiem galiem un iegūt skaistus, tīrus matus.
7. 7 Regulāri nogrieziet nagus un nagus. Tas ne tikai saglabās jūsu roku un kāju izskatu kārtību, bet arī palīdzēs novērst apdegumus, trauslumu un citas nagu problēmas. Tas, cik bieži jums vajadzētu griezt nagus, ir atkarīgs no vēlamā nagu garuma. Lai to atrisinātu, apskatiet savas ikdienas aktivitātes. Ja jūs pavadāt daudz laika, rakstot datorā vai spēlējot klavieres, tad īstie nagi ir labākā izvēle. Ja dodat priekšroku gariem nagiem, arī tas ir labi, taču arī tie periodiski jāapgriež, lai tie nesalūztos.
   • Izmantojiet oranžu nūju, lai notīrītu netīrumus no nagiem, lai novērstu bakteriālas infekcijas.

2. daļa no 2: Slimību profilakse

1. 1 Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Šis ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā izvairīties no saslimšanas un mikrobu pārnešanas pašiem.Nomazgājiet rokas pēc tualetes lietošanas; pirms ēdiena gatavošanas, tās laikā un pēc tās, pirms ēšanas; pirms un pēc saskares ar pacientiem; pēc deguna pūšanas, klepus vai šķavas; un arī pēc saskares ar dzīvniekiem.
   • Vienmēr nēsājiet līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, ja nevarat apmeklēt vannu mazgāt rokas.
     
     
2. 2 Regulāri notīriet mājas virsmas. Virtuves leti, grīdas, dušu un pusdienu galdus vajadzētu noslaucīt vismaz reizi nedēļā, izmantojot ziepes un ūdeni vai parastos sadzīves tīrīšanas līdzekļus.
   • Apsveriet iespēju izmantot videi draudzīgus mazgāšanas līdzekļus, kas satur mazāk skarbas ķīmiskās vielas nekā parastie mazgāšanas līdzekļi.
   • Pirms došanās mājās vienmēr nosusiniet kurpes uz paklāja. Tāpat, pirms ieiešanas mājā, novelciet kurpes un atstājiet tās pie durvīm un lūdziet draugiem to darīt. Tas novērsīs netīrumu izplatīšanos visā mājā.
     
     
3. 3 Klepojot vai šķaudot, aizveriet degunu un muti. Tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties izvairīties no mikrobu pārnešanas apkārtējiem cilvēkiem. Pēc klepus vai šķaudīšanas noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
4. 4 Nedaliet savu skuvekli, dvieli vai kosmētiku ar citiem cilvēkiem. Tā kā tas palielina stafilokoku infekciju izplatīšanās iespējamību. Ja kādam iedevāt savu dvieli vai drēbes, noteikti nomazgājiet.
5. 5 Regulāri nomainiet tamponus. Sievietēm, kuras lieto tamponus, tās jāmaina vismaz reizi 4–8 stundās, lai samazinātu toksiskā šoka sindroma (letāla infekcija, kas var rasties, lietojot tamponus) iespējamību. Ja plānojat gulēt astoņas stundas, tad tamponu vietā valkājiet paliktni nakti.
6. 6 Periodiski apmeklējiet savu ārstu. Regulāras vizītes pie ārsta var palīdzēt laikus atklāt slimības un infekcijas, kas var palīdzēt vieglāk ārstēt. Apmeklējiet savu PCP, zobārstu, ginekologu, kardiologu vai citu ārstu (atkarībā no jūsu individuālajām vajadzībām). Apmeklējiet savu ārstu, ja domājat, ka esat slims vai esat inficējies.