Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kontrolējiet savu attieksmi
• 2. daļa no 3: Novērtējiet savu pagātni
• 3. daļa no 3: Pāriet uz priekšu
• Padomi
• Brīdinājumi

Aizmirst savu pirmo mīlestību nav viegli, jo šī ir jūsu pirmā romantisko attiecību pieredze. Visi pirmie iespaidi nosaka toni turpmākai šādas pieredzes un situāciju uztverei. Tas ir pilnīgi labi, ja jums ir grūti aizmirst savu pirmo mīlestību. Lai cik sarežģīta būtu situācija, jūs varat veikt pasākumus, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu. Pirmkārt, mazāk jādomā par savu bijušo partneri. Koncentrējiet uzmanību uz tagadni un neaizkavējieties pagātnē. Paskatieties uz savām attiecībām no cita leņķa: tās beidzās, bet tagad jūs zināt, kas ir mīlestība. Pēc ilgām pēc pagātnes ir jāvirzās uz priekšu. Koncentrējieties uz nākotni un mēģiniet nedomāt par zaudēto mīlestību.

Soļi

1. daļa no 3: Kontrolējiet savu attieksmi

1. 1 Centieties pēc iespējas mazāk domāt par savu bijušo. Varētu šķist, ka labākais, ko darīt, ir nedomāt par cilvēku vispār, taču šī pieeja var izraisīt pretēju efektu. Ja jūs piespiedīsit par kaut ko nedomāt, tad jūs kļūsiet tikai vairāk apsēsts ar šo aspektu. Vislabāk ir ierobežot laiku, ko pavadāt, domājot par personu. Šī stratēģija izrādīsies racionālāka.
   • Izvēlieties diennakts laiku, kad ļaujat domāt par savu bijušo (piemēram, pusstundu no rīta). Ja jums ir grūti pamodināt atmiņas, tad klausieties dziesmu vai atcerieties filmu, kas jums abiem patika.
   • Tad mēģiniet nedomāt par šo personu visu atlikušo dienu. Ja domas nonāks tavā galvā, tad pasaki sev: "Pārtrauc domāt par to šodien, labāk šādas domas pārnest uz rītdienu."
2. 2 Pievērsiet uzmanību nereālām domām. Ja jūs ciešat no pirmās mīlestības, kuras termiņš ir beidzies, tad jums, visticamāk, ir katastrofāla tendence. Piemēram, jums var ienākt prātā: "Es nekad nevarēšu nevienu mīlēt" vai "Es nekad vairs nebūšu laimīgs". Iemācieties savlaicīgi atpazīt šīs domas un pretoties.
   • Nav divu vienādu attiecību. Pilnīgi pareizi: jūs nekad nejutīsit to, ko jutāt pret šo cilvēku. Bet tas nebūt nenozīmē, ka jūs vairs nemīlēsit un nebūsit laimīgs.
   • Palieciet reālistiski. Dzīve nebeidzas ar pirmo mīlestību. Padomājiet par saviem draugiem, vecākiem un citiem mīļajiem. Protams, viņiem visiem bija līdzīga pieredze, bet vēlāk viņi varēja izveidot veselīgas attiecības.
   • Atcerieties, ka, neskatoties uz pašreizējām grūtībām, jūs noteikti atkal iemīlēsities un būsit laimīgs, pat ja tas prasīs laiku.
3. 3 Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Padomājiet par to, kas šobrīd notiek. Jūs varat domāt par saviem draugiem, darbu, interesēm un vaļaspriekiem. Jā, jums tagad nav mīlestības attiecību, bet jums ir par ko dzīvot.
   • Dariet lietas, kas neļaus jums domāt par pagātni. Atrodiet jaunu hobiju vai kursu. Brīvprātīgais. Reģistrējieties sporta zālē. Tiks darīts viss, kas prasa jūsu uzmanību un koncentrēšanos.
   • Jaunas atmiņas palīdz aizmirst par pagātni. Speriet konkrētus soļus pretī jaunām, patīkamākām atmiņām, lai varētu aizmirst savu pirmo mīlestību.
4. 4 Neaizmirstiet par sevi. Ir grūti palikt pozitīvam, ja nedomā par sevi. Pēc šķiršanās jums var būt grūtības gulēt, vingrot vai labi ēst. Ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties savas pamatvajadzības. Tas ir vienīgais veids, kā ticēt sev un izvairīties no negatīvām domām.
   • Papildus gulēšanai un ēšanai neaizmirstiet palutināt sevi. Pēc šķiršanās jūs varat ļaut sev nedaudz atpūsties.
   • Visu nakti pavadiet laiku kopā ar draugiem. Pasūtiet ēdienu, dodieties pastaigā vai izbraucienā ar velosipēdu. Skatieties savu iecienītāko filmu.

2. daļa no 3: Novērtējiet savu pagātni

1. 1 Pievērsiet uzmanību negatīvajiem punktiem. No visām attiecībām ir jāmācās. Jūs maināties un augat, lai izveidotu veselīgas, ilgtermiņa attiecības. Mēģinot aizmirst savu pirmo mīlestību, sāciet pievērst uzmanību negatīvām lietām, no kurām jāizvairās jaunajās attiecībās.
   • Padomājiet, kāpēc jūsu attiecības beidzās. Varbūt vajadzēja izturēties citādi? Vai ir iespējams, ka jūs un jūsu partneris bijāt vienkārši nesaderīgi? Kas jūs piesaistīja šai personai? Vai ir iespējams, ka jūsu idejas bija nepareizas?
   • Vairumā gadījumu attiecības beidzas, jo divi cilvēki vienkārši neiederas kopā. Izmantojiet šo iespēju, lai nākotnē izvēlētos piemērotāku partneri.
2. 2 Iemācieties baudīt atmiņas. Jums nav jābloķē visas domas par savu bijušo. Pēc kāda laika šī situācija izraisīs tikai smaidu sejā. Mīlestība rada brīnišķīgas laimīgas emocijas, un pirmā sajūta paliek īpaša uz visiem laikiem. Ja atmiņa rada smaidu, tad ļaujiet sev priecāties un ar siltumu atcerēties pagātni.
   • Atmiņas var dot spēku. Atskatoties pagātnē, jūs redzēsit iemīlējušos vīrieti. Labas atmiņas vienmēr uzmundrina.
   • Atmiņas var arī palīdzēt pārdzīvot grūtas dienas. Jūs varat nejauši atcerēties bijušā uzmundrinošos vārdus un justies labāk. Labām atmiņām nav ne vainas. Vienkārši atcerieties, ka šīs attiecības ir beigušās.
3. 3 Pieņemiet faktu, ka pirmajā mīlestībā nav nekā īpaša. Tā ir brīnišķīga pieredze un jūtas: jūs labāk iepazīstat sevi un pirmo reizi jūtaties iemīlējies. Tajā pašā laikā cilvēki mēdz pārāk romantizēt savas pirmās emocijas. Šajās attiecībās gandrīz noteikti nebija nekas izcils, izņemot novitātes faktoru. Atcerieties, ka pirmā mīlestība jums vienmēr būs svarīga, taču neļaujiet tai ietekmēt jūsu uztveri par pašreizējiem notikumiem.
   • Dažreiz mēs pārspīlējam emocijas un jūtas, kas piedzīvotas ar pirmo mīlestību. Jaunās attiecībās tas var izraisīt pašreizējo un pagātnes jūtu salīdzinājumu. Padomājiet par saviem pirmajiem iespaidiem. Tie vienmēr ir nedaudz pārspīlēti. Arī pirmā darba diena noteikti šķita neaizmirstama, taču ļoti iespējams, ka tā neatšķīrās no citām dienām.
   • Mēģiniet uztvert savu pirmo mīļāko nevis kā ideālu partneri, bet gan kā pieredzi. Jūs esat iemācījušies mīlēt un romantiski iesaistīties. Turklāt šāda persona ne vienmēr ir vienīgā, ar kuru jūs varat būt laimīgs. Cilvēka dabai ir piešķirt pirmo nozīmi papildu nozīmi.
4. 4 Jūsu bijušais ir iespēja labāk iepazīt sevi. Padomājiet par to, ko esat iemācījušies šajās attiecībās. Kurš aspekts jums patika visvairāk? Vai esat iemācījušies nesavtību? Tagad jūs zināt, kā rūpēties ne tikai par sevi? Nedomājiet par attiecībām kā neveiksmi tikai tāpēc, ka tās ir beigušās.Gandrīz visas mūsu romantiskās attiecības ir apgūta pieredze. Iemācieties novērtēt to, ko esat iemācījies par sevi un savu spēju mīlēt, un nemēģiniet pilnībā aizmirst šīs attiecības.

3. daļa no 3: Pāriet uz priekšu

1. 1 Pārskatiet savus globālos mērķus. Tūlīt pēc zaudējuma mēs bieži aizmirstam savus galvenos mērķus. Dažreiz pabeigtajā pirmajā mīlestībā mēs varam redzēt neveiksmīgu mēģinājumu veidot mīlestības attiecības. Vēlreiz apskatiet savu attiecību mērķus. Neveiksme attiecībās vien nenozīmē, ka esat neveiksmīgi sasniedzis visus savus mērķus.
   • Padomājiet par to, ko vēlaties no dzīves. Papildus partnera atrašanai domājiet arī par citiem mērķiem. Piemēram, kādu izglītību vēlaties iegūt vai kādu karjeru plānojat turpināt?
   • Viena neveiksme vēl nav neveiksme. Gluži pretēji, lielākā daļa cilvēku ceļā uz saviem mērķiem atkārtoti saskaras ar trūkumu un noraidījumu. Jūs varat sasniegt savus mērķus bez šīs personas.
2. 2 Nesteidzieties ar jaunām attiecībām. Daudzi cilvēki uzskata, ka jaunas attiecības palīdzēs ātrāk aizmirst pirmo mīlestību. Jauna persona patiešām novērsīs jūsu uzmanību no domām par pagātni, taču diez vai jūs varat izveidot veiksmīgas attiecības ar šo pieeju. Nesteidzieties ar jaunām attiecībām un veltiet laiku, lai pareizi novērtētu savu pagātni.
   • Padomājiet par to, ko vēlaties no attiecībām. Novērtējiet, kuras no tām esat spējuši īstenot un kuras - neveiksmīgi. Tas palīdzēs jums atrast piemērotāku partneri nākotnē.
   • Bieži vien cilvēki maina attieksmi kā cimdi, cenšoties atrast īsto partneri. Jums jāsaprot, ka, ja nemācēsities normāli dzīvot viens, jūs nevarēsit izveidot spēcīgas romantiskas attiecības. Veltiet laiku, lai būtu skumji par savu pirmo mīlestību un izlemtu, ko vēlaties no savām turpmākajām attiecībām.
3. 3 Atrodiet piemēru, kuram sekot. Izvēlieties draugu, radinieku vai kolēģi, kuram ir izdevies šķirties ar savu pirmo mīlestību. Mēģiniet atdarināt kāda cilvēka uzvedību, kurš spēj dzīvot laimīgu un pilnvērtīgu dzīvi bez šīm attiecībām.
   • Atrodi kādu, kurš ir laimīgs viens. Mācieties no cilvēkiem, kuri var dziļi elpot ārpus attiecībām.
   • Apskatiet tuvāk, kā šāds cilvēks tiek galā šajā situācijā, paliek stiprs un neatkarīgs pēc attiecību beigām.
4. 4 Pieņemiet, ka kādu laiku būsiet skumji. Jums ir jāatzīst savas jūtas, pat ja esat apņēmības pilns virzīties tālāk. Veikt pasākumus, kas liek jums justies labāk, bet tikt galā ar skumjām, kas ir dabisks šķiršanās aspekts. Pat ja jūs darāt visu pareizi, jūs nevarēsit aizmirst savu pirmo mīlestību acumirklī. Nepārspīlējiet par savām grūtajām dienām. Viss kārtībā, vajag tikai laiku.
   • Nekrītiet panikā, ja kāds atgādinājums par jūsu pirmo mīlestību sabojā jūsu garastāvokli. Nevajadzētu izvairīties no negatīvām emocijām par katru cenu, lai nepasliktinātu situāciju.
   • Pieņemiet, ka kādu laiku būsiet skumji. Vajadzības gadījumā var raudāt. Atlaidiet negatīvās emocijas, lai nākotnē varētu dziļi elpot.

Padomi

• Mēģiniet pierakstīt savas jūtas. Ja jūsu galvā pastāvīgi cirkulē sliktas domas un jūtas, tad pierakstiet tās uz papīra, lai samazinātu stresa līmeni.
• Atbrīvojieties no bijušā partnera mantām. Lietas spēj saglabāt smaržu un atgādināt par cilvēku. Vislabāk ir atbrīvoties no bijušā piezīmēm vai zīmējumiem. Iepriekš šādi priekšmeti tevi iepriecināja, bet tagad tie var tevi tikai apbēdināt.
• Turiet sevi aizņemtu. Nejaucieties, pretējā gadījumā jūsu brīvais laiks ātri pārņems domas par jūsu pirmo mīlestību. Dodieties uz sporta zāli, sakopiet dzīvokli vai atrodiet hobiju.
• Runājiet ar jauniem cilvēkiem. Jaunas paziņas palīdzēs aizmirst bijušo un atkal pievērsties draugiem. Pievienojieties klubam, veiciet brīvprātīgo darbu vai dodieties uz pasākumu vienatnē un satieciet cilvēkus.

Brīdinājumi

• Jums nav regulāri jāpārbauda sava bijušā partnera profils Facebook vai VKontakte. Jaunas ziņas vai fotoattēli jūs tikai apbēdinās.
• Nemelojiet savu bijušo, pat ja jūs sākat ienīst šo cilvēku. Nav nepieciešams pasliktināt situāciju un savas jūtas.
• Nelietojiet alkoholu un narkotikas, lai izvairītos no problēmām. Galu galā šī pieeja būs neefektīva un radīs tikai jaunas problēmas. Nedzerieties un nesāciet lietot narkotikas pēc šķiršanās.