Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Atbrīvojieties no atgādinājumiem
• 2. metode no 3: atlaidiet personu
• 3. metode no 3: virzīties uz priekšu
• Padomi

Pēc nopietnu romantisku attiecību beigām ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Tomēr, ja jūs spējat pienācīgi tikt galā ar sāpēm, ko rada mīļotā zaudēšana, tad jums pavērsies jaunas iespējas, un atveseļošanās process kļūs vieglāks. Reti kuram pirmajā mēģinājumā izdodas atrast perfektu atbilstību. Ir svarīgi spēt ātri atlēkt, jo šķiršanās ir kaitinoša realitāte, mēģinot atrast savu dvēseles palīgu.

Soļi

1. metode no 3: Atbrīvojieties no atgādinājumiem

1. 1 Noņemiet pēdas un sakarus. Atbrīvojieties no tālruņa numuriem, ziņojumiem, e -pastiem. Tas nav viegli un pat sāpīgi, bet savienošanās iespējas atstāšana emocionāla vājuma brīžos ir atkarību izraisošas uzvedības pazīme.
   • Varat arī bloķēt bijušā partnera tālruni un e-pasta adresi, lai izvairītos no negaidītiem un nevēlamiem mēģinājumiem sazināties.
2. 2 Atbrīvojieties no materiālajiem atgādinājumiem. Noņemiet visus priekšmetus, kas jums atgādina par personu. Atbrīvojieties no visa, kas jums atgādina par jūsu mīlestību. Tādas lietas kā apģērbs, rotaslietas, fotogrāfija un dāvanas visvairāk sarežģī plaisu.
   • Jums tie visi nav jāizmet, bet tiem nevajadzētu būt jūsu redzeslokā, lai atgūtu. Kāpēc gan tos neielikt vienā kastē un nenovietot no redzesloka?
3. 3 Izveidojiet plānus īpašām dienām. Jubilejās vai svētku dienās, ko svinat kopā, norunājiet tikšanos ar draugiem, lai izvairītos no atmiņām. Vai esat skatījies filmas katru piektdienu? Zvaniet draugam un sarunājiet tikšanos piektdienās, lai jums būtu vieglāk pielāgoties jaunajai realitātei.
   • Sarīkojiet ballīti, tikšanos, vakariņas ar draugiem, lai pavadītu vakaru labā noskaņojumā.
   • Pavadiet savas īpašās dienas tā, kā vēlaties.
4. 4 Retāk izmantojiet sociālos medijus. Vērojot savu bijušo flirtu ar jauniem cilvēkiem, jūs jutīsities neērti un palēnināsiet dziedināšanas procesu. Pat ja jūs nevēlaties atteikties no draudzības ar šo personu, ir svarīgi saprast, ka jums tagad vajadzētu būt šķirtam.
5. 5 Izvēlieties atvadu iespēju, kas jums ir piemērota. Dažiem var būt noderīgi rakstīt atvadu vēstules, lai apkopotu savas jūtas un cerības. Nav nepieciešams parādīt vēstuli bijušajam partnerim, bet pats jūtu paušanas process uz papīra ļaus izbeigt attiecības.
   • Vēl viena dziedināšanas metode ir garīgi pastāstīt personai par savām pašreizējām izjūtām. Šī uzkrāto emociju izpausme paātrinās dziedināšanu.

2. metode no 3: atlaidiet personu

1. 1 Nesteidzieties un saprotiet, ka viss pāries. Šādus vārdus bieži ir grūti pieņemt, tie jums var šķist pat bez emocijām. Ir grūti šķirties, pat ja jūs bijāt tas, kurš ierosināja šķiršanos. Ir svarīgi saprast, ka dzīve turpinās, un jūsu piedzīvotās sāpes ir dabiska skumju un dziedināšanas procesa sastāvdaļa.
   • Katrai personai ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, lai izjustu spēcīgas emocijas. Vienkārši cieniet laiku, kas nepieciešams emocionālo pārmaiņu pabeigšanai.
   • Atveseļošanās process ir ļoti individuāls, taču daži pētnieki ir secinājuši, ka paiet līdz pat 11 nedēļām, līdz cilvēks pilnībā atbrīvo intensīvās emocijas, kas saistītas ar šķiršanos.
2. 2 Sāciet jaunu projektu vai atrast hobiju. Pat ja jums šajā jomā nav izcilu talantu, apjucis atturēs jūs no domām par savu bijušo.Pēc attiecību beigām ir pienācis laiks no jauna atklāt, kas sagādā prieku to darīt!
   • Vingrojiet, lai iegūtu formu un uzlabotu garastāvokli.
   • Izmantojiet mākslu kā terapiju, ja jums joprojām ir grūti izteikt jūtas vārdos.
   • Mājdzīvnieka vai augu audzēšana, lai no jums būtu atkarīga cita dzīve, var palīdzēt mazināt depresiju.
3. 3 Kļūsti par komandas locekli. Jūs varat brīvprātīgi strādāt savā reģionā, izveidot grāmatu klubu vietējā bibliotēkā vai pievienoties pilsētas sporta komandai. Sajūtas un biedriskums palīdzēs jums kļūt stiprākiem grūtos brīžos. Varat apsvērt šādas iespējas:
   • dārzkopju amatieru tikšanās;
   • subbotniku organizēšanas grupas;
   • vietējās sporta komandas;
   • galda spēļu cienītāji.
4. 4 Iemācieties atšķirt realitāti no fikcijas. Nereti cilvēks pēc šķiršanās idealizē savu bijušo partneri. Mēģiniet pamanīt šo domāšanas veidu un nedomājiet, ka neviens cits jūs nemīlēs.
   • Aprakstiet savu bijušo ar pozitīviem pagātnes vārdiem, pamatojoties uz jūsu pagātnes izjūtām. Iemācieties dalīties Tas bija un tur irlai justos labāk.
5. 5 Nevajag dusmoties. Lai kas arī notiktu, mēģiniet sirsnīgi piedot cilvēkam. Ja iespējams, labāk satikties klātienē un pateikt, ka tas jums bija ļoti sāpīgi, bet jūs neesat dusmīgs. Tas ļaus jums pēc izjukšanas vieglāk atbrīvoties no jūtām un izkļūt no negatīvo emociju apburtā loka.
   • Atcerieties arī piedot sev, pat ja šķiršanās nebija jūsu vaina vai abi. Nav nepieciešams dusmoties uz sevi par iedomātiem un patiesiem grēkiem.
6. 6 Cīnieties ar sliktu garastāvokli ar loģiskām domām. Ja cilvēks nebija labākais partneris, tad būs vieglāk pārvarēt šķiršanos. Pat ja nevēlaties notraipīt savas dārgās atmiņas, tas var palīdzēt veidot veselīgāku priekšstatu par situāciju. Kurās jomās jūs tagad varat kļūt labāks? Šādi centieni un mērķi palīdzēs jums justies labāk un paātrināt dziedināšanu.
   • Ja jūsu bijušais bija patiešām labs cilvēks, tad priecājieties, ka jums bija iespēja iepazīties. Atcerieties, ka visi apkārtējie var būt labi potenciālie mentori un skolotāji.
7. 7 Saglabātticība. Ir ļoti viegli kļūt par pesimistu, bet tas nepadarīs tevi par laimīgu cilvēku. Vēlme piedzīvot jūtas nenozīmē, ka jums jākļūst par viņu vergu. Pārskatiet savu personīgo filozofiju. Vai jums ir negatīva domāšana? Vai jūs ļaujat savam bijušajam emocionāli kontrolēt jūs pat pēc šķiršanās? Atzīstiet savu emocionālo atbildību šajā jautājumā. Jūs ne vienmēr varat vainot savu bijušo par salauztu sirdi.

3. metode no 3: virzīties uz priekšu

1. 1 Mācieties no savām iepriekšējām attiecībām. Cilvēks vienmēr var dot citiem savu mīlestību - šī spēja piepilda mūsu dzīvi ar jēgu. Padomājiet par to, kas jūs bijāt pirms attiecībām un par ko esat kļuvis, izmantojot kopīgu pieredzi. Ciešā saikne starp pašattīstību un atmiņām, kā arī ieguvumi iegūto zināšanu noskaņojumam palīdzēs ātrāk atgūties un atkal atjēgties. Padomājiet:
   • "Ko es nevarēju izdarīt pirms attiecību sākuma, un tagad es varu tikt galā ar šādu uzdevumu?"
   • “Kādi ir bijušā partnera nopelni? Vai es mācījos no viņa vai attīstīju šādas spējas? "
   • "Ko mēs kopā esam spējuši paveikt, ko es nekad nebūtu varējis izdarīt pats?"
2. 2 Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vienmēr esat gribējis darīt. Jums, iespējams, vajadzēja apturēt dažus mērķus un vairāk uzsvērt attiecības, nevis personīgās vēlmes. Kad saraksts būs gatavs, jūs ne tikai sapratīsit, ka dzīve ir iespēju pilna, bet arī izvirzīsit sev tuvākās nākotnes mērķus.
   • Apsveriet ceļojumus, kas diviem bija pārāk dārgi. Varbūt tagad ir īstais laiks doties!
   • Reģistrējieties kursiem, kuriem jūsu attiecību laikā nebija laika vai enerģijas.
   • Pieņem izaicinājumu un piedalies vietējā virtuves vai fotografēšanas konkursā.
3. 3 Nesēdi mājās. Jums nav jātērē nauda, ​​lai staigātu pa ielu, apbrīnotu debesis, lasītu grāmatu, skatītos saullēktu vai atrastu citus vienkāršus dzīves priekus. Arī ainas maiņa ir laba garastāvoklim un domāšanas veidam. Pirmais solis jūsu gājienā var būt pirmais solis ceļā uz dziedināšanu.
4. 4 Iepazīstieties ar vecajiem un iepazīstieties ar jauniem draugiem. Sāciet staigāt, lai satiktu cilvēkus. Jebkurā gadījumā saziņa ar draugiem pozitīvi ietekmē garastāvokli. Ja vēlaties satikt līdzīgi domājošus cilvēkus, tad reģistrējieties hobija klubā. Pētījumi rāda, ka tikšanās ar draugiem un cilvēkiem ar līdzīgu viedokli ir izdevīga:
   • ļauj nomierināties un savilkt sevi kopā;
   • uzlabot piederības sajūtu grupai;
   • paaugstināt pašapziņu;
   • palīdzēt pārvarēt šķēršļus.
5. 5 Nerunājiet par savu bijušo. Šis ieradums var nobiedēt savus draugus, ja ļaujaties pārāk bieži sūdzēties un kritizēt personu. Mēģiniet izprast un pieņemt draugu grupas atbalstu, lai viņi neizdegtu, cenšoties jums palīdzēt. Sakiet kaut ko līdzīgu šim:
   • “Es zinu, ka šī šķiršanās man nav viegla, un man žēl, ka jums pastāvīgi ir jāuzklausa manas sūdzības. Jūs esat brīnišķīgi draugi, un es esmu pateicīgs par jūsu atbalstu. ”
   • "Es vēlos pateikties jums par to, ka likāt man šodien iziet no mājas. Pēc depresijas un drosmes tas ir tieši tas, kas man bija vajadzīgs. "
   • “Jūs esat parādījis pārsteidzošu pacietību un izturību. Paldies. Bez iespējas runāt un saņemt padomu man būtu bijis daudz grūtāk. "
6. 6 Apņem sevi pozitīvs. Dažreiz ir noderīgi, ja jūsu mājas redzamās vietās ir motivējoši citāti. Televīzijas šovu vai filmu nepārtraukta skatīšanās ir vēl viens drošs veids, kā uzlabot garastāvokli.
7. 7 Īpašos gadījumos runājiet ar profesionālu vai uzticamu pieaugušo. Daudzi cilvēki saskaras ar grūtībām pēc šķiršanās. Tas ir spēcīgs emocionāls šoks, pēc kura var būt nepieciešama speciālista vai pieredzējušākas personas palīdzība. Terapeits, padomdevējs, vecākais ģimenes loceklis, draugs vai skolas padomdevējs būs jūsu atbalsts un atbalsts. Sarunas var samazināt stresa līmeni, iegūt padomu un paaugstināt pašapziņu.

Padomi

• Mēģiniet tikt galā ar aizkaitināmību. Draugi un ģimene ir labi domājoši, bet skumjas un sāpes var likt personai nepareizi interpretēt komentārus. Pieņemiet faktu, ka jūs būsit nedaudz uz malas, līdz samierināsities ar situāciju.