Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Pieņemiet faktu, ka izšķīrāties
• 2. daļa no 2: Pāriet uz priekšu
• Padomi

Neatkarīgi no tā, vai šķīrāties no sava drauga / draudzenes vai nācās piedzīvot šķiršanos, šķiršanās ar mīļoto vienmēr ir sāpīgs process. Jums var likties, ka nekad vairs nebūsiet laimīgs; ka šis cilvēks bija vienīgā iespēja dzīvē iegūt laimi, bet tu to palaidi garām. Neļaujieties šādām domām. Atcerieties: tikai pozitīva attieksme, pacietība un apņēmība palīdzēs jums tikt galā ar sāpīgo dzīves periodu.

Soļi

1. daļa no 2: Pieņemiet faktu, ka izšķīrāties

1. 1 Atbrīvojieties no visām lietām, kas jums atgādina par šo personu. Laika gaitā jūs varēsit domāt par savu bijušo, nejūtot sāpīgas emocijas. Bet ne tagad. Iespējams, ka šajā brīdī jūs vienkārši atceraties, kā pavadījāt laiku kopā, jūs varat izjust intensīvas ilgas, skumjas un nožēlu. Tāpēc vislabāk ir atbrīvoties no lietām, kas atgādina par jūsu attiecībām. Ja ir dažas lietas, kuras nevarat izmest, iesaiņojiet tās kastēs un uzglabājiet vietās, kur reti skatāties. Pievērsiet uzmanību šādam lietu sarakstam:
   • Jūsu mājās palikušas lietas, kas piederēja jūsu bijušajam
   • Jūsu bijušā partnera dāvanas
   • Mūzika vai dziesmu grāmatas, kuras jums radījis bijušais partneris
   • Gleznas, zīmējumi vai mākslas darbi, kas atgādina bijušo partneri
2. 2 Izvairieties no saskares ar šo personu. Ja neesat 100% pārliecināts, ka varat būt “vienkārši draugi” ar savu bijušo (un arī viņš / viņa ir 100% pārliecināts), izvairieties no kontakta vismaz mēnesi vai divus. Ja jums ir jāsatiekas ar šo personu, dariet visu iespējamo, lai sarunas būtu īsas un pieklājīgas. Tas var būt grūti, bet tas ir ļoti svarīgi, jo komunikācija var novest pie tā, ka jums abiem tiek atgādinātas atmiņas par jūsu attiecībām. Jūs pat varat sākt flirtēt. Jebkurā gadījumā tas nav labākais veids, kā tikt galā ar šķiršanos.
   • Šis padoms attiecas arī uz saziņu, izmantojot elektroniskās ierīces. Apsveriet iespēju vismaz uz kādu laiku noņemt savu bijušo no sociālo mediju draugu saraksta. Varat arī noņemt šīs personas numuru no sava tālruņa, lai samazinātu iespējamību, ka sāksit viņam sūtīt ziņas.
3. 3 Uzlabojiet garastāvokli ar vingrinājumiem. Vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un labsajūtu pēc šķiršanās. Tas ir lēts un jautrs veids; Ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo garastāvokli un cīnās ar depresiju. Vingrojot, laika gaitā jūs sāksit pamanīt izmaiņas savā izskatā un garastāvoklī. Tas palīdzēs jums kļūt pārliecinātākam cilvēkam un spēs pārvarēt plaisu jūsu attiecībās.
   • Izlasiet rakstu "Kā vingrot", lai iegūtu daudz padomu, kā saglabāt labu treniņu grafiku.
4. 4 Meklējiet palīdzību no ģimenes un draugiem. Būt vienam pēc šķiršanās ir slikta ideja. Šajā stāvoklī cilvēks var veidot negatīvu domāšanas stilu un kļūt pārlieku kritisks pret sevi. Tomēr tuvi cilvēki, kas atrodas tuvumā tik sarežģītā dzīves periodā, palīdzēs pareizi novērtēt situāciju. Jūsu draugi un ģimene var sniegt jums noderīgus padomus (kas jums jāuzklausa) un mierināt, kad jūtaties slikti. Atcerieties, ja apspriedīsit problēmu ar saviem mīļajiem, jums kļūs vieglāk.
   • Ja esat tālu no saviem draugiem un mīļajiem, dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai uzturētu kontaktus ar viņiem. Tālruņa zvani un Skype sarunas var būt labs veids, kā uzturēt kontaktus ar mīļajiem. Jūs pat varat atrast jaunus draugus. Tomēr nesteidzieties ar jaunām romantiskām attiecībām.
5. 5 Novērtējiet sevi. Atcerieties, ka jūs esat vissvarīgākā persona savā dzīvē. Tādējādi jums būs vieglāk koncentrēties uz sevi, nevis uz bijušo. Novērtējiet sevi par daudzajām pozitīvajām īpašībām, kas jums ir, un nepārsitiet sevi par savām nepilnībām - tās ir ikvienam. Visu uzmanību veltiet tam, lai kļūtu par labāku cilvēku. Jūsu laime ir atkarīga no jums pašiem, nevis no apkārtējiem cilvēkiem.
   • Ja tas jums palīdz, mēģiniet nožēlot savu bijušo. Viņš tevi pazaudēja un ļoti nožēlos, kad sapratīs, cik vērtīga tu esi bijusi viņa dzīvē.

2. daļa no 2: Pāriet uz priekšu

1. 1 Atzīstieties, ka jūs mīlējāt šo cilvēku, bet tā ir pagātne. Mīlestība var būt perfekta, pat ja tā nav mūžīga. Jūs varat mīlēt cilvēku, bet šīs sajūtas ar laiku pāries. Tas, ka mīlestība ir beigusies, nenozīmē, ka esat iztērējis laiku. Mīlestība ir skārusi jūsu personības dziļākās īpašības, un jūs tās ietekmē esat mainījies uz labo pusi. Atcerieties: "labāk ir mīlēt un zaudēt, nekā nemīlēt vispār."
   • Atzīšana ietver piedošanu. Piedod sev, ka nespēj saglabāt attiecības. Piedodiet savam partnerim, ka viņš vēlas aiziet (ja vēlaties palikt ar viņu draugi, tas ir obligāti). Piedod sev vai viņam par problēmām attiecībās, kas noveda pie šķiršanās. Jūs abi esat vienkārši cilvēki, kuri mēdz kļūdīties.
2. 2 Esiet aktīvs un organizēts. Kad esat atguvies no šķiršanās, sāciet darbu. Izmantojiet savu brīvību un neatkarību, lai uzlabotu savu dzīvi. Jūs varat sasniegt panākumus, kas pozitīvi ietekmēs jūsu pašcieņu un palīdzēs jums pakāpties augšup. Zemāk jūs atradīsit dažus piemērus:
   • Veltiet savu laiku darbam. Uzņemieties jaunus vērienīgus uzdevumus. Nebaidieties uzņemties lielāku atbildību. Apsveriet iespēju pārkāpt korporatīvās kāpnes.
   • Izmēģiniet jaunu hobiju. Iemācīties spēlēt mūzikas instrumentu. Uzziniet jaunu valodu. Sāciet rakstīt stāstus vai žurnālus.
   • Izpētiet pasauli. Ceļošana. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Izpētiet savvaļas dzīvniekus (ievērojot atbilstošus drošības pasākumus).
3. 3 Atveriet sevi jaunām attiecībām. Pēc smagas šķiršanās parasti vislabāk ir atteikties no romantikas uz dažiem mēnešiem, lai izvairītos no emocionālajām problēmām, kas bieži rodas mīlas lietās. Tomēr laika gaitā jūs varat mēģināt sākt jaunas attiecības. Tērzējiet ar pretējā dzimuma cilvēkiem. Sākumā tas var būt nedaudz sāpīgi un mulsinoši. Tas ir labi. Būtībā jūs atdalāties no personas, ar kuru jūs pastāvīgi pavadāt laiku. Laika gaitā tas pāries.
   • Kad jūsu dzīvē ienāk jauns cilvēks, ļaujiet viņam ienākt. Nebaidieties, ka nākotnē jūsu sirds var atkal salauzt - vai arī jūs nevarēsit izbaudīt pašreizējo brīdi. Pat ja tas ir mazs hobijs, jūs izjutīsit patīkamas sajūtas pret cilvēku.
4. 4 Dzīvo tagadnē. Diemžēl pagātni nevar mainīt, tāpēc jūsu vai jūsu partnera pieļautās kļūdas vairs nav būtiskas. Kas izdarīts, tas ir izdarīts. Tam ne vienmēr ir viegli piekrist: daži cilvēki nav gatavi atlaist vecās attiecības. Tomēr jūs nevarēsit dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kamēr kopā ar mīļoto nesāksiet vairāk domāt par tagadni, nevis par pagātni.
   • Tas prasīs kādu laiku, tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs. Jūs, visticamāk, kādu laiku domāsit par savu bijušo.Tomēr, ja jūs koncentrēsities uz sevi un nepadosities depresijai un pesimismam, agrāk vai vēlāk jūs varēsit palaist šo cilvēku vaļā.
   • Jums var būt nepieciešams vairāk laika atkarībā no tā, cik ilgi jūsu attiecības ilga. Esiet pacietīgs un nepiespiediet sevi pārvietoties pārāk ātri.
5. 5 Gaidiet nākotni. Jums var šķist, ka nekad vairs nebūsiet laimīgs. Laika gaitā jūs sapratīsit, ka tas tā nav. Esiet drošs, ka jūs gaida gaiša nākotne. Jūs varēsit satikt jaunus cilvēkus un gūt jaunus iespaidus, sazinoties ar viņiem. Jūs gaida gaišas, notikumiem bagātas dienas. Laimi nenosaka pagātnes notikumi, to nosaka mūsu vēlme pieņemt nākotnes notikumus.
6. 6 Atvadieties no atmiņām par savu bijušo. Laiks dziedē visas rētas. Tūlīt pēc šķiršanās var šķist, ka jūs nevarat iztikt bez minūtes bez šīs personas. Tomēr pamazām, pēc dažām nedēļām vai mēnešiem, šīs domas jūs apciemos arvien retāk. Galu galā jūs varēsit dzīvot, neatceroties šo cilvēku. Jūs aizmirsīsit savu veco skumjo dzīvi. Kad tas notiek, pieņemiet to kā galveno sasniegumu. Tu to izdarīji! Jūs gaida laimīga dzīve.
   • Tas nenozīmē, ka jums vispār jāpārtrauc domāt par šo personu. Jūs varat saglabāt atmiņas, kas jums ir dārgas. Tomēr tiem nevajadzētu būt tādam, kas attur jūs no laimīgas dzīves. Viņiem vajadzētu būt maiguma un nostalģijas avotam, piemēram, domāt par mīļoto radinieku, kurš miris jau sen.

Padomi

• Nedomājiet, ka vairs nevarat satikt savu mīlestību - nepadodieties domai, ka pasaulē ir tikai viens cilvēks, kurš ir ideāls jums. Tas ir mīts. Ticiet man, jūs varat satikt citu cilvēku, kurš var kļūt par jūsu dvēseles palīgu; atcerieties, ka nav ideālu cilvēku. Tas, kurš salauza tavu sirdi, var nebūt tev ideāls partneris. Jūs noteikti satiksit cilvēku (varbūt ne tikai vienu) un iemīlēsities viņā.
• Pagātnes aizmirstība bieži vien ir vienīgais labais līdzeklis pret sāpēm. Tomēr jums nav jāaizmirst viss par attiecībām. Patīk jums tas vai nē, attiecības ir jūsu personības neatņemama sastāvdaļa. Mēģiniet mācīties no pagātnes attiecībām, lai tās neatkārtotos nākotnē.
• Ja nejūtaties labi un mēnesi vai ilgāk nespējat tikt galā ar savām bēdām, iespējams, esat nomākts. Meklējiet palīdzību no psihologa vai psihoterapeita: nav nekas nepareizs, ja saņemat nepieciešamo palīdzību.
• Atcerieties, ja jūs patiešām mīlat kādu, jūs vēlaties, lai šī persona būtu laimīga, pat ja viņa nav kopā ar jums. Kad tu mīli, cilvēka labklājība un laime ir vissvarīgākā. Paturot to prātā, jūs varat turpināt dzīvot.