Saturs

• Soļi
• 1. metode no 6: Trigeru identificēšana
• 2. metode no 6: Pretvilkšanas stratēģiju izstrāde
• 3. metode no 6: pašcieņas palielināšana un pašcieņas veidošana
• 4. metode no 6: samaziniet stresu
• 5. metode no 6: atrodiet atbalstu
• 6. metode no 6: stāvokļa diagnosticēšana
• Brīdinājumi

Trichotillomania (THREE-o-TILL-o-ma-ni-ya) ir slimība, kas izraisa neatvairāmu vēlmi izvilkt matus no galvas ādas, uzacīm vai citām ķermeņa zonām. Izvilkto matu vietā bieži paliek fokālie plikie plankumi, kurus cilvēki ar šo slimību cenšas rūpīgi maskēt. Šī slimība tiek diagnosticēta aptuveni vienam procentam valsts pieaugušo iedzīvotāju, un lielākā daļa pacientu ir sievietes. Pienākums plūkt matus bieži rodas agrīnā pusaudža vecumā, lai gan daži to dara agrāk vai vēlāk. Matu vilkšana kopā ar depresiju var novest pie funkcionēšanas traucējumiem darba un sociālajās situācijās, un jūs varat justies pilnīgi bezpalīdzīgi, ja jums jau ir diagnosticēts šis stāvoklis. Bet trichotillomania ir ārstējama un turklāt ļoti veiksmīga.

Soļi

1. metode no 6: Trigeru identificēšana

1. 1 Izsekojiet precīzi, kad sākat izvilkt matus. Nosakiet, kāda veida situācijas mudina jūs to darīt. Vai jūs to darāt tikai tad, kad esat nomākts? Vai tu esi dusmīgs? Apjucis? Vīlies? Apzinoties izraisītājus, kas liek plūkt matus, jūs varat atrast citus, pozitīvākus veidus, kā tikt galā ar sevi.
   • Divas nedēļas pierakstiet katru reizi, kad mēģināt izvilkt matus. Ņemiet vērā arī notikumus, kas notika pirms tā, un to, kā jutāties.
2. 2 Pierakstiet, kā jūtaties, kad plēsat matus. Pētot izraisītājus, mēģiniet noteikt precīzu cēloni, kas veicina šo uzvedību. Ja jūs plūcat matus, kad esat kaut kas aizņemts, un tas mazina trauksmes sajūtu, tad šo procedūru pavada pozitīva atvieglojuma sajūta. Pārbaudiet, kā jūtaties matu vilkšanas laikā un pēc tam.
   • Šīs informācijas iegūšana palīdzēs jums tikt galā ar sevi nākamreiz. Kad atkal sākat uztraukties, varat izmēģināt citu pārvarēšanas stratēģiju, kas patiešām sniedz atvieglojumu. Jums ir jāstrādā pie sevis, lai attīstītu noteiktu refleksu pret trauksmi, vai arī jāiemācās tikt galā ar sevi un piemērot īpašu stratēģiju, nevis izvilkt matus.
   • Pacienti ar trichotillomaniju iziet trīs posmus. Katrs no šiem posmiem var notikt secīgi, viens pēc otra, bet tas nenotiek visiem. Jūs varat pārsūtīt vienu vai vairākus posmus:
     • 1. Sākumā jūs izjūtat spriedzi, ko pavada vēlme izvilkt dažus matiņus.
     • 2. Tad jūs sākat izvilkt matus. Tajā pašā laikā jūs jūtaties ļoti labi, jūtat atvieglojumu, kā arī zināmu uztraukumu.
     • 3. Pēc procesa pabeigšanas jūs varat justies vainīgs, nožēlot sirdi vai kaunēties. Jūs varat mēģināt paslēpt retināšanas vietas ar šalles, cepurēm, parūkām un daudz ko citu. Bet galu galā, kad baldness plankumi kļūst redzami visiem, šajā posmā jums ir tendence sākt slēpties. Jūs jūtaties ļoti pazemots.
3. 3 Apsveriet matiņus, kurus mēģināt izvilkt. Vai jūs tos izvelkat, jo jums nepatīk kāda konkrēta krāsa? Ir gadījumi, kad cilvēks nepārtraukti izvelk sirmus matus, jo viņam tas nepatīk un, viņaprāt, "visi sirmi mati ir jānoņem".
   • Veids, kā strādāt pie šī sprūda, ir mainīt savu uztveri. Tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešami īpaši matu veidi, jo tie visi pilda noteiktu lomu. Mainot domāšanas veidu, jūs varat mazināt vēlmi izvilkt matus.
4. 4 Apsveriet bērnības pieredzi. Trichotillomania var izraisīt ģenētika un / vai vides faktori. Pētnieki atklāj, ka šī traucējuma simptomi ir līdzīgi obsesīvi-kompulsīvā sindroma izraisītājiem, pēc viņu domām, haotiska, trauksmaina pieredze agrā bērnībā vai attiecību pārkāpšana ar vecākiem vai aprūpētājiem var veicināt slimības attīstību.
   • Saskaņā ar vienu pētījumu vairāk nekā divām trešdaļām pacientu dzīvē bija vismaz viens traumatisks notikums, un katram piektajam tika diagnosticēts posttraumatiskā stresa sindroms. Pamatojoties uz šiem datiem, tika ierosināts, ka trihotilomanija ir sedācijas veids un palīdz tikt galā ar problēmu.
5. 5 Pievērsiet uzmanību savas ģimenes vēsturei. Meklējot slimības avotu, apsveriet, vai jūsu ģimenes locekļiem ir diagnosticēts tāds stāvoklis kā trihotilomanija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi vai trauksme. Ja ģimenē jau ir reģistrēts trichotillomanijas gadījums, nākotnē pastāv ievērojams šīs slimības atkārtošanās risks citiem ģimenes locekļiem.

2. metode no 6: Pretvilkšanas stratēģiju izstrāde

1. 1 Izstrādājiet sev plānu, lai jūs varētu pateikt sev apstāties katru reizi. "Plāna novēršana, atturēšana un izvēle" ir viena stratēģija, kas var palīdzēt pārtraukt matu izvilkšanu.Jums tas jāievēro, kad jūtat vēlmi izvilkt matus, bloķēt sajūtu un vēlmju ķēdi, kas to veicina, un pamodināt domās pozitīvas atmiņas. Tad jums jāizvēlas un jādara kaut kas tāds, kas jūs atslābinās un nomierinās.
2. 2 Saglabājiet dienasgrāmatu vai grafiku, kurā ierakstāt katru simptomu epizodi. Izmantojot šos ierakstus, jūs iegūsit skaidru izpratni par laiku, izraisītājiem un impulsiem, kas mudina jūs izvilkt matus. Pierakstiet matiņu datumu, laiku, atrašanās vietu un skaitu, kā arī to izvilkšanas veidu. Pierakstiet arī savas domas un jūtas tajā brīdī. Tas ir labs veids, kā saprast, kā matu vilkšana ietekmē jūsu dzīvi kopumā.
   • Saskaitot izvilkto matiņu skaitu, jūs uzzināsiet, cik daudz matu jūs faktiski noņemat: vai tas jums ir negaidīts rezultāts? Vai tērējat tam vairāk laika, nekā gaidījāt?
3. 3 Izvēlieties alternatīvu veidu, kā izteikt savas emocijas. Kad esat identificējis pamudinošās pazīmes un izraisītājus, izveidojiet alternatīvu uzvedību sarakstu, ko varat izmantot, lai aizstātu matu vilkšanu. Neatkarīgi no šāda modeļa veida tam jābūt pieejamam un viegli īstenojamam. Daži alternatīvas uzvedības veidi ir šādi:
   • Veltiet dažas minūtes, lai attīrītu prātu no nevēlamām domām
   • Uzzīmējiet vai uzrakstiet kaut ko uz papīra
   • Uzņemiet gleznošanu
   • Klausieties mūziku, kas atbilst jūsu emocijām
   • Zvaniet draugam
   • Brīvprātīgais
   • Sāciet tīrīšanu
   • Spēlēt video spēles
4. 4 Mēģiniet izmantot fizisku atgādinājumu, kas var likt jums apstāties. Ja jūs neapzināti izvelkat matus, jums var būt nepieciešams fizisks atgādinājums. Šādai barjerai mēģiniet izmantot svarus, kurus var nēsāt uz rokas vai ar gumijas cimdu.
   • Jūs pat varat atzīmēt vietas, kur visbiežāk velkat matus. Tie var darboties arī kā fizisks atgādinājums, kas var ietekmēt jūs.
5. 5 Attāliniet sevi no saviem izraisītājiem. Lai gan, iespējams, nav iespējams tos visus novērst, jūs varat samazināt to ietekmi. Varbūt jūsu draudzene izraisīja šo epizožu parādīšanos? Tāpēc ir pienācis laiks pārskatīt savas attiecības. Vai jūsu priekšnieks ir radījis stresu? Iespējams, ir pienācis laiks atrast jaunu darbu.
   • Protams, daudzi cilvēki nevar uzreiz identificēt un novērst to izraisītājus: mainīt skolu, slikta attieksme, pirmā seksualitātes apzināšanās, konflikts ģimenē, vecāku nāve vai pat pusaudžu hormonālās izmaiņas var izraisīt trihotilomanijas pazīmes. No šiem izraisītājiem ir ārkārtīgi grūti atbrīvoties. Ja kāda no iepriekš minētajiem iemesliem vai kāda cita iemesla dēļ nevarat tikt galā ar savu stāvokli, turpiniet strādāt pie atbilstošas ​​pašapziņas veidošanas vai sazinieties ar sociālā atbalsta dienestu, kur varat saņemt palīdzību.
6. 6 Novērst galvas ādas niezi un citus nepatīkamus simptomus. Izmantojiet dabīgas eļļas, kas nomierina matu folikulus un mazina kairinājumu. Tāpat mēģiniet mainīt savu uzvedību un ar to saistītās darbības: no matu vilkšanas līdz glāstīšanai un berzēšanai. Noteikti izmantojiet visus pieejamos dabiskos produktus, piemēram, rīcineļļas un ēterisko eļļu maisījumu. Nekad neizmantojiet ķimikālijas.
   • Sargieties arī no līdzekļiem, kas sola ātru atveseļošanos. Neuzticieties procedūrām, kas garantē ātru rezultātu, jo tādai slimībai kā trihotilomanija nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
   • Jūs varat lūgt ārstam recepti īpašam sāpju mazinošam krēmam, ko var uzklāt uz visas galvas ādas.Šis līdzeklis var būt noderīgs, ja viens no jūsu izraisītājiem ir "nieze" vai dīvaina sajūta matos. Pētot 16 gadus vecas meitenes slimības vēsturi, tika konstatēts, ka anestēzijas krēma īslaicīga lietošana kombinācijā ar psihoterapiju palīdz novērst nevēlamas uzvedības izpausmes.

3. metode no 6: pašcieņas palielināšana un pašcieņas veidošana

1. 1 Dzīvo brīdī. Matu vilkšana bieži rodas tāpēc, ka nespēj pārdzīvot negatīvās jūtas un emocijas. Izmantojiet apzinātības metodes, lai palīdzētu sev vieglāk tikt galā ar negatīvām un nepatīkamām emocijām, uztverot tās kā dabisku cilvēka pieredzes daļu. No tiem nav jāizvairās. Kad vēlme izvairīties no diskomforta samazinās, vēlme izvilkt matus samazinās.
   • Uzmanības vingrinājumam sēdiet klusā, ērtā vietā. Ievelciet dažas dziļas elpas. Ieelpojiet, skaitot četrus, aizturiet elpu četras sekundes, pēc tam izelpojiet, lai skaitītu četrus. Elpošanas vingrinājumu laikā jums būs dažādas domas. Pieņemiet šīs domas bez sprieduma un atlaidiet tās. Atkal koncentrējieties uz elpošanu.
2. 2 Attīstīt pašcieņu un pašcieņu. Daudziem cilvēkiem ar šo slimību ir zems pašnovērtējums un šaubas par sevi. Lai attīstītu pašcieņu un pieņemtu sevi, izmantojiet terapeitisko pieeju, ko sauc par saistību un pieņemšanas terapiju (TPO). Šī pieeja palīdz cilvēkam apzināties viņam svarīgās vērtības un koncentrēties uz saviem dzīves mērķiem. Pašapziņas celšana ir būtiska atveseļošanās sastāvdaļa.
   • Atcerieties, ka esat pārsteidzošs un unikāls cilvēks. Jūs esat mīlēts, un jūsu dzīve ir nenovērtējama. Nav svarīgi, ko jums saka, pirmkārt, jums ir jāmīl sevi.
3. 3 Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvajām. Negatīvas domas pazemina jūsu pašcieņu un liek izvilkt matus. Pazemošanās, bailes no neveiksmes un negatīva domāšana ļaus jums palikt neizpratnē. Sāciet mainīt šo uzvedību, atjaunojiet sevi un veidojiet pašapziņu. Šeit ir daži piemēri tam, kā jūs varat mainīt domāšanas veidu par sevi:
   • Pieņemsim, ka jums ir šādas domas: "Parasti man nav ko teikt, un es saprotu, kāpēc cilvēki domā, ka esmu nožēlojams." Izsekojiet tos un pieliekiet pūles sev, mainot šādas domas uz pretējo. Pastāstiet sev: “Dažreiz man nav ko teikt, un tas ir labi. Man nevajag izklaidēt citus un uzņemties vadību šajā sarunā. ”
   • Aizstājiet kritiskās domas ar produktīvām. Piemēram, ja jūs domājat: “Nav jēgas satikt visus vakariņās. Pēdējo reizi es biju tik samulsusi, kad nezināju, ko atbildēt. Es jutos tik stulba. " Padomājiet šādi: “Pēdējās vakariņās es biju tik samulsusi, bet es zinu, ka pieļauju kļūdas, un tas ir labi. Es neesmu stulba, bet tikai godīgi atzinu savu kļūdu. "
   • Sekojot negatīvām domām un aizstājot tās ar pozitīvām, jūs pamanīsit, kā palielinās jūsu pašcieņa un pašapziņa.
4. 4 Pierakstiet savus sasniegumus un stiprās puses. Tas ir vēl viens veids, kā palīdzēt jums iemācīties pieņemt savas emocijas un paaugstināt pašapziņu. Pārbaudiet šo sarakstu biežāk.
   • Ja jums ir grūtības izveidot sarakstu, konsultējieties ar savu draugu vai ģimenes locekli. Jūs varat apspriest savus personīgos sasniegumus kopā. Pierakstiet jebkuru uzvaru, pat vismazāko.
5. 5 Strādājiet kopā ar citiem cilvēkiem un pārliecinoši sazinieties. Turpinot praktizēt pašapliecināšanās paņēmienus, jūs varēsit tikt galā ar situācijām, kas jūs izaicina. Piemēram:
   • Iemācieties pateikt nē. Ja cilvēki lūdz jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties, aizstāviet savas vajadzības un vēlmes, iemācieties atteikties.
   • Beidz iepriecināt citus cilvēkus.Nedariet darbu tikai tāpēc, lai iegūtu citu atzinību. Uzziniet, kas jums ir svarīgs. Jautājiet to, kas jums nepieciešams.
   • Pasludiniet sevi. Šāda veida paziņojumi palīdzēs jums justies atbildīgam par savām emocijām un reakcijām. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Tu nekad manī neklausies", saki: "Man šķiet, ka mani sarunas laikā paskatās uz savu tālruni."

4. metode no 6: samaziniet stresu

1. 1 Novērst stresa avotus. Daudzi pacienti atzīmē, ka tieši stresa stāvoklis izraisa vēlmi izvilkt matus. Dariet visu iespējamo, lai samazinātu stresa situāciju rašanos jūsu dzīvē, un iemācieties pārvaldīt sevi, izmantojot labākās pārvarēšanas metodes.
   • Izveidojiet sarakstu un uzskaitiet visas lietas, kas izraisa stresu. Tās var būt gan lielas nepatikšanas, piemēram, ar naudu vai darbu, gan mazākas, piemēram, rindas pārtikas preču veikalā. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no visa, kas jums rada stresu, jūs varat mainīt savu uztveri par noteiktām lietām.
2. 2 Atslābiniet muskuļus, izmantojot progresīvo muskuļu relaksācijas paņēmienu. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat samazināt stresa iedarbību. Šāda veida relaksācija mazina muskuļu sasprindzinājumu un nosūta signālu jūsu ķermenim, kam arī jāatrodas atvieglinātā stāvoklī. Pārmaiņus sasprindzinot un pēc tam atslābinot muskuļus, jūs palīdzēsiet ķermenim atgriezties mierīgā stāvoklī.
   • Sasprindziniet muskuļus tieši 6 sekundes un pēc tam atslābiniet arī 6 sekundes. Uzmanīgi vērojiet, kā katrs no viņiem atpūšas.
   • Strādājiet visu ķermeni no galvas līdz kāju pirkstiem, līdz jūtaties pilnīgi atvieglinātas.
3. 3 Mēģiniet meditēt. Meditācija var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Regulāri meditācijas vingrinājumi, pat 10 minūtes dienā, palīdz attīrīt prātu un novirzīt enerģiju pozitīvā virzienā.
   • Atrodiet meditācijai piemērotu vietu, apsēdieties vai apgulieties. Sāciet dziļi elpot, lēnām elpojot. Jūs pat varat izmēģināt virzītu vizualizāciju, iztēlojoties sevi klusā vietā, piemēram, pludmalē, pie strauta vai meža izcirtumā.
4. 4 Pietiekami gulēt. Pārliecinieties, ka jums ir noteikts miega grafiks un pietiekami daudz miega stundu. Mērķis ir gulēt vismaz septiņas vai astoņas stundas naktī.
   • Ja jums ir grūtības aizmigt, mēģiniet klausīties relaksējošu mūziku. Nelietojiet elektroniskos sīkrīkus vismaz 15 minūtes pirms gulētiešanas.
5. 5 Sāc vingrot. Pētījumi ir parādījuši, ka ar regulāriem vingrinājumiem jūs varat ievērojami samazināt stresa līmeni. Jūsu ķermenis sāks atbrīvot vairāk endorfīnu, un jūs jutīsities daudz labāk.
   • Netērējiet stundu skrejceļā katru dienu. Izvēlieties to, kas jums patīk. Tas var būt joga, cīņas māksla vai citas aktivitātes. Pat dārzkopība var dot jums spēcīgu pozitīvas enerģijas impulsu.

5. metode no 6: atrodiet atbalstu

1. 1 Runājiet ar tuvu draugu vai ģimenes locekli. Atrodiet kādu, kam varat uzticēties, un runājiet par savu veselības stāvokli. Ja jums ir grūti par to runāt skaļi, uzrakstiet vēstuli vai nosūtiet e -pastu. Ja jūs baidāties runāt par to, kā jūs cīnāties ar slimību, vismaz pastāstiet mums par savu pieredzi.
   • Jūs varat arī pastāstīt draugiem vai ģimenei par saviem izraisītājiem. Izmantojot šo informāciju, viņi jums par tiem atgādinās, ja jums draud cits uzbrukums. Tie var arī palīdzēt jums attīstīt alternatīvu uzvedību.
   • Palūdziet draugiem un ģimenei jūs atbalstīt, jo viņi redz, ka sekmīgi sekojat jūsu izstrādātajai alternatīvajai uzvedībai.
2. 2 Runājiet ar garīgās veselības speciālistu. Konsultants vai terapeits var palīdzēt jums atrast veidus, kā tikt galā ar savu slimību. Šī persona var arī palīdzēt jums izārstēt depresiju vai citas problēmas, kas izraisa jūsu ievainojumus.
   • Ja, apmeklējot konsultantu vai terapeitu, jūs neredzat pozitīvus rezultātus, sazinieties ar citu šīs jomas speciālistu. Galu galā jūs neesat saistīts tikai ar vienu ārstu vai konsultantu. Ir svarīgi atrast kādu, ar kuru jūs varat sajust saikni, kādu, kurš sniegs jums patiesu palīdzību.
   • Terapijas, kas jums noder, var ietvert uzvedības terapiju (īpaši apmācību, kuras mērķis ir mainīt ieradumus), psihoterapiju, psihodinamisko psihoterapiju, hipnoterapiju, kognitīvās uzvedības psiholoģiju un, iespējams, antidepresantus.
3. 3 Uzdodiet ārstam jautājumus par medikamentiem. Vairākas zāles ir izrādījušās veiksmīgas trihotilomanijas ārstēšanā, piemēram, fluoksetīns, aripiprazols, olanzapīns un risperidons. Tie palīdz regulēt ķīmisko savienojumu līmeni smadzenēs un mazina trauksmes, depresijas un emocionālo stāvokļu simptomus, kas var izraisīt matu vilkšanu.
4. 4 Sazinieties ar atbalsta dienestu tiešsaistē vai pa tālruni. Ja jums nav piekļuves konsultantu pakalpojumiem, varat tos iegūt, izmantojot citus avotus. Meklējiet internetā vietnes un organizācijas, kas sniedz bezmaksas palīdzību trichotillomania gadījumā.

6. metode no 6: stāvokļa diagnosticēšana

1. 1 Pievērsiet uzmanību īpašām darbībām vai reakcijām, kas var liecināt par šīs slimības sākšanos. Trichotillomania ir oficiāli klasificēta kā impulsu kontroles traucējumi kopā ar piromāniju, azartspēļu atkarību un kleptomaniju. Ja jūs ciešat no trihotilomanijas, jūsu darbības vai reakcijas uz noteiktiem stimuliem pavada matu vilkšana. Tie var ietvert arī:
   • Košļāt vai ēst noplūktus matus.
   • Berzē lūpas vai seju ar noplūktiem matiem.
   • Pieaugoša spriedzes sajūta tieši pirms matu izvilkšanas vai mēģinot pretoties šai uzvedībai.
   • Prieks, gandarījums vai atvieglojums pēc matu izvilkšanas.
   • Jūs pieķerat sevi izvelkam matus (to sauc par "automātisku" vai netīšu rīcību).
   • Jūs saprotat, ka ar nolūku izvelkat matus (šo uzvedību sauc par "koncentrētu").
   • Jūs izmantojat pinceti vai citus instrumentus, lai izvilktu matus.
2. 2 Atzīstiet šī stāvokļa fiziskās pazīmes. Ir vairākas skaidras trichotillomanijas pazīmes. Tajos ietilpst:
   • Ievērojams matu izkrišana, ko izraisa pastāvīga vilkšana.
   • Fokālie plikie plankumi uz galvas ādas vai citās ķermeņa vietās.
   • Retas vai trūkstošas ​​uzacis un skropstas.
   • Inficēti matu folikuli.
3. 3 Uzziniet, vai jums ir citi obsesīvi ieradumi. Daži cilvēki var sakost nagus, sūkāt īkšķi, pakratīt galvu vai pastāvīgi saskrāpēt vai iedurt noteiktās ādas vietās.
   • Izsekojiet šai uzvedībai vairāku dienu laikā, lai uzzinātu, kuri no tiem ir patiesi kompulsīvi ieradumi. Pievērsiet uzmanību tam, kad un cik bieži veicat šīs darbības.
4. 4 Nosakiet, vai jums ir papildu pārkāpumi. Vai tiešām trihotilomanija ir jūsu vienīgais veselības stāvoklis? Pacienti var ciest arī no depresijas, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, Tureta sindroma, bipolāriem traucējumiem, fobijām, personības traucējumiem, un dažos gadījumos tiem ir tendence uz pašnāvību. Ja Jums ir blakusslimība, var būt noderīgi redzēt ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
   • Tomēr ir grūti pateikt, kurš traucējums ir galvenais cēlonis.Vai matu izkrišana izraisa depresiju un vēlmi norobežoties no citiem un izvairīties no jautrības aiz kauna?
   • Bieži vien veiksmīgai atveseļošanai no trichotillomania nepieciešama ārstēšana citiem blakusslimībām.
5. 5 Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par matu izkrišanas traucējumiem. Ja persona uzskata, ka viņš ir slims ar trihotilomaniju, viņam ir jāpārbauda kvalificēts speciālists, lai izslēgtu citus matu folikulu traucējumus. Matu izkrišanu var izraisīt arī daži veselības traucējumi, piemēram, alopēcija un ēdes. Pārbaudes laikā ārsts meklēs pierādījumus, kas apstiprina trichotillomaniju: nevienmērīgi izvilktus matiņus, salauztus matiņus un citas novirzes.
6. 6 Atzīstiet, ka trichotillomania ir slimība. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka šis traucējums ir jāārstē, neattiecinot visu uz gribasspēka trūkumu. Šo traucējumu izraisa ģenētiski cēloņi, garastāvokļa svārstības un jūsu personīgie cēloņi.
   • Smadzeņu skenēšana ir parādījusi, ka cilvēkiem ar trichotillomaniju smadzenēs ir atšķirīgas iezīmes, kuru nav tiem, kam šī slimība nav diagnosticēta.
7. 7 Ir jāsaprot, ka šis traucējums ir īpašs paškaitējuma veids. Nesakiet sev, ka izvilkt matus ir “labi”. Tāpat kā ar visiem šo traucējumu veidiem, trichotillomanija laika gaitā var izpausties ar papildinošas uzvedības pazīmēm. Laika gaitā tās ārstēšana kļūst arvien grūtāka, tāpēc ir nepieciešams slimību pēc iespējas ātrāk kontrolēt.

Brīdinājumi

• Trichotillomania var veicināt alkohola vai narkotiku lietošanas sākumu, jo slimnieki cenšas pasargāt sevi no kauna, vainas un neveiksmes izjūtām. Ja saprotat, ka esat sācis ļaunprātīgi lietot alkoholu vai narkotikas, nekavējoties jāmeklē palīdzība.