Kā vadīt vienkāršu un relaksējošu dzīvesveidu

Video: Kolo Vada Plus #Lifehack. Kā efektīvāk iziet šo programmu? Vineta Meduņecka

Saturs

Soļi
1. metode no 3: veiciet izmaiņas savā grafikā
2. metode no 3: piešķiriet prioritāti savai dzīvei
3. metode no 3: mainiet savu pasauli
Padomi
Brīdinājumi

Ikdienā mēs visu laiku steidzamies darīt visu. Mūsdienu dzīve dažkārt nosaka tādu tempu, ka skaitīšana notiek burtiski uz dažiem mirkļiem un nenotveramām sekundēm. Diemžēl šis temps negatīvi ietekmē mūsu veselību un attiecības ar citiem cilvēkiem. Laika gaitā mēs saprotam, ka dzīvei nav jābūt tādai. Ir iespējams dzīvot vienkāršu dzīvi! Ja jūs tiecaties uz vienkāršāku un mierīgāku dzīvi, jums ir jāmaina dzīvesveids, pareizi jānosaka prioritātes un jāmaina vide.

Soļi

1. metode no 3: veiciet izmaiņas savā grafikā

1 Padariet visu lēnāku. Ļoti bieži mēs nepamanām, kā lido mūsu dzīve sakarā ar to, ka mēs nepārtraukti steidzamies, lai būtu laiks paveikt ieplānotos uzdevumus. Izlasot šo padomu, mēģiniet uz mirkli apstāties un padomāt, kā rit jūsu dzīve. Ņemiet vērā, ka vispirms ir minēts padoms “padarīt lietas lēnākas”. Paturiet to prātā, lasot šo rakstu, un paturiet to prātā, veicot ikdienas darbus.
- Nedariet vairākas lietas vienlaikus. Daudzuzdevumu veikšana ir populārs termins mūsdienu pasaulē. Daudzi cilvēki cenšas noturēties virs ūdens, vienlaikus darot vairākas lietas. Tomēr, kā liecina pētījumi, daudzuzdevumu veikšana samazina darba kvalitāti un efektivitāti. Pat ja daudzi cilvēki cenšas darīt vairākas lietas vienlaikus, nesekojiet viņu piemēram.
- Nosakiet, cik uzdevumu jūs varat atrisināt vienlaikus.Jūsu mērķis ir paveikt darbu labi un gūt gandarījumu par to.
- Nedari neko. Tas arī ir jāiemācās, jo padoms “nedarīt neko” nav tik vienkāršs, kā varētu šķist. Daudziem cilvēkiem ir grūti nolikt lietas malā un vienkārši atpūsties, neko nedarot. Ja varat atļauties piecu minūšu pārtraukumu, kura laikā jūs neko nedarīsit, noteikti to dariet.
2 Samazināt pienākumus. Ja jums ir saistības pret kādu, izpildiet to. Pēc tam samaziniet pienākumu skaitu. Sākumā tas var nebūt tik vienkārši. Tomēr atcerieties, ka, vienkāršojot savu dzīvi, tā kļūs mierīgāka un piepildītāka. Šī doma var būt laba motivācija. Turklāt jūs nejutīsities vainīgs.
- Ierobežojiet uzdevumu skaitu, plānojot nedēļas grafiku. Vispirms nosakiet, cik daudz uzdevumu jūs varat pabeigt, lai to darot justos ērti. Otrkārt, pieturieties pie noteiktā uzdevumu skaita. Jums nevajadzētu būt cilvēkam, kurš vienmēr visiem saka jā.
- Ja esat uzaicināts uz kādu pasākumu, nesteidzieties atbildēt. Apsveriet, vai jums patiešām vajadzētu to apmeklēt. Ja jūs par to domājat un nolemjat, ka nevēlaties apmeklēt šo pasākumu, varat teikt: “Paldies par uzaicinājumu, bet diemžēl nevarēšu ierasties.”
- Esiet gatavs pateikt nē, runājot par saviem plāniem. Tomēr persona var negatīvi reaģēt uz jūsu atteikumu. Šajā gadījumā jūs varat viņam paskaidrot, kāpēc jūs pieņēmāt šo lēmumu. Jūs varat teikt: “Man ir liels prieks, ka jūs domājat par mani. Tomēr diemžēl man jums būs jāatsakās, jo apstākļi attīstās šādā veidā. Man ir jāmaina savs grafiks, jo tas ir svarīgi man, manai ģimenei un manai veselībai. " Visticamāk, persona atbalstīs jūsu lēmumu.
3 Samaziniet papildu izmaksas. Daži cilvēki iepērkas, lai pārsteigtu citus. Prestiža un vēlmes pārsteigt citus dēļ viņi ir gatavi tērēt lielas naudas summas. Šādi cilvēki ir pakļauti izšķērdēšanai, lai tikai uzsvērtu viņu nozīmi un svaru sabiedrībā. Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, jums būs jāsamazina papildu izmaksas. Tas samazinās jūsu finansiālo saistību apjomu.
- Padomājiet, vai jums tiešām ir nepieciešams jauns sīkrīks? Vai jūs nevarat neapstāties divas reizes dienā auto kafejnīcā, kur veicat pasūtījumu, neatstājot savu automašīnu? Vienkārši pasaki sev nē. To darot, jūs teiksiet jā vienkāršai un mierīgai dzīvei. Tas palīdzēs jums pieņemt pareizos lēmumus.
- Iemācieties baudīt vienkāršas lietas dzīvē, piemēram, izklaidēties ar draugiem, sazināties ar dabu vai spēt kaut ko darīt ar savām rokām. Jūs izjutīsit patiesu gandarījuma sajūtu.
4 Sakopiet savas mājas. Cilvēki veido savu pasauli, piepildot to ar elementiem, kas viņiem patīk. Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, apskatiet savas mājas stāvokli. Ja nepieciešams, sakārtojiet lietas. Labi organizēta māja nav tikai skrupulozas saimnieces kaprīze. Tas ir nepieciešams, ja vēlaties, lai jūsu dzīve būtu mazāk apgrūtināta ar trauksmi un nemieru. Izņemiet no mājām priekšmetus, kurus neizmantojat. Tas palīdzēs sakārtot ne tikai mājas, bet arī domas. Iekšējā garīgā kārtība prasa tādu pašu kārtību ārējā pasaulē.
- Mājas sakopšanai veltiet vismaz 10 minūtes dienā.
- Nedēļas nogalēs veltiet laiku rūpīgākai tīrīšanai, piemēram, skapju un garāžas sakārtošanai.
- Sadaliet visas savas mantas trīs kategorijās: atvaļinājums; ziedot; izmetiet to. Ja ziedojat labdarībai lietas, kuras reti izmantojat, jūs kādu padarīsit laimīgāku. Turklāt, šādi rīkojoties, jūs palīdzat saglabāt labdarības darba vietas.Ar saviem ziedojumiem jūs veicināt sabiedrības attīstību, kas, protams, pozitīvi ietekmē jūsu pašcieņu.

2. metode no 3: piešķiriet prioritāti savai dzīvei

1 Nosakiet savas vērtības dzīvē. Padomājiet par to, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais. Tāpat pārdomājiet, kas ietekmē jūs kā cilvēku. Dzīves vērtības ietekmē cilvēka rīcību, lēmumu pieņemšanu un personīgo izvēli. Lai gan dzīvē nav viegli definēt savas vērtības, atcerieties, ka tas ir obligāti jādara. Tāpēc esiet gatavi pielikt pūles.
- Lai noteiktu savas dzīves vērtības, atcerieties kādu periodu savā dzīvē, kad piedzīvojāt iekšēju gandarījumu un patiesu laimi. Izveidojiet sarakstu ar vērtībām, kas šajā laimīgajā periodā bija jūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa. Varbūt jums ir svarīga radošums, piedzīvojumi, centība un smags darbs. Turklāt jūsu ģimene var būt vissvarīgākā jums. Vērtības ir mūsu dzīves dzinējspēks.
- Ja vēlaties dzīvot mierīgu dzīvi, tad, visticamāk, jūs novērtējat mieru, atjautību, stabilitāti un veselību.
2 Pārliecinieties, ka jūsu darbības atbilst jūsu vērtībām. Izvēlieties aktivitātes, kas atbilst jūsu vērtībām un palīdz atvieglot dzīvi. Ja jūtat gandarījumu par izvēlēto nodarbošanos, tad tas atbilst jūsu dzīves vērtībām. Ja darbība nav jūsu interesēs, jūs nejutīsities apmierināts un jutīsit, ka darāt nepareizi.
- Nepieņemiet piedāvājumus piedalīties pasākumos, ja tie traucē jūsu mierīgai dzīvei.
- Pieņemiet lēmumu dzīvot dzīvi, kas atbilst jūsu vērtībām. Lai to izdarītu, jums jābūt mērķtiecīgākam un disciplinētākam. Joga un vingrinājumi var palīdzēt jums attīstīt šīs būtiskās īpašības.
3 Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Kad esat identificējis savu problēmu risināšanas modeli, esiet gatavs gaidāmajām izmaiņām. Ja jūs nolemjat dzīvot vienkāršu un mierīgu dzīvi, nosakiet sev skaidrus mērķus, sasniedziet tos, veiciet korekcijas pēc nepieciešamības un izsekojiet progresam.
- Nosakiet sev skaidrus mērķus. Piemēram, jūs varat noteikt sev mērķi ievērot tīrīšanas grafiku. Pašpārvalde noved pie reālām pārmaiņām.
- Izlemiet datumu, lai sāktu sasniegt savu mērķi. Katram mērķim ir jābūt sākuma datumam un beigu datumam. Neļaujiet sevi atlikt. Sāciet darbu pēc iespējas ātrāk.
- Izsekojiet progresam un apbalvojiet sevi par panākumiem. Ja jums izdodas sasniegt savu mērķi, atlīdziniet sevi par saviem panākumiem. Jūs varat doties uz kino, apmeklēt sporta pasākumu vai iestādīt koku par godu kādam, kuru jūs apbrīnojat. Apbalvošana būs laba motivācija turpināt izvirzīt mērķus un tos sasniegt.
- Ja jums neizdodas sasniegt mērķi, dažos gadījumos ir nepieciešams apstāties un atrast piemērotu alternatīvu no iepriekš apkopotā mērķu saraksta. Neskatieties uz to kā neveiksmi; tā vietā padomājiet par to, kas jums jāmaina, lai sasniegtu savu mērķi.
- Jūs mainīsities pakāpeniski un laika gaitā jauna uzvedība jums kļūs par otro dabu. Tā kā jauna uzvedība jums kļūst dabiskāka, jūs, iespējams, neesat tik piesardzīgs, lai ievērotu plānu, vienlaikus saglabājot pozitīvu rezultātu.
4 Dzīvo brīdī. Nekoncentrējieties uz pagātni vai nākotni. Klejojošs prāts ir nelaimīgs prāts. Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, nomieriniet prātu un koncentrējieties uz to, ko darāt šajā brīdī.
- Vizualizējiet. Iedomājieties sevi vienkāršā, mierīgā, bez stresa vietā. Tas palīdzēs nomierināt prātu.
- Socializējieties vai vingrojiet. Šie ir divi visefektīvākie veidi, kā dzīvot mirklī.
5 Saglabājiet pateicības žurnālu. Šādas dienasgrāmatas turēšana uzlabos jūsu miegu, veselību un jūs kļūsit laimīgāks cilvēks. Tas viss savukārt veicinās to, ka jūsu dzīve kļūs vienkārša un mierīga. Lai gūtu maksimālu labumu no žurnālu publicēšanas, apsveriet šādus punktus:
- Sāciet žurnālu ar jēgpilnu lēmumu būt laimīgam un pateicīgam cilvēkam.
- Sīki aprakstiet lietas un situācijas, par kurām esat pateicīgs. Neierobežojiet sevi ar vienkāršām frāzēm.
- Saistiet savas pateicības sajūtas ar cilvēkiem, nevis ar lietām.
- Padomājiet par to, kā mainītos jūsu dzīve, ja no tās pazustu tas, par ko jūs uztraucaties. Šādi domājot, jūs pamanīsit vairāk pateicības iemeslu.
- Neaizmirstiet par negaidītiem pārsteigumiem.
- Nerakstiet dienasgrāmatā katru dienu. Pietiks rakstīt vienu vai divas reizes nedēļā.
6 Iemācieties izrādīt līdzjūtību un līdzjūtību. Spēja saprast cilvēkus ar nopietnām problēmām ir svarīga prasme, kas jāattīsta ikvienam. Dažiem cilvēkiem to ir ļoti viegli izdarīt, bet citiem tā ir reāla problēma. Uzvedieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai viņi pret jums izturas. Izpildiet šo noteikumu, ja kāds jūs ir aizvainojis un jums ir grūti piedot šai personai.
- Sniedziet palīdzīgu roku mīļotajam. Ja jūsu ģimenes loceklim vai draugam nepieciešama palīdzība, esiet gatavi to sniegt. Tas palīdzēs jums attīstīt līdzjūtību un līdzjūtību pret citiem. Jūs varat izpildīt mīļotā lūgumu vai palīdzēt ap māju, piemēram, laistīt puķes vai kārtot lietas. Izrādiet līdzjūtību un rīkojieties atbilstoši. Izturieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums.
7 Pārejiet no aizvainojuma uz pateicību, lai uzlabotu attiecības ar citiem. Bieži mūsu rūpes un satraukums ir konfliktu situāciju rezultāts ar citiem cilvēkiem. Aizvainojums ir inde, ko dzeram paši, cerot, ka tas liks citiem justies slikti. Domājot par lietām, par kurām jāpateicas, var uzlabot garastāvokli un mazināt aizvainojuma sajūtu. Kad esat sarūgtināts ar kādu, pajautājiet sev:
- Vai, domājot par šo cilvēku, es jūtu pozitīvas emocijas?
- Vai negatīvas emocijas man palīdz vai saindē manu dzīvi?
- Vai mana vēlme atriebties personai, kas mani aizvainoja, ietekmē cilvēku, kurš mani aizvainoja?
- Visticamāk, uz visiem jautājumiem jūs atbildēsit "nē". Tad pasaki sev: “Es jūtos labi, jo piedodu savam likumpārkāpējam un atlaižu aizvainojumu; mana vēlme virzīties uz priekšu uzlabo manu dzīvi; Es gribu radīt savu dzīvi, nevis iznīcināt citu dzīvi. "

3. metode no 3: mainiet savu pasauli

1 Mainiet dzīvesvietu. Ja jūs dzīvojat blīvi apdzīvotā vietā, tas var būt pārmērīga stresa cēlonis. Izmēģiniet ainavas maiņu, pārejot uz klusu un mierīgu vietu. Tas padarīs jūsu dzīvi mierīgu un patīkamu. Jūsu mājas ir jūsu cietoksnis.
- Ja nevarat tikt tālu no savas dzīvesvietas, atrodiet īsto dzīvesvietu. Jūs varat iegādāties vai īrēt māju vai dzīvokli. Izmantojiet nekustamo īpašumu pakalpojumus.
- Ja jūs meklējat lielas pārmaiņas, apsveriet iespēju pārcelties uz vietu, kas atrodas tālu no mājām. Kā būtu ar mājām netālu no okeāna, kalnos vai skaista debesskrāpja augšējā stāvā?
2 Apsveriet iespēju iegādāties nelielu māju. Jūsu māja var būt diezgan maza, taču tajā var būt visas nepieciešamās ērtības. Māja, kas paredzēta minimālistiem, satur visu nepieciešamo, lai cilvēks tajā justos ērti. Māja, kurā ir mēbeles, ūdens un kanalizācija, var būt lieliska vieta dzīvošanai.
- Jūs varat atteikties no aizdevuma par labu mazam, ērtam mājoklim, kas ir videi draudzīgs un atbilst vides standartiem.
3 Izvēlieties vienkāršāku pārvietošanās veidu. Daudzi cilvēki cenšas iegādāties dārgu automašīnu. Tomēr parasti šādas automašīnas ir saistītas ar augstām izmaksām.Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, atmetiet dārgus transporta līdzekļus.
- Neliela eko automašīna ir lielisks transportlīdzeklis, lai nokļūtu galamērķī. Turklāt, izmantojot šādu automašīnu, jūs varat samazināt savu oglekļa nospiedumu. Samazinot oglekļa nospiedumu, jūs veicināt labāku vidi.
- Paņemiet velosipēdu un brauciet uz darbu. Ar autostāvvietu jums nebūs problēmu, un tas ir arī lielisks veids, kā uzturēt labu fizisko formu.
4 Mainiet darbu. Nav nekas sliktāks par darbu, ko ienīst. Ja jūs cenšaties mīlēt savu darbu un jūsu mēģinājumi ir neveiksmīgi, apsveriet iespēju mainīt darbu. Ja jūs pavadāt 80 stundas nedēļā garlaicīgam darbam, kas jūs iztukšo un notur uz pirkstgaliem, apsveriet iespēju veikt izmaiņas par labu vienkāršākai dzīvei.
- Mainot savu dzīvesveidu, jūs varat secināt, ka jums nav nepieciešami daudz naudas, lai dzīvotu vienkāršu un mierīgu dzīvi. Pieņemiet lēmumus atbilstoši saviem mērķiem, vērtībām un interesēm.
- Konsultējieties ar speciālistu, kurš palīdzēs jums izvēlēties profesiju. Jūs varēsiet izvēlēties sev piemērotu darbu.
5 Rūpējieties par savu fizisko labsajūtu. Rūpējieties par sevi un savu veselību, ja vēlaties dzīvot vienkāršu un mierīgu dzīvi. Vadīt veselīgu dzīvesveidu. Plānojot savu nedēļu, atvēliet vietu darbam, spēlēm un atpūtai, kas palīdzēs atgūties.
- Ēd veselīgu uzturu. Iekļaujiet savā uzturā veselīgu pārtiku, lai nodrošinātu jums nepieciešamo enerģiju. Arī vingrot. Jums, iespējams, būs jāmaina attieksme pret sportu. Tomēr, ticiet man, vingrinājumi pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu.
- Meditēt un atveseļoties. Tas padarīs jūsu dzīvi nozīmīgāku un piedzīvosiet patiesu gandarījumu.
6 Uzņemieties atbildību par savu laimi. Pašapziņa ir nepieciešama laimīgam cilvēkam. Laime ir iekšējs darbs. Jūs un tikai jūs esat atbildīgs par savu laimi. Jūs zināt, kas jūs dara laimīgus, tāpēc dariet to, kas dara jūs laimīgu. Ar pozitīvu attieksmi jūs vieglāk izturēsit grūtības. Piepildiet sevi ar pozitīvām emocijām, un visas problēmas būs jūsu ziņā. Jo laimīgāks tu esi, jo labāk būs tavas attiecības ar citiem cilvēkiem.

Padomi

Nekad nav par vēlu meklēt profesionālu palīdzību, ja jums ir kādi jautājumi.
Protams, personības maiņa ir sarežģīts process. Tomēr, ja esat gatavs pielikt pūles un vēlaties mazināt trauksmi savā dzīvē, jums izdosies.
Esi pacietīgs. Esiet gatavs tam, ka tas būs ilgs process.
Draugi un ģimene var būt ļoti noderīgi - viņi iedvesmos katru jaunu mēģinājumu uzlabot savu dzīvi. Pieņemiet viņu palīdzību.