Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Gatavošanās uzstāties
• 2. daļa no 3: Runas satura izstrāde
• 3. daļa no 3: Uzstāšanās publiski
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudzi cilvēki baidās runāt publiski, vai tas būtu runas teikšana, grauzdiņa uztaisīšana drauga kāzās vai stundā pie tāfeles. Par laimi, jūs varat padarīt publisku runu mazāk uzmundrinošu, izmantojot dažus šajā rakstā sniegtos padomus. Šī prasme, iespējams, nekad nebūs jūsu stiprā puse, taču jums būs mazāka iespēja pazemināt savu sniegumu pa vidu daudzu cilvēku priekšā.

Soļi

1. daļa no 3: Gatavošanās uzstāties

1. 1 Ziniet savas sarunas tēmu. Daļa, lai kļūtu par atvieglotu un dinamisku runātāju, ir pārliecināties, ka zināt, par ko runājat, un to labi zināt. Zināšanu trūkums var padarīt jūs nervozu un nedrošu, uzstājoties, ko jūsu auditorija ātri sapratīs.
   • Sagatavošanās ir panākumu atslēga. Veltiet laiku, lai plānotu savu runu tā, lai tā izklausītos dabiski un loģiski. Jums arī jāpārliecinās, ka spējat manipulēt ar runu tā, lai uzsvērtu jūsu kā runātāja pozitīvās īpašības un apslāpētu visus trūkumus.
   • Pat publiskas uzstāšanās laikā dažreiz jums ir jāatbild uz jautājumiem, piemēram, stundā, tāpēc jums noteikti ir labi jāzina savas runas tēma. Tas palīdzēs jums justies pārliecinātākam, kas arī radīs labu iespaidu uz jūsu auditoriju.
2. 2 Trenējiet savu ķermeni. Lai gan publiskā uzstāšanās nav skriešanas sacensības, jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis jūs labi klausās. Tas ietver daudz ko citu, nekā tikai atturēšanos no pakāpieniem no pēdas uz kāju priekšnesuma laikā (nomieriniet kāju pirkstus, un jūs pārtrauksit stiepšanos). Tas ietver arī pareizu elpošanu, lai jūs varētu pareizi plānot un izrunāt frāzes.
   • Runājiet no diafragmas. Tas palīdzēs jums izklausīties skaidri un skaļi, lai auditorija varētu jūs dzirdēt bez liekas piepūles vai kliegšanas no jūsu puses. Lai trenētos, piecelieties taisni un novietojiet roku uz vēdera. Ieelpot un izelpot. Ieelpojot, saskaitiet līdz pieciem un pēc tam līdz desmit, kad izelpojat. Jūs jutīsit, ka jūsu kuņģis ir sācis atslābināties. Jums ir jāiemācās elpot un runāt tādā atvieglinātā stāvoklī.
   • Modulējiet savu balss toni. Nosakiet savas balss augstumu. Vai viņa ir pārāk gara? Pārāk zems? Atslābināts stāvoklis, ērta stāvēšana un pareiza elpošana palīdzēs jums atrast ērtāku un patīkamāku balss toni priekšnesumam.
   • Izvairieties no aizrīšanās elpas un ieelpošanas ar augšējo krūtīm, jo ​​abas var izraisīt satraukumu un savilkt kaklu. Tā rezultātā jūsu balss kļūs saspringtāka un ierobežotāka.
3. 3 Trenējiet balss tempu. Vienkāršā sarunā cilvēki runā daudz ātrāk, bet publiskai runāšanai cilvēku grupas priekšā šī balss ātrums nav piemērots. Klausītājiem jāspēj novērot jūsu runas aukstumu, klausītājiem vajadzētu būt laikam, lai analizētu tās nozīmi.
   • Mēģiniet runāt lēnāk un uzmanīgāk nekā parastās sarunas laikā. Noteikti apstājieties starp dažādām idejām vai īpaši svarīgām tēmām, lai auditorija varētu saprast un pārdomāt jūsu teikto.
   • Praktizējiet pareizo artikulāciju un izrunu. Artikulācija attiecas uz pareizu skaņu izrunu. Koncentrējieties galvenokārt uz šādu skaņu izrunas uzlabošanu: b, d, d, g, n, t, k, c, h. Runājot par izrunu, jums jāpārliecinās, vai vārdus izrunājat pareizi, un jums ir pietiekama pieredze izrunā. īpaši grūti vārdi.
   • Izslēdziet no runas čukstus un parazītiskus vārdus, piemēram, "uh ...". Šie vārdi ir izplatīti vienkāršā sarunā, taču, lietojot tos publiskā runā, tie rada iespaidu, ka jūs nezināt, par ko runājat.
4. 4 Ziniet savas runas struktūru. Zināt savu runu ir tikpat svarīgi kā zināt tēmu, par kuru runāsit. Ir dažādas runas pasniegšanas metodes, tāpēc jums jāizvēlas tā, kura metode jums ir ērtākā.
   • Lai teiktu runu, jums būs jāsagatavo abstraktās kartītes vai runas plāns. Vai arī jūs varat vienkārši atcerēties tēzes, ja jums ir laba atmiņa (nemēģiniet to darīt no atmiņas, ja neesat simtprocentīgi pārliecināts, ka neko neaizmirsīsit).
   • Jūs nevēlaties pierakstīt katru detaļu savās abstraktās kartītēs (atstājiet vietu improvizācijai), taču var būt noderīgi, ja par tām veicat papildu piezīmes, piemēram, "pauze pēc šī ziņojuma" vai "atcerieties atvilkt elpu". , lai patiesībā neaizmirstu par šīm lietām.
5. 5 Uzziniet savu runu. Jums nav pilnībā jāiegaumē sava runa vai tās galvenās tēzes, taču tā var būt milzīga palīdzība, lai šķistu pārliecinātāka un zinošāka par runas tēmu. Tomēr pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika.
   • Pārrakstiet savu runu vairākas reizes. Šī metode palīdz labāk iegaumēt runu. Jo vairāk jūs to rakstīsit, jo vieglāk jums būs to atcerēties. Pēc daudzkārtējas runas pārrakstīšanas pārbaudiet, cik labi to atceraties. Ja jūsu runā ir sadaļas, kuras nevarat atcerēties, pārrakstiet tās vēl vairākas reizes.
   • Sadaliet savu runu mazākās daļās un iegaumējiet katru no tām atsevišķi. Var būt patiešām grūti iegaumēt visu runu kopumā. Šajā gadījumā iegaumēšanai labāk būtu to sadalīt mazās daļās (sāciet mācīties runu, iegaumējot vissvarīgāko semantisko daļu, un tad pārejiet pie pārējo galveno daļu iegaumēšanas utt.).
   • Izmantojiet atrašanās vietas metodi, lai iegaumētu. Sadaliet savu runu rindkopās un galvenajos punktos. Domās iztēlojieties konkrētu ainu par katru galveno mirkli (tas ir analoģiski Harija Potera iztēlei, sakot Dž.K.Roulingas vārdu un apspriežot, cik viņa ir devusi ieguldījumu bērnu literatūrā). Nosakiet atrašanās vietu katram galvenajam momentam (piemēram, Cūkkārpai Roulingai, pļavai Stīvenijai Meierai un tā tālāk). Tagad jums vienkārši jāpārvietojas starp vietām (piemēram, iedomājieties, ka lidojat ar slotas kātu no Cūkkārpas uz pļavu). Ja jums ir jārunā par daudzām lietām, tad novietojiet tās īpašās vietās ap galveno vietu (piemēram, lai apspriestu Harija Potera popularitāti, paņemiet Cūkkārpas galveno zāli vai ziņojiet par rakstnieka ieguldījumu žanra pārskatīšanā). - Kvidiča lauks).
6. 6 Iepazīstiet savu auditoriju. Jums jāzina, ar ko jūs runāsit, jo daži runas paņēmieni var būt piemēroti vienam auditorijas veidam un citiem auditorijām būt pilnīgi garlaicīgi vai pat sašutināt noteiktas cilvēku grupas. Piemēram, biznesa prezentācijas laikā jūs nevarat būt neformāls, bet, sazinoties ar koledžas studentiem, varat pieturēties pie neformāla stila.
   • Humors ir lielisks veids, kā mazināt spriedzi no sevis un auditorijas. Parasti ir daži joki, kas ir piemēroti lielākajai daļai publisku situāciju (bet ne vienmēr!). Ieteicams sākt ar nelielu joku, lai mazinātu atmosfēru un radītu skatītājiem pārliecību. Lai to izdarītu, varat pastāstīt kādu smieklīgu (un patiesu) stāstu.
   • Saprotiet, ko jūs mēģināt nodot savai auditorijai. Vai vēlaties viņu informēt par jaunu informāciju? Pārformulēt veco informāciju? Pārliecināt cilvēkus kaut ko darīt? Tas palīdzēs jums koncentrēties uz to, ko jūs mēģināt paveikt.
7. 7 Praktizējiet runāšanu. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties labi uzstāties sabiedrībā. Nepietiek tikai zināt materiālu, ko jūs mēģināt nodot cilvēkiem. Lai runājot sāktu justies ērti, jums būs jātrenējas runāt vairākas reizes. Tas ir līdzīgi kā kurpes. Kad pirmās pāris reizes uzvelkat jaunu kurpju pāri, rodas pūslīši, bet drīz vien jūs sākat justies ērti labi pieguļošos apavos.
   • Mēģiniet apmeklēt vietu, kur uzstāsities, un praktizējiet tur. Tas ļaus jums kļūt pārliecinātākam, jo ​​labāk iepazīsities ar šo vietu.
   • Video ierakstiet savu mēģinājumu un nosakiet izrādes stiprās un vājās puses. Lai gan jūsu priekšnesuma video skatīšanās var šķist biedējoša, tas ir lielisks veids, kā noteikt savas stiprās un vājās puses. Jūs varat pamanīt savus nervus (piemēram, pārejot no kājām uz kājām vai glāstot matus ar rokām) un varat strādāt, lai tos novērstu vai samazinātu.

2. daļa no 3: Runas satura izstrāde

1. 1 Izvēlieties pareizo prezentācijas stilu. Pastāv trīs prezentācijas stili: informatīvs, pārliecinošs un izklaidējošs. Neskatoties uz to, ka tās var pārklāties, katrai no tām ir atsevišķas specifiskas funkcijas, kuras tā veic.
   • Informatīvā prezentācijas stila galvenais mērķis ir paziņot faktus, detaļas un piemērus. Pat ja jūs mēģināt kaut ko pārliecināt auditoriju, tas ir balstīts uz faktiem un informāciju.
   • Pārliecinošs prezentācijas stils ir auditorijas pārliecināšana. Tajā jūs varat izmantot faktus, lai palīdzētu, bet jūs izmantosit arī emocijas, loģiku, savu pieredzi utt.
   • Izklaidējošais prezentācijas stils ir veidots, lai apmierinātu cilvēku sociālās vajadzības, taču tajā bieži tiek izmantoti daži informatīvās runas aspekti (piemēram, kāzu grauzdiņos vai pateicības runā).
2. 2 Izvairieties no neskaidra ievada. Jūs noteikti esat dzirdējuši runas, kas sākas ar frāzi: “Kad man lūdza uzstāties, es nezināju, par ko runāt…” Nedariet to. Šis ir viens no garlaicīgākajiem veidiem, kā sākt savu runu. Viņš staigā pa krūmu par runātāja personīgajām problēmām un nepavisam nav pievilcīgs auditorijai, kā runā runātājs.
   • Sāciet savu runu, paziņojot ziņojuma galveno un visaptverošo ziņojumu un trīs (vai arī tā) galvenos pamatojošos faktus, kurus vēlāk izvērst. Klausītāji jūsu runas ievadu un noslēgumu atcerēsies labāk, nekā jūs varat atcerēties kādu tās daļu.
   • No sākuma atveriet savu runu tā, lai piesaistītu auditorijas uzmanību. Tas nozīmē paziņot pārsteidzošus faktus vai pārsteidzošu statistiku, vai uzdot jautājumu, pēc tam atbildēt uz to un kliedēt visas sabiedrības šaubas, pirms tās rodas.
3. 3 Izveidojiet skaidru prezentācijas struktūru. Lai jūsu runa nepārtraukti netiktu paklupt pār katru vārdu, jums ir jāizdomā skaidrs tā formāts. Atcerieties, ka jūs nemēģināt savu auditoriju pārspēt ar faktiem un idejām.
   • Jūsu runā jābūt vienam skaidram, visaptverošam vēstījumam. Pajautājiet sev, ko jūs mēģināt nodot sabiedrībai? Ko jūs vēlaties, lai cilvēki atņemtu no jūsu runas? Kāpēc viņiem vajadzētu piekrist jūsu teiktajam? Piemēram, ja jūs gatavojat lekciju par nacionālās literatūras tendencēm, apsveriet, kāpēc jūsu auditorijai vajadzētu rūpēties. Jums nevajadzētu mest tikai faktus.
   • Jums būs nepieciešami daži pamata argumenti, kas atbalsta jūsu galveno ideju vai nostāju. Parasti vislabāk ir trīs argumenti. Piemēram, ja jūsu galvenā ideja ir tāda, ka bērnu literatūra kļūst arvien daudzveidīgāka, tad jums ir viens arguments jaunām tendencēm, otrs arguments lasītāju uztverei par šo daudzveidību un trešais arguments, kāpēc šai bērnu literatūras daudzveidībai ir nozīme. ...
4. 4 Izmantojiet pareizo valodu. Valodai ir ārkārtīgi liela nozīme gan rakstīšanā, gan runāšanā. Jums ir jāatturas no pārāk daudz vārdu izmantošanas, kas ir pārāk apgrūtinoši un gari, jo neatkarīgi no tā, cik gudra ir jūsu auditorija, viņi ātri zaudēs interesi par jums, ja jūs pastāvīgi sitīsit viņiem galvā ar biezu vārdu krājumu.
   • Izmantojiet spilgtus apstākļa vārdus un īpašības vārdus. Jums ir jāatdzīvina sava runa un auditorija. Piemēram, tā vietā, lai teiktu "bērnu literatūra piedāvā dažādas perspektīvas", sakiet, ka "bērnu literatūra piedāvā jaunu aizraujošu un daudzveidīgu skatījumu loku".
   • Izmantojiet figurālus pretnostatījumus, lai pamodinātu auditoriju un liktu viņiem atcerēties jūsu domas. Vinstons Čērčils bieži izmantoja frāzi "dzelzs priekškars", lai raksturotu Padomju Savienības slepenību. Figurālajai salīdzināšanai ir tendence labāk kavēties klausītāju prātos (kā to var redzēt no tā, ka "dzelzs priekškars" ir kļuvis par noķeršanas frāzi).
   • Atkārtojumi kalpo arī kā lielisks veids, kā atgādināt auditorijai jūsu runas nozīmi (padomājiet par Mārtina Lutera Kinga runu “Man ir sapnis ...”). Tas vairāk uzsver galvenos argumentus un ļauj neaizmirst runas galveno ideju.
5. 5 Atstāj to vienkāršu. Klausītājiem ir svarīgi viegli sekot jūsu runai un turpināt to atcerēties pēc runas pabeigšanas. Tāpēc tai vajadzētu saturēt ne tikai tēlainus salīdzinājumus un pārsteidzošus faktus, bet arī būt diezgan vienkāršai un tuvai būtībai. Ja jūs klīstat pa purvu, kam ir maz sakara ar jūsu sniegumu, jūs zaudēsit skatītāju interesi.
   • Izmantojiet īsus teikumus un frāzes. To var izdarīt, lai radītu īpaši dramatisku efektu. Piemēram, var izmantot frāzi "nekad vairs". Tas ir īss, jēgas pilns un spēcīgs.
   • Jūs varat izmantot īsus un jēgpilnus citātus. Daudzi slaveni cilvēki diezgan īsās frāzēs teica kaut ko smieklīgu vai nozīmīgu. Jūs varat mēģināt izmantot iepriekš sagatavotu paziņojumu no viena no tiem. Piemēram, Franklins D. Rūzvelts teica: "Esiet sirsnīgs un īss, un pēc runas nekavējoties apsēdieties."

3. daļa no 3: Uzstāšanās publiski

1. 1 Tikt galā ar uztraukumu. Gandrīz visi kļūst mazliet nervozi, pirms viņiem jāstājas cilvēku priekšā uzrunai. Galvenais ir tas, ka šajā posmā jūsu runa jau ir gatava, un jūs zināt, kā to pasniegt. Par laimi, ir dažas īpašas metodes trauksmes pārvarēšanai.
   • Pirms stāties publikas priekšā un sākt runāt, vairākas reizes saspiediet un atlaidiet dūres, lai tiktu galā ar adrenalīna pieplūdumu. Veiciet trīs dziļas, lēnas elpas. Tas iztīrīs elpošanas sistēmu un runāšanas laikā būsit gatavs pareizi elpot.
   • Stāviet taisni pārliecinātā, bet atvieglinātā pozā ar kājām gurnu platumā. Tas jūsu smadzenes pārliecinās par jūsu pārliecību un atvieglos runu.
2. 2 Pasmaidi savai auditorijai. Smaidiet cilvēkiem, kad viņi ieiet telpās (ja esat tur), vai smaidiet, kad jūs pats parādāties auditorijas priekšā. Tas radīs cilvēkiem iespaidu par jūsu pārliecību un mazinās atmosfēru gan jums, gan viņiem.
   • Smaidi pat tad, ja esi apjukusi (īpaši, ja esi apjukusi). Tas turpinās maldināt jūsu smadzenes, lai jūsu ķermenis justos pārliecinātāks un atvieglinātāks.
3. 3 Sniedziet ievadu. Jebkura veida uzstāšanās sabiedrībā vienmēr ir priekšnesums. Atkarībā no prezentācijas jūs varat padarīt savu runu interesantu vai garlaicīgu. Runas laikā jums savā veidā ir jāuzvelk teātra maska.
   • Pastāsti stāstu. Daļa no jūsu ievada ir prezentēt savu runu tā, it kā jūs stāstītu stāstu. Cilvēki mīl stāstus un būs jums līdzjūtīgāki, pat ja jūs runājat par kaut ko, pamatojoties uz faktiem. Izmantojiet visaptverošu ideju vai objektu kā sava stāsta pamatu. Mēģiniet sabiedrībai pateikt, kāpēc tai būtu jāuztraucas par šo jautājumu? Pastāsti viņai, kas par lietu.
   • Mēģiniet saglabāt līdzsvaru starp atkārtotu un improvizētu runu. Cilvēki nevēlas sēdēt un skatīties, kā jūs vienkārši pārlasāt piezīmes. Ir laba ideja dot sev iespēju izvērst kādu no saviem disertācijas argumentiem un papildināt to ar pāris blakus stāstiem, lai radītu papildu interesi.
   • Izmantojiet rokas, lai izceltu galvenos apgalvojumus. Jums nevajadzētu teatrāli dauzīt dūres, bet jums nevajadzētu stāvēt tur, kad runājat. Ir labi izmantot kontrolētus žestus, lai runas laikā uzsvērtu savus apgalvojumus.
   • Runājot, mainiet savu balss toni. Klausītāji aizmigs 10 sekunžu laikā, ja runāsit vienmuļi.Iedvesmojieties no savas runas tēmas un demonstrējiet to, modulējot savu balsi.
4. 4 Piesaistiet savu auditoriju. Jums jāpārliecinās, ka viņa ir jūsu kontrolē, kas nozīmē, ka viņa ir iegremdējusies jūsu prezentācijas materiālā neatkarīgi no tā satura. Interesantam runātājam šajā jautājumā ir lielāka loma nekā interesantam diskusiju tematam.
   • Paskaties uz auditoriju. Sadaliet telpu savā prātā sadaļās un pārmaiņus izveidojiet acu kontaktu ar vienu personu no katras sadaļas.
   • Uzdodiet auditorijai jautājumus, runājot. Katru sarunas daļu varat atvērt ar jautājumiem, uz kuriem cilvēkiem vajadzētu mēģināt atbildēt, pirms jūs dalāties ar viņiem savā informācijā. Tas viņiem liks justies kā daļa no jūsu snieguma.
5. 5 Runājiet lēni. Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām sabiedrībā ir mēģinājums runāt pārāk ātri. Jūsu normālais runas ātrums ir ievērojami lielāks nekā tas, kas nepieciešams publiskai runāšanai. Ja jūtat, ka runājat pārāk lēni, iespējams, rīkojaties pareizi.
   • Izdzeriet ūdens malku, ja sākat aizrīties ar savu runu. Tas ļaus auditorijai nedaudz pārdomāt jau teikto, un jums būs iespēja palēnināties.
   • Ja draugs vai radinieks ir auditorijā, sarunājiet ar viņu, lai viņš jums signalizē, ja sākat runāt pārāk ātri. Runājot, laiku pa laikam paskatieties uz cilvēku, lai pārliecinātos, ka viss notiek saskaņā ar plānu.
6. 6 Pabeidziet savu runu pareizi. Cilvēki labi atceras izrādes sākumu un beigas, reti atceras to, kas notika vidū. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka jūsu runas noslēgums ir neaizmirstams.
   • Pārliecinieties, ka auditorija saprot, kāpēc jūsu tēma ir svarīga un kāpēc informācija viņiem ir noderīga. Ja varat, pabeidziet savu runu ar aicinājumu rīkoties. Piemēram, ja jūs runājāt par zīmēšanas stundu nozīmi skolās, galu galā iegūstiet priekšstatu par to, ko tieši cilvēki var darīt, reaģējot uz faktu, ka zīmēšanas stundu skaits ir samazināts.
   • Beidziet sarunu ar stāstu, kas ilustrē jūsu runas galveno punktu. Atkal cilvēkiem patīk stāsti. Runājiet par to, kā jūsu sniegtā informācija kādam bija noderīga, vai par šīs informācijas trūkuma draudiem vai kā tā attiecas uz sabiedrību (cilvēkus vairāk interesē tas, kas ar viņiem tieši saistīts).

Padomi

• Klausieties un novērojiet lieliskus runātājus un mēģiniet analizēt, kas viņus padara veiksmīgus.
• Nekautrējieties par saviem trūkumiem. Demostens bija izcils seno Atēnu orators, lai gan cieta no runas grūtībām. Labs runātājs var pārvarēt šīs grūtības.
• Centieties auditorijā piesaistīt pazīstamus cilvēkus. Būs vēl labāk, ja šie cilvēki būs tie, ar kuriem esat praktizējis savu runāšanu. Tas palīdzēs jums justies ērtāk un pazīstamāk.
• Uzdodot sabiedrībai jautājumu, lai saglabātu interesi, mēģiniet uzdot kaut ko tādu, uz ko cilvēki var viegli atbildēt, un pēc tam apstipriniet un paplašiniet savu atbildi, precizējot savu viedokli un domas.
• Mēģiniet praktizēt spoguļa priekšā!

Brīdinājumi

• Noskatieties, ko ēdat pirms uzstāšanās sabiedrībā. Piena produkti un cukuroti ēdieni var apgrūtināt runu rīkles krēpas dēļ. Tāpat jāizvairās no ļoti aromatizētiem pārtikas produktiem (piemēram, ķiplokiem vai zivīm), lai smarža netraucētu cilvēkus.