Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: mainiet diētu
• 2. metode no 2: mainiet savu dzīvesveidu

Tātad jūs esat nolēmis, ka ir pienācis laiks ķerties pie lietas un sākt veidot bērnus. Jūs vēlaties darīt visu, kas nepieciešams, lai pagarinātu savu neapšaubāmi ģeniālo ciltsrakstu. Par laimi, pēdējā laikā zinātnieki ir veikuši daudz pētījumu un labi izpētījuši jautājumu par to, kā palielināt spermatozoīdu skaitu. Ar viņu palīdzību mēs parādīsim vairākus veidus, kā to izdarīt.

Soļi

1. metode no 2: mainiet diētu

1. 1 Pareizas izmaiņas ēdienā var palielināt spermatozoīdu skaitu, kā arī uzlabot spermas veselību. Nenovērtējiet par zemu šo soli.
   • Samaziniet vai izslēdziet no uztura pārstrādātus pārtikas produktus un pārejiet uz diētu ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu saturu. Ēdiet daudz dārzeņu un pilngraudu produktu, un, kad vien iespējams, iegādājieties bioloģisko pārtiku. Dzert daudz ūdens. Viss, kas nāk par labu jūsu veselībai, parasti ir labs arī jūsu mazajiem astes karavīriem.
2. 2 Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar C vitamīnu un antioksidantiem. Šīs barības vielas var izraisīt spermas defektu samazināšanos un spermas kustīguma palielināšanos.Tas ir tik vienkārši - vienkārši pievienojiet desertam, piemēram, apelsīnu! Viena 230 ml glāze svaigas apelsīnu sulas satur aptuveni 124 mg C vitamīna. Ar to pietiek dienai!
3. 3 Iegūstiet daudz cinka. Šis minerāls ir saistīts ar spermas daudzuma, spermatozoīdu un testosterona līmeņa palielināšanos. Norma dienā ir aptuveni 11 mg. Cinks ir atrodams austeres, liellopu gaļā, pupās un vistas gaļā.
4. 4 Lietojiet aminoskābes vai nu olbaltumvielu piedevās, vai atrodot pārtikā. Zinātnieki uzskata, ka gaļā, augļos un dārzeņos atrodamās aminoskābes palielina spermatozoīdu skaitu un neļauj spermai salipt. Aminoskābes, kuras varat iekļaut savā uzturā, ir šādas:
   • L-karnitīns (atrodams sarkanā gaļā un pienā)
   • L-arginīns (rieksti, sezama sēklas, vistas olas)
   • L-lizīns (piena produkti, sieri)
5. 5 Mēģiniet papildināt savu uzturu ar folijskābi. Folijskābe (B9 vitamīns) var palīdzēt palielināt spermas daudzumu. Jums ir nepieciešami 400 mikrogrami dienā. Šī skābe ir atrodama graudos, zaļos lapu dārzeņos, pākšaugos un apelsīnu sulā.
6. 6 Palieliniet ikdienas kalcija un D vitamīna devu. Jūs varat tos lietot uztura bagātinātājos kopā vai atsevišķi. Pavadiet pietiekami daudz laika saulē. Tādā veidā jūsu ķermenis pats var sintezēt D vitamīnu, taču noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli, lai novērstu ādas bojājumus no kaitīgajiem stariem un izvairītos no melanomas. Kalcijs daudz atrodams jogurtā, vājpienā, lasī.
7. 7 Ēdiet alicīnu, kas atrodams ķiplokos. Allicīns, sēra organiskais savienojums, palielina spermas apjomu, optimizējot asins plūsmu dzimumorgānos, radot miljoniem laimīgu spermu. Izmēģiniet jaunas un interesantas ķiploku receptes un pievienojiet tās savai pavārgrāmatai. Vai arī esi īsts vīrietis un no rīta apēd galvu vai divas neapstrādātu ķiploku.
8. 8 Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas uzlabo spermas veselību. Ja vēlaties, lai tie būtu ziedoši un priecīgi, iekļaujiet uzturā šādus pārtikas produktus:
   • Goji ogas (antioksidanti)
   • Žeņšeņs
   • Ķirbju sēklas (omega-3 taukskābes)
   • Valrieksti (omega-3 taukskābes)
   • Sparģeļi (C vitamīns)
   • Banāni (B vitamīns)

2. metode no 2: mainiet savu dzīvesveidu

1. 1 Mainiet savu dzīvesveidu. Daži ieradumi, kas kaitē jūsu ķermenim un imūnsistēmai, samazina spermatozoīdu skaitu. Ja jūs mēģināt padarīt bērnu, vislabāk ir atturēties no smēķēšanas, narkotikām un alkohola.
2. 2 Nevelciet stingras bikses. Sēkliniekus nedrīkst cieši piespiest pie ķermeņa. Pārmērīgs karstums maziem astes puišiem ir negatīvs, tāpēc sāc valkāt cieši pieguļošus bokserus (vai ģimenes šortus).
3. 3 Atbrīvojieties no velosipēda. Velosipēdu sēdekļi ir diezgan slaveni ar to, ka samazina spermatozoīdu skaitu, un, ja jūs par minūti padomājat, jūs redzēsit, kāpēc. Spermai nepatīk sasmalcināt, saburzīt un izmētāt. Ja jūs gatavojaties ražot nelielus gēnu nesējus, pārslēdzieties uz automašīnu vai autobusu, un tad jūsu "rūpnīcas" reaģēs ar lielāku produkciju.
4. 4 Izvairieties no karstām vannām. Jā, vanna ir ļoti intīma, bet, kamēr jūs mīļi skatāties uz savu draudzeni, jūsu puišiem lejā ir karstuma dūriens. Saglabājiet ūdens procedūras atpūtai vēlāk.
5. 5 Atpūtieties. Stress nogalina, un, lai gan jūs, iespējams, kādu laiku varēsit ar to rīkoties, jūsu sperma nav tik spēcīga. Stress var ietekmēt spermas ražošanai nepieciešamos hormonus. Pēc jebkāda veida emocionāla (vai fiziska) stresa viņi ar spārniem lidos uz lielo sēklinieku maisiņu debesīs un nekad neatgriezīsies.
6. 6 Kontrolējiet savu svaru. Pārāk liels svars (vai pārāk mazs) var ietekmēt hormonālo līdzsvaru.Pārāk daudz estrogēna vai pārāk maz testosterona negatīvi ietekmēs spermatozoīdu skaitu. Tātad, pirms došanās gulēt, dodieties trenažieru zālē, kā arī meklējiet jaunus un interesantus veidus, kā sevi motivēt, lai neatteiktos no misijas zaudēt svaru.
7. 7 Nelietojiet steroīdus. Lai gan tie var palīdzēt jums veidot muskuļus, jūsu sēklinieki samazināsies. Neatkarīgi no jautājumiem par spermatozoīdu skaitu - kam tas vajadzīgs? Anaboliskie steroīdi kaitē jūsu veselībai.
8. 8 Pietiekami gulēt. Kad jūs guļat, jūsu ķermenis strādā ļoti smagi, ieskaitot spermas ražošanu. Ja jūsu mērķis ir palielināt spermatozoīdu skaitu, ļaujiet gulēt visu nakti 8 stundas.
9. 9 Izmēģiniet PC muskuļu vingrinājumus. Vingrinājumus PC muskuļu attīstībai vīrieši izmanto ne tikai dzimumakta pagarināšanai, bet arī spermas apjoma palielināšanai. Ir daudz PC muskuļu vingrinājumu, kurus varat veikt, lai apmierinātu savu partneri un sniegtu pēcnācējiem vislabākās izredzes gūt panākumus.
10. 10 Seksa laikā izvairieties no smērvielām. Smērvielas, veicinot procesu, var kaitēt rezultātiem. Tas ir tāpēc, ka smērvielas (ieskaitot siekalas, losjonus un želejas) var traucēt spermas kustību. Ja nepieciešams, mēģiniet izmantot augu eļļu, zemesriekstu sviestu vai smērvielu, piemēram, PreSeed, kas nekaitēs jūsu spermai.
11. 11 Ierobežojiet toksisko ķīmisko vielu un starojuma iedarbību. Toksiskas ķimikālijas un starojums var izraisīt neatgriezenisku spermas bojājumu. Ja jūs regulāri strādājat ar toksiskām ķimikālijām, tad izmantojiet aizsarglīdzekļus (cimdus, maskas utt.). Tas ierobežos to ietekmi uz ādu. Izvairieties no vietām, kur ir pārāk daudz starojuma. Apmeklējiet ar radiāciju saistītas medicīniskās procedūras tikai nepieciešamības gadījumā.
12. 12 Piezīme. Visi iepriekš minētie padomi palīdzēs ne tikai palielināt spermatozoīdu skaitu, bet arī uzlabot spermas kvalitāti. Saglabājiet viņus veselus, aktīvus un gatavus ceļot, lai kāds no viņiem pateiktos, ka esat kļuvis par jūsu bērnu!