Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Parastas ģimenes vakariņas ir labs noslēgums saspringtai dienai neatkarīgi no tā, cik liela ir jūsu ģimene vai cik bieži kopā ēdat pie viena galda, tālāk norādītās darbības palīdzēs jums sakārtot maltītes plānu.

Soļi

1. 1 Paņemiet saistvielu mapi un papīra lapas.
2. 2 Nosauciet dažādas papīra lapas šādi:
   
   
   • Galvenā izvēlne
   • Ēdienkarte nedēļai. Lai to izdarītu, pierakstiet visas nedēļas dienas, atstājot 3 rindas katrai dienai.
   • Viena lapa katrai nedēļas dienai.
3. 3 Galvenās ēdienkartes lapā uzskaitiet galvenās maltītes, kuras jums un jūsu ģimenei patīk visvairāk. Dariet to ātri, bez vilcināšanās, šī saraksta rediģēšanas laiks būs vēlāk.
4. 4 Pārskatiet sarakstu. Vai tam ir ēdiens, kura pagatavošana prasīs vairāk nekā 30 minūtes (neskaitot gatavošanas laiku)? Atzīmējiet šos ēdienus ar zvaigznīti, lai ļautu tiem gatavoties dienām, kad jums ir daudz brīva laika, piemēram, nedēļas nogalēs vai īpašos gadījumos.
5. 5 Apskatiet atlikušos ēdienus, lai redzētu, vai tādi ir, kas ietilpst šādās kategorijās: sautējumus, meksikāņu ēdienus vai sviestmaizes? Pierakstiet pie šiem priekšmetiem.
6. 6 Nosakiet, kurā dienā jūs regulāri dodaties iepirkties. Atzīmējiet (lapā “Nedēļas izvēlne”) dienu pirms tās kā “Atlikušais”. Piemēram, ja jūs parasti iepērkaties pārtikas produktos otrdienās, izveidojiet pirmdienu tajā dienā.
7. 7 Uzziniet, vai jums ir īpaši aizņemta nedēļas diena. Atzīmējiet to kā ātrās ēdināšanas dienu. Piemēram, ja jūsu noslogotākā diena ir ceturtdiena, atzīmējiet to kā ātrās ēdināšanas dienu.
8. 8 Pārlūkojiet kategorijas galvenajā izvēlnē. Kārtojiet šīs kategorijas pēc nedēļas dienas.
9. 9 Aizpildiet atlikušās dienas ar jaunām kategorijām, piemēram, zupas un sviestmaižu diena, ģimenes iecienītākās maltītes vai siera nakts. Rakstiet visu, kas ienāk prātā, līdz katrai nedēļas dienai ir kategorija.
10. 10 Paņemiet vēl vienu papīra lapu. Šī būs jūsu pašreizējā izvēlne.
11. 11 Pierakstiet dienu pirms un divas dienas pēc atlikušās dienas. Piemēram, ja "atlikušā" diena ir otrdiena un šodien ir pirmdiena, pierakstiet: pirmdiena, otrdiena, trešdiena, ceturtdiena. Katru dienu atstājiet divas rindas.
12. 12 Izvēlieties pareizo atlikušo dienu (dienu, pārtiku, kas paliek pāri no iepriekšējiem pirkumiem).
13. 13 Pamatojoties uz to, kādi pārtikas produkti jums ir mājās, aizpildiet galvenās ēdienkartes lapu un nedēļas ēdienkarti ar dažādiem pamatēdieniem līdz pat Pārtikas naktij. Pārliecinieties, vai šiem ēdieniem ir piemēroti sānu ēdieni.
14. 14 Šovakar vakariņās ņemiet visu no saldētavas, kas jāatkausē. Neaizmirstiet iekļaut sānu ēdienus.
15. 15 Tādā pašā veidā izveidojiet ēdienkarti nākamajai nedēļai, neuztraucoties par to, kādi produkti atrodas mājā (protams, neskaitot laikus, kad iegādājāties pārāk daudz produkta ar atlaidi).
16. 16 Pamatojoties uz izvēlni, izveidojiet iepirkumu sarakstu.
17. 17 Turpiniet atjaunināt un strādāt ar galvenajām un nedēļas izvēlnēm.

Padomi

• Arī nedēļas laikā klausieties, ko vēlas jūsu ģimene, iekļaujiet šos ēdienus galvenajā izvēlnē, plānojiet iepriekš, kādi pārtikas produkti ir nepieciešami. Atzīmējiet šo “pasūtīšanas dienu” ar zīmuli, lai jūs vadītu nākamajā reizē, kad jautāsiet ģimenes locekļiem, kas ko vēlas.
• Padariet dienu pirms došanās uz veikalu "Atlikums" - tā jūs izmantojat visus produktus, kurus esat atstājis ledusskapī.
• Piemēram, ja jums ir diezgan maza ģimene (2 bērni un 2 pieaugušie), ikviens var izveidot ēdienkarti vienai no nedēļas dienām.
• Atkarībā no tā, cik cilvēku ir jūsu ģimenē, ģimenes dienas izvēlnes izveide var nebūt vienkārša. Krāsojiet katra ģimenes locekļa iecienītākos ēdienus. Pamatojoties uz to, izveidojiet ēdienkarti.
• Visu, sākot no saldētām vakariņām un sviestmaizēm līdz ātrajai pārtikai, var saukt par "ātro ēdienu". Tas atšķiras no panikas pārgājiena McDonald's vai Burger King ar to, ka jūs plānojat uz priekšu un iepriekš jautājat bērniem, ko viņi vēlas iegādāties. Brīdiniet viņus, ka viņi nevarēs mainīt savas domas ceļā.
• Pārskatiet pašreizējo izvēlni, nosakiet, kādi produkti jums nepieciešami nākamajā dienā. Piemēram, ja šodien ir otrdiena un vēlaties pagatavot vistu trešdien, otrdien izņemiet to no saldētavas un izlemiet par sānu ēdienu.
• Atlikušajām dienām nevajadzētu jūs apgrūtināt. Ļaujiet ģimenei zināt, ka nākamajā nedēļā jūs gatavosit viņu iecienītākos ēdienus.
• Vēlāk savai mapei varat pievienot grāmatzīmes, kā arī pievienot receptes. Tādējādi ēdiena gatavošanas laikā jūsu receptes netiks piesārņotas un viss būs sakārtots.
• Ja pēc 2. soļa jums ir vairāk nekā seši priekšmeti, iespējams, jums būs jāatkārto 1. darbība, līdz sasniegsiet sešus vienumus, ja trūkst visu nedēļu.

Brīdinājumi

• Sākumā pārāk neaizraujieties ar pavārgrāmatām - jūs vēlēsities izmēģināt jaunus ēdienus, kas būtiski ietekmēs jūsu budžetu, tas būs daudz grūtāk, nekā jūs gaidāt. Jums būs daudz laika eksperimentēt, kad būsiet pieradis pie regulāras diētas.
• Pastāstiet bērniem, kas ir pieejams pārtikas pārpalikuma dienā, ja viņi pieprasa Enchilada, ko ēdāt Meksikas pārtikas dienā.
• Laika gaitā cilvēku gaume mainās! Pārliecinieties, ka tas atspoguļojas jūsu ģimenes izvēlnē.

Ko tev vajag

• Papīrs un pildspalva
• Reģistratora mape
• Atdalītāja ieliktņi (ja iespējams)
• Aizsargājošas plastmasas loksnes (ja iespējams)