Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā uzvesties regulārā komunikācijā
• 2. metode no 3: Kā izturēties tiešā komunikācijā
• 3. metode no 3: problēmas norādīšana personai
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir grūti sazināties ar narcistiskiem cilvēkiem. Viņu prāts ir ierobežots, un viņi nevar redzēt tālāk par sevi. Šādi cilvēki runā tikai par sevi, ignorējot to, kas ir ārpusē. Narcisms var izpausties dažādos veidos, un saziņa ar narcisistu var radīt diskomfortu un bīstami ietekmēt garīgo un emocionālo labsajūtu. Tomēr ir vairāki triki, kas var palīdzēt pasargāt sevi no šīs iedarbības.

Soļi

1. metode no 3: Kā uzvesties regulārā komunikācijā

1. 1 Ziniet narcisma pazīmes. Pirms rīkoties, ir svarīgi saprast, ka daudziem cilvēkiem ir tendences uz narcismu, bet ne visi ir narcisti. Zinot, ko var uzskatīt par narcisi, jums būs vieglāk izvairīties no šādiem cilvēkiem un atrast kopīgu valodu ar tiem, no kuriem nevar izvairīties. Apsveriet, vai persona atbilst šādam aprakstam:
   • pārspīlē viņa personīgo nozīmi;
   • gaida vai pieprasa pastāvīgu uzslavu vai uzmanību no citiem;
   • nedomā par citu jūtām un vajadzībām;
   • uzvedas augstprātīgi vai uzskata sevi par labāku par citiem;
   • pārliecināts, ka viņš ir īpašs un ka tikai citi īpaši cilvēki var viņu saprast;
   • uzskata, ka citi cilvēki uz viņu ir greizsirdīgi;
   • izmanto citus cilvēkus, lai sasniegtu to, ko vēlas;
   • kas tiekties pēc lielas varas, panākumiem vai ideālas mīlestības.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Klēra Hestone, LCSW

   
   
   Licencēta sociālā darbiniece Klēra Hestone ir licencēta neatkarīga klīniski sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Viņai ir pieredze izglītības konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā, un 1983. gadā viņa ieguva sociālā darba maģistra grādu Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņa arī pabeidza divu gadu tālākizglītības kursu Klīvlendas geštaltterapijas institūtā un ir sertificēta ģimenes terapijā, uzraudzībā, starpniecībā un traumu terapijā.

   Klēra Hestone, LCSW
   Licencēts sociālais darbinieks

   Narcissisti bieži neatzīst sevi par tādiem. Ārštata sociālā darbiniece Klēra Hestone saka: “Daži narcissisti apzinās savas tendences, it īpaši, ja kāds uz tām jau ir norādījis. Citi tik ļoti aizraujas ar narcismu, ka saprot tikai savu pārākumu, kas viņiem ir neapstrīdams fakts. Narcissistiem bieži ir problēmas ar pašapziņu. "

   
   
2. 2 Izprotiet savas vajadzības. Ja jums ir vajadzīgs kāds, kurš jūs varētu saprast un atbalstīt, labāk ir ierobežot mijiedarbību ar narcissistu par labu citiem cilvēkiem, kuri var sniegt jums to, kas jums nepieciešams.Tajā pašā laikā, ja narcissists jums šķiet interesants cilvēks un jums nav nepieciešama viņa palīdzība un atbalsts, draudzība vai romantiskas attiecības var ilgt kādu laiku.
   • Nesāpiniet sevi, uzturot attiecības ar narcisu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir tuvas attiecības (piemēram, vecāks vai romantisks partneris), jo šī persona aizņems arvien vairāk laika.
   • Ja esat noguris no pastāvīgās vēlmes pēc šīs personas uzmanības (tas var ietvert nepieciešamību saņemt uzslavas, svarīguma apstiprinājumu, kā arī gaidīt nelokāmu pacietību), pārdomājiet savas attiecības ar viņu.
   • Ja persona jūs ļaunprātīgi izmanto (manipulē ar jums, pastāvīgi pazemo jūs vai izturas pret jums kā pret jums nav vērtības), jums pēc iespējas ātrāk jāpārtrauc šīs attiecības, jo tās ir bīstamas jūsu veselībai.
3. 3 Ziniet personas ierobežojumus. Ja cilvēks jums ir ļoti svarīgs, jums būs jāsamierinās ar viņa narcismu. Pārtrauciet lūgt vai pieprasīt uzmanību no personas, kas to nevar jums sniegt. Tas jūs nekur nenovedīs-jūs vienkārši jutīsities neapmierināti un izpostīti, kas pasliktinās jau tā ne pārāk pozitīvās attiecības.
   • Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu draugs Petja ir narciss, nemēģiniet viņam pastāstīt par savām problēmām. Viņš vienkārši nespēj iejusties, un saruna ļoti ātri tiks samazināta līdz pašam sev.
4. 4 Veidojiet savu pašvērtību ap citām lietām. Ideālā gadījumā pašnovērtējuma pamatā jābūt iekšējiem, nevis ārējiem faktoriem. Tomēr daudziem cilvēkiem pašcieņa tiek nostiprināta, kad viņi saņem atzīšanu par savu nozīmi no citiem. Negaidiet šāda veida atbalstu narcissistam, jo ​​persona nevarēs to jums sniegt.
   • Atcerieties, ka, ja jūs šādai personai pastāstīsit kaut ko svarīgu un personisku, viņa nespēs novērtēt šo soli. Turklāt šī persona varēs izmantot šo informāciju, lai manipulētu ar jums, tāpēc esiet piesardzīgs, kopīgojot personisko informāciju ar narcissistu.
   • Neaizmirstiet, ka narcissista devīze ir "Es esmu vissvarīgākais". Sazinoties ar narcisu, šī frāze visu laiku būs jāpatur galvā.
5. 5 Izturieties pret narcissistu ar empātiju. Tas var būt grūti, taču atcerieties, ka neatkarīgi no tā, ko dara narciss, viņa uzvedības pamatā ir nopietns patiesas pašapziņas trūkums, kas liek viņam meklēt apstiprinājumu no citiem. Turklāt narcistisks cilvēks visu nesaņem no dzīves, jo viņš atņem sev daudz emociju.
   • Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ļaut cilvēkam darīt ar jums visu, ko viņš vēlas. Tas nozīmē, ka jums jāatceras, ka narcissists ir persona, kas nevar saprasties ar citiem. Narcissistiskiem vecākiem bieži ir šādi bērni.
   • Atcerieties arī to, ka narcissisti nav pazīstami ar beznosacījumu mīlestības jēdzienu. Visu, ko viņi dara, viņi dara priekš sevis, kas ir ļoti vientuļš dzīvesveids.
   • Jums var būt vieglāk izturēties pret šādiem cilvēkiem ar sapratni, ja saprotat, ka šāda uzvedība ir pašnīstības un nepietiekamības sajūtas projekcija.

2. metode no 3: Kā izturēties tiešā komunikācijā

1. 1 Neļauj personai ar tevi manipulēt. Daudzi narcissisti mīl manipulācijas, kas liek sarunu biedram visu laiku būt modram. Lai novērstu manipulācijas, ir svarīgi tās laikus atpazīt un nepakļauties provokācijām. Lai atrastu kopīgu valodu ar narcissistu, ir svarīgi no situācijas izslēgt savu ego.
   • Neļauj cilvēkam tevi vainot. Narcissist nevar pieļaut kļūdas savā paštēlā. Nemēģiniet ar viņu strīdēties vai vainot viņu par kļūdu. Vienkārši nosakiet robežas. Skatieties, ko cilvēks dara, lai reizēm jums būtu iespēja mierīgā tonī pateikt, piemēram, šādi: "Klausieties, Miša, šeit ir dokumenti, kas parāda, ka mums vēl ir jāpērk vairāk papīru."
   • Narcissists zina, kā melot.Ja jūs atceraties situāciju citādi (īpaši, ja tas liek cilvēkam izskatīties slikti), nešaubieties par sevi. Bet nemēģiniet strīdēties, ja vien jums nav skaidru pierādījumu par savu lietu. Pat ja tā, narcissists var mēģināt apgriezt lietas otrādi un parādīt sevi labā gaismā.
   • Ir svarīgi atcerēties ignorēt uzbrukumus. Ja jums ir darīšana ar narcisi, esiet gatavi meliem, provokācijām un apsūdzībām. Nereaģējiet. Iedomājieties, ka jums tiek izmesta bumba, kas jums nav jāķer un jāatmet. Ļaujiet bumbai (aizvainot, manipulēt) lidot jums garām.
2. 2 Atcerieties, ka jūs nevarat iepriecināt narcissistu. Tā kā narcissisti ir uzpūsuši ego un pārāk labi domā par sevi, viņi, visticamāk, redzēs jūs kā zemāku par visu. Jūs, iespējams, kādu laiku spēsit iekarot narcisista labvēlību, bet jūs, iespējams, nespēsit visu laiku apmierināt vai pārsteigt narcisi.
   • Esi gatavs tam, ka narcissist tevi novērtēs nepelnīti zemu. Jūs nekad nevarat būt tas cilvēks, kuru viņš vēlētos jūs redzēt, tas ir, cilvēks, kurš ir gatavs visu savu uzmanību veltīt narcissistam.
   • Centieties neuztvert kritiku personīgi. Atgādiniet sev, ka šī kritika ir ārkārtīgi šauras pasaules uztveres rezultāts. Tāpat nemēģiniet nodot savus nopelnus narcissistam, jo ​​viņš nevarēs jūs dzirdēt.
   • Ja persona pastāvīgi jūs pazemo (vai tas būtu partneris, vecāks, priekšnieks), runājiet par to ar kādu (tuvu draugu, terapeitu vai kādu citu). Ja iespējams, kādu laiku attālinieties no personas, lai atgūtu spēkus.
3. 3 Klausieties. Ja esat spiests sazināties ar narcissistu, vislabāk ir vienkārši klausīties. Narcissists prasīs jūsu uzmanību un jūsu vēlmi ieklausīties, un, ja jūs nevarat viņam to dot, viņš, iespējams, dusmosies un izturēsies pret jums auksti. Bet, protams, visam ir robeža. Ja cilvēks pieprasa jūsu uzmanību, kad nevarat to veltīt, nepakļaujieties manipulācijām. Ja jūs plānojat uzturēt draudzību vai citas attiecības ar šo personu, esiet gatavi uzklausīt viņu bieži un daudz.
   • Ja jūs novēršat uzmanību, lūdziet personai paskaidrot kaut ko, ko viņš teica agrāk, lai atgrieztos pie domas. Piemēram, šādi: “Es domāju par to, ko jūs teicāt par X, tāpēc nedzirdēju, ko jūs tikko teicāt. Vai jūs to varētu atkārtot? "
4. 4 Sirsnīgi slavējiet cilvēku. Iespējams, ka narcissistam piemīt īpašības, kuras jūs apbrīnojat. Mēģiniet viņu uzslavēt par šīm īpašībām. Tas padarīs jūsu uzslavu patiesāku, ļaujot jums uzturēt labas attiecības un atgādinot, kāpēc jūs turpināt sazināties ar šo personu.
   • Piemēram, ja narcissists labi raksta, runājiet ar viņu par to. Sakiet tā: “Jūs zināt, kā tik precīzi izteikt domas. Man patīk, kā jūs formulējat savus apgalvojumus. " Cilvēks redzēs, ka esat sirsnīgs un nemēģinās jums uzbrukt.
   • Pat ja jūs izsakāt komplimentus un komplimentus personai, viņš joprojām var mēģināt atrast veidu, kā jūs sāpināt un noliekties pēc savas gribas dziļu šaubu dēļ par sevi. Ietekme var būt smalka un slēpta, tāpēc esiet uzmanīgi.
5. 5 Pasmaidi un pamāj. Ja jūs nevarat izvairīties no kontakta ar narcissistu un nevarat viņu glaimot tik bieži, cik viņam nepieciešams, mēģiniet vienkārši klusēt. Jūs neiegūsit personas labvēlību ar savu klusēšanu, bet, ja jūs ar viņu nestrīdēsities, tas var radīt vienošanās ilūziju.
   • Tā kā narcissistam nepieciešama pastāvīga uzmanība, pamājieni un smaidi viņam pievērsīs šo uzmanību, taču jums nav jāiesaistās tālākā mijiedarbībā. Šī metode ir īpaši piemērota darbam ar narcissistiem, kuri nav ļoti cieši ieausti jūsu dzīvē (piemēram, ar kolēģi, ar radinieku, ar kuru jūs nedzīvojat zem viena jumta, vai ar draugu).
6. 6 Pārlieciniet narcisi, ka vēlaties, lai viņš uzvar situāciju. Ja jums ir nepieciešams kaut kas no narcissista, izveidojiet pieprasījumu tā, lai persona redzētu, ka no tā kaut ko iegūs.
   • Piemēram, ja vēlaties, lai draugs kopā ar jums iet uz jaunu restorānu un jūs zināt, ka viņu narcisms ir cieši saistīts ar sociālo stāvokli, sakiet šādi: "Es zinu, ka šajā vietā bieži atrodas daudzi ietekmīgi cilvēki."
   • Ja vēlaties doties uz izstādi kopā ar draugu, un viņas prāts viņai ir ārkārtīgi svarīgs, varat teikt šādi: “Viņi saka, ka šī izstāde īpaši patīk gudriem un gudriem cilvēkiem.”
7. 7 Kritizējiet pozitīvi vai neitrāli. Narcissist nepieņem tiešu kritiku. Viņš izlems, ka tu esi vai nu greizsirdīgs, vai vienkārši ļauns cilvēks, tāpēc tavs viedoklis neko nenozīmēs. Centieties neatļaut sev pazemojošus komentārus, pat ja jums patiešām tā liekas. Formulējiet domu tā, lai persona domātu, ka viņiem joprojām ir priekšrocības.
   • Piemēram, ja jums jāpasaka klientam, ka viņš kavējas ar maksājumu, lūdziet viņam atgādināt par termiņu, nevis tieši paziņot, ka termiņš jau ir pagājis.

3. metode no 3: problēmas norādīšana personai

1. 1 Izlemiet, vai norādīt personai, ka viņam varētu būt problēma. Dažreiz tas ir jādara, it īpaši, ja narcisists ir jums tuva persona (romantisks partneris, vecāks, bērns). Tas var būt sarežģīti, jo narcisistu nav viegli pārliecināt, ka viņš nav ideāls.
   • Vislabāk ir izvēlēties brīdi pēc kāda svarīga notikuma cilvēka dzīvē (piemēram, pēc slimības vai darba zaudēšanas), kad cieš vai pazūd tas, kas baro cilvēka ego.
2. 2 Apmeklējiet speciālistu. Jums būs nepieciešama neinteresanta un pieredzējusi persona, jo sarunas laikā emocijas var sakarst. Profesionālis palīdzēs plānot sarunu un paskaidros, kā tā varētu notikt. Meklējiet palīdzību no psihoterapeita, psihologa vai klīniska sociālā darbinieka ar pieredzi darbā ar narcissistiem.
   • Speciālists pastāstīs par jūsu iespējām. Individuālajai psihoterapijai un grupu terapijai ir savas priekšrocības. Abas darba metodes var iemācīt narcissistiem uztvert citus cilvēkus kā vienlīdz svarīgus.
   • Meklējiet speciālistu savā pilsētā un lūdziet padomu cilvēkiem, kuriem uzticaties. Ir svarīgi atrast īsto cilvēku.
3. 3 Lūdziet palīdzību 4-5 cilvēkiem. Tiem vajadzētu būt cilvēkiem, kuri uztur ciešas attiecības ar narcisistu un kurus aizvaino viņa uzvedība. Tajā pašā laikā viņiem jābūt gataviem sniegt palīdzību, kas personai nepieciešama.
   • Lūdziet cilvēkus nestāstīt narcissistam, ko jūs plānojat pirms laika, un nestāstīt citiem par notiekošo.
4. 4 Plānojiet sarunu. Sarunai nevajadzētu notikt nejauši noteiktā vietā. Jums rūpīgi jāplāno, ko un kad darīsiet un teiksit. Speciālists jums palīdzēs un paskaidros, ko gaidīt no sarunas.
5. 5 Apsveriet dažus diskusijas jautājumus. Sarunas laikā jums jāievēro plāns. Jūs varat runāt par to, kā cilvēka uzvedība sāp viņa radiniekus (miniet konkrētus piemērus) un kāpēc šī saruna kļuva nepieciešama (persona sāka ļaunprātīgi izmantot citu uzmanību; persona pārtrauca piedalīties ģimenes dzīvē; miniet konkrētus piemērus).
   • Jums būs jāpaskaidro personai, kādas būs sekas, ja viņš atsakās mainīties. Tas var būt jebkas: no atteikšanās piedalīties cilvēkam svarīgajā, līdz attiecību izjukšanai. Tas dos jums iespēju ietekmēt narcissistu, lai pārliecinātu viņu mainīties.
6. 6 Paskaidrojiet, kā narcissists sev nodara pāri. Līdzjūtības izteikšana ir svarīga, jo sarunas sākšanas iemesls ir palīdzēt cilvēkam kļūt labākam. Paskaidrojiet narcissistam, ka izmaiņas nāks par labu ne tikai citiem, bet arī viņam pašam.
   • Runājiet, izmantojot I-apgalvojumus.Šāds formulējums palīdzēs izvairīties no narcisa agresijas. Piemēram: "Es jūtos nevajadzīgs, ja nepārtraukti pārvēršat sarunu sev", vai: "Man šķiet, ka jūs gaidāt, ka es vienmēr sniegšu jums emocionālu atbalstu, negaidot to no jums." Sniedziet konkrētus piemērus, kā personas uzvedība jūs ir aizvainojusi.
7. 7 Esi gatavs sarunas neveiksmei. Atcerieties, ka, ja jūs nolemjat uzsākt šo sarunu, tas nenozīmē, ka narcissists sāks darīt to, ko jūs viņam lūdzat. Psihoterapija ne vienmēr palīdz šādos gadījumos, tāpēc esiet gatavi šim iznākumam.

Padomi

• Ar narsistiskiem cilvēkiem nav iespējams uzvarēt strīdā, un pat ja jums šķiet, ka uzvarējāt, jūs joprojām zaudējāt. Vislabāk ir neiekrist strīdos un sarunas samazināt līdz minimumam.

Brīdinājumi

• Mēģiniet pavadīt mazāk laika ar narcisistiskiem cilvēkiem un, ja nepieciešams, pārtrauciet savienojumu. Pavadot daudz laika kopā ar narcisu, pastāv risks kļūt atkarīgam no viņa, kas negatīvi ietekmēs jūsu emocionālo stāvokli un kavēs jūsu attīstību.
• Ikreiz, kad nonākat saskarē ar narcisi, ir svarīgi paturēt prātā savu garīgo veselību. Ja jūsu dzīves kvalitāte pasliktinās šīs mijiedarbības dēļ, jums vajadzētu norobežoties, pat ja šī persona ir jūsu vecāki, romantiskais partneris vai līderis.