Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: iestatiet miega režīmu
• 2. metode no 3: Izvairieties no kairinātājiem
• 3. metode no 3: Ko darīt, ja jūsu bērns ir nerātns

Daudzi divu gadu vecu bērnu vecāki ātri sāk saprast, kāpēc šo periodu sauc par grūtu. Papildus divgadīgo vecāku vispārējām grūtībām dažiem no viņiem ir grūti naktī iemidzināt savus bērnus. Līdz divu gadu vecumam mazuļi pierod pie parastā aizmigšanas rituāla, un, kā likums, visas izmaiņas šajā programmā tiek pieņemtas ar pretestību. Tomēr jūs varat ātri un viegli nogulēt savu mazuli gulēt katru vakaru, ja izveidojat pareizus miega modeļus, likvidējat kairinātājus un atturieties no dažām izplatītām kļūdām.

Soļi

1. metode no 3: iestatiet miega režīmu

1. 1 Vakariņās dodiet bērnam ēdienu ar zemu cukura saturu. Pārtika, kas bagāta ar cukuru, var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs. Zems cukura līmenis asinīs izraisa vēlmi ēst kaut ko saldu, kas var izraisīt mazuļa trauksmi un raudāt. Mēģiniet naktī dot bērnam bioloģisku pārtiku, augļus un dārzeņus. Izvairieties arī no saldiem un augļu dzērieniem, jo ​​tie mēdz saturēt daudz cukura.
2. 2 Samaziniet mazuļa aktivitātes līmeni agrās vakara stundās. Nomieriniet savu bērnu apmēram stundu pirms vakariņām. Pārejiet no aktīvām, drudžainām spēlēm uz nomierinošām aktivitātēm, piemēram, grāmatas lasīšanu vai dziesmu dziedāšanu.
   • Pirms vakariņām izslēdziet televizoru un atstājiet to ieslēgtu, līdz ievietojat bērnu gultā.
   • Pēc vakariņām nomazgājiet bērnu siltā vannā - tas viņu nomierinās gan emocionāli, gan fiziski. Mēģiniet ūdenim pievienot nedaudz lavandas ziepes vai izmantot šampūnu ar lavandas aromātu. Lavandas smaržai ir nomierinoša iedarbība.
3. 3 Vienlaicīgi nolieciet bērnu gulēt. Izlemiet, kad likt mazulim gulēt, un noteikti sāciet gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā. Jau pēc nedēļas lielākā daļa bērnu ir apmierināti ar jaunajiem noteikumiem un katru nakti gaida gulētiešanu.
4. 4 Iet cauri visiem sagatavošanās posmiem gulēšanai. Ļaujiet mazulim zināt, ka tuvojas gulētiešanas laiks, lai tas viņam nebūtu pārsteigums. Nopērciet bērnu, notīriet zobus un izņemiet segu vai viņa mīļāko mīksto dzīvnieku.
5. 5 Ļaujiet bērnam pieņemt lēmumus. Varbūt mazulis ir noraizējies par to, ka viņš nekādā veidā nespēj ietekmēt miega režīmu. Dodiet viņam kādu izvēli. Tajā pašā laikā ierobežojiet iespējas, lai vienkāršotu izvēli. Piemēram, pajautājiet savam bērnam, kādu stāstu viņš vēlas dzirdēt pirms gulētiešanas.
   • Novietojiet gultā divas dažādas pidžamas, lai jūsu bērns varētu izvēlēties savu naktsveļu.
   • Peldēšanās laikā pajautājiet savam mazulim, kādu dziesmu viņš vēlētos dzirdēt.
6. 6 Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka visas jūsu vajadzības ir apmierinātas. Pirms liekat gulēt bērnu, pārliecinieties, ka viņam nekas nav vajadzīgs. Dodiet savam bērnam ūdeni, lai tas nebūtu izslāpis, un pārliecinieties, ka viņš izmanto tualeti. Jūs varat arī dot savam mazulim kaut ko vieglu ēst, piemēram, ābolu, lai viņš nebūtu izsalcis.
   • Ja jūsu bērns mācās podiņā, nedodiet viņam naktī pārāk daudz ūdens, lai jums nebūtu jāceļas nakts vidū!
   • Ja bērns turpina kaut ko pieprasīt pirms gulētiešanas, iespējams, ka viņš vienkārši ir nerātns, jo nevēlas iet gulēt.
7. 7 Palieciet tuvu mazulim, līdz viņš aizmieg. Tas palīdzēs divus gadus vecam bērnam vieglāk aizmigt, viņš nejutīsies vientuļš. Lasiet savam bērnam pasaku, runājiet ar viņu par pagājušo dienu un apspriediet rītdienas plānus.
8. 8 Esiet sava bērna redzeslokā, kad viņš pielāgojas jaunajai gulētiešanas kārtībai. Tas palīdzēs bērnam justies droši un pakāpeniski iemācīsies aizmigt pats. Palieciet kopā ar savu bērnu nedēļu un pēc tam sāciet atstāt guļamistabu, tiklīdz viņš atrodas gultā.
   • Palieciet viņa istabā un dariet kaut ko vienkāršu un klusu, kamēr bērns atrodas gultiņā vai gultā. Salieciet veļu, izveidojiet ģimenes budžetu, pārbaudiet pastu vai vienkārši izlasiet grāmatu.
   • Paskaidrojiet savam mazulim, ka jūs paliksit kopā ar viņu istabā, līdz viņš aizmigs, taču šis ir miega laiks, nevis rotaļas vai sarunas.
9. 9 Ieslēdziet nakts gaismu. Varbūt bērns nevēlas palikt viens, jo viņam ir bail no tumsas. To ir viegli atrisināt: atstājiet ieslēgtu nakts gaismu, lai mazulis nebaidītos no pilnīgas tumsas.

2. metode no 3: Izvairieties no kairinātājiem

1. 1 Ierobežojiet TV skatīšanos, jo īpaši noteiktas TV programmas. Biedējošās filmas un TV šovi var nobiedēt jūsu bērnu, un viņi nevēlas palikt vieni savā guļamistabā. Ļaujiet mazulim skatīties tikai tās programmas, kas paredzētas viņa vecuma bērniem. Pārliecinieties, ka jūsu bērns neskatās televizoru ilgāk par divām stundām dienā.
2. 2 Ļaujiet bērnam zināt, ka tuvojas gulētiešanas laiks. Desmit minūtes pirms gulētiešanas sakiet: "Vai vēlaties iet gulēt tūlīt vai pēc desmit minūtēm?" Pat ja jūsu bērns, visticamāk, izvēlēsies 10 minūšu atlikšanu, jūs viņam piešķirsit izvēli, viņš jutīs, ka arī viņš kontrolē savu režīmu, un labprātāk iet gulēt paredzētajā laikā.
3. 3 Spēlējiet nomierinošas šūpuļdziesmas. Mierinošas mūzikas pavadījumā bērns ātrāk aizmigs. Dažiem bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, nepatīk aizmigt pilnīgā klusumā.Paņemiet veco mobilo tālruni un uzrakstiet lietotni ar šūpuļdziesmām, lai mazulis varētu to ieslēgt pirms gulētiešanas.
4. 4 Izveidojiet īpašus miega noteikumus. Ļaujiet savam mazulim zināt, ka viņam nevajadzētu iziet no gultas pēc tam, kad esat teicis labu nakti. Lai gan par šādu uzvedību nevajadzētu sodīt, ir jābūt stingram un jāiemāca bērnam ievērot šo noteikumu. Ja bērns pieceļas, nolieciet viņu atpakaļ gultā un neļaujiet viņam kāpt jūsu gultā. Neapspriediet noteiktos noteikumus ar savu bērnu, pat ja tie viņam šķiet negodīgi.
5. 5 Izveidojiet pozitīvas asociācijas ar mazuļa guļamistabu. Ja bērns nevēlas iet gulēt, atgādiniet viņam, cik labi tas ir viņa guļamistabā. Tas pārliecinās viņu palikt gultā.
   • Pastāsti savam bērnam: “Ja es būtu tu, es negribētu atstāt šo skaisto istabu. Vienkārši paskatieties uz šīm skaistajām uzlīmēm un rotaļlietām! Šeit tiešām ir brīnišķīgi! ”
   • Ja jūsu bērns ir pieradis spēlēties savā istabā, viņam var būt grūti to saistīt ar miegu. Ja tas tā ir, apsveriet iespēju nodalīt rotaļu zonu un guļamzonu.
6. 6 Iedrošiniet savu mazuli. Izveidojiet kalendāru un atlīdziniet savam bērnam par katru nakti, kad viņš guļ viens. Atzīmējiet ar zvaigznīti naktis, kuras viņš gulēja atsevišķi no jums. Pēc septiņām naktīm pēc kārtas apbalvojiet savu bērnu ar kaut ko nozīmīgāku, piemēram, pasniedzot viņam dāvanu vai dodoties kopā ar viņu uz kino.
7. 7 Dalieties atbildībā par bērna ievietošanu gultā ar savu laulāto. Apsveriet iespēju savam laulātajam laiku pa laikam likt gulēt mazuli, lai viņš varētu sazināties pirms gulētiešanas. Turklāt šādā veidā jūs varat nomierināt savu bērnu, un viņš jutīsies drošāk. Tomēr pārliecinieties, ka iestatītais miega režīms netiek traucēts.

3. metode no 3: Ko darīt, ja jūsu bērns ir nerātns

1. 1 Izvairieties no raudāšanas un lūdziet mazulim atlikt gulētiešanas laiku. Ja jūs to darīsit vienu reizi, jūs bērnam skaidri pateiksit, ka noteikumus var pārkāpt. Atšķirībā no vecākiem bērniem, divus gadus vecs bērns nesaprot, kas ir izņēmums, tāpēc viņš sapratīs tikai to, ka jūs varat raudāt un lūgt katru vakaru, lai iegūtu to, ko viņš vēlas.
2. 2 Attīstiet savas bailes. Ja bērns baidās gulēt viens, nomieriniet un pārlieciniet viņu. To darot, runājiet par konkrētām bailēm, ar kurām saskaras jūsu mazulis. Tieši pajautājiet bērnam, kāpēc viņš raud, un varbūt viņš atbildēs uz šo jautājumu. Izmantojiet nelielu joku, lai uzmundrinātu savu bērnu un novērstu viņa uzmanību. Jūs varat arī parādīt viņam savu mīlestību un līdzjūtību.
   • Lai novērstu bērna uzmanību, varat viņam pateikt sekojošo: “Istabā tiešām nav monstru, bet vai jūs zināt, kas atrodas zem jūsu gultas? Rotaļlietas! Daudz rotaļlietu! ”
   • Lai izrādītu līdzjūtību, sakiet: “Man žēl, ka jūtaties šādi. Es nevēlos, lai jūs baidītos, jo zem gultas nav par ko uztraukties. Ceru, ka drīz aizmigsi. Ar labunakti!"
   • Ja nepieciešams, apsveriet dažus papildu pasākumus, piemēram, lai guļamistabas durvis būtu atvērtas, lai bērns justos drošāk.
3. 3 Viegli samīļojiet savu mazuli. Dažreiz mazuļi raud tikai tāpēc, ka viņiem nepieciešama neliela mīlestība un pieķeršanās. Paņemiet bērnu rokās un dažas minūtes šūpojiet, lai viņu nomierinātu. Lai gan jūs, iespējams, esat noguris no mazuļa noskaņojuma pirms gulētiešanas, tas palīdzēs viņam nomierināties un ātrāk aizmigt.
4. 4 Izvairieties no bērna raudāšanas. Neļaujiet mazulim ilgi raudāt. Kad divu gadu veca bērna raudāšana nāk līdz vardarbīgām raudām, viņam ir daudz grūtāk apstāties. Šāda vecuma bērni neprot kontrolēt savas emocijas, un, ja jūs atstājat bērnu vienu raudāt naktī, nevis mierināt, viņš var justies “pamests”.
   • Ļaujiet mazulim raudāt ne ilgāk kā 5 minūtes. Ja viņš pēc tam turpina raudāt, dodieties uz guļamistabu un nomieriniet viņu.
5. 5 Katru reizi, kad mazulis pieceļas, nolieciet viņu atpakaļ gultā. Nav svarīgi, cik reizes bērns pieceļas naktī - katru reizi ir nepieciešams viņu nolikt gultā. Pat ja mazulis ir nelaimīgs un raud, jums vajadzētu viņu nolikt atpakaļ, lai parādītu, ka viņš nopietni domā par saviem nodomiem. Jūsu bērns var jūs šādā veidā pārbaudīt vairākas reizes, bet jūs nedrīkstat piekāpties!
6. 6 Nedusmojies un esi mierīgs. Var būt grūti tikt galā ar raudošu toddler, kurš atsakās iet gulēt naktī. Turiet kontroli un nekad nezaudējiet savaldību. Nekliedziet un nepaceliet balsi; tā vietā paziņojiet noteikumus stingrā un sirsnīgā tonī. Dažreiz tas nav viegli, bet atcerieties atturēties. Tev noteikti izdosies!
   • Ja jūs sākat dusmoties un jūtat, ka tas varētu ietekmēt jūsu uzvedību, kādu laiku atstājiet guļamistabu. Nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni vai izdzeriet glāzi aukstas sulas.
   • Lai nomierinātos, varat arī klusi saskaitīt līdz 10 un veikt dažas dziļas elpas un izelpas.