Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: palieciet mierīgi
• 2. metode no 3: neņemiet vērā situāciju
• 3. metode no 3: izkļūt
• Padomi

Izvairīšanās no strīda nepadara jūs par gļēvu vai vāju. Tas pierāda, ka jums ir pašcieņa un ka jūs labi kontrolējat savas emocijas. Strīda laikā ar kādu, vai tas būtu laulātais, draugs, vecāks vai svešinieks, varētu būt laba ideja atkāpties no situācijas. Saglabājot mieru un zinot, kā atrast izeju, jūs būsit apmierināts ar savu lēmumu.

Soļi

1. metode no 3: palieciet mierīgi

1. 1 Kontrolējiet savas emocijas. Neļauj sevi pieķert otram cilvēkam. Jo vairāk jūs dusmojaties, jo grūtāk būs izvairīties no konfrontācijas. Neaizmirstiet kontrolēt sevi. Mēģiniet garīgi atkārtot mierinošu frāzi, piemēram:
   • "Man viss būs kārtībā".
   • "Par to neskumst."
   • "Viņa viedoklim nav nozīmes."
2. 2 Apstājieties uz brīdi, pirms stāties pretī otrai personai. Padomājiet par to, ko vēlaties pateikt. Ja jūtat vēlmi viņu apvainot vai uzbrukt, veiciet dažas dziļas elpas, izmantojot diafragmu, vai lēnām saskaitiet līdz desmit. Jūsu mērķis ir nomierināt dusmas, lai jūs varētu domāt racionāli.
   • Atvēsināšanās var palīdzēt noteikt, vai konfrontācija jums patiešām ir tik svarīga vai nepieciešama. Jūs droši vien sapratīsit, ka tas nav tā vērts!
3. 3 Dalieties otra cilvēka sajūtās. Paskaties uz situāciju caur viņa acīm. Ja jūs pret viņu izturaties saprotoši, tas nenozīmē, ka jūs piekrītat viņa uzvedībai. Tas ir tikai veids, kā iegūt priekšstatu par to, kas izraisīja šo uzvedību. Kad būsi sapratis viņa viedokli, tev būs vieglāk atbrīvoties no dusmām un aiziet no cīņas.
   • Piemēram, ja strīdaties ar kolēģi, kurš tuvojas noteiktajam termiņam, apsveriet, kā stresa situācija varēja ietekmēt viņa uzvedību.
   • Ja jūsu mīļotais dusmojas par tikšanos ar draugiem, padomājiet par šīs neapmierinātības iemeslu, nevis nosauciet to par neapdomību. Varbūt viņš jūtas pamests.

2. metode no 3: neņemiet vērā situāciju

1. 1 Novērtējiet otra cilvēka dusmu līmeni. Meklējiet redzamas dusmu pazīmes, piemēram, sakostās dūres, saspringtos plecus un trīci. Jums jāzina, cik viņš ir dusmīgs, lai jūs varētu izvēlēties labāko veidu, kā rīkoties situācijā.
   • Ja persona ir acīmredzami apbēdināta, viņi, ja mēģināt aiziet, var uzmākties jums gan mutiski, gan fiziski. Varbūt vispirms jums vajadzētu viņu uzklausīt.
2. 2 Pastāstiet otrai personai, ka esat noraizējies par viņu. Atbruņojiet viņu, sirsnīgi daloties savās izjūtās. Strīda laikā kādam var būt grūti pateikt, ka tu viņu mīli vai ka tu viņam rūp, bet tas var palīdzēt mazināt situāciju.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es tevi mīlu un nevēlos, lai mēs dusmotos viens uz otru. Tagad necīnīsimies. "
3. 3 Lūdzu, atvainojiet. Jums nevajadzētu tā domāt vai ticēt, ka viņam ir taisnība. Nolieciet lepnumu malā un sakiet, ka atvainojaties, lai nepasliktinātu situāciju. Dažreiz cilvēkam ir jādzird atvainošanās.
   • Piemēram, jūs varētu teikt svešiniekam, ar kuru jūs cīnījāties: “Man žēl. Tā bija mana vaina, un es negribēju, lai tā pārvēršas cīņā. ”
4. 4 Pajautājiet otrai personai, vai jūs abi varat paņemt īsu pārtraukumu. Pārtrauciet cīņu, lai jums abiem būtu laiks nomierināties. Iespējams, ka nākamajā reizē, kad runāsit, pamanīsit, ka abi domājat prātīgāk.
   • Piemēram, draugam, ar kuru strīdaties, varat teikt: “Mēs tagad nekur netiekam. Vai vēlaties atdzist un parunāt par to vēlāk? "
   • Ja jūsu draugs joprojām ir apņēmīgs, paskaidrojiet, ka vēlaties atrisināt problēmu, bet nevarat to izdarīt līdz paši nesāc prātīgi domāt. Tādā veidā viņš nejutīsies kā tu iemet akmeni viņa dārzā.
5. 5 Viegli pajokojiet. Izmantojiet humoru, lai atbrīvotos no spriedzes starp jums. Persona var būt pārāk dusmīga, lai smieties, bet joks var apturēt cīņas attīstību.
   • Neizmantojiet sarkasmu vai jokus par otru cilvēku. Pretējā gadījumā viņš izlems, ka tu neuztver viņa jūtas nopietni.
   • Ja jums ir cīņa ar draugu vai mīļoto, mēģiniet pateikt joku, kas ir saprotams un smieklīgs tikai jums abiem.
6. 6 Aiziet, ja strīds turpinās. Neļauj otram lietot apvainojumus un personisku valodu, lai tevi sadusmotu. Ja kāds uzstājīgi zvēr pie jums un jūs jau esat mēģinājis mazināt situāciju, labāk aizejiet. Atstājiet mierīgi, bet pārliecinoši.
   • Galvenais ir pārliecība. Ja jūs izskatāties vilcināties, šī persona var mēģināt ar jums izraisīt kautiņu. Turiet muguru taisni, atgrieziet plecus un paceliet galvu.

3. metode no 3: izkļūt

1. 1 Pastāstiet otrai personai, ka dodaties prom. Neskrien ārā no istabas un neej prom, pārtraucot personu ar pusi teikuma. Jums ir nepieciešams mierīgi izkļūt no situācijas, viņu vēl vairāk neapgrūtinot. Mierīgi pasakiet viņam, ka jūs neturpināsit cīnīties.
   • Ja jums ir cīņa ar savu mīļoto, varat teikt: “Es iešu kājām” vai “Es nevēlos šobrīd zvērēt. Es iešu citā istabā. "
   • Ja strīdaties ar nepazīstamu cilvēku, sakiet viņam: “Man jāiet, lai jums jauka diena”, un dodieties prom.
   • Ja strīdaties ar draugu vai kolēģi, esiet neskaidrs. Sakiet: “Es eju. Parunāsim par to vēlāk. "
2. 2 Dodieties uz drošu vietu. Tā var būt cita istaba mājā, birojs darbā vai automašīna, ja atrodaties sabiedriskā vietā. Bloķējiet otru personu, lai jums abiem būtu iespēja nomierināties. Ja viņš tev seko, neiesaisties sarunā ar viņu. Pieklājīgi sakiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu lietas.
   • Ja jebkurā brīdī jūtat, ka esat fiziski apdraudēts, izsauciet policiju.
   • Ejiet uzmanīgi, ejot uz savu automašīnu. Pārliecinieties, ka viņa nestāv neapdzīvotā vietā un vai jums ir skaidrs glābšanās ceļš.
   • Mēģiniet atrasties sabiedriskā vietā, kad vien iespējams. Tādā veidā, ja konflikts saasināsies, tuvumā atradīsies citi cilvēki, kuri var jums palīdzēt.
3. 3 Meklējiet palīdzību, ja persona ir vardarbīga. Nekomunicējiet ar citu personu un nepaceliet uz viņa roku, ja vien neesat spiests sevi aizstāvēt. Vienmēr vispirms mēģiniet izkļūt no situācijas. Ja jums ir problēmas un atrodaties sabiedriskā vietā, mēģiniet piesaistīt kāda apkārtējā uzmanību. Ja esat mājās un konflikts pārvēršas uzbrukumā, pamēģiniet atstāt istabu vai aizslēgties tajā. Lūdzu, nekavējoties zvaniet policijai.
   • Ja atrodaties sabiedriskā vietā, piemēram, veikalā vai parkā, meklējiet cilvēkus, kuri var jums palīdzēt. Piesaistiet viņu uzmanību ar troksni vai saucieniem pēc palīdzības.
   • Ja atrodaties bārā vai klubā un kāds mēģina ar jums strīdēties, piesaistiet bārmeņa uzmanību vai palūdziet draugam atrast apsargu.
4. 4 Analizējiet cīņu. Nosakiet, kas izraisīja strīdus, un pārdomājiet visu, kas tika teikts. Notīriet prātu un risiniet visu, kas ir jūsu galvā. Ja nepieciešams, varat to pierakstīt. Tas palīdzēs jums saprast, kas un kur nogāja greizi.
   • Ja jūs mācāties no argumenta, nākotnē varat novērst citu.
   • Piemēram, ja esat cīnījies ar savu mīļoto, veltiet laiku, lai padomātu par savām attiecībām, kas izraisīja cīņu.

Padomi

• Neļaujiet savam ego turpināt cīnīties.Atcerieties, ka izvairīšanās no strīda nav apkaunojoša, un tā nav vājuma pazīme. Gluži pretēji, tas parādīs, ka esat spēcīga un savaldīga persona.
• Dažreiz vislabāk ir atstāt lepnumu malā un atvainoties personai, lai mazinātu situāciju.