Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: saruna ar mīļoto par nepieciešamību atmest smēķēšanu
• 2. daļa no 4: Piedāvājiet atbalstu
• 3. daļa no 4: Profesionālu padomu vai noderīgu resursu izmantošana
• 4. daļa no 4: Izpratne par nikotīna atkarību
• Padomi
• Brīdinājumi

Ne vienmēr ir viegli pārliecināt kādu atmest smēķēšanu. Iespējams, ka tavs mīļotais cilvēks jau ir mēģinājis atmest smēķēšanu, taču viņa mēģinājumi bija neveiksmīgi. Iespējams, jūsu mīļotais joprojām vēlas atteikties no šī ieraduma, bet nezina, kā to izdarīt pareizi, kā arī viņam nav pietiekama atbalsta iecerētā mērķa sasniegšanai. Ja tā, tad jūsu palīdzību būs grūti pārvērtēt. Atcerieties, ka jūsu mīļotais cilvēks varēs atmest smēķēšanu, ja sniegsiet viņam nepieciešamo atbalstu un palīdzību.

Soļi

1. daļa no 4: saruna ar mīļoto par nepieciešamību atmest smēķēšanu

1. 1 Atrodiet pareizo pieeju savam mīļotajam. Tā kā šī ir ļoti jutīga tēma, padomājiet, kā pareizi sākt sarunu.
   • Padomājiet par labāko vietu, kur runāt par šo jautājumu. Labākā vieta būtu ērta un pazīstama vide cilvēkam.
   • Padomājiet par to, kā sākt sarunu. Izvairieties no asiem stūriem. Dariet visu iespējamo, lai ar to cilvēku nesatriektu.
   • Esi gatavs tam, ka tavs mīļais var tevi aizvainot. Piemēram, ja cilvēks saka: "Es pats pieņemšu lēmumus", jūs varat viņam piekrist, sakot: "Es jums pilnībā piekrītu, jums ir tiesības pašam izlemt, ko darīt. Es tikai uztraucos, jo .. . "
   • Apelācija uz viņa emocijām. Tas palīdzēs jūsu mīļotajam saprast, kas jūs virza, un labprātāk uzklausīs jūsu padomu.
2. 2 Atgādiniet personai par smēķēšanas bīstamību. Smēķēšana ir slikts ieradums. Smēķētāji apdraud ne tikai sevi, bet arī apkārtējos. Tomēr runājiet par to tikai pozitīvā veidā. Nemelojiet, nerātiet un nemēģiniet iebiedēt savu mīļoto.
   • Pasakiet viņam, ka jūs viņu ļoti mīlat un vēlaties, lai viņam nebūtu veselības problēmu. Smēķēšana izraisa plaušu vēzi un citas nopietnas slimības, piemēram, osteoporozi, insultu un depresiju.
   • Ja jūsu mīļotajam ir svarīgs fiziskais skaistums, atgādiniet viņam, ka smēķēšana var izraisīt grumbas un dzeltenus zobus.
3. 3 Atgādiniet par attiecībām ar radiniekiem. Atgādiniet savam mīļotajam, ka viņam ir ģimene un draugi (bērni, mazbērni, vīrs / sieva, draugi). Pastāsti viņam, ka viņa ģimene viņu ļoti novērtē un mīl. Redzamā vietā parādiet jauno radinieku fotoattēlus. Tie kalpos kā ikdienas atgādinājums par to, cik svarīgi ir atmest smēķēšanu.
4. 4 Piedāvājiet savu atbalstu. Dariet visu iespējamo, lai mīļotajam būtu vieglāk atmest smēķēšanu.
   • Jūs varat uzaicināt viņu piezvanīt jums jebkurā laikā, kad rodas kārdinājums paņemt cigareti.
   • Noteikti pasaki mīļotajam, ka tu būsi viņam atbalsts visa procesa laikā.
   • Palūdziet savai ģimenei un draugiem palīdzēt mīļotajam, kurš mēģina atmest smēķēšanu.
5. 5 Izveidojiet rīcības plānu. Izveidojiet konkrētu plānu, lai palīdzētu savam mīļotajam sasniegt savu mērķi. Jūs varat pielāgot plānu pēc nepieciešamības. Tomēr jūsu mīļotajam tas ir stingri jāievēro dienu un dienu.

2. daļa no 4: Piedāvājiet atbalstu

1. 1 Palīdziet savam mīļotajam novērst uzmanību. Visticamāk, smēķēšana mīļotā dzīvē jau ir kļuvusi par dabisku viņa ikdienas sastāvdaļu, var teikt, viņa otrā daba. Tāpēc jums būs jāpalīdz viņam aizstāt veco ieradumu ar noderīgu jaunu. Jūs varat viņam palīdzēt šajā jautājumā vai lūgt to darīt saviem mīļajiem.
   • Ja jūsu mīļotais pusdienu laikā smēķē, uzaiciniet viņu pastaigāties šajā laikā.
   • Ja pēc ēšanas viņš smēķē, palūdziet viņam palīdzēt uzkopt dzīvokli vai pastaigāt suni.
   • Ja tavs mīļotais cilvēks ir pieradis smēķēt no rīta, uzaicini viņu pie kafijas tases.
   • Ja jūsu mīļais cilvēks ir pieradis smēķēt pie glāzes alkoholiskā dzēriena, turieties tālāk no bāriem, kur tiek pasniegts alkohols.
   • Ja cilvēkam ir spēcīga vēlme smēķēt, mēģiniet viņu atrunāt.
2. 2 Jāapzinās abstinences simptomi. Jūsu mīļotajam cilvēkam būs abstinences simptomi. Ļaujiet viņam zināt un būt patiesam atbalstam šajā grūtajā laikā. Atgādiniet savam mīļotajam, ka šie simptomi ir īslaicīgi.
   • Smēķēšanas atmešanu raksturo ātrs svara pieaugums. Ja jūsu mīļais cilvēks sāk pieņemties svarā, piedāvājiet viņam sporta aktivitātes. Turklāt palīdziet viņam pielāgot savu uzturu.
   • Turklāt jūsu mīļotajam var būt grūtības aizmigt. Uzaiciniet viņu lasīt grāmatu, skatīties TV pārraidi vai pierakstīt savu dienu žurnālā, ja viņš nevar aizmigt.
   • Neuztver personas slikto garastāvokli personīgi. Esiet pozitīvs un dariet savam mīļotajam zināmu, ka ir labi būt sliktā garastāvoklī. Atgādiniet viņam, ka esat ļoti lepns par viņu.
3. 3 Mudiniet cilvēku nepadoties, pat ja viņš padevās kārdinājumam un aizdedzināja cigareti. Lielākā daļa cilvēku, kuri laiku pa laikam atmet smēķēšanu, "sabojājas". Un ticiet man, tas ir normāli. Diemžēl daži šajā brīdī atsakās no sevis un atsakās iet tālāk.Pirmās 2 nedēļas parasti ir visgrūtākās.
   • Uzskaitiet visus iemeslus, kādēļ persona vēlējās atmest smēķēšanu.
   • Pasakiet viņam, ka viņš joprojām varēs atmest smēķēšanu, pat ja šoreiz viņam tas neizdevās.
   • Nosakiet provocējošo faktoru, no kura jūsu mīļotajam vajadzētu izvairīties.
4. 4 Apbalvojiet viņu par panākumiem. Atmest smēķēšanu nav viegli. Apbalvojiet savu mīļoto par viņa centieniem atmest smēķēšanu. Iedrošiniet viņu un atgādiniet, ka viņš dodas pareizajā virzienā.
   • Viens no iemesliem, kādēļ cilvēkam vajadzētu atmest smēķēšanu, ir saistīts ar naudu vai drīzāk ar naudas taupīšanu. Pastāstiet personai, ka viņi var atļauties vairāk, ja viņi atmet smēķēšanu. Kā būtu, piemēram, ar ceļojumu uz jūru?
   • Atcerieties, ka atlīdzība un uzslavas ir būtiskas. Materiālā atlīdzība būs skaidrs pierādījums tam, ka cilvēks spēja gūt panākumus.
5. 5 Sekojiet personas progresam. Neatstājiet viņu vienu, jautājiet, kā viņam izdodas cīnīties ar šo ieradumu. Izsekojiet viņa progresam. Tas palīdzēs jums noteikt, kas nepieciešams jūsu mīļotajam. Varbūt viņam ir vajadzīgs jūsu atbalsts vai atlīdzība par panākumiem.

3. daļa no 4: Profesionālu padomu vai noderīgu resursu izmantošana

1. 1 Uzaiciniet savu mīļoto saņemt palīdzību no profesionāļa. Ja nevarat sniegt nepieciešamo atbalstu, piedāvājiet viņiem profesionālu palīdzību. Piemēram, viņš var konsultēties ar terapeitu, kurš var palīdzēt atmest smēķēšanu. Varbūt terapeits ieteiks privātas vai grupu sesijas atkarībā no personas vajadzībām.
2. 2 Uzaiciniet savu mīļoto doties kopā ar viņu uz grupu nodarbību pie psihologa. Jūsu mīļotais cilvēks pirmo reizi sesijā var justies ļoti neērti. Uzaiciniet viņu iet kopā ar viņu, lai viņš justos ērtāk. Jūs varat apmeklēt sesijas kopā ar viņu, līdz viņš ir gatavs to darīt pats.
3. 3 Ieteicams lietot nikotīna plāksteri vai košļājamo gumiju. Pētījumi ir parādījuši, ka nikotīna plāksteri vai košļājamā gumija var palīdzēt atmest šo ieradumu. Jūs varat uzaicināt mīļoto cilvēku izmēģināt šos palīglīdzekļus.
4. 4 Nodrošiniet viņam visus nepieciešamos resursus. Esiet gatavs nodrošināt visus nepieciešamos resursus. Ja persona nevar atļauties dārgas psihoterapeita konsultācijas, varat atrast informāciju par bezmaksas vai lētu konsultāciju. Varat arī dot viņam saites uz vietnēm, kurās viņš var atrast noderīgu informāciju, lai palīdzētu atmest smēķēšanu.
5. 5 Piedāvājiet apmeklēt ārstu. Ārsts var sniegt noderīgus padomus un resursus savā specialitātē. Vienmēr ir lietderīgi meklēt ārsta palīdzību, kurš šajā gadījumā var palīdzēt.

4. daļa no 4: Izpratne par nikotīna atkarību

1. 1 Pētiet smēķēšanas statistiku. Nikotīns rada atkarību. Jūs varat atrast daudz informācijas par šo tēmu. Internets var jums palīdzēt šajā jautājumā.
   • Slimību kontroles un profilakses centros ir demogrāfiskā statistika.
   • Jūs varat atrast daudzus faktus, kas saistīti ar smēķēšanu un atmešanu.
   • Veselības un cilvēku pakalpojumu departamentam ir pilnīga uzskaite par smēķēšanas ietekmi uz veselību.
2. 2 Pierakstīt. Svarīgāko statistiku varat pierakstīt piezīmju grāmatiņā. Jūs varat tos izmantot, pārliecinot savu mīļoto atmest smēķēšanu.
3. 3 Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Protams, statistika ir ļoti svarīga, taču var būt noderīgāk runāt ar savu ārstu, kurš var sniegt detalizētāku informāciju par jūsu konkrēto situāciju. Jūs varat arī uzdot jautājumus savam ārstam.
4. 4 Runājiet ar kādu, kurš jau ir atmetis smēķēšanu. Kurš gan var labāk izprast tavu mīļoto, nekā cilvēks, kurš spēja atteikties no šī sliktā ieraduma? Tā kā nav divu vienādu cilvēku, būtu jauki parunāt ar dažiem cilvēkiem, kuri ir atmetuši smēķēšanu. Viņi var saprast jūsu mīļoto, un to nedos neviens resurss internetā.

Padomi

• Pārliecinieties, ka persona patiešām vēlas atmest smēķēšanu. Ja cilvēkam nav pareizās motivācijas, viņš nespēs gūt panākumus.
• Regulāri pārbaudiet, kā viss notiek.
• Esi labs klausītājs. Dažās situācijās cilvēks vienkārši jāuzklausa.
• Dažās pilsētās cilvēki, kuri vēlas atmest smēķēšanu, var saņemt bezmaksas smēķēšanas plāksterus un pastilus.

Brīdinājumi

• Neesiet pārāk smags vai kritisks, it īpaši pirmajās nedēļās. Smēķētājam ir ļoti grūti atturēties un pārvarēt atkarību no nikotīna. Esiet pozitīvs, pat ja cilvēkam ir slikts garastāvoklis.
• Cieniet cilvēku. Jums jābūt pilnīgi pārliecinātam, ka jūsu draugam ir jāpārtrauc smēķēšana, un jums ir jābūt visiem argumentiem, lai viņš atmestu šo ieradumu, taču jūsu jūtām nevajadzētu pārsniegt viņa personīgās tiesības izvēlēties smēķēt vai nesmēķēt.