Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: soļu apgūšana
• 2. daļa no 2: Oriģinalitātes pievienošana
• Padomi
• Ko tev vajag
• Avoti un citāti

Polka ir ļoti smieklīga Centrāleiropas tautas deja.Krievijā to visbiežāk dejo ballēs un balles deju nodarbībās. Polka ir ātra, reibinoša un smieklīga deja!

Soļi

1. daļa no 2: soļu apgūšana

1. 1 Atskaņojiet kādu polkai atbilstošu mūziku. Polkas rakstīja tādi komponisti kā Štrauss, Smetana, Dvoržāks. Tomēr ir arī modernākas kompozīcijas. Jebkurā interneta radio vietnē ir polka mūzika. Ja neesat to atradis, jums būs piemērota gandrīz jebkura kantrī mūzika. Polkai ieteicams akordeons, bet tas nav nepieciešams.
2. 2 Saglabājiet savu partneri klasiskā stāvoklī. Partnera kreisā roka un dāmas labā roka jāpagarina uz sāniem leņķī dāmas pleca augstumā. Partnera labajai rokai jāatrodas uz dāmas kreisās lāpstiņas, bet dāmas kreisajai rokai viegli jāatrodas uz labā vīrieša pleca. Jūsu pozīcijai jābūt stingrai, ne pārāk vājai, bet ne pārāk spēcīgai.
   • Šī ir pozīcija, kurā jūs paliksit visu deju laiku. Pārliecinieties, ka mugura ir taisna un rokas ir labi turētas kopā. Polka ir pārliecināta un viegla deja, un jūsu stājai tas jāatspoguļo.
3. 3 Praktizējiet deju vadītāja soļus. Pasaulē nav vienkāršākas dejas par polku. Godīgi sakot, jums jāiemācās tikai trīs soļu veidi: ar labo kāju, ar kreiso un atkal ar labo. Tad jūs atkārtojat to pašu soļu kombināciju, bet sākot no otras kājas. Tas ir viss! Izpildiet šādu darbību kombināciju:
   • Soli uz priekšu ar kreiso kāju.
   • Novietojiet labo kāju pa kreisi.
   • Pēc tam atkāpieties ar kreiso kāju.
   • Soli uz priekšu ar labo kāju (stumjot to kreisās priekšā).
   • Novietojiet kreiso kāju pa labi.
   • Pēc tam atkal ar labo kāju dodieties uz priekšu. Voila!
     • Tādējādi visa kombinācija ietver pilnu soli, pussoli, pusi soli. Un tad atkal pilns solis, pus solis, pus solis. Pirmais solis ir plašāks nekā divi nākamie.
4. 4 Uzziniet sekotāja soļus. Dāmas soļi neatšķiras no kunga soļiem. Tomēr dāmām deja jāsāk ar labo kāju atpakaļ: muguru, kopā, muguru. Atpakaļ kopā, atpakaļ. Izpildiet šādu darbību kombināciju:
   • Atkāpieties ar labo kāju.
   • Novietojiet kreiso kāju pa labi.
   • Atkāpieties vēlreiz ar labo kāju.
   • Atkāpieties ar kreiso kāju (pārvietojiet to tālāk par labo kāju)
   • Novietojiet labo kāju pa kreisi.
   • Atkāpieties ar kreiso kāju vēlreiz.
     • Šeit arī jāatceras, ka pirmais solis ir visplašākais, kam seko divi mazi soļi. Pilns solis, pus solis, pus solis. Pilns solis, pus solis, pus solis.
5. 5 Veikt soļus mūzikas ritmā. Polkas gājiena ritms parasti ir 2 sitieni vienā pasākumā. Pa labi, pa kreisi, pa labi atbilst pirmajai un otrajai daivai. Pa kreisi, pa labi, pa kreisi - trešais un ceturtais sitiens. Tādējādi jums jāveic trīs soļi ik pēc diviem sitieniem. Ja pie rokas nav polkas mūzikas, derēs jebkura standarta kantrī mūzika.
   • Polka ir radīta, lai izklaidētos. Iedomājieties Austrumeiropas spožo zāļu interjeru pirms vairākiem gadsimtiem, pievienojiet dejai savu garšu un izbaudiet.

2. daļa no 2: Oriģinalitātes pievienošana

1. 1 Mēs dejojam polku uz sāniem. Veicot tos pašus trīs soļus un stāvot vienā pozīcijā ar savu partneri, izmēģiniet polkas deju, soļojot pa labi vai pa kreisi. Šī metode padarīs jūsu polku ieķērīgu un ritmisku. Mēģiniet dejot uz priekšu un atpakaļ, laukumā, un tad atkal uz priekšu un atpakaļ.
   • Nezaudē stāju. Turiet kājas pozīcijā pret savu partneri, vienkārši pārvietojot tās pa labi vai pa kreisi. Turiet muguru taisni ar paceltām rokām. Atstājiet darbu savām kājām.
2. 2 Sāciet griezties dejā. Priekš kam? Lai padarītu to aizraujošāku. Jūs jau esat mēģinājis dejot polku no labās uz kreiso pusi un uz priekšu atpakaļ. Ir pienācis laiks griezties. Deju vadītājs izlems, kurā virzienā pārim jāgriežas, pa labi vai pa kreisi:
   • Sāciet dejot vienkāršu polku. Pēc viena vai diviem sitieniem līderim jāsāk griezties pa kreisi. Lai pagrieztu pa kreisi, sāciet rotāciju pretējā virzienā.Pilna 360 grādu rotācija ir jāveic 4 reizes. Mēģiniet veikt dažus pagriezienus pēc kārtas!
   • Ja dejojat sānis, pagrieziet 180 grādus divos skaitļos, pēc tam mainiet virzienu un atkārtojiet pagriezienu. Ja jūs vadāt deju, jūs varat pagriezt savu partneri atkal un atkal. Galvenais ir pārliecināties, ka galva negriežas!
3. 3 Veiciet pagriezienus, nemainot rumpja stāvokli. Griežoties, katram partnerim ir jāpagriež pēda, kas ir vistuvāk partnerim pievienotajām rokām, par 90 grādiem. Šajā gadījumā jūsu ķermeņa stāvoklim jāpaliek nekustīgam.
   • Ja šis žests jūs mulsina, padomājiet par tango. Šajā dejā partneri stāv viens otram pretī, stumbrs ir iztaisnots un nekustīgs, savukārt kājas sāk kustēties uz sāniem. Polka ir tāda pati, bet ar nedaudz mazākām pusdienām.
4. 4 Pievienojiet vieglus lēcienus. Izpildot deju iepriekšminētajā pozīcijā, nekas netraucē kājām, un dejai varat brīvi pievienot dažus vieglus lēcienus. Ja kājas nav pagrieztas, lai pārvietotos uz sāniem, bet ir vērstas pret partneri, mēģinot lēkt, jūs varat sadurties ar ceļiem.
   • Atcerieties augstos atlēcienus fiziskās audzināšanas stundās skolā? Tātad, polkā jums ir jāveic tieši tādi lēcieni, tikai ar nedaudz lielāku entuziasmu. Skaitļos 1 un 3 soļiem pievienojiet nelielu atlēcienu. Jums noteikti patiks, kad jūs nedaudz praktizēsit!
5. 5 Pārslēdziet kājas. Pārejot uz sāniem, jūs varat mainīt kāju secību. Tā kā viņiem nekas nav priekšā, jūs un jūsu partneris varat sākt staigāt ar ārējo vai iekšējo kāju. Tas palīdzēs izveidot interesantu deju modeli.
   • Vēlreiz gribu precizēt, ka kāju variācijas ir pieļaujamas tikai tad, ja pārvietojas uz sāniem. Ja jūsu kājas ir vērstas viena pret otru un jūs virzāties uz priekšu un atpakaļ, mainīt kājas nav laba ideja, pretējā gadījumā jūs riskējat palikt bez ceļiem.

Padomi

• Saglabājiet savus soļus mazus, lai jūs neuzkāptu viens otram uz kājām. Tas arī palīdzēs mazāk nogurt!
• Jūsu dejas kontūrai jāiet pretēji pulksteņrādītāja virzienam gar deju grīdas malu.

Ko tev vajag

• Deju kurpes
• Partneris
• Atklāta telpa

Avoti un citāti

• http://www.youtube.com/watch?v=sVnfVUWiBTU
• http://www.youtube.com/watch?v=y846w6PUmCw
• http://www.youtube.com/watch?v=7svGl9L9AUY
• http://www.youtube.com/watch?v=S_pHNevcQ9E