Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā saprast sevi
• 2. metode no 3: Kā dzīvot ar pašapziņu
• 3. metode no 3: izaicinājumu pārvarēšana ar personīgo spēku

Daudziem veiksmīgiem cilvēkiem ir viena kopīga iezīme: spēcīgas gribas raksturs. Spēcīgas gribas cilvēkam ir stingri principi un ideāli, taču viņš ir atvērts jaunām lietām un ir gatavs pielāgoties nepazīstamām situācijām. Ja vēlaties kļūt par spēcīgu gribu, esiet pacietīgs un noskaņojieties darbam - nepieciešamo īpašību attīstīšana sevī prasa tādas pašas pūles kā darbs pie ķermeņa sporta zālē. Izprotiet, kam ticat, dzīvojiet pēc saviem principiem un attīstiet izturību, kas ļaus jums stāties pretī jebkuram izaicinājumam.

Soļi

1. metode no 3: kā saprast sevi

1. 1 Nomieriniet prātu. Spēcīgam cilvēkam jābūt tīram prātam. Iemācieties atbrīvoties no nevajadzīgas trauksmes, atbrīvoties no traucējošiem faktoriem un koncentrēties uz svarīgo. Ja atkal uztraucaties par sīkumiem, dziļi elpojiet un garīgi atgriezieties pie tā, par ko vēlaties domāt.
   • Meditācija ir lielisks veids, kā iemācīties kontrolēt savu prātu. Ja iepriekš neesat nodarbojies ar meditāciju, sākumā var būt grūti, jo jūsu prāts vēl nav pieradis pie miera. Nekrītiet izmisumā - laika gaitā tas kļūs vieglāk. Lai redzētu pirmos rezultātus, pietiek veltīt tikai 5-10 minūtes meditācijai dienā.
   • Ja vēlaties koncentrēties uz brīdi, mēģiniet pierakstīt domas, kas jums rodas. Iedomājieties, ka jūs metat uz papīra visu, kas jums ienāk prātā. Kad jūs izdzenat domas no galvas, jums būs vieglāk koncentrēties. Atgriezieties pie šīm domām vai idejām vēlāk.
2. 2 Uzziniet, kas jums sagādā prieku. Padomājiet par to, kad jutāties laimīgs vai apmierināts un kāpēc. Pēc tam apsveriet, kāpēc pieredze bija patīkama. Mēģiniet pēc iespējas biežāk atkārtot šīs situācijas. Uzdodiet jautājumus par sevi mīļajiem. Pajautājiet viņiem, kā viņi jūs raksturotu, kad esat laimīgs, un kas, viņuprāt, dara jūs laimīgu. Šī informācija palīdzēs jums uzzināt kaut ko jaunu par sevi.
   • Piemēram, ja jums patika strādāt par skolotāju, mēģiniet palīdzēt citiem un biežāk dalīties savās zināšanās.
3. 3 Uzziniet, kas jūs motivē. Padomājiet par to, kas jūs virza uz priekšu un palīdz jums saglabāt rokas ikdienā. Ja jūs biežāk nekā ne tikai mēģināt izkļūt no dienas, apsveriet, ko jūs darītu ar savu laiku, ja jums nebūtu jāuztraucas par tādām aktuālām problēmām kā nauda.
   • Motivējoši faktori var būt saistīti ar jūsu vērtībām. Piemēram, ja jūs augstu vērtējat draudzību, jūs būsiet motivēts vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem un satikt jaunus cilvēkus.
4. 4 Nosakiet sev ilgtermiņa mērķus. Ja jūsu dzīves mērķis ir priekšā, jums būs vieglāk būt stiprai gribai, pārvarēt grūtības un risināt problēmas. Nosakiet sev mērķus, kas vadīs jūsu dzīvi. Mēģiniet izdomāt vismaz aptuvenu plānu nākamajiem pieciem gadiem.
   • Uzskaitiet vairākus mērķus, kurus vēlaties sasniegt nākamajos gados.Piemēram, jūs varat nolemt pabeigt studijas, atrast darbu vai iemācīties itāļu valodu.
   • Lai būtu vieglāk sasniegt savus mērķus, ieskaujieties ar cilvēkiem, kuriem ir arī mērķi. Tērzējiet ar mentoriem, ar kuriem varat apspriest savus sapņus.
5. 5 Apsveriet sasniedzamus īstermiņa mērķus. Kad jums ir vispārējs priekšstats par to, ko vēlaties darīt, sadaliet savus ilgtermiņa mērķus mazākos. Tādējādi jūsu mērķi ir mazāk biedējoši un jums ir vieglāk doties tur, kur vēlaties.
   • Iestatiet SMART mērķus. SMART ir akronīms, kas apraksta, kādiem mērķiem jābūt: konkrētiem, izmērāmiem, sasniedzamiem, atbilstošiem un noteiktiem laika ierobežojumiem. Piemēram, mērķi “atrast darbu” var iedalīt vairākos mazos mērķos: CV rakstīšana, prakses veikšana, papildu izglītības iegūšana.
   • Dodiet sev daudz laika, lai sasniegtu savus mērķus. Laika grafikam jābūt reālam, un tajā jāņem vērā atpūta, izklaide un iespējamie neparedzētie gadījumi.

2. metode no 3: Kā dzīvot ar pašapziņu

1. 1 Meklējiet jaunu informāciju. Padomājiet par to, uz ko balstās jūsu principi. Ja jums liekas, ka jūsu vērtības ir balstītas uz emocijām vai dezinformāciju, apskatiet pieejamo informāciju un apsveriet, vai jums vajadzētu pārskatīt savus uzskatus. Sekojiet aktualitātēm, mēģiniet lasīt vairāk un skatīties ziņas.
   • Ja jūs varat pamatot savus uzskatus ar faktiem, jums būs vieglāk justies pārliecināti. Jūs būsit gatavs dziļākām sarunām ar citiem cilvēkiem.
   • Sekojiet līdzi tam, ar ko tērzējat. Saziņai izvēlieties zinošus un pārdomātus cilvēkus, ar kuriem jūs varat sākt nobriedušas diskusijas.
   • Neticiet visam internetā. Dažas vietnes apzināti izplata nepatiesu informāciju.
2. 2 Neuztraucies. Padomājiet par to, ko varat ietekmēt, un netērējiet enerģiju tam, kas atrodas ārpus jūsu ietekmes zonas. Ja jūs uztrauc kāda situācija vai gaidāms notikums, apsveriet, ko jūs varat darīt, lai sagatavotos vai padarītu situāciju mazāk saspringtu. Tad novirziet savu enerģiju darbībai.
   • Ja jūs pastāvīgi esat stresā, katru dienu veltiet īpašu laiku satraukumam. Ļaujiet sev nervozēt 10 minūtes. Ja jūtat, ka pārdzīvojat citu laiku, piespiediet sevi koncentrēties uz kaut ko citu. Mēģiniet atvēlēt 10 minūtes dažādos dienas laikos un izvēlieties iespēju, kas jums šķiet visērtākā.
3. 3 Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Atgādiniet sev, ka esat atbildīgs par visām savām darbībām un lēmumiem. Nevainojiet citus, ja kaut kas noiet greizi. Padomājiet par to, kāda būs konstruktīvākā atbilde, un pajautājiet sev, ko jūs varat darīt, lai nākotnē nepieļautu kļūdas.
   • Ja jūsu dzīvē notiek kaut kas labs, slavējiet sevi par paveikto un neattieciniet visu uz veiksmi. Dalieties labajā ziņā ar citiem un atzīmējiet notikumu. Tas saglabās jūsu motivāciju un vairos pārliecību.
4. 4 Izveidojiet labus ieradumus. Lai kļūtu par spēcīgu gribu, ir vērts veidot labus ieradumus katrai dienai: piecelties pie modinātāja pirmā zvana, uzturēt māju tīru un regulāri vingrot. Ja jums ir nosliece uz vilcināšanos, pārtrauciet šo ieradumu, atbildot par citiem cilvēkiem un sadalot savus mērķus mazos, pārvaldāmos soļos.
   • Izveidojiet vienu labu ieradumu vienlaikus. Pierakstiet, cik bieži jums izdodas ievērot šo ieradumu. Mēģiniet regulāri veikt vienu un to pašu darbību vismaz mēnesi, pirms pārejat pie nākamā ieraduma.
5. 5 Gatavojieties mācīties un mainīties. Būt spēcīgam cilvēkam nenozīmē atteikšanos mainīt savas domas par kaut ko. Laika gaitā cilvēku priekšstati par kaut ko var mainīties, tāpēc nevajag pieķerties pagātnei.Esiet atvērts jaunām iespējām un mēģiniet izvērtēt sarežģītos jautājumus no dažādiem leņķiem. Runājot ar cilvēkiem, uzmanīgi klausieties viņos, pat ja nepiekrītat viņiem.
   • Izglītojiet sevi: lasiet, skatieties dokumentālās filmas, klausieties podkastus, apmeklējiet muzejus.
6. 6 Neļauj citiem tevi pārāk ietekmēt. Spēcīgas gribas cilvēki nesāk šaubīties par sevi, kad kāds viņiem nepiekrīt. Lai būtu vieglāk pieturēties pie saviem uzskatiem, kārtojiet žurnālu un iemācieties pateikt nē. Ja nepiekrītat, pārliecinoši izsakiet savu viedokli. Neturi savas domas pie sevis un nejūti, ka tev ir jāattaisnojas citiem par savu viedokli.
7. 7 Iemācieties atpazīt citu cilvēku motīvus. Lai justos pārliecināti par savu viedokli un lēmumiem, jums jāiemācās pareizi uztvert citus cilvēkus. Ja cilvēks iedveš uzticību un cieņu, uzmanīgi ieklausieties, bet nesekojiet savtīgu cilvēku vadībai, kurus virza viņu personīgie motīvi.
   • Ja cilvēks pastāvīgi jūt nepieciešamību ar jums sazināties un mēģina jūs par kaut ko pārliecināt, bet jums tas nepatīk, atsakieties sazināties ar šādu cilvēku. Visticamāk, persona rīkojas pēc saviem personīgajiem motīviem.

3. metode no 3: izaicinājumu pārvarēšana ar personīgo spēku

1. 1 Paskaties uz savām problēmām no malas. Nepārspīlējiet problēmas. Domājot par katastrofālām sekām, vainojot sevi un izdarot secinājumus, var tikt apdraudēta jūsu garīgā veselība. Centieties būt reālistisks attiecībā uz situāciju.
   • Lai būtu vieglāk kontrolēt notiekošo, ik pa laikam izaiciniet savas domas. Apsveriet, vai jums ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu kādu konkrētu domu. Izlemiet, vai tiešām uz situāciju skatāties objektīvi.
   • Piemēram, ja jums nebija laba uzstāšanās 100 cilvēku auditorijas priekšā, jūs varat izlemt, ka esat piedzīvojis neveiksmi un jums vairs nevajadzētu uzstāties. Ja tas tā ir, atgādiniet sev, ka daudziem cilvēkiem ir slikti priekšnesumi un ka tas nav pasaules gals.
   • Mēģiniet runāt ar tuvu draugu vai terapeitu, lai redzētu lietas savādāk. Šī persona nebūs emocionāli iesaistīta jūsu situācijā un spēs būt objektīva. Tas dos jums jaunu informāciju, par ko padomāt.
2. 2 Nesalīdziniet sevi ar citiem. Spēcīgas gribas cilvēki ir pārliecināti un pretojas izaicinājumiem neatkarīgi no citu panākumiem vai neveiksmēm. Ja jums ir nepieciešami salīdzinājumi, novērtējiet sasniegtos mērķus, un jūs redzēsit, kā esat audzis.
   • Lai gan spēcīgas gribas cilvēki bieži sastopami konkurences apstākļos (pārdošana, sports, politika, izglītība), viņi gūst panākumus tikai tāpēc, ka spēj izturēt konkurences spiedienu.
   • Analizējiet, kā izmantojat sociālos medijus. Apsveriet, vai tie liek jums salīdzināt sevi ar citiem, justies zemāki par citiem vai piedzīvot citas negatīvas sajūtas.
3. 3 Domājiet konstruktīvi. Nežēlojiet sevi un nepārlieciniet sevi, ka situācija ir bezcerīga. Meklējiet veidus, kā kontrolēt situāciju. Atmetiet negatīvās domas un atgādiniet sev, ka tās ir bezjēdzīgas.
   • Jūsu iekšējā monologa tonis var būt negatīvs, tāpēc vērojiet to. Ja atklājat, ka nepārtraukti sakāt sev negatīvas domas, nomainiet negatīvās domas ar pozitīvajām.
   • Tā vietā: "Kāpēc pat mēģināt?" - pasaki sev šo: "Šodien es centīšos to darīt nedaudz savādāk."
   • Cilvēki, ar kuriem jūs mijiedarbojaties, var būtiski ietekmēt jūsu domas. Ja apkārtējie cilvēki bieži atļaujas sev negatīvus apgalvojumus, mēģiniet pavadīt ar viņiem mazāk laika, lai tie netraucētu jūsu attīstībai.
4. 4 Pieņemiet, ka diskomforts ir normāls. Lai izietu no savas komforta zonas, nepieciešama neatlaidība un spēks, taču tas ir vienīgais veids, kā sasniegt jaunu līmeni. Uzstādiet sev mērķus, kas nedaudz pārsniedz jūsu prasmju līmeni. Pieņemiet neveiksmes neizbēgamību un praktizējiet lietas, negaidot konkrētu rezultātu.Diskomforts, neveiksmes un nedrošība ir pilnīgi normāli un pat labvēlīgi personības attīstībai.
   • Lai attīstītu savas spējas pārvarēt grūtības, pierakstieties publiskas uzstāšanās klubā vai izaicinošos treniņos.
5. 5 Nepadodies. Ja kaut kas jums ir svarīgs, nepadodieties, pat ja jums tas ir grūti un ja jūs jau esat cietuši sakāvi. Dodieties uz savu mērķi, pat ja esat tālu no tā. Mēģiniet katru dienu spert vismaz vienu mazu soli uz priekšu.
   • Piemēram, ja jums ir grūtības iegūt vēlamo darbu, mēģiniet īslaicīgi strādāt citur un apmeklēt vakara nodarbības apgabalā, kurā vēlaties strādāt.
   • Ja jūs nolemjat, ka mērķis vai uzdevums vairs nav pūļu vērts, esiet gatavs no tā atteikties, bet tajā pašā laikā esiet godīgs pret sevi. Atteikties no mērķa tikai tāpēc, ka tas vairs neatbilst jūsu vērtībām un centieniem, nevis tāpēc, ka tas izrādās pārāk grūti.