Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: rūpējieties par sevi
• 2. metode no 3: izteikt savu stilu
• 3. metode no 3: demonstrējiet iekšējo skaistumu
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažreiz ir vieglāk redzēt skaistumu citos cilvēkos, nekā pamanīt skaistumu sevī. Jūs, iespējams, to tagad neapzināties, bet jūs esat skaists savā veidā. Ja vēlaties uzlabot savu dabisko skaistumu, sāciet ar pašaprūpi - ēdiet pareizi un saglabājiet ādu veselīgu.Arī izteikt sevi, izmantojot savu stilu. Visbeidzot, parādiet savu iekšējo skaistumu, būdami sirsnīgi, laipni un atvērti.

Soļi

1. metode no 3: rūpējieties par sevi

1. 1 Saglabājiet veselību katru dienu nodarboties ar sportu un ēst pareizi. Ķermenis var būt vesels neatkarīgi no formas un lieluma. Labākais veids, kā saglabāt veselību, ir pareizi ēst un palikt aktīvam. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jāmaina diēta vai vingrinājumu režīms.
   • Mēģiniet katru nedēļu iegūt 150 minūtes vingrinājumu vai vismaz 30 minūtes dienā, 5–7 dienas nedēļā.
   • Pamatojiet maltītes ar liesām olbaltumvielām un svaigiem ēdieniem. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem vai pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu. Tomēr nav nepieciešams ierobežot sevi un atteikties no iecienītākā ēdiena, vienkārši patērējiet to mērenībā.

   Padoms: Meklējiet vitamīnus, kas īpaši izstrādāti, lai saglabātu ādas skaistumu, biezākus matus un veselīgus nagus. Tomēr pirms to iekļaušanas diētā konsultējieties ar ārstu.

   
   
2. 2 Praktizējiet labu higiēnu. Lai to izdarītu, mazgājiet sevi katru dienu un izmantojiet personīgās higiēnas līdzekļus. Vismaz reizi dienā uzņemiet vannu vai dušu, lai saglabātu tīrību. Uzklājiet arī dezodorantu, lai kontrolētu ķermeņa smaku, un izmantojiet mitrinātāju, lai jūsu āda būtu maiga un mitrināta. Tādējādi jūsu āda būs tīra un veselīga.
   • Izmantojiet maigas ziepes vai dušas želeju, lai nomazgātu netīrumus no ķermeņa.
   • Mazgājiet matus divas līdz trīs reizes nedēļā vai pēc vajadzības. Uzklājiet kondicionieri pēc mazgāšanas ar šampūnu vai starplaikā, lai mati būtu maigi un gludi.
3. 3 Nomazgājiet un samitriniet seju divas reizes dienā. Sejas tīrīšanai izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli un siltu ūdeni. Nosusiniet ar tīru dvieli. Pēc tam uz sejas uzklājiet mitrinātāju, lai tas aizturētu mitrumu. Izpildiet procedūru no rīta un vakarā, lai saglabātu veselīgu ādu.
   • No rīta uzklājiet vieglu dienas krēmu un pirms gulētiešanas izmantojiet biezāku nakts krēmu.
   • Divas reizes nedēļā noslaukiet ādu ar ķīmisku vai mehānisku (manuālu) pīlingu. Piemēram, lielisks risinājums ir pīlinga tīrīšanas līdzeklis.
4. 4 Rūpējieties par savu āduuzklājot sauļošanās līdzekli un saglabājot ķermeņa hidratāciju. Pirms pavadīt laiku ārā, pārklājiet ādu ar sauļošanās līdzekli. Tas pasargās jūs no kaitīgiem saules stariem un novērsīs grumbu parādīšanos. Dzeriet arī vismaz 2-10 (0,5-2,4 L) glāzes ūdens dienā, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Tas saglabās ādu maigu un mitrinātu.
   • Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar plašu spektru, kura SPF ir vismaz 15.

   Padoms: saule nodarīs jums mazāk ļauna, ja pārklāsiet ādu ar drēbēm un nēsāsiet cepuri, lai aizsargātu galvas ādu un seju.

   
   
5. 5 Rūpējieties par plaukstas locītavām un soļiieskaitot nagus. Katru dienu uz plaukstām un pēdām ir liels stress, tāpēc rūpējieties par tām. Katru dienu pirms gulētiešanas uzklājiet tiem mitrinātāju. Tāpat katru nedēļu nogrieziet un vīlējiet nagus, lai tie vienmēr būtu skaisti un kopti.
   • Ja vēlaties, krāsojiet nagus un kāju nagus reizi nedēļā. Šis ir neobligāts skaistuma atribūts, bet, iespējams, tas dos jums pašapziņu.
6. 6 Iztīri zobus divas reizes dienā, lai saglabātu žilbinošu smaidu. Izvēlieties fluorīdu saturošu zobu pastu, lai izvairītos no kariesa. Tādējādi jūsu zobi būs tīri un veseli, kas sniegs jums skaistu smaidu. Ieradieties tīrīt zobus katru rītu pēc pamošanās un katru vakaru pirms gulētiešanas.
   • Zobu diegs reizi dienā (piemēram, pirms gulētiešanas) pirms zobu tīrīšanas.
   • Ik pēc sešiem mēnešiem veiciet zobu pārbaudi un suku, lai saglabātu skaistu un veselīgu smaidu.
   • Ja domājat, ka zobi sāk dzeltēt, mēģiniet izmantot balināšanas līdzekli.

2. metode no 3: izteikt savu stilu

1. 1 Uzklājiet aplauzumuja kopā ar viņu jūtaties pārliecinātāks. Jums nav jālieto grims, lai būtu skaista, bet jūs varat to lietot, ja tas uzlabo garastāvokli. Lai izlīdzinātu ādas toni, izmantojiet tonālo krēmu, tonētu mitrinātāju vai BB krēmu. Eksperimentējiet ar vaigu sārtumu, acu ēnu un lūpu krāsu un izvēlieties produktus, kas jūs iepriecinās ar jūsu izskatu.
   • Valkājiet dabīgu grimu, ja vēlaties, lai tas būtu diskrēts.
   • Akcentējiet vai nu lūpas, vai acis. Neizceliet abas zonas, lai nepārslogotu izskatu.
2. 2 Pacelt matu griezumskas atbilst jūsu sejas formai. Vispirms ieskicējiet sejas kontūras uz spoguļa, izmantojot lūpu krāsu. Pēc tam nosakiet sejas formu, aplūkojot šīs kontūras. Pēc tam izvēlieties frizūru, kas labi atbilst jūsu unikālajai sejas formai. Izdrukājiet vēlamā matu griezuma attēlu, lai to parādītu frizierim.
   • Parastās sejas formas ir ovālas, apaļas, kvadrātveida, iegarenas un sirds formas.
   • Ja jums ir grūtības izvēlēties frizūru, nogrieziet matus tieši virs pleciem, slāņos. Šis stils tiek uzskatīts par "perfektu matu griezumu", jo tas ir lieliski piemērots gandrīz visiem, ja ne visiem.
   • Cepures un matu aksesuāri ir arī lieliskas iespējas matu veidošanai. Izmantojiet tos, lai parādītu savu personīgo stilu.
3. 3 Valkājiet tādas drēbes uzsver jūsu figūras cieņu un liek jums justies labi par sevi. Katra forma ir skaista savā veidā, tāpēc neuztraucieties par savu izmēru. Tā vietā koncentrējieties uz to lietu izvēli, kas izceļ jūsu cieņu un liek justies vislabāk. Ziedojiet labdarībai visu, kas, jūsuprāt, neliek izskatīties šiks.
   • Pārmēriet visu savu drēbju skapi un atstājiet tikai iecienītākās drēbes.
   • Parādiet to, kas liek justies pārliecinātam. Piemēram, valkājiet īsus svārkus, lai parādītu kājas, vai topi ar zemu griezumu mugurā, lai parādītu izgrieztu muguru.
   • Meklējiet labu zīmolu apģērbus un patiešām unikālus priekšmetus par pieņemamām cenām lietoto preču veikalos vai lietoto preču veikalos.

3. metode no 3: demonstrējiet iekšējo skaistumu

1. 1 Esiet sirsnīgspalikt patiesam pret sevi. Lai attīstītu iekšējo skaistumu, jums vienkārši jābūt pašam. Analizējiet savas vērtības, intereses un mērķus dzīvē. Sekojiet tam, kas jūs dara laimīgu. Attīstiet savu patieso sevi, rīkojoties šādi:
   • pievērs uzmanību savām izjūtām dažādās situācijās, un tad bieži dari to, kas tev šķiet pareizs;
   • esi atvērts un godīgs pret saviem draugiem;
   • neuztraucieties, ka esat nepilnīgs, jo ideālu cilvēku nav;
   • dzīvo katru brīdi, koncentrējoties uz piecām maņām.
2. 2 Izsaki pateicību par visām labajām lietām jūsu dzīvē. Ja esat pateicīgs par to, kas jums ir, jūsu iekšējais skaistums spīdēs. Tā vietā, lai sūdzētos par to, kas jums pietrūkst, koncentrējieties uz likteņa dāvanām. Sviniet savus mīļos, savus talantus un prasmes, iespējas, kuras jums ir, un sīkumus dzīvē, kas jums patīk. Šeit ir daži veidi, kā parādīt savu pateicību:
   • glabājiet īpašu dienasgrāmatu, kurā pierakstīsit to, par ko esat pateicīgs;
   • Nosūtiet tuviem draugiem pastkartes ar vārdiem, cik daudz tie jums nozīmē;
   • Uzdāviniet nelielas un nozīmīgas dāvanas, piemēram, dzejas grāmatu, kaklarotu vai apgleznotu akmeni.
   • pastāstiet saviem mīļajiem, kā jūtaties pret viņiem;
   • zvaniet cilvēkiem, lai redzētu, kā viņiem klājas.
3. 3 Esiet dāsns ar to, kas tev ir. Jums nav jābūt bagātībai, lai dzīvē būtu pārpilnība. Varbūt jūsu bagātība slēpjas laikā, talantā vai radošumā. Dalieties savā īpašumā ar citiem, lai cilvēki būtu laimīgi. Tas palīdzēs jums atrast iekšējo skaistumu. Šeit ir daži lieliski veidi, kā būt dāsniem:
   • aizdot cilvēkiem savas lietas;
   • veltiet laiku, lai palīdzētu citiem;
   • dalīties pārtikā ar tiem, kam tā nepieciešama;
   • ņemt līdzi uzkodas un dzērienus uz pasākumiem;
   • Svētkos pasniedz dāvanas tiem, kam tā nepieciešama.
4. 4 Atbalsts veselīgas attiecības. Dzīvošana pastāvīgā konfliktā un saskarsme ar toksiskiem cilvēkiem var tevi iztukšot. Un, ja jūs pastāvīgi esat satraukts vai izsmelts, jums būs grūtāk atrast iekšējo skaistumu. Tā vietā ieskauj sevi ar atbalstošiem, pozitīviem cilvēkiem, kuri palīdzēs jums kļūt par savu labāko versiju. Noteikti dodiet draugiem, ģimenei un partnerim nepieciešamo laiku, uzmanību un atbalstu.
   • Atvēliet laiku draugiem, īpaši tiem, kas kādu laiku ir kopā ar jums.
   • Iegūstiet jaunus draugus, lai attīstītos kā cilvēks un uzzinātu jaunas lietas.
   • Uzturiet veselīgas attiecības ar ģimenes locekļiem.
   • Netērējiet laiku ar toksiskiem cilvēkiem.
5. 5 Atteikšanās no negatīvām sajūtāmlai izstarotu laipnību. Ja jūs sevī nesat dusmas, skumjas un naidu, tas jūs nosvērs. Atbrīvoties no sāpīgām sajūtām var būt grūti, taču tas var palīdzēt jums atrast brīvību. Ja rodas negatīvas emocijas, identificējiet tās un noskaidrojiet, kāpēc. Pēc tam atlaidiet savas emocijas, daloties tajās. Tas palīdzēs jums virzīties tālāk.
   • Lai skumju brīdī atbrīvotu emocijas, runājiet ar kādu, ierakstiet dienasgrāmatā vai vingrojiet. Varbūt radoša darbība var palīdzēt jums atrast mieru.
   • Ja jums ir grūti atlaist notikušo, uzrakstiet atbildīgajai personai vēstuli, bet nesūtiet to. Labāk saplēst vai sadedzināt vēstuli, lai atbrīvotu savas jūtas.
   • Ja jums ir grūti atbrīvoties no sliktām sajūtām, vislabāk ir redzēt konsultantu.
6. 6 Piedalieties kopienas dzīvē, praktizējot brīvprātīgais darbs. Palīdzība citiem un darbs sabiedrības labā ir lielisks veids, kā attīstīt iekšējo skaistumu. Citi cilvēki ne tikai atzīs jūsu laipnību, bet arī jutīsities apmierinātāki ar sevi. Šeit ir dažas lieliskas iespējas:
   • piesaistīt līdzekļus vietējai dzīvnieku patversmei;
   • pirkt preces no vietējiem uzņēmumiem, lai palīdzētu jūsu kopienai uzplaukt;
   • brīvprātīgais vietējos festivālos;
   • sarīkot ballīti kaimiņiem;
   • izveidojiet savai videi grāmatu klubu;
   • brīvprātīgais kā lasīšanas skolotājs vietējā bibliotēkā vai kopienas centrā.
7. 7 Meklēt garīgais patiesība. Jūs varat izvēlēties reliģisku ceļu vai ieskatīties sevī, meklējot patiesību. Sazinieties ar savu iekšējo garu, izmantojot meditāciju, lūgšanu vai vērtību analīzi. Izlemiet, kas jums ir svarīgs, un pēc tam sekojiet savai patiesības versijai. Tas palīdzēs jums attīstīt iekšējo skaistumu.
   • Ja esat izvēlējies reliģisku vai garīgu ceļu, izlasiet vai ieklausieties to lielisko mentoru domās, kuri piekrīt jūsu uzskatiem.
   • Izpētiet dažādus garīgos ceļus, ja nevēlaties paplašināt savu redzesloku.
   • Atrodiet veidu, kā redzēt sevi kā daļu no kaut kā lielāka, lai jūs varētu izrādīt lielāku līdzjūtību cilvēkiem.
8. 8 Pirkums gudrībaapgūt jaunas lietas un saglabājot progresīvus uzskatus. Būt skaistam no iekšpuses nozīmē saprast citu cilvēku dzīves pieredzi un būt atvērtiem tiem. Kļūstiet par mūžīgo studentu, pastāvīgi lasot un klausoties citos. Tāpat ļaujiet citiem būt tādiem, kādi viņi ir, un mēģiniet mācīties no savas pieredzes.
   • Meditējiet vai pārdomājiet savas darbības.
   • Lasiet gudru cilvēku darbus. No romānistiem, dzejniekiem vai vēsturniekiem ir daudz ko mācīties.Lasīšana palīdzēs iegūt zināšanas un paplašināt savu pasaules uzskatu.
   • Uzmanīgi klausieties to cilvēku domās, kurus patiesi cienāt.
   • Izpētiet dažādas kultūras, izmantojot grāmatas, filmas un muzejus. Jūs pat varētu vēlēties iemācīties jaunu valodu!

Padomi

• Jūs neesat virspusējs, ja vēlaties koncentrēties ne tikai uz savu iekšējo skaistumu, bet arī uz savu izskatu. Vissvarīgākais - neupurējiet vienu otram.
• Daudzi cilvēki tiek nepareizi novērtēti un neatpazīst skaistumu, kad to redz. Viņi var teikt lietas, kas jums varētu kaitēt, bet neļaujiet šai nezināšanai iznīcināt jūsu laimi.
• Turpiniet strādāt pie uzlabojumiem, lai katru dienu kļūtu skaistāki.
• Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies. Tas palīdzēs izvairīties no tumšiem maisiņiem zem acīm.

Brīdinājumi

• Ja jūs tiekat ļaunprātīgi izmantots sava izskata vai uzvedības dēļ, nekavējoties ziņojiet par to kādam, kas var jums palīdzēt. Atcerieties, ka cilvēki jūs mīl un mīlēs vēl vairāk.