Kā kļūt par perfekcionistu

Saturs

Soļi
1. metode no 1: Pusaudži ir perfekcionisti
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Vai esat kādreiz nonācis grūtā situācijā sliktas plānošanas un organizācijas dēļ? Izlasiet šo rakstu un uzreiz būsiet atbildīgāks!

Soļi

1 Pilnībā sakārtojiet istabu vai māju, saglabājiet visu kārtībā. Bieži tīriet istabu. Jūs vairs nebūsit nervozs, meklējot kaut ko pēdējā brīdī. Reizi mēnesī apskatiet savu istabu un nosakiet nevajadzīgās lietas un izmetiet tās. Ja jums tas nav viegli, tad katru dienu pirms skolas pārbaudiet, vai grīda ir tīra un bez drēbēm vai kaut kā cita. Soli pa solim jūs sasniegsiet tīru, sakārtotu telpu, kurā ir patīkami atrasties, izstiepties un izkāpt no gultas, kad zvana modinātājs. Ja jūs nevarat izkļūt no gultas laikā, jūs, iespējams, dodaties gulēt pārāk vēlu. Mēģiniet aizmigt agrāk, lai gulētu vismaz 8 stundas. Piecēloties vēlu, laiks tiks pārvietots uz atlikušo dienas daļu.
2 Esi precīzs. Vienmēr ierodieties iepriekš, vismaz15 minūtes pirms vajadzētu. Mosties agri. Cilvēki nē uztvers tevi nopietni, ja kavēsi. Jūs pievilsit cilvēkus un maldināsit viņu cerības.
- Nesteidzies. Agrāk atstājiet māju neriskējietka kāds tevi aizturēs, un tu kavēsi skolu vai darbu. Plānojot savu dienu, plānojiet to, lai nesteigtos. Tas nav grūti.
- Sekojiet pulksteņa precizitātei. Dažiem cilvēkiem skriešana pa priekšu palīdzēs nenokavēt. Citi zemapziņā zinās, ka laiks ir nepareizs, un tāpēc viņi to vispār ignorēs. Var būt noderīgi iestatīt pulksteni tikai divas minūtes uz priekšu, nevis piecas vai desmit. Tādējādi būs mazāka iespēja, ka kavēsities dažas minūtes.
3 Izveidojiet uzdevumu sarakstus. Izveidojiet kalendāru / plānotāju un pierakstiet visasko jums vajadzētu darīt šajā dienā, un ne tikai svarīgas lietas. Perfekcionistam viss ir svarīgi.
- Izveidojiet dienas uzdevumu sarakstu. Jūsu ikdienas vai steidzamo lietu sarakstā nekad nedrīkst būt vairāk par 5 vienumiem, pretējā gadījumā jūs pārkāpsit sevi un satrauksit sevi. Atzīmējiet vienu vai divus no šiem uzdevumiem, kā tas ir jādara šajā dienā, un neatlaidīgi tiekieties pēc šiem mērķiem, līdz uzdevumu sarakstā ievietojat pabeigšanas atzīmi.
- Izveidojiet nedēļas uzdevumu sarakstu. Attiecīgie priekšmeti šeit būtu: nopirkt pārtikas preces, salabot gaisa kondicionieri utt. Izvēlieties no šī saraksta, lai sagatavotu ikdienas gaidāmo uzdevumu sarakstu. Tāfele vai dzēšamā tāfele var palīdzēt jums atcerēties visu, kas jums jādara katru dienu, kas ir jūsu ilgtermiņa mērķi.
- Izveidojiet mēneša uzdevumu sarakstu. Šajā sarakstā būtu vispārīgāki uzdevumi, piemēram, mammas dzimšanas dienas dāvana, automašīnas apkope, tikšanās ar zobārstu. Izņemiet no šī saraksta, veidojot ikdienas un iknedēļas gaidošos uzdevumus.
- Izveidojiet uzdevumu sarakstu visai dzīvei. Radikāli, jā, bet kāpēc neizmantot šo laiku, lai pārdomātu savu dzīvi un kurp tas noved? Lai būtu perfekcionists, jums jāspēj noteikt prioritātes, un nekad nav kaitīgi visu iepriekš pārdomāt.
- Dariet to. Nav jēgas izveidot neapstiprināto uzdevumu sarakstu, ja jūs nevarat sevi disciplinēt šo uzdevumu izpildei. Ir daudz veidu, kā pieturēties pie savu uzdevumu saraksta. Pārtrauciet vilcināties, ignorēt vai atbrīvoties no visiem traucēkļiem.
- Ja kaut kas joprojām atrodas neapstiprināto uzdevumu saraksta apakšā, rūpīgi to apskatiet. Vai tas tiešām ir svarīgi? Ja tā, pabeidziet to vai vismaz sāciet. Pretējā gadījumā atgriezieties ilgtermiņa sarakstā "kādreiz" vai izdzēsiet to no saraksta vispār. Neļauj sevi pārāk ilgi pieķert pie kaut kā.
4 Pievērsiet uzmanību savai uzvedībai un runai.
- Skaties savu gramatiku.
- Esiet ļoti pieklājīgs. Turiet durvis kādam. Sakiet "paldies" un "atvainojiet" katru reizi, kad tas ir nepieciešams, pat kādam, kas jums patiešām nepatīk.
- Runājiet mierīgi. Tas parāda pieklājību. Runājot ļoti skaļi, jūs jutīsities kā izmisīgi nepieciešama uzmanība. Skaļums sabiedrībā ir ne tikai nepatīkams, bet arī neuzmanīgs apkārtējiem cilvēkiem. Klausieties, ko cilvēki jums saka, un vienmēr saglabājiet acu kontaktu.
- Rīkojieties tā, it kā jūs pastāvīgi skatītos. Lai kur jūs atrastos, iedomājieties, ka jūsu draugs, priekšnieks, māte jūs vēro. Ja esat perfekcionists, tad visu darāt tā, kā vajadzētu. Un, ja jūs runājat ar sevi, smēķējat, noliecaties, ēdat kā cūka, steidzaties, lamājaties vai melojat, vai cilvēki par jums domās savādāk? Protams! Un jums jājūtas, ka jums ir jāmainās.
5 Praktizējiet labu higiēnu. Ja vēlaties rīkoties pareizi, jums ir jāizskatās tā, kā tas ir. Noteikti gludiniet drēbes. Ģērbieties, lai gūtu panākumus, nevis kā brālis. Jūs atklāsit, ka cilvēki jūs uztvers nopietnāk.
- Rūpējieties par savu ādu. Āda ir labi jākopj un jātīra no nepilnībām.Mazgājiet seju katru dienu, neaizmirstiet valkāt vizieri un sauļošanās līdzekli. Mēģiniet masku uzklāt uz sejas vismaz reizi nedēļā.
- Skatīties nagus. Neļaujiet ādai ap tām pietiekami izžūt, lai sašķeltos un pārstātu grauzt nagus. Ja jūs tos krāsojat, veiciet dabisku franču manikīru, dzidru laku, bet nekrāsojiet pārāk košu (sarkanā, zilā vai melnā krāsā). Neļaujiet lakai nokrist vai nagi kļūst pārāk gari. Nagiem jābūt neitrāliem krāsā un vidēja garuma meitenēm un īsiem zēniem.
6 Vienmēr esi gatavs uz visu. Līdzi jāņem papildu nauda. Ja jums ir mobilais tālrunis, vienmēr mēģiniet to pilnībā uzlādēt. Nekad nevar zināt, kad nonāksi situācijā, no kuras tev būs jātiek ārā pašai. Jums būs liels prieks, ka paņēmāt līdzi mobilo tālruni. Perfekcionists nevar būt ideāls, ja nav gatavs!
7 Uzstādiet sev augstus standartus. Ir zināms, ka perfekcionisti izvirza sev neiespējami augstas prasības. Jums vajadzētu novietot latiņu augstu, bet ne tik augstu, lai to nevarētu pacelt. Uzziniet, kas jums noder.
8 Veltiet laiku, lai pilnveidotu visu sev apkārt, sākot ar skolas darbu. Pievērsiet uzmanību katrai mazai detaļai. Tas jūs iepriecinās.

1. metode no 1: Pusaudži ir perfekcionisti

1 Dariet visu iespējamo skolā.
- Klasē mēģiniet sēdēt vietā, kur jūs skaidri dzirdat un redzat skolotāju un tāfeles, un esiet uzmanīgs.
- Labs mērķis jums ir mēģināt iegūt galvenokārt izcilas atzīmes visos priekšmetos un darbos, ieskaitot mājas darbus.
- Veiciet piezīmes, gatavojieties pārbaudījumiem, koncentrējieties un biežāk nekā nenāciet uz skolu gatavi mācīties, mēģiniet pārāk neuztraukties par sociālo nevienlīdzību, galu galā, tā nav skola.
- Mēģiniet apmeklēt papildu apmācības, bet tikai tad, ja zināt, ka tas neietekmēs jūsu galvenās aktivitātes.
- Ievērojiet skolas noteikumus. Ir iemesli, kāpēc tie tika instalēti. Ievērojot noteikumus, jūs ne tikai izvairāties no problēmām, bet arī nemiera cēlāji bieži vien ir ievērojami mazāk, tāpēc jūs izskatīsities kā kārtīgs cilvēks. Lai būtu perfekcionists, jums jābūt perfektam studentam!
2 Mājās mēģiniet darīt visu iespējamo, lai iepriecinātu savus vecākus. Iet gulēt laikus, piedāvāt mazgāt traukus, doties uz veikalu, iemācīt mazajam brālim sasiet kurpju auklas utt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir interesanti vai nē, ja jūs zināt, ka jums kaut kas ir jādara (lai arī cik ļoti jūs nevēlētos to darīt), dariet to!
- Izveidojiet smaga darba diagrammu sev. Kad esat sakārtojis savu telpu, izveidojiet to darbu sarakstu, kurus varat darīt katru dienu, lai saglabātu sevi organizētu.
3 Ir labs personīgais stils.
- Meitenēm vajadzētu ģērbties kārtīgi un atbilstoši. Jebkurš stils var noderēt perfekcionistam, tikai atcerieties pievērst uzmanību detaļām. Kvalitatīva, klasiska apģērba valkāšana ir labākā izvēle. Ievērojiet savas skolas apģērba kodu!
- Zēni cenšas valkāt tādas lietas kā T-krekli un bikses, tāpat kā meitenes valkā lietas, kas izskatās modernas un jaunas un labi sader kopā. Un neatkarīgi no dzimuma vienmēr ievērojiet savas skolas apģērba kodu.
4 Saglabājiet savu higiēnu.
- Atcerieties, ka vienmēr jābūt tīram: izvelciet ķemmi pa matiem, notīriet nagus, notīriet zobus, ejiet vannā / dušā.
- Izsmidzinot smaržas, noteikti izmantojiet pietiekami daudz, bet ne pārāk daudz. Smaržu ļaunprātīga izmantošana nav pievilcīga un neuzlabo jūsu higiēnu, neskatoties uz plaši izplatīto nepareizo priekšstatu.
- Nekad nav taukaini mati. Ja jums nav laika mazgāt matus, izmantojiet sausu šampūnu.
- Skatīties nagus. Neļaujiet ādai ap tām pietiekami izžūt, lai sašķeltos un pārstātu grauzt nagus. Ja jūs tos krāsojat, veiciet dabisku franču manikīru, dzidru laku, bet nekrāsojiet pārāk košu (sarkanā, zilā vai melnā krāsā). Neļaujiet lakai nokrist vai nagi kļūst pārāk gari. Nagiem jābūt neitrāliem krāsā un vidēja garuma meitenēm un īsiem zēniem.

Padomi

Ieteicams vienmēr nēsāt līdzi piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, lai pēc vajadzības varētu veikt piezīmes (parasti visnegaidītākajos brīžos, tāpēc tās tik ātri aizmirst). Ja jūs uztraucaties par piezīmju grāmatiņas ievietošanu bikšu kabatā, neuztraucieties. Apskatiet grāmatnīcas un biroja piederumu centrus, lai atrastu pietiekami plānu piezīmjdatoru, kas ietilptu jebkurā kabatā. Protams, ja jūsu plānotājs ir pietiekami kompakts, tas var kalpot arī šim mērķim. Vēl viena ideja ir PDA, Blackberry utt. Dažiem mobilajiem tālruņiem ir piezīmju vai paziņojumu izvēlne. Ja izmantojat kādu no šiem, tie var būt arī izdevīgi. Pēdējā gadījumā zvaniet uz savu tālruņa numuru un paturiet balss pastu sev.
Ja jums ir tālrunis, mēģiniet tajā saglabāt visus svarīgos datumus un visu pārējo.
Nelielas piezīmes ir jūsu draugi. Izklājiet tos kā atgādinājumu. Piemēram, ja jūs zināt, ka jums ir jāmazgā automašīna, tad pierakstiet pie stūres, lai nākamreiz, kad iekāpjat automašīnā, un atcerieties to darīt. Citas labas piezīmju veikšanas vietas ir durvju rokturi, spoguļi un datoru monitori (apmales, nevis ekrāns).
Iezīmējiet skapī iknedēļas drēbju skapi, piemēram, paņemiet uzlīmes un marķējiet drēbes ar "Pirmdiena", "Otrdiena" utt.
Veidojot nedēļas uzdevumu sarakstu, atcerieties, ka var notikt kaut kas pilnīgi negaidīts. Tātad, elastīgi mainiet savu sarakstu, pievēršot uzmanību visiem uzdevumiem.
Tas viss prasa laiku, tāpēc turpiniet strādāt, lai sasniegtu pilnību.
Nenogulieties; saglabājiet pareizu stāju. Ejiet ar paceltu galvu un rokām pie sāniem. Tas liks jums justies pārliecinātam. Tas arī nodod spēcīgu enerģiju apkārtējiem cilvēkiem.
Ātrai un ērtai plānotājai / kalendāram izmantojiet Google: kalendāri vai plānotāji.
Visu laiku smaidiet.

Brīdinājumi

Dariet visu iespējamo, saglabājot kārtību.
Ievērojiet visus noteikumus, kas noteikti skolā, mājās vai visur, kur dodaties.
Piemērs: Neuzmanīgs, netīrs, skaļš un rupjš cilvēks var ilgt ilgu laiku, lai kļūtu par perfekcionistu. Tomēr nedaudz nekopts cilvēks, kurš ir ļoti laimīgs un praktiski pieklājīgs, lai gan var sadusmoties, ar to viegli tiks galā.
Tas var aizņemt kādu laiku, lai kļūtu par perfekcionistu, atkarībā no tā, kāds cilvēks jūs esat.
Neizdariet pārāk lielu spiedienu uz sevi.
Nav iespējams kļūt par īstu perfekcionistu, jo perfekcionisms ir raksturīgs jūsu personībai, tāpat kā jūsu ieradumi. Dzimušais perfekcionists var patiešām nokaitināties, kad citi cilvēki cenšas atdarināt viņus ar savu organizēto uzvedību, jo viņi kļūst ļoti konkurētspējīgi. Turklāt cilvēki vai studenti, kuri ir apsēsti ar veiklību un pārspīlējumu, bieži tiek sajaukti ar perfekcionistiem, un dažām no šīm īpašībām ir negatīva pieskaņa (dabiskie perfekcionisti ir ļoti paškritiski, kritiski pret citiem, uztraucas par visu utt.). Šo darbību veikšana palīdzēs jums kļūt organizētākam, sakoptākam cilvēkam, taču nav iespējas mainīt savu personības tipu.
Nav alkohola vai kaut ko nelikumīgu! Tas ir ļoti nepareizi.
Atlaid sevi! Mēs dzīvojam uz šīs planētas, lai būtu laimīgi, un jums nekad nevajadzētu darīt lietas, kas darbojas pret jums.
Atcerieties šo rakstu.