Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Darbs pie emocionālās tuvības
• 2. daļa no 3: Attīstīt fizisko tuvību bez tuvības
• 3. daļa no 3: Atcerieties izklaidēties, strādājot pie tuvības attiecībās
• Padomi
• Brīdinājumi

Papildus tuvībai ir daudz veidu, kā tuvināties savam partnerim. Intīma saikne parasti veidojas, balstoties uz emocijām, tāpēc iesākumam ir vērts pievērst uzmanību emocionālās tuvības attīstībai.Nebaidieties kļūt neaizsargāti pret savu partneri un iemācieties uzmanīgi viņā ieklausīties. Ja jūs abi kādu laiku vēlaties atturēties no seksa attiecībās, jo jūs vēl neesat tam gatavs, ja nevēlaties steigties un mēģināt veidot dziļas, sirsnīgas attiecības, ir veidi, kā stiprināt savu saikni bez tuvība.

Soļi

1. daļa no 3: Darbs pie emocionālās tuvības

1. 1 Esiet gatavs parādīt savu ievainojamību un būt godīgam par savām jūtām. Emocionālā tuvība ietver godīgumu un atklātību par savām jūtām un domām, pat ja vispirms jūtaties neērti, daloties tajās. Esiet gatavs dalīties savās domās, cerībās, vajadzībās un bailēs ar savu partneri. Atvēršanās cilvēkam sākumā ir diezgan biedējoša, taču labs partneris noteikti jūs atbalstīs un centīsies izprast jūsu nostāju.
   • Atklātība un sirsnība no jūsu puses palīdzēs jums un jūsu partnerim labāk iepazīt vienam otru un iemācīties patiesi atbalstīt viens otru.
   • Piemēram, pastāstiet savam partnerim par savu sapni kļūt par konditoreju vai iegūt maģistra grādu.
2. 2 Sāciet veidot uzticību. Uzticēšanās problēmas attiecībās var radīt daudz konfliktu un šaubu, it īpaši, ja jūtat, ka nevarat būt godīgs un atvērts pret personu emocionāli un fiziski. Prioritāti piešķir godīgumam. Iemācieties pateikt to, ko domājat, un domājiet par to, ko sakāt. Parādiet savam partnerim vēlmi būt tur un vērot, vai viņš atbild natūrā. Cieniet viens otra personīgās, emocionālās un sociālās robežas.
   • Piemēram, ja jūsu partneris novērtē personisko telpu un privātumu, jums nevajadzētu kopīgot intīmās detaļas par jūsu attiecībām ar citiem cilvēkiem. Ja esat piekritis lietas slēpt, turiet savu vārdu.
3. 3 Kad jūsu partneris nolemj dalīties savās domās ar jums, uzmanīgi klausieties. Laimīgas attiecības starp cilvēkiem ir iespējamas tikai tad, ja partneri ne tikai dzird, bet ieklausās viens otrā. Sazinoties ar partneri, jums jāgriežas viņa virzienā, jāatliek tālrunis malā un jāizslēdz televizors. Uzmanīgi ieklausieties cilvēkā, netiesājot un neizdarot secinājumus, atbalstiet viņu. Ir arī svarīgi just, ka jūsu partneris darīs to pašu jūsu vietā. Spēcīgu emocionālu un intīmu saikni var izveidot tikai tad, ja jūs abi zināt, ka varat mierīgi izteikt viens otram visu, kas atrodas jūsu sirdī, nebaidoties no sprieduma un kritikas par saviem vārdiem.

   Mācieties aktīvi klausīties savu partneri un veidot savas attiecības, zinot, ka varat paļauties viens uz otru un paļauties uz šīs personas atbalstu un uzmanību.

   
   
4. 4 Uzdodiet viens otram atklātus jautājumus par personīgām tēmām. Mēģiniet saprast, kas notiek partnera galvā, lai labāk izprastu viņa iekšējo pasauli. Atvērti jautājumi palīdzēs katram no jums atvērties un padomāt par to, kas jums un jūsu partnerim patīk, kas jūs aizrauj, cik tu esi viņam tuvs. Tieši šie jautājumi un sarunas palīdzēs stiprināt emocionālo saikni un tuvināt jūs. Mēģiniet uzdot atvērtus jautājumus, lai jūs varētu pārdomāt atbildi un to apspriest.
   • Piemēram, jūs varētu uzdot jautājumu: "Ja jūs varētu kļūt par ikvienu, piemēram, par reālu personu vai izdomātu varoni, kuru jūs izvēlētos un kāpēc?" Un arī: “Ko jūs teiktu sev no pagātnes, ja varētu? Ko tu teiktu savai nākotnei? "
   • Uzdod arī jautājumus par savām attiecībām. Piemēram: "Kāpēc, jūsuprāt, mēs izveidojām labu pāri?" - vai: "Ko, jūsuprāt, varētu uzlabot mūsu attiecībās?", "Kas jums patīk mūsu attiecībās?"
5. 5 Jūtieties brīvi lūgt palīdzību savam partnerim. Ja jums ir bijusi slikta diena, nav nekā tāda, ka varat paļauties uz kādu, kas jūs atbalstīs. Protams, lūgt palīdzību savam partnerim, nemaz nerunājot par ļaušanos raudāt viņa priekšā, nav tik vienkārši, kā šķiet. Bet partnera atbalsts un rūpes ir tā vērti.Turklāt, pateicoties šādām situācijām, jūs saprotat, ka varat paļauties uz savu partneri, ka viņš ir tur pat grūtos brīžos.
   • Piemēram, sakiet: “Redzi, man tiešām bija ļoti grūta diena. Vai mēs varam par to diskutēt? "

2. daļa no 3: Attīstīt fizisko tuvību bez tuvības

1. 1 Nepalaidiet garām iespējas apskāviens viens otru. Apskāviens ir labākais veids, kā izveidot un stiprināt saikni, kā arī sajust fizisku tuvību, valkājot drēbes. Neatkarīgi no tā, vai kopā skatāties filmu vai vienkārši guļat uz gultas, izstiepiet roku un apskaujiet savu partneri, lai sajustu fizisku saikni.
   • Dažreiz vienam no partneriem ir jābūt pirmajam, kurš uzsāk fizisku kontaktu.

   Padoms: izstiepiet roku, pieskarieties savam partnerim, aptiniet roku ap vidukli vai plecu un mēģiniet pēc iespējas biežāk pieskarties viens otram.

   
   
2. 2 Glāsti pēc iespējas ilgāk. Apskāvieni var palīdzēt mazināt stresu un stiprināt saikni starp partneriem. Ieradieties apskaut savu partneri, kad satiekaties un atvadāties. Piemēram, apskauj savu mīļoto, kad no rīta izbrauc uz darbu vai skolu, apskauj vakarā, kad satiecies.
   • Vienkārši apskauj partneri, uzliekot rokas uz jostasvietas vai pleca, turies minūti, nekavējoties neizkliedē.
   • Ja ķēriens jūsu partnerim nenāk dabiski, jautājiet viņam tieši.
3. 3 Elpojiet kopā. Patiesībā elpošana kopā ļauj fiziski un emocionāli tuvināties pat nepieskaroties. Sāciet vienkārši: sēdiet viens otram pretī un skatieties viens otram acīs. Koncentrējieties uz elpošanu, aizveriet acis un elpojiet. Kad esat gatavs, varat atvērt acis un paskatīties uz partnera vēderu, mēģinot pielāgoties viņa elpošanai.
   • Jūs un jūsu partneris elpojat vienu gaisu. Neatkarīgi no tā, vai jums izdosies sinhronizēt elpu, iespējams, ka jūs un jūsu partneris jutīsit, ka jūsu attiecības ir kļuvušas tuvākas.
   • Kad esat pabeidzis šo vingrinājumu, būs pienācis laiks runāt un apspriest tos sarežģītos jautājumus un tēmas, par kurām ir grūti runāt citās situācijās.
4. 4 Aizveriet acis kopā. Ciešs acu kontakts var būt mīlestības un tuvības simbols. Ja jūs aizverat acis kopā, jūs jutīsities neaizsargāti un pat nedaudz nobiedēti no šīs sajūtas. Saglabājiet šo saikni, mēģiniet pārvarēt apmulsuma vai baiļu sajūtas un koncentrēties uz savu partneri. Atcerieties, ka jūs varat justies mierīgi un droši pat tad, kad jūsu partneris redz jūs tādu, kāds jūs esat, bez izrotāšanas.
   • Aizveriet acis un pavadiet laiku kopā. Apsēdieties viens otram pretī un skatieties viens otram acīs. Sāciet ar 30 sekundēm, pēc tam paceliet latiņu un turpiniet savu laiku, kamēr jūtaties ērti.
5. 5 Skūpstieties kaislīgi. Ja pamazām tavi skūpsti ir pārvērtušies par slinkiem "knābājumiem" un "smačiem", centies atgriezt attiecībās bijušo kaislību, padarot savus skūpstus aizrautīgākus gan ikdienas situācijās, gan savstarpējas flirtēšanas un apskāvienu laikā. Maigi un kaislīgi skūpsti ir labs veids, kā sazināties un tuvināties, it īpaši, ja mēs runājam par ilgtermiņa attiecībām. Ir pierādīts, ka pāri, kuri bieži skūpstās, parasti ir vairāk apmierināti ar savām attiecībām.

   Padoms: mēģiniet noskūpstīt savu partneri dažādos veidos. Piemēram, jūs varat noskūpstīt viņu uz lūpām, uz vaiga, uz kakla, varat noskūpstīt viņa rokas un citas ķermeņa daļas (kas neizraisa tuvību).

   
   
6. 6 Izmēģiniet intīmāku pieskārienu. Iespējams, vēl nevēlies seksu, taču ir daudz citu tuvības veidu, ko vari izmēģināt attiecībās ar savu partneri - tie radīs jaunas sajūtas un palīdzēs stiprināt saikni pat bez seksa. Piemēram, pieskarieties viens otram, noskūpstiet viens otru, izbaudiet otra ķermeni. Šie vienkāršie saziņas veidi tuvinās jūs vēl vairāk, un jums pat nav jāuztraucas par seksa sekām.
   • Runājiet ar savu partneri par jums pieņemamo tuvības un komforta līmeni. Ja jūs apzināti atturaties no seksa, vislabāk ir izveidot personiskas robežas attiecību fiziskajā jomā. Piemēram, jums varētu būt ērti skūpstīties, bet neērti izģērbties.

3. daļa no 3: Atcerieties izklaidēties, strādājot pie tuvības attiecībās

1. 1 Izmēģiniet kaut ko jaunu kopā. Tas bieži vien prasa zināmu drosmi, jo tieši jaunās aktivitātēs jūs redzat sevi un savu partneri no otras puses. Varbūt jūs sapratīsit, ka jums patīk kaut kas tāds, ko iepriekš nevarējāt iedomāties, vai arī pēkšņi atklājat savā partnerī kaut ko jaunu, ko iepriekš nepamanījāt. Spilgti iespaidi un jauna pieredze attiecībās palīdz tuvināties un stiprināt saikni vienam ar otru.
   • Piemēram, izmēģiniet boksu, kartingu vai dejojiet kopā.
   • Atcerieties, par ko runājāt, runājot par intīmām tēmām. Padomājiet par to, kādas aktivitātes jūs abus iepriecina. Vēl viena iespēja ir izmēģināt kaut ko tādu, kas kādam no jums būs īpašs.
2. 2 Pievienojiet sapulcēm un datumiem adrenalīnu. Tas palīdzēs jums justies pievilcīgākam un stiprinās jūsu saikni, padarot jūs vēl tuvāk viens otram. Mēģiniet atrast kaut ko jautru un pat nedaudz riskantu, ko darīt kopā. Piemēram, varat izmēģināt izpletņlēkšanu, klinšu kāpšanu, zipliningu.

   Paturi prātā: Kopīga laika pavadīšana, ko pavada adrenalīna sajūta un aizraujošas emocijas, bieži palīdz stiprināt saikni starp partneriem.

3. 3 Mēģiniet kopā darīt kaut ko nedaudz biedējošu. Protams, šeit nav runa par pastāvīgām bailēm un sajūsmu, jums vienkārši laiku pa laikam jādara kaut kas neparasts, kaut kas tāds, kas aizrauj, nedaudz biedē, izraisot adrenalīna sajūtu - tas palīdzēs aizdedzināt dzirksti starp jums un jūsu partneri. Apziņa, ka varat paļauties uz savu partneri un paļauties uz viņa atbalstu, palīdzēs jums justies tuvam un uzticēties savam partnerim.
   • Piemēram, jūs varat doties uz baiļu istabu vai vienkārši pastaigāties pa jaunām noslēpumainām vietām, pastaigāties kopā tumsā.
4. 4 Kopā apskatiet vecās fotogrāfijas. Dodieties īsā ceļojumā laikā un parādiet savam partnerim, kā jūs izskatījāties pagātnē. Patiesībā, aplūkot vecas fotogrāfijas no bērnības, kur jums apkārt ir cilvēki, kas kādreiz jums bija ļoti svarīgi, ir ļoti intīma pieredze. Kad jūs runājat ar savu partneri par lietām, kurām jums ir liela nozīme, kā arī par cilvēkiem un notikumiem, kas padarīja jūs par to, kas jūs esat tagad, jūs un jūsu partneris kļūstat neaizsargātāki un tuvāki.
   • Parādiet savam partnerim savu dzimto pilsētu un dalieties atmiņās par bērnību un pusaudža gadiem. Tad palūdziet viņam rīkoties tāpat.
   • Patiesībā ir diezgan grūti apspriest ģimenes nepatikšanas un situācijas, taču mēģiniet atbildēt uz visiem partnera jautājumiem.

Padomi

• Cieniet viens otra personīgās robežas. Un, protams, neaizmirstiet par savu.
• Atcerieties, ka pieskaršanās, glāstīšana un cita veida tuvība ir iepriekš jāapspriež ar partneri un jāpievieno viņa pilnīga piekrišana un entuziasms. Pieskaršanās personai bez viņa atļaujas un piekrišanas ir līdzvērtīga vardarbībai un personisko robežu pārkāpšanai.

Brīdinājumi

• Paturiet prātā, ka daži no šiem padomiem var izraisīt tuvību un seksu. Ja jums absolūti nav noskaņojuma, sakiet to. Nebaidieties apspriest svarīgus jautājumus.