Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Kā novērst uzmanību un atpūsties
• 2. daļa no 2: Kā samazināt sāpes injekcijas vietā
• Padomi

Injekcijas vai injekcijas ir diezgan sāpīgas procedūras, taču agrāk vai vēlāk tās ir jādara ikvienam. Daudzi pat baidās iedomāties, ka viņiem būs jāinjicē un viņi jūtas slikti no pašas domas par adatu un asinīm. Turklāt injekcijas vietā var rasties sāpes.Tomēr, ja jūs iemācīsities novērst uzmanību un atpūsties procedūras laikā un zināt, kā mazināt sāpes injekcijas vietā, tad pat vissāpīgākā injekcija jums nebūs biedējoša.

Soļi

1. daļa no 2: Kā novērst uzmanību un atpūsties

1. 1 Padomājiet par to, ka adatas tagad ir ļoti plānas. Lielākajai daļai cilvēku kopš bērnības ir bailes no injekcijām. Bet, ja jūs domājat par to, ka adatas tagad ir daudz plānākas, un pati procedūra ir mazāk sāpīga, tad jums būs vieglāk atpūsties pirms injekcijas.
   • Jautājiet savam ārstam vai personai, kas injicēs, kā jūtaties. Jūs varat lūgt parādīt adatu, lai redzētu, cik tā patiešām ir plāna.
   • Saprotiet, ka bailes no adatām vai injekcijām ir diezgan izplatītas.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu. Ja esat nobijies, pirms injekcijas un tās laikā konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu. Tādējādi jums būs vieglāk nomierināties un novērst uzmanību.
   • Paskaidrojiet ārstam, kurš ievadīs injekciju, ka jūs baidāties un esat noraizējies. Palūdziet viņam precīzi pateikt, kā viņš injicēs.
   • Palūdziet ārstam novērst uzmanību no sarunas, kamēr viņš veic injekciju. Runājiet par kaut ko, kas ir apjucis un nav saistīts ar jūsu veselību. Piemēram, pastāstiet mums, kā plānojat pavadīt atvaļinājumu, un pajautājiet, vai viņam ir kādi ieteikumi, kur palikt.
3. 3 Injekcijas laikā novērsieties. Nesen tika veikts pētījums, kurā atklājās, ka labākais veids, kā novērst uzmanību injekcijas laikā, ir skatīties prom. Jums jākoncentrējas uz objektu, kas atrodas telpas pretējā galā.
   • Turiet skatienu uz gleznu vai citu priekšmetu telpā.
   • Paskaties uz savām kājām. Tas arī palīdzēs novērst skatienu no injekcijas vietas.
   • Aizver savas acis. Iedomājieties, ka atrodaties siltā pludmalē vai citā tikpat patīkamā vietā. Tas palīdzēs atpūsties un nedomāt par to, kad tiks sākta injekcija.
4. 4 Novērsiet uzmanību ar kādu informāciju. Atrodiet planšetdatorā kaut ko interesantu vai vienkārši ieslēdziet mūziku - tas palīdzēs atpūsties un nekoncentrēties uz injekciju.
   • Neaizmirstiet brīdināt ārstu, ka speciāli paņēmāt līdzi kādu informācijas nesēju un vēlaties ar to mēģināt novērst uzmanību.
   • Atskaņojiet mierīgu, lēnu mūziku.
   • Skatieties interesantu izrādi vai iecienītāko filmu.
   • Noskatieties dažus jautrus videoklipus pirms procedūras un tās laikā. Tas palīdzēs atpūsties, un injekcija būs saistīta ar humoru, nevis sāpēm.
5. 5 Izmēģiniet relaksācijas tehniku. Ja jūs varat atslābināt ķermeni, injekcija būs mazāk sāpīga. Piemēram, pirms procedūras un tās laikā izmēģiniet īpašus elpošanas vingrinājumus.
   • Ar brīvo roku saspiediet pretstresa bumbiņu.
   • Elpojiet dziļi un lēni. Ieelpojiet dziļi četras sekundes, pēc tam izelpojiet četras sekundes. Šo ritmisko elpošanu sauc par pranajamu. Tas palīdzēs atpūsties un novērst uzmanību.
   • Ja nepieciešams, izmantojiet vairākas relaksācijas metodes vienlaikus.
   • Pievelciet un pēc tam atslābiniet dažādas muskuļu grupas. Sāciet ar pirkstiem un pabeidziet ar pieres muskuļiem. Pievelciet muskuļus 10 sekundes un pēc tam atpūtieties vēl 10 sekundes. Lai uzlabotu relaksācijas efektu, veiciet vingrinājumu pārmaiņus ar dziļu elpu.
   • Lietojiet nomierinošu līdzekli, kas palīdzēs atpūsties. Vienkārši atcerieties, ka injekcija ir ļoti ātra procedūra, un nomierinošo zāļu iedarbība ilgst diezgan ilgu laiku. Tāpēc lietojiet nomierinošu līdzekli tikai kā pēdējo līdzekli, ja esat ļoti bailīgs un nervozs. Tāpat noteikti pastāstiet ārstam, kuras zāles jūs lietojat, jo tās var nebūt saderīgas ar injekciju, un pārliecinieties, ka kāds palīdz jums nokļūt mājās pēc procedūras.
6. 6 Uzrakstiet procedūras skriptu. Adatas redze var būt ļoti biedējoša.Lai jums būtu vieglāk tikt galā ar bailēm un izturēt injekciju, pielietojiet figurālā scenārija uzvedības taktiku.
   • Uzrakstiet procedūras "skriptu". Piemēram, pierakstiet uz papīra, par ko jūs runāsit ar savu ārstu. "Labdien, dakter. Prieks jūs redzēt. Man ir mazliet bail injicēt. Vai jūs neiebilstu, ja mēs runāsim par manu ceļojumu uz Minheni, kamēr jūs injicēsit?"
   • Procedūras laikā mēģiniet pēc iespējas precīzāk ievērot skriptu. Ja nepieciešams, ņemiet piezīmes līdzi.
7. 7 Iedomājieties injekciju kā kaut ko diezgan vienkāršu. Veidojot uztveri un piemērojot uzvedības paņēmienus, jūs varat mainīt savu attieksmi pret noteiktām situācijām, lai tās šķistu ikdienišķas un ikdienišķas. Izmantojiet jebkuru tehniku, lai mainītu savu attieksmi pret injekciju.
   • Iedomājieties injekciju kā "ātru kodienu, piemēram, mazu bišu dzēlienu".
   • Injekcijas laikā pareizi noregulējiet, izmantojot dažādus attēlus. Piemēram, iedomājieties, ka atrodaties kalna virsotnē vai siltā pludmalē.
   • Sadaliet procedūru garīgi vairākos brīžos, kurus jūs kontrolējat. Iedomājieties, kā jūs vispirms sasveicinājāties ar ārstu, uzdeva viņam interesējošos jautājumus, dažādos veidos novērsiet uzmanību, kamēr tiek veikta injekcija, un tad droši dodaties mājās.
8. 8 Lūdziet, lai kāds jūs atbalsta procedūras laikā. Tas var būt draugs vai ģimenes loceklis. Kamēr veicat injekcijas, viņš var ar jums runāt, tādējādi palīdzot jums nomierināties un novērst uzmanību.
   • Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai kāds var nākt kopā ar jums uz ārstēšanas telpu.
   • Palūdziet draugam apsēsties pretī jums un satvert viņa roku. Tas var palīdzēt atpūsties.
   • Runājiet ar savu draugu par jebko. Piemēram, runājiet par pagātnes pusdienām vai filmu, kuru vēlaties noskatīties.

2. daļa no 2: Kā samazināt sāpes injekcijas vietā

1. 1 Novērojiet reakcijas injekcijas vietā. Bieži injekcijas vietā var būt sāpīgas un nepatīkamas sajūtas. Tie var ilgt stundas vai pat dienas. Ir svarīgi savlaicīgi pamanīt iekaisuma reakciju pēc injekcijas. Tad jūs varat nekavējoties kaut ko darīt, lai mazinātu sāpes, un, ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:
   • Nieze
   • Sarkanība izplatās no injekcijas vietas
   • Karstuma sajūta injekcijas vietā
   • Tūska
   • Jutīgums
   • Sāpes
2. 2 Izmantojiet aukstu. Injekcijas vietā uzklājiet ledu vai aukstu kompresi. Aukstums palīdzēs mazināt niezi, pietūkumu un sāpes, palēninot asinsriti un atdzesējot ādu.
   • Atstājiet ledus uz 15-20 minūtēm. Uzklājiet aukstu trīs līdz četras reizes dienā, līdz redzat uzlabojumus.
   • Ledus iepakojuma vietā varat izmantot saldētu dārzeņu maisiņu.
   • Noteikti ietiniet ledus dvielī, lai izvairītos no apsaldējumiem uz ādas.
   • Ja jums nav ledus, injekcijas vietai varat uzklāt tīru, mitru, aukstu salveti.
   • Neuzsildiet injekcijas vietu. Siltums palielinās asinsriti un līdz ar to palielinās inficētās vietas pietūkums.
3. 3 Paņemiet pretsāpju līdzekli. Bezrecepšu zāles var palīdzēt mazināt sāpīgumu un pietūkumu. Ja iekaisums un sāpes injekcijas vietā ir ļoti smagas, tad ir vērts lietot pretsāpju līdzekli.
   • Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēna nātriju (Aleve) vai acetaminofēnu (Tylenol).
   • Aspirīnu nedrīkst lietot līdz 18 gadu vecumam, jo ​​tas var izraisīt Reja sindroma attīstību, kas var būt letāla.
   • NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), piemēram, ibuprofēns un nātrija naproksēns, var palīdzēt mazināt pietūkumu.
4. 4 Centieties aizsargāt injekcijas vietu. Īpaši svarīgi nav sasprindzināt zonu, ja esat injicējis kortizonu. Lai novērstu nepatīkamu, sāpīgu sajūtu parādīšanos, injekcijas vieta ir pilnībā sadzijusi.
   • Ja esat saņēmis injekciju rokā, mēģiniet ar šo roku necelt svaru.
   • Ja injekcija tika veikta kājā, tad nepārslogojiet to pārāk daudz.
   • Ja esat saņēmis steroīdu šāvienu, izvairieties no pārkaršanas 24 stundas, lai zāles darbotos pēc iespējas efektīvāk.
5. 5 Ja pamanāt alerģiskas reakcijas vai infekcijas pazīmes, meklējiet kvalificētu medicīnisko palīdzību. Dažreiz infekcijas rezultātā var attīstīties alerģiska reakcija vai ilgstošas ​​sāpīgas sajūtas. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem:
   • Pieaugošas sāpes, apsārtums, drudzis, pietūkums vai nieze injekcijas vietā
   • Paaugstināta ķermeņa temperatūra
   • Drebuļi
   • Muskuļu sāpes
   • Apgrūtināta elpošana
   • Augsta, nemitīga raudāšana bērniem

Padomi

• Ja pirms injekcijas, tās laikā vai pēc tās jūtaties slikti vai vāji, noteikti informējiet par to savu ārstu.