Saturs

• Soļi
• 1. metode no 6: iemācieties novērtēt vientulību
• 2. metode no 6: izveidojiet kaut ko
• 3. metode no 6: palutiniet sevi
• 4. metode no 6: koncentrējieties uz sevis pilnveidošanu
• 5. metode no 6: esiet proaktīvs
• 6. metode no 6: izklaidējiet sevi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums ir dienas, kad nepieciešams nogalināt laiku? Ir tūkstošiem veidu, kā izklaidēties, sākot no enerģiskas aktivitātes līdz atpūtai. Šajā rakstā jūs atradīsiet padomus, kā izmantot to, ka esat viens pats.

Soļi

1. metode no 6: iemācieties novērtēt vientulību

1. 1 Izbaudi savu brīvību. Iemācieties pozitīvi vērtēt vientulību un novērtējiet ar to saistītos ieguvumus.
   • Vienatnē jūs varat domāt vai rīkoties pēc saviem ieskatiem; jums nav jāuztraucas par citu viedokli un nav jādomā divreiz par savu rīcību.
   • Novērtējiet neatkarību, kas nāk ar vientulību. Pieņemot lēmumus, jums nav jāņem vērā neviena intereses, vēlmes vai vēlmes. Ja vēlaties noskatīties šausmu filmu, neviens nečīkstēs un neprasīs mainīt kanālu. Ja vēlaties skriet, neviens nepārmetīs jūsu ilgajai prombūtnei.
   • Izbaudiet to, ka jums nav jāizskatās pēc iespējas labāk citu cilvēku priekšā. Vai vēlaties pavadīt visu dienu pidžamā? Lūdzu! Neviens šķībi neskatīsies uz tavu izskatu.
2. 2 Izbaudiet neērtu situāciju neesamību. Kad jūs ieskauj cilvēki, jūs vienmēr riskējat nonākt neērtā stāvoklī (pat ja tas notiek reti).
   • Jums nav jāvairās no neērtiem jautājumiem un nav jāuzklausa kāda neinteresanti stāsti par saviem mājdzīvniekiem.
3. 3 Mīliet sevi un savas dīvainības. Vientulība dod iespēju atpūsties no drudžainās ikdienas un attiecībām ar citiem cilvēkiem.
   • Lai pilnībā izbaudītu vienatni, uztveriet savas dīvainības kā pašsaprotamas - runājiet ar sevi, dejojiet zobu tīrīšanas laikā utt. Vientulība ļaus jums novērtēt, cik pārsteidzošs un unikāls cilvēks jūs esat.
   • Novērtējiet sevi par savām unikālajām īpašībām un ignorējiet citu cilvēku viedokli.
4. 4 Mācies pamanīt un novērtēt dzīves sīkumus. Atrodoties prom no izmisīgā mūsdienu dzīves ritma, jūs varat pievērst uzmanību sīkām detaļām, kuras iepriekš nepamanījāt vai aizmirsāt.
   • Paskaties apkārt. Pievērsiet uzmanību pēc iespējas vairākām mazām detaļām, kuras varat izbaudīt, un pēc tam izmantojiet mirkli un patiešām izbaudiet.
   • Esiet vērīgs. Pievērsiet uzmanību nelielām garastāvokļa, domu, sajūtu un uztveres izmaiņām. Mēģiniet noteikt, kas izraisīja šīs izmaiņas un kā tās ietekmēja jūs fiziski un emocionāli. Tātad jūs iegremdēsities savā iekšējā pasaulē un iemācīsities daudz labāk izprast sevi.

2. metode no 6: izveidojiet kaut ko

1. 1 Sāciet emuāru. Tas var būt par jūsu iecienītākajām filmām, spēlēm, grupām, grāmatām, datoriem, slavenībām, jebko! Meklējiet bezmaksas emuāru veidošanas platformu, izvēlieties dizainu, kas atbilst jūsu tēmai, un izdomājiet āķīgu nosaukumu.
   • Ja jūsu emuārā ir informācija, kuru bija jautri apkopot un rakstīt, tad to, visticamāk, būs jautri lasīt. Ievietojiet saiti savā Facebook emuārā, lai jūsu draugi varētu atstāt savus komentārus.
   • Emuāri var sniegt nebeidzamu izklaidi. Pievienojiet tai ziņas katru reizi, kad jums ir brīvs laiks.
2. 2 Eksperimentējiet virtuvē. Jums nav jācenšas, jo gatavojat tikai sev.
   • Sagatavojiet kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējis izmēģināt, vai kaut ko tik vienkāršu kā omlete.
   • Mēģiniet pagatavot savu unikālo ēdienu, neizmantojot recepti. Sāciet ar sānu ēdienu, piemēram, makaroniem vai rīsiem, un pievienojiet iecienītākās sastāvdaļas vai ēdienus, kurus vēlaties izmēģināt, piemēram, bifeļu gaļu vai čia sēklas.
   • Mēģiniet pagatavot vienu šokolādes cepumu.
3. 3 Uzzīmē bildi. Dodieties uz specializētu veikalu un iegādājieties nepieciešamo, vai vienkārši izmantojiet papīru un zīmuli, kas jums ir mājās.
   • Ja neesat māksliniecisks, iegādājieties īpašu krāsojamo grāmatu.Tas ir jautri, un jums būs jauna istabas apdare.
   • Kāpēc neuzzīmēt komiksu vai tīmekļa komiksu? Izmantojiet sevi, slavenības un savus draugus kā varoņus. Ieskicējiet katru detaļu vai vienkārši ieskicējiet to brīvi. Uzzīmējiet smieklīgas un smieklīgas situācijas, un, tiekoties ar draugiem, parādiet viņiem komiksus.
4. 4 Izveidojiet albumu. Ja esat sakrājis fotogrāfijas, biļešu čiekurus, restorānu ēdienkartes un citus našķus, veltiet laiku un izveidojiet neaizmirstamu īsu paziņojumu albumu.
   • Pērciet tukšu albumu.
   • Sakārtojiet vienumus, kurus vēlaties iekļaut albumā, pēc datuma un kategorijas.
   • Parādiet savu radošumu, ielīmējot albumā objektus.
   • Albumam varat pievienot dažus sentimentālus vai asprātīgus parakstus.
5. 5 Uzrakstiet grāmatu. Iespējams, ka jums nekad vairs nebūs šis ideālais laiks vienatnē, tāpēc izmantojiet to maksimāli. Klusums palīdzēs koncentrēties. Ja grāmatas rakstīšana jums šķiet pārāk liela, mēģiniet kaut ko vienkāršāku:
   • Ierakstiet dienasgrāmatu vai sāciet glabāt dienasgrāmatu.
   • Uzrakstiet vēstuli kādam, kuru neesat redzējis ļoti ilgu laiku.
   • Izveidojiet uzdevumu sarakstu nākamajam mēnesim vai pat gadam.

3. metode no 6: palutiniet sevi

1. 1 Uzaiciniet sevi uz vakariņām. Nav pamata kaunēties, ēdot vienatnē. Patiesībā ir diezgan jauki doties tur, kur vēlaties, pasūtīt to, ko vēlaties, dzert visu, ko vēlaties.
   • Ja nemaz negribas ēst vienatnē, apsēdieties pie bāra. Cilvēki bārā mēdz būt draudzīgāki un atvērtāki.
   • Dodieties uz savu iecienīto restorānu un pasūtiet ēdienu, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Ņemiet līdzi grāmatu vai baudiet maltīti, vērojot cilvēkus.
2. 2 Paņemiet vannu vai dušu. Ja jūsu mājās mēdz būt daudz cilvēku un jums ir jāstāv rindā, lai ietu vannā, veltiet brīdi un pavadiet tur tik daudz laika, cik vēlaties.
   • Iet dušā, bet nesteidzieties. Izmantojiet savus iecienītākos ķermeņa kopšanas līdzekļus.
   • Ielejiet vannā putas vai kādu no iecienītākajām ēteriskajām eļļām. Iedegiet sveces, ieslēdziet mūziku un atpūtieties.
3. 3 Strādājiet nagus. Pierakstieties salonā vai dodieties tur spontāni.
   • Ja jūs nevēlaties tērēt naudu manikīram, tad dariet to pats. Nekrāsojiet tikai nagus, bet veiciet visu procedūru: vīlējiet nagus, izveidojiet vannu un pareizi krāsojiet tos ar pamatni, laku un virskārtu. Ja jums paliek laiks, veiciet arī pedikīru.
4. 4 Izgulieties. Tas ir īpaši noderīgi, ja nepietiek miega.
   • Ļaujieties pēcpusdienas snaudam vai ejiet gulēt, kad jums tā šķiet.
   • Ja no rīta esat viens mājās, nedaudz izgulieties.

4. metode no 6: koncentrējieties uz sevis pilnveidošanu

1. 1 Veikt pienākumus. Pats labākais privātumā ir tas, ka jūs neviens netraucēs. Izpildiet mājas darbus, sagatavojieties eksāmenam, sakopiet istabu. Labi izmantojiet savu brīvo laiku.
   • Pārkārtojiet istabu. Iztīriet istabu un pārkārtojiet mēbeles, lai piešķirtu telpai jaunu izskatu. Pievienojiet / pakārt jaunus rotājumus, lai atsvaidzinātu telpu.
   • Izveidojiet dokumentu glabāšanas skapi vai izveidojiet kalendāru, kurā parādīti visi jūsu nākamo mēnešu plāni.
2. 2 Uzziniet kaut ko jaunu. Praktizējiet kādu prasmi katru reizi, kad esat viens, un jūs varat ievērojami uzlabot savas prasmes.
   • Vai jūsu mājā ir dīkstāvē esoša ģitāra vai klavieres, kuras gandrīz neviens nekad nespēlē? Mācies spēlēt šos instrumentus!
   • Mēģiniet atrisināt loģikas spēles un mīklas. Tos var atrast specializētās vietnēs un kā viedtālruņu lietotnes.
   • Vai arī iemācies atrisināt Rubika kubu, un tevi uzskatīs par ģēniju.
3. 3 Apmeklējiet kursu, lai uzzinātu, kas jūs interesē.
   • Daudzi kursi, tostarp bezmaksas, ir pieejami tiešsaistē.
   • Bezmaksas kursi bieži neprasa mājasdarbus vai eksāmenus, tādēļ, ja tas jūs traucē, izvēlieties šādus kursus.
4. 4 Zvaniet kādam, ar kuru neesat runājis ilgu laiku. Zvaniet draugiem un ģimenei, kas dzīvo tālu.
   • Ja nevēlaties runāt pa tālruni, uzrakstiet viņiem ziņu vai e -pastu. Šī ir lieliska iespēja parādīt cilvēkiem, ka jūs viņus atceraties.
5. 5 Meditējiet vai vienkārši domājiet. Kad jūs pēdējo reizi gulējāt gultā un ienācāt savā iekšējā pasaulē?
   • Apsveriet lēmumus, kurus tuvākajā laikā pieņemsit. Kādi ir plusi un mīnusi? Izveidojiet to sarakstu, ja tas palīdz sakārtot domas.
   • Izmantojiet savu iztēli. Garīgi ceļojiet uz dažādām vietām vai pat pasaulēm. Sapnis. Jūsu prātā varētu ienākt lielisks stāsts vai emuāra ideja.
   • Meditēt. Apsēdieties, aizveriet acis un koncentrējieties uz apkārt esošajām skaņām un smaržām. Notīriet prātu un koncentrējieties uz elpošanu.

5. metode no 6: esiet proaktīvs

1. 1 Iet ārā un baudīt dabu. Pastaiga vienatnē ļaus jums novērot dabu, neviena uzmanību nenovēršot. Jūs būsiet pārsteigti, cik relaksējoša un pacilājoša ir dabas vērošana.
   • Dodieties uz tuvāko parku, dabas rezervātu vai ezeru, upi, it īpaši, ja nekad iepriekš neesat tur bijis.
   • Brauciet ar velosipēdu. Ir ļoti interesanti vērot vidi no velosipēda sēdekļa. Atrodiet klusu, ainavisku vietu vai izpētiet riteņbraukšanas maršrutus savā apkārtnē un dodieties pastaigā.
2. 2 Iet uz sportu. Vientulība dod jums iespēju uzlabot savu fizisko stāvokli un garīgo labklājību.
   • Skrien pa ielām vai vingro stadionā.
   • Meklējiet internetā video jogas kursus vai strādājiet ar instruktoru.
   • Ieslēdziet mūziku un dejojiet spoguļa priekšā. Vēl labāk, ja jūs izdomājat deju un pēc tam to iemācāt saviem draugiem un ģimenei.
   • Sāciet jaunu sporta veidu sev. Uzziniet, kas jums jādara, un meklējiet vietējo komandu vai klubu, kuram varat pievienoties.
   • Dodieties uz sporta zāli, kur varat ne tikai uzlabot savu fizisko sagatavotību, bet arī satikt jaunus cilvēkus.
3. 3 Izvēlieties piedzīvojumu. Tagad jūs neesat piesaistīts nevienam, tāpēc izvēlieties kartē vietu, kur nekad neesat bijis, un dodieties uz turieni!
   • Dodieties uz pludmali un sauļojieties vai peldieties.
   • Dodieties ceļojumā uz pilsētu vai parku, kurā nekad neesat bijis. Fotografējiet, lai parādītu saviem draugiem.
   • Dodieties makšķerēt un ķeriet zivis, kuras varat parādīt draugiem vai pagatavot no tās gardu ēdienu.

6. metode no 6: izklaidējiet sevi

1. 1 Pievērsiet uzmanību saviem iecienītākajiem medijiem. Skatieties savas iecienītākās filmas, atkārtoti izlasiet savas iecienītākās grāmatas un žurnālus vai vienkārši atpūtieties, skatoties iecienīto TV šovu.
   • Nakti skatieties filmas vai klausieties mūziku. Padariet to par tematisku vakaru, piemēram, skatoties tikai šausmu filmas, 80. gadu melodrāmas vai Brodvejas mūziklus.
   • Pēc iecienītāko filmu un mūzikas skatīšanās vai klausīšanās pārejiet pie citām filmām un mūzikas. Atveriet mūzikas emuārus un aplādes un skatiet, ko iesaka Spotify vai Pandora.
2. 2 Spēlēt spēles. Pat ja neesat dedzīgs spēlētājs, pamēģiniet. Ja jau esat spēlētājs, paplašiniet savu redzesloku.
   • Izmēģiniet jaunu videospēli vai atrodiet jaunu videospēļu veikalu. Apskatiet vecākas vai mazāk zināmas spēles.
   • Spēlējiet tiešsaistes spēli kopā ar citiem lietotājiem - pat ja jūsu draugi nespēlē ar jums, jūs varat spēlēt ar lietotājiem no citām pasaules daļām.
   • Izmēģiniet jaunus spēļu žanrus, piemēram, ja esat šāvēju cienītājs, spēlējiet stratēģiju.
   • Spēlēt galda spēles.Bet ko darīt, ja jums ir vajadzīgi vairāki spēlētāji? Jūs varat spēlēt kā visi spēlētāji paši! Sacensties ar sevi un priecāties par to, ka tik un tā uzvarēsit.
3. 3 Ļauties atmiņām. Pārlūkojiet savus vecos fotoalbumus vai albumus un atcerieties senos laikus.
   • Iespējams, vēlēsities atrast vecos draugus vai radiniekus, ar kuriem esat pazaudējis sakarus. Šajā gadījumā meklējiet informāciju par viņiem (tiešsaistē vai citādi).
   • Iedvesmai izmantojiet atmiņas - aprakstiet tās stāstā, emuārā, komiksos.
4. 4 Pārlūkojiet internetā daudz interesantu lietu.
   • Veikt informatīvu pētījumu. Atveriet jebkuru tīmekļa lapu un sekojiet katras nākamās lapas saitēm. Izlasiet informāciju par atvērtajām lapām un sekojiet līdzi, lai noteiktu, cik tālu jūs varat iet. Tādējādi jūs saņemsiet daudz jaunas informācijas.
   • Atveriet izglītojošas vietnes vai vietnes, kurās lietotāji tiek mācīti darīt dažādas lietas. Ja jūs interesē matu veidošana un grims, atrodiet vietni ar trakākajiem matu veidošanas un grima padomiem un eksperimentējiet ar sevi. Ja jums patīk muldēt, atrodiet pamācības dažādu priekšmetu (putnu mājas, brūns krēms, spilveni) izgatavošanai vai būvēšanai. Tas palīdzēs jums atklāt dažus savus slēptos talantus.

Padomi

• Izmantojiet iespēju un dariet kaut ko tādu, ko jūs nedarītu citu cilvēku priekšā.
• Dariet to, ko nekad iepriekš neesat darījis.
• Izveidojiet uzdevumu sarakstu un izsvītrojiet pabeigtos.

Brīdinājumi

• Neieslēdzieties tiešsaistē un nesakiet cilvēkiem, ka esat mājās viens. Nekad nevienam nestāstiet, ka esat viens, izņemot ģimeni un tuvus draugus.
• Esiet piesardzīgs, dodoties ārā viens.