Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: komfortablu apstākļu radīšana naktī
• 2. metode no 2: Karpālā kanāla sindroma simptomu noteikšana
• Padomi

Karpālā kanāla sindroms attīstās, kad vidējais nervs, kas savieno apakšdelmu un roku, ir saspiests plaukstas locītavā. Grūtniecības laikā šķidruma daudzums organismā palielinās, un pietūkuma rezultātā palielinās spiediens uz plaukstas kanālu (eja plaukstas plaukstas pusē), tāpēc vidējais nervs tiek iesprostots ar lokanām cīpslām, saistaudu audus un plaukstas kaulus. Sindroms izpaužas kā ilgstošas ​​sāpes un nejutīgums rokas pirkstos, un naktī stāvoklis var pasliktināties. Par laimi, ir pieejamas vairākas metodes, lai atvieglotu karpālā kanāla sindromu. Ja neesat pārliecināts, ka šis sindroms ir jūsu sāpju cēlonis, vispirms izlasiet tā izpausmju aprakstu, kas aprakstīts raksta otrajā daļā.

Soļi

1. metode no 2: komfortablu apstākļu radīšana naktī

1. 1 Gultā saglabājiet neitrālu roku stāvokli. Roku stāvoklis miega laikā ir pirmā lieta, kas grūtniecei jāpievērš uzmanība, ja viņai rodas karpālā kanāla sindroms. Miega laikā rokas var būt saliektas pie plaukstas locītavas. Centieties izvairīties no šīs situācijas. Mēģiniet iztaisnot abas rokas un rokas (to sauc par neitrālo stāvokli). Mēģiniet miega laikā turēt rokas un rokas izstieptas.
   • Neitrāls roku novietojums miega laikā var samazināt sāpju intensitāti karpālā kanāla sindroma gadījumā.
2. 2 Centieties negulēt rokās. Šī padoma vērtība ir tikpat liela kā neitrālā rokas pozīcija. Daži cilvēki ir pieraduši gulēt rokās, taču šī ērtā karpālā kanāla sindroma stāvoklis palielina negatīvos simptomus.
   • Mēģiniet turēt rokas uz ķermeņa malām. Vajadzības gadījumā jūs varat novietot roku zem spilvena, bet gulēšanas laikā nelieciet galvu tieši uz tiem.
3. 3 Pirms gulētiešanas uzklājiet šinu vai citu stiprinājumu. Dažām sievietēm miega laikā ir grūti noturēt rokas neitrālā stāvoklī. Saskaroties ar šo problēmu, jūs varat valkāt cieto piedurkni vai izmantot kādu citu šinu, lai pat aizmigšanas laikā rokas būtu neitrālā stāvoklī. Šāda vienkārša ierīce palīdzēs pasargāt sevi no sāpju uzbrukumiem naktī.
   • Īpašas šinas un spilventiņi ir pieejami jebkurā aptiekā.
   • Jūs varat arī sasiet plaukstas pārsēju.
4. 4 Izmantojiet spilvenu, lai atbalstītu roku miega laikā. Ja jums vēl nav enkura, jūs varat vienkārši ievietot nelielu spilventiņu zem rokas, kas parāda sāpes. Šis solis palīdz saglabāt rokas neitrālā stāvoklī miega laikā.
   • Dažiem cilvēkiem ir vieglāk noturēt rokas neitrālā stāvoklī, iespiežot roku starp spilvendrānu un spilvenu.
5. 5 Gulēt uz sāniem, nevis uz muguras. Grūtniecēm šī pozīcija parasti ir visērtākā, turklāt gulēšana uz sāniem veicina asinsriti, tāpēc tā ir labāka mazuļa attīstībai.Kad sieviete guļ uz muguras, dzemde rada spiedienu uz mugurkaulu, kas savukārt var palielināt spiedienu asinsvados. Tā rezultātā simptomi, kas saistīti ar karpālā kanāla sindromu, var pastiprināties.
   • Ja gulēt uz sāniem ir neērti, mēģiniet mainīt labo un kreiso pusi, bet neapgāzties uz muguras.
6. 6 Izvairieties no darbībām, kas var palielināt jūsu iespējas attīstīt karpālā kanāla sindromu un / vai tā simptomus. Vairumā gadījumu stāvoklis pasliktinās dienas beigās, tāpēc, kamēr esat nomodā, jums jāsamazina darbības, kas palielina diskomfortu. Rūpīgi rūpējieties par savām rokām, ļaujot tām atpūsties, īpaši pēc aktivitātēm, kurām nepieciešama piepūle plaukstas locītavas zonā.
   • Centieties izvairīties no darba, kura laikā birste ir ilgstoši saliekta vai pakļauta spēcīgam spiedienam.

2. metode no 2: Karpālā kanāla sindroma simptomu noteikšana

1. 1 Pievērsiet uzmanību tirpšanai un nejutīgumam. Ar karpālā kanāla sindromu grūtnieces var pamanīt šos simptomus apakšdelmā, plaukstas locītavā un rokā, un tie bieži ir izteiktāki naktī.
   • Tirpšanas sajūta un nejutīgums var justies tā, it kā plaukstās, apakšdelmos vai plaukstā būtu adatas. Dažas sajūtas var būt līdzīgas faktam, ka viena ķermeņa daļa, piemēram, kāja, “aizmiga”.
2. 2 Pievērsiet uzmanību, ja ir sāpes apakšdelmos, rokās vai plaukstas locītavā.Sāpes var būt spēcīgākas, ja bieži lietojat rokas, pagriežot vai saliekot plaukstas, vai turot priekšmetus.
   • Var būt arī stipras sāpes apakšdelma apvidū starp elkoni un plaukstas locītavu.
   • Dažreiz ar karpālā kanāla sindromu sāpes ir dedzinoša sajūta.
3. 3 Izsekojiet, kā palielinās pirkstu stīvums. Grūtniecēm no rīta var pamanīt stīvumu vai stīvumu, parasti šāds stīvums ir pamanāms pirkstos pamošanās brīdī. Tās ir dabiskas vidējā nerva saspiešanas sekas, un, attīstoties karpālā kanāla sindromam, šīs sajūtas palielinās.
4. 4 Jāatzīmē objektu turēšanas spēju pasliktināšanās. Satvēriens vājina, ja nejutīgums parādās rokas, plaukstas vai apakšdelma zonā. Persona var arī justies tā, it kā viņa roka vai pirksti būtu vaļīgi, kas arī ir vidējā nerva sasprindzinājuma sekas.
   • Šo procesu rezultātā kļūst grūti veikt pat vienkāršas darbības, piemēram, turēt ķemmi, un jums jābūt gatavam pārvarēt grūtības parastajās situācijās.
5. 5 Pievērsiet uzmanību, ja nejauši nokrītat priekšmetus. Ja no rīta rodas stīvi pirksti, varat nejauši nomest priekšmetus, un tas notiek biežāk nekā parasti. Esiet īpaši piesardzīgs, paceļot smagus priekšmetus, īpaši tūlīt pēc pamošanās, kad pirksti vēl nav attīstīti.
6. 6 Gaidiet, ka jūsu šķipsnu spēks vājināsies. Tas attiecas uz spēku, kas tiek pielietots, lai satvertu priekšmetu starp īkšķi un rādītājpirkstu, piemēram, kad izņemat olīvu no kārbas.
   • Var arī gadīties, ka vienkāršas darbības ir kļuvušas daudz grūtākas, piemēram, ir grūtāk izmantot skrūvgriezi vai atvērt kārbu.

Padomi

• Ja rodas karpālā kanāla sindroma simptomi, ir vērts apspriesties ar ārstu par iespējamo terapiju.