Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Sāpju mazināšana pirms gulētiešanas
• 2. daļa no 2: Sāpju mazināšana miega laikā
• Padomi

Plecu operācija ir liela procedūra, un to parasti pavada sāpes, pietūkums un ievērojams mobilitātes samazinājums vairāku mēnešu pēcoperācijas rehabilitācijas laikā. Neatkarīgi no operācijas veida (rotējošās aproces operācija, locītavu lūpu remonts vai artroskopija), pacientiem pēcoperācijas periodā rodas lielas miega problēmas. Tomēr ir daži veidi, kā pēc plecu operācijas var gulēt ērtāk.

Soļi

1. daļa no 2: Sāpju mazināšana pirms gulētiešanas

1. 1 Pirms gulētiešanas uzklājiet ledus iepakojumus. Sāpju un kairinājuma mazināšana pirms gulētiešanas palīdzēs jums vieglāk aizmigt un labāk gulēt, un jūsu ķermenis varēs labāk atgūties miega laikā. Pirms gulētiešanas uzklājiet uz pleca ledus iepakojumus 30 minūtes, lai mazinātu iekaisumu, sastindzinātu sāpes un sniegtu īslaicīgu atvieglojumu - tas viss veicina veselīgu un veselīgu miegu.
   • Nelieciet aukstas kompreses tieši uz ādas - ietiniet tās plānā drānā vai dvielī, lai izvairītos no apsaldējumiem un ādas kairinājuma.
   • Turiet sasmalcinātu ledu vai ledus gabaliņus uz pleca 15 minūtes vai līdz brīdim, kad vieta zem kompreses ir sastindzis un sāpes apstājas.
   • Ja jums nav ledus, varat no saldētavas paņemt paciņas ar saldētiem dārzeņiem vai augļiem.
   • Pēc aukstās kompreses atvieglojums ilgst 15-60 minūtes un parasti ir pietiekams, lai jūs aizmigtu.
2. 2 Lietojiet zāles, kā norādīts. Vēl viens veids, kā mazināt pēcoperācijas sāpes plecos pirms gulētiešanas, ir bezrecepšu vai recepšu medikamentu lietošana, kā norādījis ķirurgs vai terapeits. Lietojiet ieteicamo pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļa devu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, lai tā iedarbotos līdz gulētiešanas laikam.
   • Lietojiet zāles pirms gulētiešanas kopā ar nelielu daudzumu pārtikas, lai izvairītos no kuņģa kairinājuma. Jūs varat ēst augļus, grauzdiņus, graudaugus vai jogurtu.
   • Nekad nelietojiet zāles kopā ar alkoholu (alu, vīnu vai citus stipros alkoholiskos dzērienus), jo tas var izraisīt toksisku reakciju organismā. Lietojiet zāles kopā ar ūdeni vai sulu, izņemot greipfrūtu sulu. Greipfrūtu sula mijiedarbojas ar daudziem medikamentiem un var ievērojami paaugstināt zāļu līmeni organismā, kas var būt letāls.
   • Lielākajai daļai pacientu vismaz dažas dienas un dažreiz pat 2 nedēļas pēc plecu operācijas nepieciešami spēcīgi recepšu pretsāpju līdzekļi.
3. 3 Visu dienu valkājiet atbalsta pārsēju. Pēc plecu operācijas jūsu ķirurgs vai ārsts ieteiks vai, iespējams, sniegs jums roku atbalstu, ko valkāt vairākas nedēļas. Šis pārsējs atbalsta plecu un neļauj rokai nokrist gravitācijas ietekmē, kas var palielināt sāpes nesen operētā plecā. Atbalstoša pārsēja nēsāšana nomodā palīdzēs mazināt pleca pietūkumu un kairinājumu dienas beigās un palīdzēs vieglāk aizmigt vakarā.
   • Valkājiet kakla atbalsta joslu, kas ir ērta dziedinošajam plecam.
   • Ja nepieciešams, atbalsta pārsēju var īslaicīgi noņemt, bet roka ir jāatbalsta droši. Noņemot pārsēju, apgulieties uz muguras.
   • Ja ķirurgs liek jums visu laiku valkāt pārsēju, jums var nākties vairākas dienas iztikt bez dušas. Varat arī uzkrāt otru atbalsta joslu un uzvilkt to dušā, pēc tam nomainiet to atpakaļ uz sausu pārsēju.
4. 4 Dienas laikā nesasprindziniet plecu. Aizsargājiet plecu no stresa, kamēr tas dziedē, lai izvairītos no pārmērīgām sāpēm un kairinājuma vakarā pirms gulētiešanas. Lai gan plecu siksna daļēji nostiprina plecu, jums vajadzētu izvairīties no darbībām, kas pārāk daudz kustina plecu, piemēram, skriešanas, vingrošanas pa kāpnēm vai dejām ballītē. Jums būs jāaizsargā plecs vismaz dažas nedēļas vai pat mēnešus, atkarībā no operācijas veida.
   • Pastaigas dienas laikā un agri vakarā ir labvēlīgas jūsu veselībai un asinsritei, taču nesteidzieties un nepārstrādājiet.
   • Atcerieties, ka atbalstošs pārsējs pasliktina jūsu spēju saglabāt līdzsvaru, tāpēc esiet piesardzīgs, lai nenokristu vai nesāpētu plecu, kas vēl vairāk pasliktinās jūsu miegu.

2. daļa no 2: Sāpju mazināšana miega laikā

1. 1 Gulēšanas laikā valkājiet atbalsta joslu. Papildus pārsēja nēsāšanai dienas laikā atstājiet to uz nakti vismaz pirmās nedēļas pēc operācijas. Pārsējs ap roku palīdzēs nostiprināt plecu miega laikā. Šajā gadījumā jums nav jāuztraucas par rokas pārvietošanu sapnī, un tas radīs sāpes.
   • Pat ja jūs atstājat atbalsta pārsēju uz nakti, neguliet uz dziedinošā pleca, jo spiediens var izraisīt sāpes un iekaisumu un pamodināt jūs.
   • Naktī valkājiet T-kreklu, lai samazinātu kakla un ķermeņa augšdaļas kairinājumu ar atbalsta joslu.
2. 2 Gulēt guļus stāvoklī. Vairumā gadījumu pēc plecu operācijas labāk gulēt guļus stāvoklī, jo tas palīdz mazināt stresu uz pleca locītavas un to mīksto audu. Lai gulētu gultā, novietojiet dažus spilvenus zem muguras un muguras vidus. Jūs varat arī gulēt atzveltnes krēslā, ja jums tāds ir - dažreiz tas ir ērtāk nekā spilveni zem muguras.
   • Centieties negulēt uz muguras, jo šī pozīcija bieži vien izraisa pārmērīgu operētā pleca kairinājumu.
   • Laika gaitā sāpes un stīvums samazināsies, un jūs varat pakāpeniski pāriet uz līdzenāku (horizontālu) gulēšanas stāvokli, ja tas jums ir ērtāk.
   • Runājot par laiku, visticamāk, jums būs jāguļ guļus stāvoklī 6 nedēļas vai ilgāk, atkarībā no veiktās operācijas veida.
3. 3 Atbalstiet ievainoto roku. Ja jūs guļat gultā atgāztā stāvoklī, novietojiet vidēja izmēra spilvenu zem ievainotās rokas elkoņa un apakšdelma - to var izdarīt ar atbalsta joslu vai bez tās. Tas uzlabos asins plūsmu pleca locītavā un muskuļos ap to, kas ir svarīgi to dziedināšanai. Salieciet elkoni un turiet spilvenu zem paduses.
   • Spilvenu vietā var izmantot veltņus un sarullētas segas vai dvieļus. Derēs viss, kas palīdz ērti pacelt apakšdelmu, lai tas neslīdētu uz leju.
   • Paaugstināt apakšdelmu un nedaudz pagriezt plecu miega laikā ir īpaši noderīgi pēc rotējošās aproces un plecu locītavas lūpu operācijām.
4. 4 Izmantojiet spilvenu barjeru. Ja jūs guļat gultā pēc plecu operācijas, pat guļus stāvoklī, nedrīkstat ripot uz sāniem uz dziedinošā pleca, jo tas var to sabojāt. Lai miega laikā nejauši nepagrieztos uz sāniem, novietojiet spilvenus savainojuma pleca pusē. Labāk ir izmantot nevis mīkstus, bet elastīgus spilvenus, lai roka tajos iegrimtu un neslīdētu.
   • Lai nejauši nepagrieztos uz sāniem un nesabojātu dziedinošo plecu, labāk abās pusēs pārklāt ar mīkstiem spilveniem.
   • Nelietojiet satīna vai zīda spilvenus, jo tie ir pārāk slideni, lai būtu efektīvs balsts vai šķērslis.
   • Jūs varat arī pārvietot gultu pret sienu un gulēt, sāpošajam plecam viegli pieskaroties.

Padomi

• Silta vanna pirms gulētiešanas var palīdzēt atpūsties, taču esiet piesardzīgs, lai nesasmērētu atbalsta pārsēju. Veicot vannu, noņemiet to uz dažām minūtēm.
• Atkarībā no pleca traumas smaguma un operācijas var paiet vairākas nedēļas, lai atgūtu normālu nakts miegu. Konsultējieties ar savu ārstu par miegazāles.
• Runājiet ar savu ķirurgu par miegu. Viņš var sniegt jums konkrētus ieteikumus, pamatojoties uz traumas veidu un operāciju.