Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: domājiet pareizi
• 2. metode no 4: Rūpīgi plānojiet
• 3. metode no 4: maksimāli izmantojiet savu laiku
• 4. metode no 4: rūpējieties par sevi

Vai vēlaties karjeru kalnup un ģimenes dzīvē? Tad jums ir jāstrādā pie pareizā līdzsvara. Tas nozīmē pareizi noteikt savas prioritātes, pieņemt stratēģiskus lēmumus pirms laika un pareizi izmantot savu laiku.

Soļi

1. metode no 4: domājiet pareizi

1. 1 Izlemiet, kas jums ir svarīgs. Darbs un ģimene ir vienlīdz svarīgi, tāpēc jums ir jāizdara apzināta izvēle par to, kā līdzsvarot laiku un saistības. Uzskaitiet darba un ģimenes mērķus un piešķiriet prioritāti no nozīmīgākā līdz vismazāk nozīmīgajam.
   • Piemēram, varbūt jūs vienmēr esat tiecies kļūt par veiksmīgu inženieri, kā arī sapņojat par kādreiz piedzimušu pēcnācēju. Ja tagad jums ir svarīgāk sasniegt noteiktu punktu savā karjerā, nevis izveidot ģimeni, iespējams, vispirms vajadzētu iekārtoties savā iecienītākajā darbā un tikai tad domāt par bērniem.
2. 2 Izstrādāt darba mērķus. Jūs taču nevēlaties, lai jūs nomāktu strupceļa darbs? Nāciet klajā ar reāliem darba mērķiem. Kad jums veiksies darbā, atlīdzība tiks atspoguļota arī jūsu ģimenes dzīvē. Darba mērķi ir īstermiņa un ilgtermiņa.
   • Īstermiņa mērķa piemērs būtu projekta savlaicīga pabeigšana vai nelielas izmaiņas biroja vidē.
   • Viena vai vairāku ilgtermiņa mērķu sasniegšana motivēs jūs maksimāli izmantot savu laiku darbā. Padomājiet par to, kur jūs vēlētos būt pēc pieciem gadiem. Ja jūsu atbilde ir “Ne šajā darbā”, jums, iespējams, vajadzētu domāt par stratēģijām, kas palīdzēs sasniegt jūsu ilgtermiņa karjeras mērķus.
3. 3 Nosakiet arī dzīves mērķus. Dzīves mērķu noteikšana, visticamāk, pozitīvi ietekmēs jūsu darbu. Centieties uz personīgo izaugsmi. Uzziniet kaut ko jaunu neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu amatu. Mācoties, mūsu smadzenes pastāvīgi pielieto jaunas zināšanas vecajām problēmām. Iespējams, jūs sāksiet nākt klajā ar veidiem, kā uzlabot savu produktivitāti darbā.
   • Padomājiet par ilgtermiņa personīgajiem mērķiem. Vai plānojat paplašināt ģimeni, apprecēties vai pārcelties uz citu teritoriju? Nosakiet savas ģimenes prioritātes un pēc tam pieņemiet karjeras lēmumus, kas palīdzēs iegūt vēlamo.
   • Ir svarīgi arī noteikt sev īstermiņa personiskos mērķus. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā nedēļas nogalē bērnu aizvešana uz kino vai kaut kas lielāks, piemēram, pavasara tīrīšanas nedēļas plānošana kopā ar ģimeni.

2. metode no 4: Rūpīgi plānojiet

1. 1 Izvēlieties darba līniju, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Ja jūs mīlat savu darbu, jums būs daudz vieglāk atrast labu līdzsvaru starp karjeru un personīgo dzīvi. Izvēlieties profesiju, kas atbilst jūsu interesēm un rada gandarījuma sajūtu.
   • Katram darbam ir savi izaicinājumi un termiņi. Ja esat apmierināts ar paveikto un lepojaties ar labi padarītu darbu, varat visu savu enerģiju koncentrēt uz uzdevumu izpildi, atrodoties birojā.
   • Jums var būt nepieciešams mainīt darbu. Ja jūsu darbs ir pārāk nogurdinošs, lai palīdzētu jums sasniegt savus karjeras mērķus, vai ja jums maksā niecīgu algu un tas nav jūsu laika vērts, iespējams, ir pienācis laiks pārmaiņām.
2. 2 Plānojot ģimeni, padomājiet par darba un privātās dzīves līdzsvaru. Apsveriet ne tikai to, kā jūsu darbs vai karjera ietekmē jūsu ģimeni, bet arī padomājiet par to, kā jūsu ģimene ietekmē jūsu spēju sasniegt karjeras mērķus.
   • Izprotiet jautājumus par to, kam vajadzētu strādāt jūsu ģimenē. Piemēram, ja esat precējies, vai jums un jūsu partnerim ir jāstrādā? Kāds tam būs finansiāls un personisks efekts? Cik bērnu jūs varat aprūpēt, ja abi strādājat? Vai ir citi ģimenes locekļi, uz kuriem varat paļauties, lai noņemtu šo nastu no sevis?
3. 3 Novērtējiet, kā jūsu darbs ietekmē citas jūsu saistības. Dažreiz darba un privātās dzīves līdzsvara atrašana nozīmē vairāk nekā tikai ģimenes laika apvienošanu ar darbu. Apsveriet dažus no šiem jautājumiem:
   • Vai darbs atstāj pietiekami daudz laika citiem hobijiem, piemēram, brīvprātīgajam darbam vai kursu apmeklēšanai?
   • Kā ar hobiju? Vai jūsu pašreizējais darbs ļauj brīvajā laikā darīt to, kas jums patīk?
   • Cik ilgi jūs nokļūstat darbā? Ja izvēlaties dzīvot tālāk no darba, jūs pavadīsit daudz vairāk laika, braucot starp abiem ikdienas braucieniem. Apsveriet arī automašīnas uzturēšanas izmaksas. Apsveriet iespēju atrast mājokli tuvāk darbam.

3. metode no 4: maksimāli izmantojiet savu laiku

1. 1 Esi organizēts. Izveidojiet uzdevumu sarakstus darbam un mājām. Dažreiz ir grūti pārslēgties starp visiem veicamajiem uzdevumiem. Izveidojiet sarakstus svarīguma secībā. Veiciet visgrūtākos vai vissvarīgākos uzdevumus no rīta, lai pakāpeniski atvieglotu darba slodzi visas dienas garumā.
   • Neizdzēsiet pabeigto uzdevumu sarakstu no uzdevumu saraksta. Daži cilvēki svītro vai pilnībā izdzēš pabeigtos uzdevumus. Daudzi psihologi piekrīt, ka paveikto uzdevumu saraksts ir svarīgs. Tas jums atgādinās par jūsu produktivitāti.
2. 2 Saglabājiet darba dienasgrāmatu. Katras darba dienas beigās pierakstiet, kas jums jādara nākamajā dienā, un dalieties savās domās par šo mērķu efektīvu sasniegšanu. Tādā veidā jūs zināt, ka nākamajā rītā varat viegli atsākt darbu. Turklāt jums būs vieglāk atstāt neizpildītus uzdevumus.
3. 3 Novelciet robežu starp profesionālo un personīgo dzīvi. Tas ir ļoti svarīgs noteikums, kuru mēs mēdzam ignorēt vai pārkāpt. Dažreiz priekšnieks vai pat ģimenes loceklis var traucēt mūsu spējai ievērot stingras robežas starp darbu un mājas laiku. Dažreiz jums būs jāstrādā no mājām, lai savlaicīgi pabeigtu uzdevumu.
   • Pārrunājiet robežas starp darbu un personīgo dzīvi ar savu priekšnieku un kolēģiem. Piemēram, pastāstiet viņiem, ka jūs neatbildēsit uz biznesa ziņojumiem pēc pulksten 18:00 un visus zvanus vai e -pastus risināsit nākamajā darba dienā.
   • Tāpat paziņojiet ģimenes locekļiem, kad strādājat, un nosakiet pamatnoteikumus. Piemēram, ja strādājat mājās, lūdziet ģimenes locekļus katru dienu netraucēt jums kādu laiku vai izvēlieties īpašu darba vietu, kur neviens jūs netraucēs.
   • Ja jums ir jāņem darbs mājās, atvēliet tam noteiktu laika periodu vai noteiktas dienas.
4. 4 Padariet ģimeni par prioritāti, kad esat mājās. Neejiet taisni uz darbu, tiklīdz esat mājās. Pirmā lieta, kas jums jādara, atgriežoties mājās, ir pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Pajautājiet savam partnerim, kā pagāja viņa diena. Ja jums ir bērni, sēdiet kopā ar viņiem, spēlējiet un palīdziet viņiem veikt mājas darbus. Tikai pēc tam, kad esat apmierinājis savas ģimenes vajadzības, domas var atgriezties darbā.
5. 5 Kontrolējiet savu e -pasta pārbaudes ieradumu. E-pasts ir abpusēji griezīgs zobens. Tas paātrina saziņu uzņēmumā, bet laiks, ko pavadāt tās pārskatīšanai, var kaitēt jūsu produktivitātei. Apsveriet iespēju pārbaudīt savu e -pastu tikai noteiktos laikos. Pārbaudiet to vienu reizi no rīta, vienu pēcpusdienā un vienu reizi dienas beigās. Tas ļaus jums atbildēt uz svarīgiem e -pastiem un atbildēt uz tiem savlaicīgi.

4. metode no 4: rūpējieties par sevi

1. 1 Paļaujieties uz saviem draugiem un ģimeni. Darba un personīgās dzīves nasta nav jānes vienai. Tērzējiet ar ģimenes locekļiem. Pastāstiet viņiem, ja esat stresa stāvoklī vai ja jums ir problēmas darbā. Visticamāk, viņiem nebūs iebildumu klausīties jūs, un pēc tam jūs jutīsities labāk. Ikvienam ir nepieciešama atbalsta sistēma.
   • Ja jūtaties pārslogots ar pienākumiem un pienākumiem, ģimenes locekļi vai draugi var jums palīdzēt, uzņemoties dažas bažas. Piemēram, jūs varētu lūgt saviem vecākiem auklēt vakaros, lai jūs varētu pavadīt laiku vienatnē ar savu mīļoto.
2. 2 Atvēliet laiku sev. Var būt garlaicīgi spēlēt darbinieka un ģimenes locekļa lomu. Jums ir nepieciešams atpūsties. Spēlējiet golfu, dodieties iepirkties vai skatieties filmu. Izlaidiet tvaiku pirms tā uzkrāšanās, lai izvairītos no emocionāla eksplozijas. Atvēliet laiku tikai sev. Tas ir svarīgi. Pavadiet laiku ar sevi.
3. 3 Attīstiet savas attiecības ar ģimeni. Kad vien iespējams, pavadiet kādu laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums ir visaugstākā vērtība. Piemēram, ja esat precējies, jūs varētu izvirzīt mērķi reizi nedēļā doties uz randiņu ar savu dzīvesbiedru.
   • Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar ģimenes locekļiem individuāli un kompānijā. Piemēram, ja jums ir bērni, rīkojiet kopsapulces, bet arī mēģiniet pavadīt laiku vienam pret vienu ar katru bērnu.
4. 4 Pietiekami gulēt. Padariet to par prioritāti. Varbūt jums ir termiņi vai desmitiem steidzamu uzdevumu. Tomēr bez miega jūsu smadzenes nevarēs darboties tādā līmenī, kāds nepieciešams, lai atrisinātu visas šīs problēmas. Katru nakti gulēt 7-9 stundas.
5. 5 Ēd pareizi. Steidzoties mājās no biroja, ir vilinoši uzņemt ātrās ēdināšanas uzkodas. Tomēr veltiet laiku pareizai ēšanai. Ievērojot veselīgu uzturu, organisms ģenerē vairāk enerģijas, kas nepieciešama, lai saglabātu līdzsvaru starp darbu un ģimeni.
6. 6 Iet uz sportu. Treniņi trenažieru zālē, pastaigas, skriešana vai peldēšanās baseinā ir lieliskas iespējas daudzu iemeslu dēļ. Jums jābūt laikam sev. Sportojot mūsu smadzenes turpina analizēt darba vai personiskās problēmas. Galu galā mēs atrodam atbildi. Acīmredzamākais rezultāts ir tāds, ka jūs izjutīsit lielāku pašapmierinātību un jutīsities labāk. Tādējādi jums būs vieglāk atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.