Saturs

• Soļi
• Padomi
• Ko tev vajag

Korejiešu valodā "te" nozīmē "trieciena māksla, uzbrūkot mērķim ar kājām, spēks tiek iegūts no ķermeņa metodiskajām kustībām". Taekvondo ir labi pazīstams ar izcilām pēdu sitienu metodēm. Kājas ir ne tikai spēcīgi ieroči, bet arī tiek izmantoti, lai bloķētu pretimnākošos uzbrukumus. Pārsitot, jums ir jāuztur stabils līdzsvars uz atbalsta kājas. Īpaša uzmanība jāpievērš līdzsvara maiņai un pārsteidzošās kājas atgriešanai. Šādi taisno sitienu izpilda teikvondo.

Soļi

1. 1 Izprotiet sitienu veidus taekvondo. Ir dažādi streiku veidi (atcerieties, ka vārds "chagi" nozīmē "streiks"):
   • Sitiens pa seju - tas nozīmē triecienu pa seju tieši.
   • Trieciens uz rumpi - ķermenis nozīmē saules pinumu un sānu.
   • Apakšējais sitiens - attiecas uz vēdera lejasdaļu.
2. 2 Uzziniet un precīzi saprotiet, kura pēdas daļa tiek izmantota, lai dotu konkrētu sitienu. Pirms sākat mest sitienus, šī izpratne ir pirmais svarīgais solis. Paņēmienu pielietošanas piemēri, piemērojot dažāda veida sitienus, ir redzami raksta ilustrācijās.
   • Kad Apčuks sit, pēdas arkas sākums un pirksti iedarbojas uz mērķi.
3. 3 Salieciet ceļgalu un pietuviniet to krūtīm.
4. 4 Izpildiet taisnu sitienu (Ap-Chagi). Veiciet taisnu sitienu, ātri iztaisnojot kāju.
   • Mērķis rumpim un sejai uzbrukt.
   • Sitiet dažādās pozīcijās, kā parādīts turpmākajās darbībās.
5. 5 un papēdis (pēdas ārpuse) tiek izmantots streikiem. Veiciet sānu sitienu (Yop-chagi). Pēdas ārējās malas izmantošanu kā sānu triecienu sauc par Yop Chagi.
   • Paceliet spārdošās kājas celi, noliecot to uz priekšu.
   • Izstiepiet kāju taisni pret mērķi.
   • Stumšanai izmanto zoles aizmuguri un pēdas ārējo malu.
6. 6 Izpildiet taisnu sitienu ar kājas pacelšanu vai sitienu ar šļakatām (An-chagi). Izmantojiet pēdas pēdas iekšpusi (pazīstama kā "Baldun").
   • Šo sitienu veic, uzzīmējot apli ar kāju no ārpuses uz iekšpusi.
   • Pēdu ārpuses iekšpuse tiek izmantota uzbrukumam.
   • Mērķis ķermenim un sejai uzbrukt.
7. 7 Izpildiet sitienu atpakaļ (Nakka chaga). Izmantojiet papēdi ("Dvikumchi").
   • Paceliet spārdošās kājas celi, noliecoties uz priekšu.
   • Kick kāja uzreiz pagarinās ceļu.
   • Uzbrūk pretinieka mugurai ar taisnu ceļa saliekumu.
   • Sit ar papēdi.
8. 8 Izpildiet sitienu ar pilnu ķermeņa rotāciju ("Momdoglio-chagi"). Izmantojiet pēdas iekšpusi (Balbadak).
   • Vispirms paskatieties uz pretinieku aci pret aci.
   • Pagrieziet korpusu 360® pulksteņrādītāja virzienā.
   • Tajā pašā laikā atveriet kāju un paceliet to pretī pēc iespējas augstāk.
   • Pēdas iekšpusi izmanto sitieniem pēc pilna 360® pagrieziena.
   • Pārsteidzošā kāja atgriežas sākotnējā stāvoklī pēc pilnīgas rotācijas pabeigšanas.
9. 9 Izpildiet vērpjot ("Dolio Chagi"). Šis ir viens no galvenajiem triecieniem, kas ir ārkārtīgi efektīvs un kam ir plaša ietekme, kad tas sasniedz mērķi. Izmantojiet pēdu ("Baldun"), no potītes līdz pirkstiem.
   • Salieciet aizmugurējās kājas celi, atpūtieties uz pirkstiem un ap atbalsta kāju uzzīmējiet apli, izlīdzinot pēdas aizmuguri ar mērķi.
   • Arī sitiet ar pēdas pacelšanu pret seju virs ribām.

Padomi

• Garām pozīcijām: jūsu kājām jābūt plecu platumā un divreiz plecu platumā. Priekšējai kājai jābūt vērstai uz priekšu, bet aizmugurējai - uz sāniem.

Ko tev vajag

• Ērti treniņu apģērbi
• Vieta apmācībai
• Pretinieks (mēģiniet atrast kādu pieredzējušāku, lai jums palīdzētu)