Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Apņemiet savas unikālās īpašības
• 2. metode no 3: veidojiet pozitīvas attiecības
• 3. metode no 3: atšķirību novēršana

Cilvēki nav visi vienādi. Mēs visi neizskatāmies vienādi, rīkojamies vienādi, mums ir vienādas prasmes un mums nav viena reliģija vai vērtības. Daži cilvēki var viegli staigāt, redzēt, runāt un dzirdēt, bet citiem ir nepieciešama palīdzība vai ir citi veidi, kā to izdarīt. Lai spētu tikt galā ar atšķirību, jūs varat aptvert savas izteiktās īpašības, veidot pozitīvas sociālās attiecības un veselīgi ar tām rīkoties.

Lai soli

1. metode no 3: Apņemiet savas unikālās īpašības

1. Pieņemiet, ka esat unikāls. Pieņemot sevi, tas var palīdzēt jums pārņemt savas īpašās īpašības un uzzināt, kā tikt galā ar atšķirību no citiem. Tā vietā, lai mēģinātu kaut ko mainīt sevī, vispirms vajadzētu spēt pieņemt to, kas jūs esat un kāds jūs šobrīd izskatāties.
   • Sāciet, nosakot savas unikālās īpašības. Piemēri varētu būt jūsu: reliģija, kultūra, diēta (ja esat vegāns utt.), Medicīniskā izcelsme, invaliditāte un fiziskās īpašības. Uzskaitiet visas šīs "citas" īpašības un apzināti tās visas pieņemiet. Iet caur sarakstu un sakiet vai domājiet sev: "Es pieņemu savu reliģiju. Tā var atšķirties no citām, bet tas nepadara to mazāk pozitīvu. Es uztveru savas unikālās pārliecības un vērtības. Tās ir tikpat svarīgas un ticamas. kā savu pārliecību. "citi".
   • Ja atklājat, ka domājat negatīvi, piemēram, "tas mani nedara pietiekami labu" par kādu no savām unikālajām īpašībām, padomājiet pats: "Nē, es to pieņemu. Tas nav slikti. Tā ir daļa no tā, kas es esmu ”.
   • Atšķirība no citiem, domājot, ka esat atšķirīgs, faktiski var palīdzēt jums aizsargāt savu pārliecību noteiktās situācijās. Pasaki sev "Jā, es esmu atšķirīgs. Jā, es esmu unikāls. Esmu foršs un lielisks, un to neviens nevar mainīt"!
2. Pārskatiet savas unikālās īpašības. Jūs, iespējams, redzat savas atšķirīgās īpašības kā trūkumus, taču tās nav, tās ir tas, kas padara jūs īpašu. Paņemiet katru jūsu īpašību un iegūstiet no tās nozīmi.
   • Piemēram, pieņemsim, ka jums ir fiziska invaliditāte, kā šī invaliditāte ir palīdzējusi jums augt? Ko jūs no tā esat iemācījušies un kādas vērtības esat ieguvis? Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu cīņas viņiem ir devušas lieliskas dzīves mācības, it īpaši novērtēt un novērtēt to, kas jums ir, nevis koncentrēties uz to, kas jums nav.
   • Izvairieties no domām par neatbilstību. Ja jūs domājat, ka "es neesmu pietiekami labs, pietiekami skaists, pietiekami gudrs", nomainiet šīs domas uz "es esmu pietiekami labs sev. Man nav jābūt glītākajam vai gudrākajam, lai justos labi pret sevi. Es esmu tāds, kāds esmu, un tāpēc mīlu sevi ".
3. Saprotiet, kas jums ir kopīgs ar citiem. Nenoteikt sevi kā pilnīgi atšķirīgu no citiem cilvēkiem. Tas var likt justies atstumtam, atstumtam vai noraidītam. Tā vietā paskatieties, kā jūs izskatāties kā citi.
   • Piemēram, mēs visi esam cilvēki un mums ir daudz tādu pašu gēnu. Patiesībā mēs faktiski koplietojam 98% savu gēnu ar šimpanzēm, tāpēc arī mēs neatšķiramies tik ļoti no viņiem. Mēs visi dzīvojam, elpojam būtnes.
   • Ja jūtaties ļoti atšķirīgs no dažiem cilvēkiem, atpazīstiet savas kopīgās iezīmes. Daži piemēri varētu būt cilvēki, ar īpašām interesēm vai runāšana noteiktā valodā. Jūs varat sākt saprast, cik mēs zināmos aspektos esam līdzīgi.
4. Lepojies ar savu izcelsmi. Būt atšķirīgam nav nemaz tik slikti - ņemiet vērā tās unikālās īpašības, kuras jums piemīt, pateicoties audzināšanai, kultūrai un ģimenes vērtībām.
   • Atrodiet un koncentrējieties uz savas unikālās kultūras pozitīvajiem aspektiem. Kultūras komponenti var ietvert valodu, reliģiju, tradīcijas, apģērbu, brīvdienas, vērtības, standartus, dzimumu lomas, sociālās lomas, profesijas un daudz ko citu.
   • Ja jūs ģērbaties citādi vai jums ir cita reliģija, tas padara jūs interesantu.

2. metode no 3: veidojiet pozitīvas attiecības

1. Palieliniet savu pārliecību. Pozitīvas attiecības ar citiem ir kritiska daļa, lai spētu tikt galā ar atšķirību. Mums ir nepieciešama sociālā saikne un piederības izjūta, lai mums būtu pozitīva labsajūta. Cilvēkus piesaista pozitīvi un pārliecināti cilvēki. Jums ir nepieciešama pārliecība, lai stātos pretī savām bailēm un iepazītos ar jauniem cilvēkiem.
   • Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Nevainojiet sevi un nepārspējiet sevi ar to. Piemēri varētu ietvert tādas domas kā “Kāda neveiksme! Es neko nevaru izdarīt pareizi! ”
   • Izmēģiniet uzmanību. Uzmanība var palīdzēt cilvēkiem kļūt mazāk vērtīgiem un labāk pieņemt sevi. Ievēro visu, kas tev apkārt. Kādas krāsas vai priekšmetus jūs redzat? Ko jūs tagad jūtat? Ko jūs dzirdat? Apzinieties savas domas, jūtas un apkārtni.
   • Katram cilvēkam ir kaut kas tāds, kas liek justies forši un nevainojami. Tā dari. Pērciet foršas drēbes, dziediet, dejojiet, rīkojieties - jebko, kas liek justies lieliski.
2. Atrodiet cilvēkus, kas ir tādi paši kā jūs. Kad jūtaties atšķirīgs un, iespējams, sociāli noraidīts, tas var palīdzēt atrast tādu cilvēku grupu, kas ir tieši tādi paši kā jūs (kultūrā, etniskajā piederībā, reliģijā, interesēs, invaliditātē, izskatā, vērtībās utt.). Ikvienam ir jājūtas kā kopienas dalībniekam, jābūt laimes un labsajūtas izjūtai.
   • Pievienojieties klubam vai cilvēku grupai ar līdzīgām domām. Daži piemēri: zinātne, matemātika, drāma, dejas, koris, gadagrāmata un studentu apvienības.
   • Pievienojieties sporta klubam skolā vai brīvajā laikā, piemēram: basketbols, volejbols, futbols, regbijs, pārgājieni, kross, ūdenspolo, teniss vai dejas.
   • Izmēģiniet Meetup.com, kur varat atrast jebkura veida grupu, tostarp: pārgājienus, gleznošanu, video spēles, kāpšanu klinšos un daudz ko citu. Pārliecinieties, ka tā ir droša, un, ja esat nepilngadīgs, pārliecinieties, vai jūsu vecāki vai aizbildņi par to zina.
3. Esi patiess. Autentiskumam ir liela nozīme pozitīvu kontaktu veidošanā ar citiem. Neviens nevēlas mijiedarboties vai sazināties ar kādu, kurš uzliek masku. Esi pats savs unikālais es. Izvairieties mainīt personību (runājot vai rīkojoties noteiktā veidā), lai mēģinātu iekļauties.
   • Bļauj, kad vien vēlies (un neiekļūsti nepatikšanās), skrien visur, taisi trakas dziesmas. Dariet visu, ko vēlaties! Nemainiet sevi nevienam, ja vien pats to nevēlaties.
   • Kad esi mierīgs, esi kluss. Ja sirdī esi hipijs, esi hipijs.
   • izveidot savu stilu. Ja jūs patiešām mīlat Abercrombie, valkājiet to, bet nevalkājiet, jo visi citi to valkā. Ja jums patīk džinsi un kleitas, valkājiet tos.

3. metode no 3: atšķirību novēršana

1. Paskaidrojiet citiem par sevi lietas. Mācot citiem par savu kultūru, vērtībām un personiskajām iezīmēm, jūs varat palīdzēt mazināt stigmatizāciju vai negatīvos stereotipus, kas saistīti ar jūsu unikālajām īpašībām. Kad cilvēki ir informēti, viņi dažreiz atveras un iemācās pieņemt cilvēku daudzveidību un atšķirības.
   • Sāciet runāt par sevi ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un jūtiet, ka varat uzticēties.
   • Jo vairāk jūs praktizējat pārliecību, runājot par sevi, savu vēsturi un kultūru, jo vieglāk tas kļūs.
2. Esi pārliecinošs ar huligāniem. Diemžēl atšķirība, ieskaitot invaliditāti vai lieko svaru, dažkārt var palielināt sociālo noraidījumu vai iebiedēšanu. Ja daži cilvēki tevi nogremdē vai sauc par vārdiem, jūs varat tikt galā ar to pareizi, izturoties pret viņiem pārliecinoši. Pašpārliecinātība nozīmē būt atklātam par to, kā jūs domājat un jūtaties, respektējot otru cilvēku.
   • Pašpārliecinātības piemērs ir “I paziņojumu” izmantošana. Piemērs varētu būt, ja jūs sakāt: "Es jūtos dusmīga, sakot, ka esmu dīvaina". Jūs koncentrējaties uz savām jūtām, nevis otra uzvedību. Viņu uzvedība ir sekundāra attiecībā uz jūsu pašsajūtu. Jūs varat turpināt šo paziņojumu ar plašāku paskaidrojumu, sakot: "Es esmu atšķirīgs, bet mēs visi esam. Es būtu pateicīgs, ja jūs mani nesauktu par dīvainu. Es jūs cienu un ceru, ka pret mani izturēsies godīgi otrādi."
   • Vēl viens veids, kā būt pārliecinošam, ir noteikt robežu. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es gribētu, lai jūs pārtraucat mani dīvainu. Ja jūs nolemjat to turpināt, man būs jāsaglabā jūsu attālums. Es nepieņemu, ka mani sauc par vārdiem."
   • Ja jūs pastāvīgi iebiedē mutiski vai fiziski, lūdziet palīdzību skolotājiem, padomdevējiem vai savas skolas vadītājam.
3. Uzziniet par "citiem" cilvēkiem. Atrodiet informāciju par Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King un hipiju kustību, no viņiem varat uzzināt daudz. Pēc dažu domām, viņi ir oriģināli unikāli un forši cilvēki. Viņi izcēlās pūlī, uzdrīkstējās atšķirties un daži no viņiem pat riskēja ar dzīvību, lai cīnītos par to, kam ticēja.
   • Izstrādājiet paraugu vai personīgo varoni, uz kuru varat meklēt. Padomājiet par to, kā šī persona izturētos, ja viņa būtu jūsu situācijā.