Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izaiciniet puisi atklātā sarunā
• 2. metode no 3: dziediniet salauztu sirdi
• 3. metode no 3: Turpiniet
• Padomi

Uzzināt par partnera krāpšanos ir briesmīgi, un, visticamāk, jums šobrīd ir lielas sāpes. Kad jūtaties gatavs, runājiet ar savu draugu par notikušo. Lai dziedinātu salauzto sirdi, strādājiet pie emocijām un rūpējieties par sevi. Galu galā jūs varēsit virzīties tālāk ar partneri vai bez tā.

Soļi

1. metode no 3: izaiciniet puisi atklātā sarunā

1. 1 Vispirms praktizējiet savu runu. Nopietna saruna ar savu draugu nebūs viegla, it īpaši, ja esat sajukums. Lai būtu vieglāk to izkļūt, iepriekš izlemiet, ko vēlaties pateikt savam partnerim.Pēc tam praktizējiet to skaļi. Tas jums palīdzēs sarunas laikā.
   • Mēģiniet runāt ar spoguli vai mēģināt ar tuvu draugu.
2. 2 Zvaniet puisim uz sarunu, kad jūtaties gatavs. Zvaniet vai rakstiet viņam un pasakiet, ka esat gatavs apspriest notikušo. Piedāvājiet tikties neitrālā teritorijā vai jums ērtā vietā. Izvēlieties laiku, kad abi varat brīvi risināt situāciju, nesteidzoties.
   • Piemēram, jūs varat sarunāt tikšanos mājās vai vietējā kafejnīcā.
   • Jūs varat rakstīt: “Man ar jums jārunā par situāciju ar Nastju. Vai mēs varam satikties varavīksnes kafejnīcā pulksten 13:00? "

   Iespēja: jūs, iespējams, nezināt, vai jūsu partneris jūs krāpj vai nē. Šajā gadījumā jūs varat viņam uzrakstīt kaut ko līdzīgu: “Esmu saņēmis nepatīkamas baumas. Vai varam satikties varavīksnes kafejnīcā pulksten 13.00, lai parunātos? "

   
   
3. 3 Ja neesat pārliecināts, vai puisis jūs krāpj, jautājiet viņam tieši par to. Varbūt jums ir aizdomas, ka jūsu partneris krāpjas, jo viņš attālinās no jums, vai arī jūs ir sasniegušas nepatīkamas baumas. Šajā gadījumā labāk jautāt tieši, nevis spekulēt. Izskaidrojiet savas aizdomas un to iemeslus. Tad pajautājiet puisim, vai viņš tiešām jūs krāpj.
   • Jūs varat teikt: “Es pamanīju, ka neesat mani skūpstījis divas nedēļas, un tagad esmu dzirdējis baumas, ka jūs dodaties uz randiņiem ar Alīnu. Vai tā ir taisnība, ka jūs mani krāpjat? "
4. 4 Pastāstiet savam partnerim, kā ziņa par viņa krāpšanos lika jums justies. Iespējams, viņš nav mēģinājis tevi sāpināt, bet viņam vajadzētu zināt, cik ļoti viņa rīcība tev sāp. Paskaidrojiet, kā jūtaties par notikušo un kāpēc tas tik ļoti sāp. Izlieciet savu dvēseli, cik vien iespējams, lai jūs justos mazliet labāk.
   • Jūs varētu teikt: “Šobrīd es jūtos saspiesta un nodota. Es tev uzticēju savu sirdi, un tu to sadalīji daudzos gabalos. "

   Iespēja: varbūt puisis atteiksies dzirdēt par tavām jūtām, vai arī tu pats vairs nevēlēsies ar viņu runāt. Šādā gadījumā uzrakstiet savam partnerim vēstuli, kurā pastāstīts, cik ļoti viņš jūs aizvainojis, un pēc tam sadedziniet vai saplēšiet papīru. Tas ļaus jums justies labāk, pat ja jūs neieskatāties puisim.

   
   
5. 5 Klausieties viņa notikumu versija, bet neuzņemieties vainu. Jūs droši vien zināt, ka katram stāstam ir divas puses, un būtu lietderīgi paskatīties uz situāciju ar partnera acīm. Dodiet viņam iespēju paskaidrot un mēģināt saprast viņa nostāju. Tomēr neļauj viņam vainot tevi vai attaisnot savu uzvedību.
   • Tas dos puisim iespēju pateikt viņam, vai viņš vēlas palikt attiecībās un kāpēc jums viņu vajadzētu ņemt atpakaļ. Tas arī palīdz saprast, ka viņš negrasījās tevi sāpināt.
   • Ja jūsu partneris sāk jūs vainot, paceliet roku un sakiet: “Beidz. Es neuzņemšos vainu par jūsu rīcību. Ja jūs vainojat mani, mēs varam šo sarunu tūlīt izbeigt. "
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Cherlyn chong

   
   
   Attiecību trenere Šerlina Čuna ir iepazīšanās un šķiršanās atveseļošanās trenere, kas palīdz sievietēm ar veiksmīgu karjeru aizmirst bijušos un atkal atrast mīlestību. Viņš ir arī The League iepazīšanās lietotnes oficiālais treneris. Par viņu ziņoja AskMen, Business Insider, Reuters un HuffPost.

   Cherlyn chong
   Attiecību treneris

   Kāpēc cilvēki krāpj savus partnerus? Pajautājiet sev, kā jūs veicināt situāciju, jo krāpšanai vienmēr ir iemesls. Varbūt puisis vēlējās piesaistīt jūsu uzmanību vai atdzīvināt kaisli gultā, bet jūs bijāt aizņemts, un viņš sāka meklēt gandarījumu no sāniem. Izsakiet savu redzējumu par situāciju un pēc tam apsēdieties un apspriediet to.

2. metode no 3: dziediniet salauztu sirdi

1. 1 Ļauj sev skumt. Ziņas par krāpšanās partneri var būt sāpīgas, un jums tās ir jāatbrīvo. Atzīstiet savas jūtas un paužiet savas emocijas veselīgā veidā. Dodiet sev tik daudz laika, cik nepieciešams skumt. Tas palīdzēs ātrāk atgūties.
   • Sakiet sev: "Es tagad jūtos nodota" vai: "Man ir tik skumji, jo man likās, ka esam ideāls pāris."
2. 2 Izmantojiet pozitīvas pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvarētu savas emocijas. Iespējams, dažreiz jūtas liks justies nomāktam - izsakiet tās, un jūs jutīsities labāk. Izmēģiniet dažādas pārvarēšanas stratēģijas, lai redzētu, kas palīdz labāk tikt galā ar emocijām. Piemēram:
   • piezvani savam labākajam draugam, lai viņš izgāž tavu dvēseli;
   • ierakstīt dienasgrāmatu;
   • uzņemt karstu vannu un klausīties relaksējošu mūziku;
   • skatīties savu iecienītāko komēdiju;
   • doties pastaigā vai skriet;
   • nodarboties ar jogu;
   • paust savas jūtas caur mākslu.
3. 3 Pavadiet laiku kopā ar savu atbalsta grupu, lai neaizmirstu, ka esat mīlēts. Kad mūsu sirdis ir salauztas, mums šķiet, ka mīlestība mūs ir pametusi. Tomēr patiesībā jums apkārt ir daudz cilvēku, kuri jūs ļoti mīl! Atpūtieties no partnera situācijas, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Uzaiciniet viņus vai piedāvājiet darīt kaut ko jautru.
   • Piemēram, uzaiciniet savu labāko draugu un noskatieties filmu vai kopā ar draugiem dodieties boulingā.
   • Centieties nerunāt par to, kas notiek ar savu draugu. Tā vietā koncentrējieties uz lieliskajām attiecībām savā dzīvē.
4. 4 Atgādiniet sev, ka neesat vainīgs viņa lēmumos. Ja jūsu partneris jūs krāpa, jūs, iespējams, mocīs jautājumi par to, ko jūs darījāt nepareizi. Tomēr nodevībai nav attaisnojuma! Par to ir atbildīgs tikai jūsu partneris, tāpēc nevainojiet sevi. Ja jūs sākat uztraukties, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, pasakiet sev, ka nevarat kontrolēt viņa rīcību.
   • Pastāsti sev: “Es nekontrolēju viņa uzvedību. Ja viņš nolēma mainīties, tad tā ir viņa vaina, nevis mana. "

   Padoms: dažreiz neuzticīgi partneri visu vaino attiecību problēmās, kas piespieda viņus pārkāpt laulību. Piemēram, jūsu draugs varētu teikt: "Jūs nepievērsāt man uzmanību" vai: "Jūs bijāt pārāk aizņemts ar draugiem, tāpēc es satiku citu." Tomēr patiesība ir tāda, ka viņš, iespējams, būtu ar jums runājis par problēmām, nevis krāpšanos. Neuzņemieties vainu sev.

5. 5 Praktizējiet pašaprūpilai apmierinātu jūsu vajadzības. Iespējams, ka šobrīd jūs jūtaties kā ēst saldējumu un rijīgi skatīties televizoru. Tomēr jūs atgūsities ātrāk, ja ēdat pareizi, rūpējaties par sevi, vingrojat un ievērojat rutīnu. Pierakstiet vienkāršu grafiku, kuru varat ievērot, atgūstoties no garīgās traumas. Turklāt katru dienu dariet kaut ko jauku sev.
   • Piemēram, nosakiet mērķi ģērbties, doties uz darbu vai skolu, sportot un iegremdēties hobijā. Kā alternatīvu jūs varat ēst vienkāršas, veselīgas maltītes, piemēram, sasmalcinātu augļu jogurtu, grilētus vistas salātus vai tītara un tvaicētu dārzeņu ruļļus.
6. 6 Koncentrējieties uz prieku, nevis uz atriebību. Pēc ziņām par partnera nodevību ir pilnīgi dabiski sajust vēlmi izlīdzināties. Jūs varat fantazēt par viņa drauga skūpstīšanu vai to, kā jūs saskrāpējat viņa automašīnu, taču jums nevajadzētu to pārvērst realitātē. Pretējā gadījumā jūs, visticamāk, jutīsities tikai sliktāk un, iespējams, nonāksit nepatikšanās. Tā vietā, lai domātu par atriebību, dariet lietas, kas jūs uzmundrina.
   • Piemēram, iegādājieties sev jaunu apģērbu, cepiet cepumus kopā ar labāko draugu vai dodieties ceļojumā kopā ar draugu baru.
   • Ir labi ļauties atriebības fantāzijām. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka pārtraucat partnera iecienītāko mūzikas ierakstu vai ievietojat beigtu zivi viņa automašīnā. Galvenais, lai tas nenotiek!

3. metode no 3: Turpiniet

1. 1 Veltiet laiku, lai pārdomātu savus lēmumus. Pārdomājiet to, ko patiešām vēlaties.Analizējiet notikušo, savas jūtas un to, ko jūsu partneris teica sarunas laikā. Tad pieņemiet sev piemērotāko lēmumu.
   • Ja atklājat, ka vēlaties pārtraukt attiecības, dariet to. Tomēr, ja neesat pārliecināts, veltiet laiku.
2. 2 Izlemiet, vai varat turpināt attiecības vai nē. Jūs noteikti esat zaudējis uzticību savam partnerim pēc viņa nodevības, un tas ir saprotams. Ja jūs nevarat viņam uzticēties, iespējams, ka attiecības nevar glābt. Klausieties savas jūtas: vai jūs varat tikt galā vai nē? Pēc tam izlemiet, vai vēlaties šķirties vai palikt kopā ar savu draugu.
   • Jūs varat konsultēties ar citiem cilvēkiem, bet pieņemt lēmumu, kas jums šķiet pareizs.
3. 3 Piedod partnerilai justos labāk. Veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams piedot. Tad dari to sevis dēļ, nevis viņa dēļ. Kad jūtaties gatavs, pastāstiet savam draugam, ka esat viņam piedevis, vai uzrakstiet par to vēstulē, kuru nekad nesūtīsit. Tas palīdzēs jums virzīties tālāk.
   • Jūs varat teikt: "Jūsu rīcība man sagādāja lielas sāpes, bet es nolēmu jums piedot un doties tālāk."
   • Piedošana nenozīmē aizmirst par notikušo vai teikt, ka viss ir kārtībā. Tas ir veids, kā parādīt savam draugam, ka neļausiet viņa darbībām ietekmēt jūsu nākotni.
4. 4 Koncentrējieties uz nākotni, ja nolemjat atjaunot attiecības. Ja vēlaties lietas labot, krāpšanas epizode jāatstāj pagātnē. Tas nozīmē tēmas necelšanu dusmu vai aizvainojuma karstumā. Centieties visu iespējamo koncentrēties uz nākotni, nevis uz pagātni.
   • Piemēram, jums var rasties kārdinājums apsūdzēt puisi krāpšanā katru reizi, kad viņš kavējas. Šāda rīcība sabojās attiecības.
5. 5 Atgūt zaudēto uzticību. Paies laiks, lai atgūtu uzticību attiecībām, bet tas ir iespējams. Strādājiet ar savu partneri, runājot katru dienu un pavadot vairāk laika kopā. Turiet arī savus solījumus un pārliecinieties, ka puisis rīkojas tāpat.
   • Piemēram, ja viņš sola tevi izaicināt, atgādini viņam par to. Tāpat, ja viņš sola jums nosūtīt īsziņu noteiktā diennakts laikā, nosūtiet viņam ziņu, ja viņš aizmirst.
6. 6 Šķirties ar viņuja jūs nolemjat pārtraukt attiecības. Jums varētu būt labāk šķirties no sava neuzticīgā partnera, it īpaši, ja viņš jūs ir krāpis vairākas reizes. Ja jūs nolemjat ar viņu šķirties, informējiet viņu personīgi. Pasakiet viņam, ka ir pienācis laiks pārtraukt attiecības un koncentrēties uz nākotni.
   • Sakiet: “Pēc tam, kad esat mani krāpis, manas jūtas pret jums mainījās. Esmu ļoti aizvainota un dusmīga par notikušo, un vairs nevaru būt šajās attiecībās. Es vēlos tos pabeigt, lai es varētu koncentrēties uz savu laimi. "

   Padoms: ja tavs partneris tevi nepārtraukti krāpj, labāk ir pārtraukt attiecības un doties tālāk. Tagad viņš nav gatavs būt uzticīgs nevienam citam, un jūs esat pelnījuši labāku. Jūs atradīsit labāko spēli un atlaidīsit šo puisi.

Padomi

• Nepaliec kopā ar cilvēku, kurš tevi pastāvīgi krāpj, baidoties, ka tu vairs nesatiksi jaunu mīlestību. Iespējams, pasaulē ir cilvēks, kurš pret tevi izturēsies ar mīlestību un cieņu!
• Labas attiecības prasa uzticību, tāpēc ieklausieties savā iekšienē. Ja nevarat uzticēties savam draugam, iespējams, labāk šķirsieties ar viņu.