Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izlemiet, kā rīkoties
• 2. metode no 3: runāšana
• 3. metode no 3: virzīties uz priekšu

Diemžēl dažreiz citu vārdi un rīcība var sāpināt mūsu jūtas. Ja vīrietis jūs ir aizvainojis, jūs varat uztraukties, pastāstot viņam, kā jūtaties. Ja vēlaties pateikt vīrietim, ka viņš jūs aizvainojis, labi sagatavojieties gaidāmajai sarunai. Veltiet pietiekami daudz laika, lai pārdomātu nepatīkamo situāciju un padomātu, kā paziņot savas jūtas. Pēc tam ieplānojiet sarunu. Dariet visu iespējamo, lai samazinātu nepatīkamās situācijas atkārtošanās iespējamību nākotnē. Šajā rakstā atradīsit noderīgus padomus.

Soļi

1. metode no 3: izlemiet, kā rīkoties

1. 1 Veltiet laiku, lai pārdomātu savas jūtas. Iespējams, vēlēsities pēc iespējas ātrāk pateikt savam vīrietim, ka viņš ir jūs aizvainojis. Tomēr nesteidzieties. Pārdomājiet situāciju un to, kā jūtaties. Vai šī nav pirmā reize, kad šī situācija atkārtojas? Varbūt jūs pārāk reaģējāt uz viņa vārdiem vai rīcību? Veltiet pietiekami daudz laika, lai pārdomātu situāciju un savas jūtas.
   • Rakstiet savas domas un jūtas. Uzstādiet taimeri uz 10 minūtēm un pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā par situāciju.
   • Lai gan jums nevajadzētu steigties apspriest situāciju, kamēr jūtas nemazinās, nevajadzētu gaidīt pārāk ilgi, pretējā gadījumā persona, kas jūs aizvainoja, aizmirsīs par notikušo.
   • Žurnālu ierakstīšana var palīdzēt noteikt jūsu attiecību problēmas.
2. 2 Pārdomājiet viņa viedokli. Veltiet laiku, lai pārdomātu vīrieša viedokli un viņa rīcības iemeslu. Dažreiz cilvēki var aizvainot nejauši, un dažos gadījumos viņi to dara apzināti. Turklāt ļoti bieži mūsu rīcību ietekmē apstākļi, kādos mēs atrodamies. Tāpēc analizējiet tās personas dzīvi, kura jūs aizvainoja.
   • Neuztraucieties, ka mēģinājums izprast viņa viedokli var attaisnot viņa uzvedību. Pateicoties tam, jūs varat tikai labāk izprast viņa viedokli.
3. 3 Rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām. Ja jūsu jūtas nesen ir sāpinātas, veltiet pietiekami daudz laika, lai tiktu galā ar sāpēm. Tas palīdzēs jums palikt mierīgam un pareizi novērtēt situāciju. Tāpēc rūpējieties par sevi.
   • Jums var palīdzēt relaksējoša vanna, uztura papildināšana, dienasgrāmatas turēšana, tērzēšana ar draugiem vai vienkārši atpūta uz ērtā dīvāna.
4. 4 Uzziniet otro (un trešo) viedokli. Tiklīdz jūtas samazinās, pastāstiet par notikušo uzticamam radiniekam vai draugam. Pastāstiet šiem cilvēkiem, kas noticis. Tad uzklausiet viņu viedokli.
   • Kā viņi vērtē pašreizējo situāciju? Vai viņi šādi reaģē? Viņi var vai nu piekrist jūsu reakcijai, vai arī teikt, ka esat pārāk reaģējis uz situāciju. Tas ļaus jums paskatīties uz situāciju savādāk.
   • Uzziniet to cilvēku viedokli, kuri pret jums izturas bez aizspriedumiem un var objektīvi novērtēt situāciju.
5. 5 Esiet saprātīgs, paredzot personas reakciju uz jūsu vārdiem. Padomājiet par to, kā vīrietis varētu reaģēt, sakot, ka ir jūs aizvainojis. Atcerieties iepriekšējās situācijas un viņa reakciju uz jūsu vārdiem.
   • Atceries, vai viņš uzvedās kā upuris vai visu noliedza un teica, ka viņš tevi neapvaino? Vai viņš no sirds atvainojās? Padomājiet par to, kā viņš reaģēja agrāk. Tas palīdzēs jums būt saprātīgam savās cerībās un mierīgi pārrunāt radušos problēmu.
   • Padomājiet arī par to, ko vēlaties sasniegt, atrisinot konfliktu. Vai vēlaties dzirdēt atvainošanās vārdus vai gaidāt izmaiņas no viņa puses? Esiet saprātīgs, cerot uz rezultātu.
6. 6 Nosakiet, vai ir vērts pūlēties. Padomājiet par to, ko jūs galu galā gaidāt, un salīdziniet to ar to, uz ko vīrietis varētu reaģēt. Vai jūsu vajadzības tiks apmierinātas, ja nonāksit konfliktā ar šo personu? Vai jums vajadzētu dalīties savās sajūtās, vai tas neizdosies?
   • Vai vispār ir vērts pūlēties? Tas viss ir atkarīgs no tā, cik augstu vērtējat attiecības ar šo cilvēku. Jūs darīsiet visu iespējamo, lai atrisinātu konfliktu, ja vīrietis, kurš jūs sāpināja, jums ir ļoti svarīgs. Ja vīrietis, kurš tevi sāpināja, ir tavs laulātais, draugs vai radinieks, iespējams, ka tu nevarēsi vienkārši aizvērt acis uz notiekošo. Ja šī persona ir nejauša paziņa, ir prātīgāk aizmirst par notikušo un pārtraukt sazināties ar šo personu.

2. metode no 3: runāšana

1. 1 Izveido sarakstu. Pierakstiet visus jautājumus, kurus vēlaties apspriest. Uzraksti, kas tev sāp. Miniet konkrētus piemērus. Kad jūs runājat ar vīrieti, jūs varat aizmirst, ko jūs gribējāt pateikt trauksmes dēļ. Saraksts palīdzēs apkopot domas un neko neaizmirst.
   • Pastāstiet vīrietim arī savu redzējumu par konflikta atrisināšanu.
2. 2 Praktizējiet pirms laika. Mēģiniet pateikt to, ko vēlaties pateikt vīrietim. Jūs varat pierakstīt savus vārdus un tos skaļi nolasīt spoguļa priekšā. Vai arī jūs varat lūgt savam draugam spēlēt tā vīrieša lomu, kurš jūs sāpināja.
3. 3 Esiet tiešs un godīgs. Runājot ar vīrieti, esiet godīgs un tiešs. Nemēģiniet mazināt problēmu. Turklāt nav nepieciešams sist pa krūmu, dodieties tieši uz problēmas būtību.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Man tiešām sāp, ka pagājušajā nedēļā aizmirsāt manu dzimšanas dienu. Es jutu, ka neesmu tev ļoti svarīga. "
4. 4 Runājiet mierīgā, maigā balsī. Pārliecinieties, ka jūsu balss nav pārāk dramatiska vai pārāk emocionāla. Vīrietim vajadzētu nopietni uztvert jūsu vārdus, tāpēc izvairieties no pārlieku emocionālas emocijas. Tā vietā palieciet mierīgi, un jums vajadzētu spēt sasniegt vēlamo rezultātu.
5. 5 Izmanto vietniekvārdu "es". Ja jums ir dialogs ar kādu personu, dariet visu iespējamo, lai viņam nebūtu jāaizstāv sevi pret jums. To var panākt, izvairoties no moralizācijas un runājot par savām jūtām. Vietniekvārds "es" var jums palīdzēt šajā jautājumā.
   • Vietniekvārds "es" šajā gadījumā parāda, ka jūs uzņematies atbildību par savām jūtām: "Man ļoti sāpēja, kad pagājušajā nedēļā aizmirsāt manu dzimšanas dienu."
   • No otras puses, lietojot vietniekvārdu “tu”, pretinieks jutīs, ka tu viņam uzbrūk: “Tu man nerūp! Jūs aizmirsāt par manu dzimšanas dienu! "
6. 6 Sniedziet konkrētus piemērus. Nerunājiet neskaidri par to, kas jums nepatīk un kas jūs aizvaino. Ir grūti saprast cilvēku, ja tas neietekmē jūsu jūtas. Tāpēc, ja vēlaties, lai vīrietis jūs saprastu, miniet konkrētus piemērus.
   • Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā: "Jūs vienmēr atstājat mani vienu ar problēmu." Labāk saki: “Kad jūs aizgājāt, es biju ļoti sarūgtināts, un man pašam bija jāatrisina problēma ar Nikolaju. Jūs to izdarījāt pagājušajā nedēļā. "
7. 7 Dodiet viņam iespēju atbildēt. Pēc problēmas izklāsta dodiet vīrietim iespēju izteikt savu viedokli. Ļaujiet viņam pateikt, ko viņš par to domā. Nepārtrauciet pat tad, ja nepiekrītat viņam.
   • Iemācieties aktīvi klausīties. Pateicoties tam, jūs iegūsit pilnīgu priekšstatu par to, ko vīrietis domā par situāciju. Viņa vārdi parādīs, ko darīt tālāk.
   • Piemēram, viņš var atvainoties un jautāt, kādas izmaiņas jūs no viņa gaidāt nākotnē. No otras puses, viņš var kļūt aizsargājošs, atsaucoties uz aizņemto grafiku vai stresu gadījumā, ja viņš aizmirsa par jūsu dzimšanas dienu.
8. 8 Pastāstiet vīrietim, ka gaidāt, ka viņš mainīsies. Ja vēlaties turpināt attiecības, varat teikt, ka gaidāt izmaiņas no viņa puses. Izsakiet savu redzējumu par pašreizējo situāciju un parādiet, kas jādara, lai jūsu attiecības turpinātos.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es patiešām mīlu brīvdienas un vēlos, lai jūs respektētu manu viedokli. Es būšu jums pateicīgs, ja savā kalendārā svinēsit dzimšanas dienas un jubilejas. Pateicoties tam, jūs par viņiem neaizmirsīsit. "
   • Šī metode ir efektīvāka nekā tikai sūdzēšanās par savām jūtām. Sniedziet konkrētus piemērus, kādas izmaiņas jūs sagaidāt un kā tās sasniegt.

3. metode no 3: virzīties uz priekšu

1. 1 Apzinieties savu lomu šajā situācijā. Ja starp jums ir konflikts un jūsu jūtas ir ievainotas, jums ir jādomā, kā mainīt savu uzvedību, lai novērstu līdzīgas situācijas rašanos nākotnē. Atkārtoti analizējiet situāciju un nosakiet, vai jūs varējāt kaut ko darīt citādi, lai rezultāts būtu atšķirīgs.
   • Piemēram, ja vīrietis jums nav teicis, ka ir attiecībās ar citu sievieti, iespējams, labāk jautājiet viņam par to iepriekš (mūsdienās ļoti populāras ir atklātas attiecības).
   • Nākotnē jūs varat precizēt šo informāciju, jautājot: "Vai esat vientuļš?" vai "Vai tev ir kāds?"
2. 2 Nosakiet personīgās robežas. Diemžēl agrāk vai vēlāk katrs no mums saskaras ar sāpēm, kas ir sāpīgu sajūtu sekas. Ja jūs vēlaties samazināt sāpes, iestatiet veselīgas komunikācijas robežas. Robežas ir skaidras robežas, kuras citi nedrīkst pārkāpt.
   • Izveidojiet personisko ierobežojumu sarakstu un noteikti paziņojiet par tiem cilvēkiem, ar kuriem jums ir darīšana.
3. 3 Turieties pie sava viedokļa, nejūtoties vainīgs. Nevajag attaisnoties, izvēloties attiecībās noteikt robežas vai teikt, ka vīrietis tevi ir aizvainojis. Dažiem cilvēkiem nepatīk, ja viņiem saka, ka viņi ir pārkāpuši kāda cilvēka robežas vai sāpinājuši jūtas.
   • Ja tas notiek, nejūtieties vainīgs un neļaujiet tam sevi apturēt. Jūsu labklājība ir svarīgāka par citas personas vēlmēm.
4. 4 Pārtrauciet attiecības, ja vīrietis jūs neciena. Ja vīrietis atsakās atzīt, ka viņš tev nodarījis pāri, vai arī turpina pārkāpt tavas robežas, iespējams, vislabāk ir pārtraukt attiecības. Skaidri pasakiet personai, ka, ja viņi turpinās izturēties pret jums ar necieņu, jūs pārtrauksit ar viņu sazināties.
   • Tas var būt ļoti grūts solis, taču jums jāpārliecinās, ka cilvēki nepārkāpj jūsu robežas un ciena jūs. Darbs pie pašapziņas veidošanas.
   • Runājiet ar psihologu vai psihoterapeitu, ja jums ir grūtības šķirties no kāda, kurš nerespektē jūs un jūsu robežas.