Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Emociju pārvarēšana
• 2. metode no 3: kā uzlabot garastāvokli
• 3. metode no 3: kā dzīvot tālāk
• Padomi
• Brīdinājumi

Izbeigt attiecības vienmēr ir grūti. Jaunieši ir īpaši jutīgi pret emocijām un ne vienmēr spēj tās kontrolēt, tāpēc, šķiroties, var rasties sajūta, ka cilvēks vairs nekad nebūs laimīgs. Situācija kļūst daudz sarežģītāka, ja jums ir jāpārtrauc attiecības ar to, kurš kļuva par jūsu pirmo seksuālo partneri. Pirmā seksuālā pieredze ir ļoti aizraujošs brīdis, ko nevar aizmirst. Ak, fakts paliek fakts: šodien gandrīz neviens nepavada savu atlikušo dzīvi kopā ar savu pirmo partneri. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka gandrīz visi parasti piedzīvo šādu zaudējumu un atgūst laimi.

Soļi

1. metode no 3: Emociju pārvarēšana

1. 1 Pieņemiet savas jūtas. Jebkuru attiecību beigās ir skumju periods. Persona piedzīvo zaudējumus, tāpēc kādu laiku viņš piedzīvo dziļas skumjas. Vienkārši aptver šo sajūtu. Šajā laikā ir lietderīgi raudāt un domāt par notikušo.
   • Psihologi saka, ka emocionālās pieredzes svarīguma dēļ mūsu pirmie partneri mēdz būt dziļi iegravēti mūsu atmiņā un saglabāt emocionālu ietekmi visu mūžu. Praksē tas nozīmē, ka jūs nevarēsit uzreiz pierast pie domas par šķiršanos. Iespējams, ka jūs nekad nevarēsit aizmirst šo cilvēku. Labāk nemēģiniet aizmirst, bet vienkārši pieņemiet savas jūtas tādas, kādas tās ir.
2. 2 Novērtējiet situāciju. Pirmo emociju intensitātes dēļ cilvēki bieži pārspīlē to nozīmi. Mūsdienu cilvēks uzskata nevainības zaudēšanu par svarīgu dzīves pagrieziena punktu, taču vairumā gadījumu šāds notikums nekļūst noteicošs.
   • Pēc dažām skumju dienām mēģiniet objektīvi novērtēt situāciju. Jūs paliekat tāda pati persona, kāda bijāt pirms nevainības zaudēšanas.
   • Jāatceras arī tas, ka tikai jūs nosakāt romantisko, kā arī seksuālo notikumu nozīmi savā dzīvē. Ja nevēlaties šo brīdi aplūkot kā lielākā daļa svarīga seksuālā pieredze dzīvē nav nepieciešama. Tā bija pirmā pieredze ar pirmo personu, bet nākotnē jums var būt cita, svarīgāka seksuāla pieredze ar citu personu. Varbūt tas pats cilvēks vēl nav ienācis tavā dzīvē.
3. 3 Izvairieties no negatīvām domām. Attiecību beigās cilvēki mēdz par sevi domāt negatīvi. It īpaši, ja šķiršanos ierosināja cita persona. Noraidīšanas sajūta bieži var izraisīt negatīvas domas.
   • Ja partneris aiziet, cilvēks sāk domāt, ka viņš nav pietiekami labs un pievilcīgs, it kā tas būtu šķiršanās iemesls. Var šķist, ka jūs nekad vairs nepiedzīvosit laimi. Nav viegli atbrīvoties no šādām domām, ja cilvēks, ar kuru jūs zaudējāt nevainību, ir jūs pametis.
   • Ja pamanāt sevī šādas domas, tad mēģiniet tās aizstāt ar pozitīvām idejām. Bijušais nevēlas būt kopā ar jums, bet citi to darīs. Šis atteikums nemazina jūsu personīgās īpašības.
4. 4 Prātīgi skatieties nākotnē. Domājot par nākotni, ir svarīgi atzīt divas lietas. Pirmkārt, jūs atkal atradīsit laimi. Otrkārt, jums un jūsu bijušajam ir jāizvēlas atsevišķi ceļi.
   • Prātīgi novērtējiet savas izredzes uz laimīgu nākotni. Jūs esat pieredzējis laimi iepriekš, un jūs varēsit piedzīvot laimi arī turpmāk. Jūs joprojām iemīlēsities citā cilvēkā.
   • Centieties neļauties domai, ka kādu dienu jūs atgriezīsities kopā ar savu bijušo. Pirmās sajūtas ir ļoti spilgtas, taču, kā likums, viņu vecums ir īslaicīgs. Abi cilvēki ir tādā vecumā, kad viss strauji mainās, kamēr viņi turpina veidoties kā indivīdi. Parasti šādas pārmaiņas cilvēkiem kļūst garlaicīgi. Neviens pie tā nav vainīgs, tāpēc viss, ko var darīt šādā situācijā, ir dzīvot tālāk un netraucēt bijušā partnera dzīvi.
5. 5 Mēģiniet ierobežot savas skumjas. Paša dēļ mēģiniet neskumst pārāk ilgi. Ja pēc dažām dienām jūs spējat kontrolēt savas jūtas, tad sāciet iet tālāk.
   • Piemēram, jūs varētu izlemt nebēdāties par savām iepriekšējām attiecībām ilgāk par vienu stundu dienā. Centieties nepretoties sāpēm divas reizes dienā 30 minūtes, bet atlikušo laiku dariet, lai novērstu uzmanību. Pēc kāda laika samaziniet šos skumju periodus līdz divreiz 15 minūtēm dienā.
   • Daži cilvēki uzskata, ka skumji un skumji pēc grafika ir vienkārši garlaicīgi. Galu galā tas ļauj zaudēt interesi par bēdām un iet tālāk.

2. metode no 3: kā uzlabot garastāvokli

1. 1 Dodieties prom. Lai cik izaicinošs tas arī nebūtu, ir svarīgi pēc iespējas attālināties no bijušā, cenšoties atbrīvot savas pašreizējās spēcīgās jūtas. Centieties neredzēt viens otru, zvanīt, rakstīt ziņas un meklēt tikšanos.
   • Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt draugiem, bet, ja romantiskās jūtas pret cilvēku joprojām ir spēcīgas, jums būs grūtāk atbrīvoties no atmiņām un turpināt, ja pavadīsit laiku kopā. Mēģiniet kādu laiku nesazināties. Vēlāk, ja šāda vēlme saglabāsies, jūs varat kļūt par draugiem.
   • Tas būs grūti, ja jūs mācāties vienā skolā vai pat vienā klasē. Jums nav jābūt rupjam vai jāizliekas, ka jūsu bijušais neeksistē, bet mēģiniet neuzsākt sarunu, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Ja nepieciešams, lūdziet savu bijušo darīt to pašu.
2. 2 Tērzējiet ar citiem cilvēkiem. Šādā grūtā brīdī absolūti nav vajadzības tiekties pēc vientulības. Dalieties savās sajūtās ar tuvu draugu vai radinieku. Lūdzot palīdzību, nav nekā slikta.
   • Neskatoties uz ieteikumiem, ka runāšana par bijušo partneri var izraisīt skumjas, psihologi ir nonākuši pie šāda secinājuma: cilvēki, kuri regulāri runā par attiecību pārtraukšanu, visticamāk atgūsies pēc šķiršanās.
   • Nevainības zaudēšana ir ļoti jutīga tēma, tāpēc vislabāk ir uzticēties uzticamam draugam, kurš tevi nenosodīs un nestāstīs citiem cilvēkiem par situāciju.
3. 3 Atbrīvojieties no atgādinājumiem. Varbūt jūs nekad neaizmirsīsit savu pirmo partneri un pašu nevainības zaudēšanu kopā ar viņu, taču jums par to nav pastāvīgi jādomā. Izņemiet no istabas visus priekšmetus, kas var līdzināties personai.
   • Tie ietver dāvanas, jūsu kopīgotos fotoattēlus un citus atgādinājumus.
   • Kāds nolemj atbrīvoties no šādiem suvenīriem, it īpaši dusmu un izmisuma brīžos. Bieži vien cilvēks vēlāk nožēlo šo lēmumu. Labāk tos ievietot vienā kastē un novietot prom no redzesloka. Laika gaitā, kad emocijas norims, jums būs vieglāk pieņemt pareizo lēmumu.
4. 4 Saglabājiet dienasgrāmatu. Personīgās piezīmes ir lielisks veids, kā analizēt savas emocijas. Pērciet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet tajā savas jūtas. Jūs varat to izmantot kā dienasgrāmatu, rakstīt dzeju, stāstus vai dziesmas par savām izjūtām.
   • Šī pieeja ir ne mazāk vērtīga kā saruna ar cilvēku. Dienasgrāmata ļauj dot emocijām brīvu vaļu un pastāstīt par visintīmāko.
   • Ja dzīvē notiek patīkami notikumi, kas uzlabo garastāvokli, tad tos var aprakstīt arī dienasgrāmatā. Tas ļaus jums koncentrēties uz pozitīvām pārmaiņām.
5. 5 Iepazīsti sevi vēlreiz. Pēc šķiršanās daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt sevi. Pat īsās attiecībās ir viegli nonākt pie secinājuma, ka jūsu saikne ar personu ir kļuvusi par jūsu personības galveno aspektu. Atbrīvojieties no šādām domām un saprotiet, ka esat pašpietiekams cilvēks.
   • Tagad ir īstais laiks domāt par saviem mērķiem un izmēģināt kaut ko jaunu. Jūs varat atrast jaunu hobiju, sākt vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vai sportot vai mainīt savu dzīvi saskaņā ar seniem plāniem.
   • Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi un iegūstiet jaunu pozitīvu pieredzi, lai turpinātu un risinātu jūtas pret savu bijušo.

3. metode no 3: kā dzīvot tālāk

1. 1 Nesteidzies. Jebkura šķiršanās neērtais aspekts ir tāds, ka dziedināšanai vienmēr vajadzīgs laiks.Nav iespējams paātrināt laika ritējumu un izlaist bēdu periodu. Pieņemiet, ka ir vajadzīgs laiks, lai pilnībā atveseļotos. Nesteidzieties ar lietām.
   • Psihologi ir secinājuši, ka vidēji cilvēkam nepieciešamas 11 nedēļas, lai pēc šķiršanās sajustu pozitīvas pārmaiņas. Nebrīnieties, ja tas prasīs nedaudz ilgāku laiku. Situāciju sarežģī fakts, ka pirmais partneris vienmēr tiek atcerēts, tāpēc spēcīgas emocijas ir neizbēgamas.
2. 2 Nesteidzieties, lai sāktu jaunas attiecības. Cilvēkiem bieži šķiet, ka vienkāršākais veids, kā ātri aizmirst cilvēku, ir pēc iespējas ātrāk atrast jaunu partneri. Daži cilvēki domā, ka sekss ar citu cilvēku liek aizmirst bijušo. Parasti šādi mēģinājumi rada negatīvas sekas.
   • Ja sākat jaunas attiecības (vai nodarbojaties ar seksu), pirms izdodas aizmirst bijušo, tas var beigties ar jaunā partnera salīdzināšanu ar bijušo, kuru joprojām mīlat. Rezultātā cilvēks var justies vientuļāks nekā pirms jaunu attiecību uzsākšanas.
   • Ja neesat aizmirsis savu bijušo, steidzoties attiecībās ar jaunu cilvēku, jūs varat sāpināt gan jūs, gan jūsu jaunais partneris.
   • Ja nevainības zaudēšana ir kļuvusi par nepatīkamu pieredzi, tad nesteidzieties dzimumattiecībās ar citu personu. Negatīva "pirmā" pieredze bieži noved pie tā, ka persona mēģina atrast līdzīgus apstākļus un pasliktina situāciju. Pirmkārt, jums jāiemācās kontrolēt savas emocijas un tikai tad meklēt jaunu romantisku vai seksuālu partneri.
3. 3 Sāciet jaunas attiecības, kad esat tam gatavs. Ja jums izdevās aizmirst savu bijušo vai vismaz tikt galā ar pastāvīgām emocionālām grūtībām, tad varat mēģināt sākt jaunas attiecības. Tikai tu zināsi, kad pienāks šis brīdis.
   • Pēc smagas šķiršanās daudzi cilvēki baidās no jauna iemīlēties. Viņus biedē izredzes atvērties un parādīt savu ievainojamību. Galu galā dažus cilvēkus ir vērts pārvarēt un atkal iemīlēties. Jauna romantiska pieredze piesātina dzīvi un palīdz saprast, ka šķiršanās ar savu “pirmo” partneri nav pasaules gals.

Padomi

• Uzticieties savām jūtām. Cilvēki var teikt, ka jums ir pienācis laiks atlaist situāciju, it īpaši īslaicīgu attiecību gadījumā. Attiecību ilgums neietekmē jūtu spēku, un tikai jūs zināt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atkal virzītos tālāk.

Brīdinājumi

• Ja jūs nevarat tikt galā ar savām izjūtām, tad dažreiz jums ir jāmeklē palīdzība no speciālista. Ja jums rodas domas par pašnāvību vai paškaitējumu, runājiet ar saviem vecākiem vai citu uzticamu pieaugušo un apspriediet konsultācijas nepieciešamību.